日本排隊七年才看得到的醫生給你的腰痛建議 | 誠品線上

女の腰痛はこんなに楽に完治する

內容簡介

內容簡介 ●62個護腰保健秘技大公開！躺著坐著輕鬆治腰痛！●日本70萬人親身驗證，絕對有效的超簡單治療法！●２步驟立即檢測妳的「腰齡」，馬上年輕5歲！●從根本解決妳的腰痛，不必挨針吃藥！●比止痛藥更有效、比骨盤枕更精準──矯正歪腰身體好，所有女性困擾全解消！肩頸痠痛治不好？針灸、按摩不見效？膝蓋疼痛、手腳冰冷、生理痛、便祕、下半身肥胖、看起來比實際年齡老了好多歲……女性常見的各種疑難雜症，原來都是因為腰椎出問題！久坐少動、彎腰駝背、習慣單肩背重物、低頭玩手機、心理壓力大……作者解析腰痛的各項原因與原理，告訴妳如何自行檢測腰痛類型，其實在家就能自己治好！不要等到事態嚴重才去找醫生復健、針灸、開藥，花大錢按摩、推拿，作者提供了居家就能輕鬆實踐的護腰保健法，以及親切的常見Ｑ＆Ａ，不只能治好妳的腰痛，還能導正姿勢，讓體態更勻稱完美！氣血暢通，輕鬆達到逆齡效果！常見疑惑一次解決！Ｑ：迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？Ａ：與其穿得厚重，倒不如把關節保養好，就不會怕冷囉！Ｑ：按摩反而會使腰痛惡化嗎？Ａ：若是肌肉疲勞引起的腰痛，可以按摩。但若不是，只會讓腰痛惡化。Ｑ：翹腳對腰不好嗎？Ａ：經常換腳就能減輕對腰的負擔。還看不夠？快快翻開本書吧！

各界推薦

各界推薦 專業好評推薦！●「年輕時腰部沒有保健好，除了體態上顯得老態，女性因賀爾蒙的關係，在懷孕、生產、更年期過後真的很容易提早衰退。腰部一退化、疼痛，緊接而來膝蓋、髖關節甚至頸部，都可能連帶發生症狀或疾患，真的不可小覷。本書利用許多動作、測驗，讓讀者檢視自我腰痛的類型、年齡，再配合上對應的運動，真的十分實用。」──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪●「腰痛困擾著許多人，但要先知道病因。腰痛治法也千百種，但要先選對方法。作者藉由本身施行關節囊內矯正術的經驗，以及真實的案例，寫成一本簡單易懂的書，介紹如何改善腰痛以及簡易的操作方法，值得閱讀。」──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介酒井慎太郎酒井診所集團（Sakai Clinic Group）代表。柔道整復師。曾任職於整形外科、腰痛專科醫院，也曾任職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」（酒井式腰痛消除法），專門針對難治的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每位病患進行簡單易懂的說明，深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女性的演員、歌手、運動員都接受過他的治療。著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》（以上，幻冬舍）等書。■譯者簡介李曉雯輔大日文系畢，從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年，現為專職日文翻譯。譯作有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。

產品目錄

產品目錄 推薦序：腰健康，人生才美妙──三軍總醫院物理治療師 陳淵琪推薦序：要先知道病因，也要選對方法──聯合醫院中醫院區針灸科主任 吳建隆作者序：腰痛不再，元氣滿滿前言：腰痛，可能就是身體不適的根源，妳還要放著不管嗎？第一章 為什麼腰痛都治不好？──女性變老，從腰開始！你的「腰年齡」是幾歲？「支柱」與「基礎」的活動順暢嗎？ 不要變成「駝背老婆婆」！二十五歲前後，是腰部健康與否的大轉捩點三十歲以後，腰痛的症狀會越來越多腰健康，女性才能一生美滿治好腰部，女性就會年輕五歲！第二章 女人與男人的腰痛哪裡不同？──薦腸關節是消除腰痛的關鍵女性的關節比男性的更柔軟女性擁有更活躍的薦腸關節骨盆「太合」或「太開」都不好為什麼薦腸關節會卡住？讓生鏽的關節順暢活動的治療法──關節囊內矯正術矯正薦腸關節，自己來正確活動關節，也有助於瘦身薦腸關節變好，人生就會更有彈跳力第三章 腰痛，這樣就能完全治好！──找出適合自己的腰痛治療法掌握自己的「腰痛履歷」久坐腰痛（肌筋膜性腰痛‧椎間板症）椎間板突出症腰椎分離症˙滑脫症脊椎管狹窄症婦科疾病導致的腰痛自律神經失調導致的腰痛其他腰痛骨質疏鬆症導致的腰椎壓迫性骨折變形性髖關節炎特發性脊椎側彎症第四章 注意小細節，腰部大改善──女人腰部的大小問題，酒井醫師來回答！Q1 穿高跟鞋真的對腰部不好嗎？Q2 迷你裙會讓身體變冷，不穿比較好？Q3 胸部大的女性容易腰痛？Q4 按摩反而會讓腰痛惡化嗎？Q5 翹腳坐著的習慣，對腰不好嗎？Q6 咦？廚房做事時的姿勢也要注意嗎？Q7 怎樣坐，才不會造成腰痛呢？Q8 比起柔軟的沙發，坐在硬凳子上會比較好嗎？Q9 坐在地板或榻榻米上時，「對腰較好的坐姿」是哪一種？Q10 拇趾外翻會造成腰痛嗎？Q11 腰痛要冷敷？還是熱敷？Q12 哪些食物可以預防腰痛？Q13 閃到腰，靜養越久越好嗎？Q14 預防腰痛，哪一種泡澡方式比較好？Q15 床墊要用硬的好？還是軟的好？Q16 為防止腰部傷害，使用背包比手提包更好？Q17 不要提超過三十公斤的重物比較好嗎？Q18 彎腰撿拾東西也不行嗎？Q19 運動對腰不好，是真的嗎？Q20預防腰痛，需要訓練「腹肌」或「背肌」嗎？Q21 關節囊內矯正術也可推薦給「不孕」的人嗎？Q22 腰不好的人，頸部或膝蓋也容易變差，是真的嗎？Q23 治療腰痛時，太過積極認真治療，還不如找出避免腰痛的祕訣？第五章 怎樣保養自己的腰？──保養好薦腸關節就可以消除腰痛消除腰痛的自我照護三大要點在腦中與身體印下「正確姿勢」的記憶「走路」當然是運動首選妳的走路姿勢，正確嗎？「模特兒走路」的方式，對腰也有好處！身體前傾便會疼痛的人，要多做後仰體操 【海狗體操】 【擴胸體操】身體後仰會疼痛的人，要做蜷曲身體的體操 【貓體操】 【抓腳踝體操】腰部以外的負重關節，可以這樣保養 【壓下顎體操】 【髖關節伸展體操】 【膝蓋後側夾網球體操】後記

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• 7/20前 全站滿$1,500折$150
• 7/20前 全站滿$3,500折$420
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