超強心肺免疫力: 養心淨肺抗病排毒 | 誠品線上

超強心肺免疫力: 養心淨肺抗病排毒

作者 歐瀚文/ 賀菡懿/ 洪佳琪/ 陳郁涵
出版社 聯合發行股份有限公司
商品描述 超強心肺免疫力: 養心淨肺抗病排毒:家醫科醫師、營養師安心駐診,呼吸道乾淨了,身體百病不侵!防疫抗病第一線,淨肺養心,讓身體「長治久安」!功能醫學權威醫師、營養師

內容簡介

內容簡介 家醫科醫師、營養師安心駐診,呼吸道乾淨了,身體百病不侵! 防疫抗病第一線,淨肺養心,讓身體「長治久安」! 功能醫學權威醫師、營養師聯手進駐你家, 提供強健心肺功能的營養飲食與生活提案! 「感冒和流感該怎麼分?」 「感冒久了,真的會變成肺炎嗎?」 「狂咳竟是心臟出問題?」 「三十出頭意外猝死,原來是心臟不自然放電!」 ──隱匿在咳嗽、胸悶、心悸症狀背後的疾病,早期發現、及早治療,降低引發重大疾病的機率。 ★呼吸道門戶,竟成萬病之源? ──隱形殺手躲在呼吸道源頭,防堵自淨,減少百病威脅……。 ☆過勞世代,心室顫動高猝死? ──補血顧氣,遠離冠心症、中風、心衰竭、心肌梗塞、自體免疫疾病……。 ★呼吸困難,原來是肺發火! ──避免肺阻塞、肺纖維化、肺氣腫……。 肺不好,渾身都是病?──防堵呼吸道破口,吃出免疫力 肺部疾病影響身體營養狀態,可說是互為因果關係。罹患任何類型的肺部疾病時,一方面身體熱量需求會增加,另一方面呼吸變得不順暢,進食會特別費力,容易感覺疲倦,連帶會有胃脹氣、厭食,甚至嘔吐等腸胃消化功能下降的問題。 因此,如何在罹患肺部疾病情況下,確保營養攝取充足,會是影響預後的重要關鍵! ˙食材界的大藥箱,洋蔥、蒜頭防止免疫系統崩潰! ˙不想再感冒,這項飲食策略開啟身體防禦力 ˙6R飲食修復營養醫學,不再一換季就過敏! ˙少了維生素A,竟成呼吸道的防疫破口? ˙肺部復健運動,呼吸不再費力 心痛,無藥醫?──護心自救對策,提升療癒力 心血管疾病是多數已發展國家的主要死因之一,也是營養學長久以來致力於研究如何透過飲食來控制病程。 理想的飲食、營養素補充、抗氧化、減重、運動、戒菸、控制酒精與咖啡因的攝取,再搭配其他生活型態的調整,可以有效預防高血壓的發生,甚至延緩病程、降低疾病嚴重程度,並且可以有效地治療與控制大部分的高血壓疾病。 整合醫學與營養的生活型態介入,搭配治療的藥物治療,可以更好地控制高血壓,改善心血管功能,並且預防其他併發症的發生。 ˙最夯得舒(DASH)飲食,跟高血壓說掰掰! ˙ICDPPD健康飲食法,吃出健康心臟 ˙心律不整患者注意,「地中海飲食法」護心首選! ˙魚油、納豆和香蕉,讓血管更強壯! ˙燃燒你的卡路里,適合每個人的運動排毒計劃 /防護升級.有感推薦/ 前衞生署副署長、陽明大學教授 宋晏仁醫師 聯安預防醫學機構、聯欣診所院長 林美秀醫師 瀚仕診所院長 林曉凌醫師 台灣健康營養教育協會理事 胡百娟營養師 馨美診所院長 陳君琳醫師 IFECTW功能醫學結訓 黃馨儀營養師 中華功能醫學協會創會理事長 歐忠儒博士 (依姓名筆劃排序)

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介歐瀚文 賀菡懿 洪佳琪 陳郁涵編者 歐瀚文醫師 賀菡懿營養師 洪佳琪營養師 陳郁涵營養師 歐瀚文醫師 ◎學歷 美國西方州立大學功能醫學碩士 美國馬里蘭大學整合醫學博士 ◎經歷 林口長庚紀念醫院醫師 臺北榮民總醫院醫師 臺北市立聯合醫院醫師 家庭醫學科醫師 美國功能醫學協會認證醫師 美國抗衰老醫學協會認證醫師 瀚仕診所團隊醫師 ◎現任 美國抗衰老醫學會A4M台灣分會執行長 中華功能醫學協會秘書長 IFECTW功能醫學教育中心講師 瀚仕診所醫師 ◎理念 找出疾病的根源,治療病因而非症狀,以整合以及系統性的角度,為將來的醫療系統提供不同的突破方向 ◎編譯╱推薦作品 《自體免疫自救解方:反轉發炎,改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》(編譯) 《自體免疫排毒有方:養好抗過敏體質100 道中西營養食療》(推薦) 《血糖代謝自癒力: 不生病的營養健康療方》(編著) 《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》 ◎座談╱研討會╱媒體邀約發表與參與 2016「功能醫學應用策略研討會」情緒健康管理 講師 2016「中華功能醫學協會臨床應用座談會」INSIDE OUT與情緒共舞 講師 2017「自體免疫健康:功能醫學臨床應用座談會」 2017「腸胃道與營養」Lamigo會館講座主講 2017「功能醫學創新健康思維」主講 2017「中華功能醫學協會臨床應用座談會」Flame fighting! 戰勝疾病之火 講師 2017「心血管檢測:功能醫學在心血管醫療的應用」主講 2017「年度學術研討會」論文發表:臺北市南港區長者視力篩檢眼壓偏高盛行率及眼壓與年齡之關係 2018「功能食品與營養保健品」國際研討會 2018歐瀚文醫師讀書會-「自體免疫自救解方」導讀(多場) 2018 臺北醫學大學保健營養學系系友會活動:功能醫學講座 2018第三屆【中國湘雅心血管健康管理論壇】暨國家級醫學繼續教育項目【心血管與代謝性疾病健康管理】受邀講師 2018「年度學術研討會」論文發表:高齡職業駕駛健康狀態分析 2018 國際期刊學術發表:小腸菌叢增生之草本抗生素殺菌臨床案例剖析 2018(北京)功能醫學檢測及臨床實踐-夏季研修班講師 並受邀至九八新聞台、漢聲、正聲、中央廣播和ELLE、健康2.0、媽媽寶寶、東森電視「醫師好辣」、年代「聚焦2.0」等平面網路報章媒體等採訪曝光 ◆賀菡懿 營養師 ◎學歷 台北醫學大學保健營養學系學士 德國基森大學(Justus-Liebig University Giessen)營養科學碩士 ◎現任 台灣基因營養功能醫學學會理事 中華功能醫學協會理事 IFECTW功能醫學教育中心營養師和培訓講師 瀚仕診所功能醫學營養師與健康教練 ◎理念 從德國營養醫學出發,致力於推廣整合營養,從「舒敏飲食」落實符合個人獨特生化體質的營養處方與飲食計畫。 ◎審校╱翻譯協力╱推薦 《關於高血壓,醫生可能不會說的事:拒絕沉默殺手──高血壓,擊退中風、心臟病、糖尿病和腎臟病的革命性飲食提案》(審校) 《自體免疫自救解方:反轉發炎,改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》(翻譯協力) 《血糖代謝自癒力:不生病的營養健康療方》(推薦) 《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》(文字協力) ◎座談╱研討會 多次擔任中華功能醫學協會臨床應用座談會講師,並受邀於Lamigo會館、全國高級中等以下學校營養師研習會、台北醫學大學保健營養學系系友會、(北京)功能醫學檢測及臨床實踐等等演講 ◆洪佳琪 營養師 ◎學歷 國立台灣海洋大學食品科學系學士 ◎經歷 美國AFMCP國際功能醫學臨床應用實踐培訓結訓 美國國家肌力與體適能協會競技運動營養師 ◎現任 IFECTW功能醫學教育中心營養師和培訓講師 瀚仕診所功能醫學營養師 ◎理念 以食品科學為基礎,整合營養、功能醫學的核心概念並鼓勵每個人找到適合自己的運動及舒壓方式,達到全方位的健康。 ◎審校╱著作 《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》(審校) Deep Q醫學百科共同作者 食安網路謠言闢謠寫手 ◎講座 多次擔任社區食安講座講師、學校營養午餐督導人員衛生安全講習講師、護理教師研習講師、功能醫學臨床實戰培訓等等演講 ◆陳郁涵 營養師 ◎學歷 台北醫學大學保健營養學系學士 國立陽明大學生化暨分子生物研究所碩士 ◎現任 IFECTW功能醫學教育中心營養師和培訓講師 瀚仕診所功能醫學營養師 台灣健康營養教育推廣協會理事 ◎理念 以功能醫學為核心,喜歡探索人與食物之間的關係,了解每個飲食行為的背後原因,期望能幫助人們找回與食物間的平衡連結。 ◎工作坊╱講座 企劃「營養師無國界小廚房」系列活動,探討各國飲食文化與飲食健康;曾受邀擔任嘉義縣人力發展所、北市大安區住安里食育講師,並受國立教育廣播電臺「教育行動家」節目專訪。

產品目錄

產品目錄 總序|修補防疫破口,提升自我疾病防護力! 歐瀚文 醫師 聲明 PART 1 家醫科醫師安心駐診|肺不好,讓你全身病!預防呼吸道感染自保守則 呼吸道疾病種類多元,以感冒、流感最為常見,但也別忽略長居國人十大死因前三名的肺炎、慢性阻塞性肺病,以及好發於中年男性的睡眠呼吸中止症。 本單元先從感冒、流感切入,延伸到呼吸道感染的病症,包括各種呼吸道疾病的致病原因、治療方式與預防措施。 01 天啊!又感冒了嗎?――急性呼吸道感染 ──呼吸道系統,人體的守門員 ──健保花費排行,急性上呼吸道感染佔第四名 ──老是被傳染?打造黃金免疫力! ──打造黃金免疫力的八個秘訣! 02 流感肆虐,引發致命危機! ──感冒VS.流感,症狀比一比! ──症狀像感冒,忽略恐致命? 03 感冒讓你CRY,流感讓你DIE! ──久病不癒,不可忽視的併發症 ──防堵疾病破口,預防小秘訣告訴你 ──預防流感,按時接種疫苗最有效! ──治療流感,把握黃金治療期 04 一時的疏忽,小心跟咳嗽一輩子為伍! ──感冒好不了,原來是支氣管炎在攪局 ──一到冬天就咳嗽不停?可能是慢性支氣管炎! ──日常預防保健:戒菸、遠離空汙 05 想要健康一生,先養好肺 ──細菌、病毒性肺炎,嚴重者致呼吸衰竭? ──肺炎奪命!除了咳嗽,還有四個症狀 ──感冒不等於肺炎,患肺炎的七種高危險群 ──肺炎會好嗎? ──接種肺炎疫苗,降低死亡風險 06 癮君子殺手――慢性阻塞性肺病 ──肺阻塞,破壞性的肺部疾病 ──咳、痰、喘?肺阻塞已悄悄找上你 ──遠離肺阻塞的第一步──戒菸 ──一口氣的事:肺功能檢查 ──肺阻塞也可以運動? ──肺部復健訓練,改善肺部功能 PART 2 家醫科醫師安心駐診|護心防病,平衡免疫力,遠離心臟血管系統病變 高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖和抽菸,一般被認為是「五大風險因子」,其實這只是參考指標。因為導致心臟血管疾病的真正成因,是出在發炎、氧化壓力(自由基損傷),以及自體免疫損害身體動脈的結果。 本單元用淺白字眼,讓讀者一次了解問題癥結,並且進而控制、遠離這些致命因素,才能真正遠離心臟血管病變,還你一顆健康的心臟! 01 呃,我的心好痛!――原來心臟病是這樣來的…… ──國人十大死因亞軍,從「心」說起 ──五大風險因子,各個都是佼佼者 02 中風頻傳,原來是內皮斑塊惹的禍? ──內皮破口,大火燒向心臟 ──斑塊沉積、堵塞血管,造成中風 ──預防中風,從內皮保養做起 03 意外猝死頻傳,原來出在心室顫動? ──過勞導致心室顫動,年輕族群猝死主因 ──遠離心源性猝死,首重預防 04 血脂異常,心臟血管疾病的重要先兆 ──體內流動的無聲殺手 ──膽固醇分好壞?濃度和顆粒是重點! 05 膽固醇升高,冠狀動脈疾病找上身? ──冠心病高風險,膽固醇是關鍵? ──心衰竭?心臟無力,原來是收縮功能異常! ──心肌梗塞高風險,首要維持血管內皮健康 06 失智症海嘯,心臟一起跟著遭殃? ──血管性失智症,心臟跟著拉警報 ──阿茲海默症,抗氧化功能出問題! ──預防勝於治療,保持血管暢通 07 心跳一百!原來是甲狀腺亢進? ──亢進的甲狀腺,引爆徹夜未眠的恐懼! ──啟動腸胃治療,合併肝臟解毒 08 不規則心跳、心搏過速、胸痛,原來是自體免疫疾病 ──各種難解的過敏症狀,身體毒素是元凶! ──交感VS.副交感:維持免疫天秤的平衡 PART 3 營養師專業守護|顧氣抗氧化,養心淨肺全方位自救對策 肺就像人體吸塵器,但它完全無法休息,壞了可不能再買,是一個不可逆的器官。心臟則如同一個幫浦,它是全身上下沒有癌症的器官,但是每一個跳動都牽連著全身的命脈。 本單元分享心肺功能的對症關鍵營養素、日常預防建議,以及實用的防護運動,防疫抗病第一線──淨肺養心,為人體帶來「長治久安」的期待。 01 心肺,健康好夥伴!|從整合營養來談心肺毛病 ──藉由「呼」和「吸」,調節人體酸鹼平衡 ──整合營養療方的自救建議心 02 流感、新冠肺炎等呼吸道感染|維護免疫功能飲食,強化抗氧化功能 ──支氣管炎:遠離抑制免疫功能的食物 ──植化素,幫助身體自癒和修護 03 肺阻塞|慢性阻塞性肺疾病(COPD)自救飲食 ──肺阻塞,身體長期處於發炎狀態 04 季節性氣喘|過敏飲食建議、輪替與排除飲食訣竅、生活保健秘訣 ──氣管反應過度,導致過敏發作 ──日常過敏原,對症因應自救對策 ──改善氣喘造成的營養不良 ──改善氣喘與氣道阻塞,運動自救療方 05 肺部癌症|提升營養與修復飲食 ──肺癌飲食大原則,因應自救對策 ──「癌症患者究竟該吃什麼好?又吃多少呢?」 ──「準備食物時,應注意的事項有哪些?」 06 高血壓|DASH飲食、呼吸冥想、運動的自救策略 ──整合醫學與營養,改善高血壓首選策略 ──拒絕高工作壓力,改善生活與運動模式 ──天然抗氧化劑,增強降血壓效能 ──得舒(DASH)飲食,讓血壓明顯下降 ──營養素,放鬆動脈、保護血管內皮和消除危險氧化物 07 心瓣膜缺損、心律不整|飲食、生活環境的自救策略 ──地中海飲食,有助護心顧血管 ──改善心律不整,整合營養自救解方 08 冠心病|飲食、運動的自救策略 ──心血管健康飲食,適合每個人 ──修護心血管,整合營養自救療方 ──預防冠狀動脈疾病,運動自救療方 ──關於運動對身體的正影響 09 心臟慢性衰竭、鬱血性心臟病|飲食、運動的自救策略 ──護心雙飲食策略:得舒飲食、地中海飲食 ──提升心臟功能,運動自救療方 10 心肌梗塞、中風|血管修復飲食、小復健運動的自救策略 ──促進血管循環,整合營養自救療方 ──中風復健,運動自救療方 附錄一 |本書編著簡介| 附錄二 |相關參考推薦書目|

商品規格

書名 / 超強心肺免疫力: 養心淨肺抗病排毒
作者 / 歐瀚文 賀菡懿 洪佳琪 陳郁涵
簡介 / 超強心肺免疫力: 養心淨肺抗病排毒:家醫科醫師、營養師安心駐診,呼吸道乾淨了,身體百病不侵!防疫抗病第一線,淨肺養心,讓身體「長治久安」!功能醫學權威醫師、營養師
出版社 / 聯合發行股份有限公司
ISBN13 / 9789869806589
ISBN10 / 9869806589
EAN / 9789869806589
誠品26碼 / 2681866366004
裝訂 / 平裝
頁數 / 224
語言 / 中文 繁體
級別 /
尺寸 / 21X14.5X1.6CM
重量 / 233.8g

試閱文字

內文 : PART 1 家醫科醫師安心駐診|肺不好,讓你全身病!預防呼吸道感染自保守則
呼吸道疾病種類多元,以感冒、流感最為常見,但也別忽略長居國人十大死因前三名的肺炎、慢性阻塞性肺病,以及好發於中年男性的睡眠呼吸中止症。
本單元先從感冒、流感切入,延伸到呼吸道感染的病症,包括各種呼吸道疾病的致病原因、治療方式與預防措施。
01 天啊!又感冒了嗎?──急性呼吸道感染
「哈啾!天啊,我不會感冒了吧?」季節轉換之際,有些人開始不自覺地打起噴嚏,更被自己的身體反應嚇了一跳。
很多民眾雖然看了醫生,一兩個禮拜過去了,情況卻是時好時壞,特別像是上呼吸道的「搔癢」不止,咳嗽等症狀一直好不了,讓人不免懷疑自己是否得了大家聞「咳」色變的新型冠狀病毒肺炎……?
呼吸道系統,人體的守門員
大家都知道,人體內的細胞都需要氧氣才能生存。通過呼吸,並吸入空氣中的氧氣,呼出體內的二氧化碳。所以呼吸道是人體面對外界重要的窗口之一,除了提供氧氣和排除廢氣之外,也是病菌入侵的要道,讓人體暴露於病菌之中,呼吸道的重要性不可言喻。
一般的感冒都是由病毒所引起的,通常會有兩大病徵顯現出來──鼻子問題和發燒,一旦上呼吸道重度發炎,就會有相關併發症,並造成發燒。我們的呼吸道以咽喉當作分界線,往上是上呼吸道,往下是下呼吸道。上呼吸道簡單分成鼻腔、咽、喉,下呼吸道則有氣管、支氣管以及肺臟。當上呼吸道的鼻、咽、喉受到病毒感染後,就會導致一般感冒、流行性感冒、鼻咽炎及喉炎等。
與上呼吸道不同的是,細菌在下呼吸道感染扮演著重要的角色,其症狀會有咳嗽、咳痰、咳血、呼吸困難、胸痛、發燒等,較不會有上呼吸道的症狀(鼻塞、鼻水等)發生,肺炎就是其中最具代表性的下呼吸道感染疾病。
總的來說,不論是上呼吸道感染,或是下呼吸道感染,預防與保健,仍然是大家須要注重的課題。

健保花費排行,急性上呼吸道感染佔第四名
「最近季節交替,我又感冒了!」小可揉著通紅的鼻子、擤著鼻涕,無奈地說。每到冬春交替,因為感冒的關係,她都要到門診報到。

急性上呼吸道感染是門診最常見的急性病症,根據健保署一○六年健保花費統計,就以花費兩百五十三億元佔居第四名,就醫人數高達一千三百九十五萬人。
上呼吸道感染大多是因為病毒侵襲引起;一旦病毒入侵之後,體內免疫系統的防護功能被波及,從而導致病毒輕而易舉侵入體內。

◆ 普通感冒
病毒或細菌感染,具有傳染性,一年四季都會發生,尤其是春季跟冬季的時候發生率最高,主要是因為氣溫變化太快,上午還是大熱天,晚上就變得寒風刺骨,加上室內外的溫差太大,導致病毒有機可乘。當營養不良、缺乏鍛鍊,或是有過敏體質的人,都很容易發生上呼吸道感染。在我們的生活中,有超過兩百種病毒與感冒有關,其中就以「鼻病毒」最為常見。

感冒的傳播途徑非常容易,可以透過含有少量病毒的飛沫傳染、受到汙染的物體進行傳播。許多通勤族在搭乘捷運時,會握住中間的柱子穩定身體,然而當有人打了噴嚏,用手摀住的飛沫沾在手上,再握住柱子後,病毒便會附著在上面,等下一個人碰到,就會跑到手上。若是沒有洗手的習慣,直接用手觸碰眼睛、鼻子、嘴巴等地方,便會讓病毒從上呼吸道進入體內,導致鼻水、鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等症狀。

在換季時期,會發現小兒科、醫院門診聚集了許多感冒病患,這是因為溫差大,容易著涼,當人體的免疫力降低時,病毒就能乘人之危了,通常在寒冷、疲勞、淋雨等情況下會出現。

◆ 季節性流行性感冒
透過病毒感染的流感,主要是A型和B型較容易引起大流行,與感冒相同都是透過飛沫與接觸傳染,因此特別容易在人群聚集的地方快速散播成大流感。台灣屬於亞熱帶氣候,一年三百六十五天都可能發生流感,但仍以秋冬季為高峰期。嚴重的話會引發肺炎、急性呼吸窘迫症候群等併發症,甚至是心肺衰竭致死,不可不慎。

◆ 咽喉炎
大家感冒時可能都會有這種經驗:喉嚨很痛,而且痛到令人難以下嚥!這些症狀有很大的機會是因為急性咽喉炎,也是常見的上呼吸道感染疾病,大部分是病毒感染引起,細菌感染較少見。咽喉炎一般不太會影響到日常生活,通常會有喉嚨痛和發燒的症狀,有些病患則會出現咳嗽、流鼻水、打噴嚏、頸部淋巴結腫大等情形。
想要讓疾病好得快,就要戒吃辛辣刺激性食物、不要抽菸,多喝水、多休息,否則喉嚨痛的症狀會更加劇或時間延長。

老是被傳染?打造黃金免疫力!
早上準備出門上班,一陣涼風吹過,還穿著短袖短褲的你,是不是已經開始瑟瑟發抖了?終於擠上擁擠的電梯,聽到後方的咳嗽聲,或是旁邊的人打了個噴嚏,還沒有正確摀住嘴巴……,天啊!這會是你今年的第三次感冒嗎?
當長時間與別人共處一室,或距離過近地交談,都會大大提升感染呼吸道病毒的機率,除此之外,氣候因素也是須要考量的要點,當寒冷乾燥時,病毒容易侵入你的呼吸道;壓力大、睡眠不好、經常熬夜也會讓身體的抵抗力降低,阻擋不了病毒的襲擊。

我們無法消滅病毒,定期運動、顧好腸胃、照顧好身體,維持免疫系統的平衡,才能避免這麼容易被傳染。

打造黃金免疫力的八個秘訣!
◆充足的睡眠:人類睡眠的黃金時間是晚上十一點到清晨六點,這段時間可以讓體內的器官進行修補與代謝,同時增加自身免疫力。只要有人感冒了,我們就會讓他「多休息」,就是因為睡眠可以讓免疫系統恢復平衡。

◆運動:運動可以改善淋巴系統,還可以紓解壓力。不過需要固定持間地持續運動才有效果,例如每個禮拜至少運動三天,每次三十分鐘。

◆均衡飲食:免疫系統需要從食物中獲取能量以及營養攝取,一般來說,我們體內須要攝取礦物質、維生素、蛋白質和醣類等。

◆多喝水:「沒事多喝水,多喝水沒事。」這是某牌礦泉水的廣告語,人體內若有充足的水分,我們每個人每天都須要喝下一千毫升到兩千毫升的水,就可以幫助身體清理毒素,維持免疫力的平衡。

◆適度紓壓:長時間處在高度壓力環境的人,免疫力比一般人還要低。「慢性壓力持續一個月」是一項重要指標,超過這條界線,感染疾病的機率就會增加,一旦感冒也會變得不容易好。所以,找幾項可以讓你紓解壓力的活動,來改善免疫功能,如旅遊、運動,甚至與朋友聊天都不失為一種好方法。

◆戒菸:不論是抽菸或吸二手菸的人都會危害到肺臟,更會使得呼吸系統在面對病菌感染時,毫無招架之力。

◆充足的維生素D:維生素D可以讓黏膜保持穩定,也有消滅病毒的功能。當病毒經過鼻腔、氣管,侵犯到黏膜時,就能發揮穩定黏膜、殺死病毒的作用。

◆勤洗手:養成洗手的好習慣,只要接觸到可能附著病毒的物品,就要趕緊洗手,避免讓病毒進入體內。因為病毒結構是由雙層磷脂分子組成的色膜,肥皂水的皂質可以溶解脂類,讓病毒失去活性。

防疫安心.自救抗病
當你發現自己經常感冒,只要一發燒、一咳嗽就很難痊癒,或許是平時的不良習慣導致,調整生活方式,勤洗手、喝夠足量的水、保持快樂,讓體內的免疫力幫你抵抗病毒的侵襲!

試閱文字

推薦序 : 【總序】修補防疫破口,提升自我疾病防護力!
◎ 歐瀚文醫師

猶記著,二十年前SARS帶來的衝擊,至今仍歷歷在目。
二○二○年,武漢肺炎席捲全球,再度喚起民眾不願面對的過去……。

▲防病抗疫,全人醫療的訓練準備
因為二十年的教訓,政府、學界、人民都為將來可能發生的不幸事件做好充足準備,就以我所在產業為例的醫學教育,首先將不分科醫師制度引進,讓剛畢業後的醫師做好全人醫療的訓練以及準備。
另外,在安全防護以及因應新型傳染病的特殊防護訓練,更是每年醫學評鑑的重點項目。
仍然記得我菜鳥醫師至醫院報到的第一天,就被訓練如何穿脫密不通風的防護裝備,教導如何因應可能的災難再度來臨。政府也因為當年的慘痛經驗,訂定了重大疫災危機中央政府應變處理策略。事實上,以個人所在的醫學界,無時無刻不戰戰兢兢,隨時準備好挑戰,防範未然。

▲沒事找疾病,有事找醫生?
此次的疫情再度喚起了民眾的危機意識,並開始重新審思身體健康的重要性。除了政府以及各個產業都預先做好準備之外,民眾自己本身的健康,更是需要做好對抗疾病的準備。

平時生病了,才會去找醫生,這是大家普遍的想法。
「沒事為何要去找醫生呢?」更是許多人的內心話。
其實,要有健康的身體,觀念就要開始改變。
若是進一步追問:「你如何去改善自己的健康呢?」最常聽到的回答是:「我會去買營養保健品」、「我有多運動」、「我有定期健康檢查」。這些回答都是正確的,都是為了能夠改善自己的健康所做的努力。
然而,是否補充到正確的營養品?還是只是盲目的吃進不該吃的東西?有做到適合自己的運動嗎?透過健康檢查之後,真的有找到問題的根源,還是只有單純找到疾病呢?

▲從日常起,修護呼吸道破口
多年的臨床門診實務和醫學研究,我歸結出了一個健康原則:生活型態決定了大家的健康!
猶記得,當年我在國外求學時,教授講了一句話,至今仍深深烙印在腦海中:「日常生活不吃藥不會死,但不吃食物會死,食物才能決定你的健康,但藥只會讓你越吃越糟。」因此,從現在起,就要從決定我們健康的生活方式、飲食入手,才能真正在疾病來臨之前,達到預防的效果。
而不是平時燃燒自己的身體,總是吃到不該吃的垃圾食物,等到身體搞壞了再來吃藥維生。同樣的道理,在病毒襲擊之前,先將自己的健康狀態提升,才能夠對抗疾病。

本書以深入淺出的方式,前兩單元介紹各項心肺疾病的發生原因及症狀,以及目前主要的治療方式,讓讀者能夠完整並清楚的了解各項疾病。第三單元,則以臨床營養學的角度出發,了解各項疾病所需要的飲食方式以及營養素,讓我們能夠在整合營養的觀點之下,修護呼吸道破口,全面防堵心肺疾病,遠離威脅,同時提升自我疾病防護力,達到「完美健康」。
走向平安的路上,讓我們一同攜手為自己的健康加分!

最佳賣點

最佳賣點 : ◎功能醫學權威醫師和專業營養師審訂及推薦
◎分門別類,淺顯易懂的心肺疾病介紹
◎全方位心肺疾病營養飲食的修復提案!
◎囊括呼吸道、肺部、心臟多面向病症,提前意識身體的警告!

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