お金をかけない老後の楽しみ方
| 作者 | 保坂隆 |
|---|---|
| 出版社 | 聯合發行股份有限公司 |
| 商品描述 | 33個下流老人的翻身日記: 醫學教授傳授7方法, 教你優雅、滿足、少煩惱, 過好每一天!：★日本暢銷15萬冊！10、20年退休後，年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？健康慢慢走下坡， |
內容簡介
內容簡介 日本暢銷15萬冊！10、20年退休後，年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？健康慢慢走下坡，該怎麼照顧自己？作者用33個真實案例，提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方！根據調查，台灣上班族心中的理想退休金是2,158萬，平均每年要存60萬元！退休幸福指數中，財務自由度得分僅59.2分，退休金平均缺口達420萬元！你或許想問，該怎麼規劃老後漫長的時光？該怎麼存夠老本？……◎與其現在煩惱，不如學會「活出真我」！日本權威精神科醫師保?隆強調，人到老年，最能自由活出自我，最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢，更重要的是為重要事項排定優先順序，並活用金錢。因此，你只要心態和方法對了，就能優雅、滿足、少煩惱，度過平安幸福的每一天！◎7種翻身提案，你不再是「下流老人」！本書作者提供7種翻身方法，並搭配33個真實案例，教你在邁入人生下半場時，如何在食衣住行育樂各方面，調整生活步調……●翻身方法1：節儉不等於縮衣節食過苦日子，而是充分發揮現有物品的價值。【案例】動腦找尋替代品，是防止老年痴呆的最佳方法。退休插畫家H女士揮別東京後，將不方便的鄉下生活當成樂趣，不再缺什麼就立刻出門採購，而是思考用什麼東西取代。例如：將紅酒軟木塞的灰燼，代替簽字筆墨水。●翻身方法2：老後吃得不多、食量減少，得多用點心思避免浪費食材。【案例】設定「清冰箱日」，創造意想不到的餐桌樂趣。作者同事的妻子不僅定期清理冰箱，還規定那一天只能用既有食材做飯，激發創意料理。例如：用手邊材料，不加番紅花，調理出美味的西班牙海鮮飯，增添用餐話題。●翻身方法3：覺得身體不中用？用心聆聽身體的需求，一樣可以活蹦亂跳。【案例】出門必定搭車才省力氣？NO！其實可以靠雙腳走出健康。75歲的O女士為了增加運動的機會，出門時故意不帶敬老車票，強迫自己多走路，來鍛鍊身體增強體力，同時促進腦部活化。●翻身方法4：退休後不再忙於工作，重新建立興趣相投的朋友圈，會活得更精彩。【案例】找群朋友一起玩嗜好，發揮驚人行動力。熱愛書法的H女士追求更好的用具，於是揪團和朋友一起到廣東買端硯，不僅省下高昂費用，淘到不少好貨，還順便觀光旅遊。●翻身方法5：很多人不願面對生死課題，但想走得從容有尊嚴，現在就要認真思考。【建議】寫下「終活」筆記，妥善規劃身後事。記載對照護及延命治療的想法、遺產繼承的願望、給親友的話語……六件事，並與家人談論相關話題。別怕觸霉頭，這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。另外，還有……●和老伴規劃財產使用方式●重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道◎推薦者：東海大學圖書館館長 彭懷真
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介保坂隆 一九五二年生於山梨縣。聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入該大學精神科。一九九○年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學部教授，之後擔任現職。 著作、監修書籍有《享受老年生活的金句良言》、《理想的老後》、《愉快的老後》、《如何開啟「單身老後」》、《「聰明的人」擅長幫大腦歸零》、《活得富足又簡單》、《跟「輕微壓力」說掰掰》、《「單身老後」的快樂人生》、《「心理名醫」的一百句話》、《最無憂的老後》、《別為小事沮喪的124種方法》等。■譯者簡介侯詠馨輔仁大學日本文學系畢業。誤打誤撞走上譯者之路，才發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。譯作有《愛因斯坦夢想中的5堂AI幸福學》、《Sony、Google教我如何貫徹執行力》、《銷售之王的熱情》、《麥肯錫的大數據核心問題檢查術》、《人生整理課》（皆為大樂文化出版）。
產品目錄
產品目錄 前言 如何用有限的金錢，活出精彩的下半生？第一章 重新排定生活優先順序，體會節儉的美好Day1 美國人的老年生活，都像電視影集演得那樣奢華？NO！Day2 朋友造訪英國黛妃宅邸，竟把退休的老伯爵看成園丁Day3 英國貴族家財萬貫，卻是一套衣服打天下Day4 詩人華茲華斯呼籲「樸素生活、高尚思考」Day5 日本文化重視空無一物的空間，能激發想像Day6 世界遺產龍安寺的石庭，隱藏知足常樂之美Day7 老人家總把「可惜」掛在嘴上，是因為惜物！Day8 環保運動家馬薩伊提倡3R＋R，感謝地球資源Day9 活用「選擇與集中」的思維，享受老年生活Day10把「不方便」的生活當成樂趣，能預防老後失智Day11出自節約精神的拼布與刺繡，衍生出全新藝術Day12房屋塞滿東西讓生活擁擠！學習捨棄多餘物品Day13 老後別再盯著時間當窮忙族，應該閒居享清福Day14 不要一回家就打開電視，你將會發現……第2章 再次審思生命循環，吃得好不如吃得巧Day15 日本人餐前會說「感謝賞賜」，因為心懷感恩可以……Day16 退休後，也讓家裡的大型鍋具畢業吧！Day17 冰箱不是貯藏室，塞得太滿既不新鮮又浪費Day18 為何要設定「清冰箱日」？發揮創意讓餐點充滿驚喜Day19 菜買太多會吃不完，別為了划算買大包裝Day20 老後覺得煮飯很麻煩，吃外食如何兼顧荷包與美食Day21 食量小的銀髮族，吃不完不妨「兜著走」Day22 裝盤時動點巧思，即使剩菜剩飯也能顯得很美味Day23 為何日本人酷愛「季節限定」？其實是因為……Day24 洗米水千萬別倒掉！用來澆花有奇效Day25 切白蘿蔔時留下邊角，打造窗台迷你菜園Day26 公寓沒菜園但想種菜？種香草盆栽妙趣多Day27 吃不完的罐頭，送給食物銀行能物盡其用第3章 老後保養身心健康，怎樣才能恰到好處？Day28 健保逐年虧損，為了下一代別把醫院當菜市場逛Day29 害怕突然生重病？定期做健康檢查是基本Day30 每天記錄體重與血壓，及時掌握身體的訊號Day31 去大醫院排隊，不如與附近診所醫師建立信賴關係Day32 運動是最好的健康投資，還可以避免……Day33 比起搶著當美魔女，從容自然的模樣更好看Day34不隨身攜帶敬老車票，每天走一萬步就能養生Day35避免貪涼喝冷飲，保持體溫以維護免疫力Day36 冬天泡澡別泡太熱，泡哪些藥浴效果更好Day37 早上早起、半夜易醒，是老後的自然現象Day38 覺得累別逞強，睡眠不足或長期疲勞會導致重病Day39心情不好就「強制關機」，避免陷入憂鬱第4章 退休金不夠用？學習花錢的藝術Day40 別擔心錢不夠，人總會量力而為調整生活開支Day41 想跟另一半談錢又不傷和氣，不妨一同去旅行Day42 新聞說退休得準備上千萬元，真的嗎？Day43 到禪寺齋戒，捨棄日常欲望、體驗清爽感Day44 時間是退休之後，才能獲得的財富Day45 金錢是生不帶來死不帶去，不須緊握在手裡Day46 趁著還有體力，規劃並實行想做的事Day47 信用卡很方便卻暗藏危機，老後更應謹慎使用Day48 除了隨身錢包，在衣服暗袋放錢備用更安心Day49 買東西講究「緣份」，就能避免衝動購物Day50 年紀大很多事無法重來，要靠保險保障自己Day51 臨老更要戒貪念，小心貿然投資賠掉老本！Day52 與其養車，坐計程車更省錢、方便又安心Day53 寵物也會變老開銷大！因此你得量力而為Day54 夏天電費常暴增，教你用4招節省能源Day55 不用花電費也能消暑！學京都的「住家換季」智慧Day56 自家栽種瓜果花卉，打造綠窗簾一舉兩得第5章 活到老玩到老，建立與維繫人際關係Day57 遠方少碰面的朋友，不如厝邊的好鄰居Day58 利用社區大學的資源，終生學習享受樂趣Day59 街坊鄰居的相處原則：我不請你、你不請我Day60 親友相約聚餐，要懂得均分費用的藝術Day61與朋友揪團一起玩嗜好，發揮驚人行動力Day62銀髮族當志工好嗎？可助人又讓生活更充實Day63 退休沒事幹？不妨二度就業，賺錢又能交朋友Day64 出國自助旅行增添樂趣，創造難忘的回憶Day65 旅遊歸來與其送親友伴手禮，不如分享見聞Day66 出外享受當地平民美食，常有意外的驚喜Day67 逢年過節不必花大錢送禮，用心才能送到心坎裡Day68 朋友聚會選在家裡辦，更能賓至如歸第6章 該留什麼給家人？金錢無法取代親情與回憶Day69 給家人最棒的禮物，是留下共同的回憶Day70 退休後會面臨夫妻關係危機？說真心話來化解Day71 老後最佳的養生之道，是夫妻和睦相處Day72 夫妻不僅要分工合作，更要能獨當一面Day73 關注孩子教育，是留給他們終生受用的財富Day74 想支援孫輩教育費用？召開家庭會議討論規劃Day75 英國貴族不溺愛孩子，培養他們有骨氣Day76 用哪些遊戲，讓孫輩學習與自然共處的智慧？Day77 一休和尚留給弟子的教誨：「莫擔心」第7章 面對人生總決算，就是要乾脆俐落Day78 規劃人生閉幕式：想要樸實溫馨還是氣派風光？Day79多閱讀及欣賞影劇作品，幫助思考生死課題Day80 準備身後事別怕觸霉頭，寫「終活」筆記吐露想法Day81 越來越多人不接受延命治療，選擇自然往生Day82 認真思考死亡，才是真正活在當下Day83 即使沒錢，還是要有熱情堅持想做的事Day84 養成習慣說句「謝謝」，讓一切事物更美好附錄 樂活老後生活小測驗
商品規格
| 書名 / | 33個下流老人的翻身日記: 醫學教授傳授7方法, 教你優雅、滿足、少煩惱, 過好每一天! |
|---|---|
| 作者 / | 保坂隆 |
| 簡介 / | 33個下流老人的翻身日記: 醫學教授傳授7方法, 教你優雅、滿足、少煩惱, 過好每一天!：★日本暢銷15萬冊！10、20年退休後，年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？健康慢慢走下坡， |
| 出版社 / | 聯合發行股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789869659628 |
| ISBN10 / | 9869659624 |
| EAN / | 9789869659628 |
| 誠品26碼 / | 2681606231005 |
| 頁數 / | 256 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21X14.8CM |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : ★日本暢銷15萬冊！
10、20年退休後，
年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？
健康慢慢走下坡，該怎麼照顧自己？
作者用33個真實案例，
提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方！
試閱文字
內文 :
前言
如何用有限的金錢，活出精彩的下半生？
說到對老後生活的憂慮，據說現在越來越多人把金錢擺在第一了。
我想向對此點頭稱是的人請教一個問題：要擁有多少錢才不會擔心呢？
從過去診治精神病患的經驗中，我知道這個問題沒有答案。會憂慮的人即使已經擁有連旁人也覺得「生活無虞」的金錢，仍然會不斷地自尋煩惱，例如：「萬一發生惡性通貨膨脹怎麼辦？」相反地，對於不會憂慮的人而言，即使旁人都忍不住想問「只有這點錢夠嗎？」他也不會感到不安。
因為覺得不安，才會感到憂心忡忡，這是一般人感到憂慮的真正原因。
從過去到現在，我不斷撰文強調：「老年歲月是最自由、最能活出自我、最能隨心所欲來享受人生的時期。」
金錢方面也是如此。在必須照顧家人，尤其孩子需要受教育的那段期間，無論如何都要花錢。但是，等到孩子自立門戶之後，家中只剩下配偶，頂多還有老邁的雙親。人生的安排很巧妙，上了年紀，賺錢能力逐漸降低時，必須花用的開銷也會越來越少。
在一般的情況下，老年的收入都會減少。不過，接下來的日子應該也不需要再汲汲營營，能夠過自己想要的人生。如果是孤家寡人，老年生活就更自由了。
反過來說，老年生活也是測試一個人「真正價值」的時刻。金錢能支持人生，同時也擁有顛覆人生的邪惡力量。「如何花錢？」「如何活下去？」這些行為也顯現一個人的本性。
如果老後有一筆可自由運用的金錢，與其聚焦於金額，不如著眼如何運用這筆錢，更能看出這個人的價值，這個說法一點也不為過。
目前高齡者的核心，是那些引領二次大戰後高度成長期的團塊世代（譯注：指一九四七～一九四九年，出生於日本戰後嬰兒潮的世代），以及更年長一點的族群。這個世代的人有車、有房，還會積極出國旅行，過著豐衣足食的生活。他們抱持著「消費才是美德」這樣的概念，結果或許有些人養成習慣，只能從消費行為中嚐到幸福的滋味。
然而，樂在消費的時代已經結束了。接下來，我們邁入「節儉才是美德」的時代。聽到「節儉」這個字眼，也許大家腦中馬上浮現貧窮、困苦的印象，但這是錯誤的。當我們減重成功時，感到身心煥然一新，在生活上也是同樣的道理。捨去不必要的東西，讓身邊都是簡樸、實用的物品，不僅沒有貧苦的感覺，還能實現精神富足的暢快生活。
邁入人生的後半段，以節儉生活為目標，不應該受到他人或社會價值觀所影響，而是用自己理想的方式花錢。節儉生活指的是重視本質，找回屬於自己的生活方式。
節儉生活給你的回報，在於從生活中體會前所未有的深刻充實感，這正是節儉的真諦。因此，節儉能帶你走向愉快、奧妙無窮的人生。
說到「簡樸」這個字眼，我首先想到父母或祖父母那一代的生活方式。在我的印象中，當時的日本人不管是富裕還是貧窮，都過著內斂平靜的生活。年長者更是如此，他們身上絲毫看不到窮酸，總是堅定地挺直腰桿，過著悠然自適的老年生活。
這世上的大多數人都靠著有限的財富，活到人生的最後一刻。儘管財富有限，我們仍然要為自己的重要事項排定優先順序，用自己的方式使用金錢，過著張弛有度的生活。
所謂「節約」，是一種生活智慧，按照自己的價值觀安排花錢的優先順序，對於順位不高的事物儘量減少開銷，把省下來的費用挪到順位比較高的部分。我認為唯有盡情活出這樣的人生，才算是真正善於運用財富。節約可說是一門追求自我風格的深奧智慧。
本書的主旨不是教大家生活當中節儉的智慧，而是從各種角度來描寫在人生後半段，讓心靈更富足的用錢方式，包括樸素、簡單的生活美學意識及崇高價值，或是如何充分運用有限的金錢。
如今將即邁向老年的人們，過去活躍於泡沫經濟時期，後來度過漫長又黑暗的景氣低迷時代。難掩對金錢的憂慮而邁向老年生活的人，真正需要的其實是屬於自己的用錢智慧，以及真正的人生智慧。
但願各位讀者從節約精神中找到解答，如果這能對未來的人生有所助益，我將感到萬分榮幸。
內文試閱
第一章 重新排定生活優先順序，體會節儉的美好
Day1 美國人的老年生活，都像電視影集演得那樣奢華？NO！
距今約二十年前，我帶著雀躍的心情，前往加州大學留學，展開我的美國生活。
過去，我在電視或電影中看到的美國生活，是開著大車到巨大的超市，購買雙手都抱不住的大量食品，塞滿巨大的自家冰箱。家人隨時都能從冰箱裡，隨意拿取大份量包裝的可樂或冰淇淋，想吃多少就吃多少。
這是一九九○年的往事，當時這種象徵「消費文化」的生活，是日本人的夢想與憧憬。然而，我實際接觸的美國生活既簡單又樸素，完全違背我的期待。
他們最棒的款待就是問你：「週末要不要來我們家共進晚餐？」招待你吃個晚飯。第一個招待我的是一位很有名的精神科醫師，當時我抱著忐忑不安的心情出門赴約。
他帶我進入離市中心稍微有一段距離的大宅邸之後，先帶領我參觀每個房間。這是歐美人士基本的待客之道，據說源自過去的習慣：帶客人看每個房間，代表「我們家沒有士兵會暗算你哦。」現在這樣做是為了展示家裡的主人，尤其是女主人的布置品味。這位醫生家的每個房間都非常漂亮，並充滿各自的個性。
在最初打招呼時，每個孩子都會出來露臉。接下來，孩子各自回房，大人用餐的時間開始了。他們為客人準備的晚餐非常簡單，只有蔬菜沙拉和義大利麵。若是在日本，我可能會有點失落，覺得：「特地請我來吃這個嗎？」
不過，當天晚上，大家聊得非常愉快，度過一段溫馨的時光。他們心胸寬闊，對於我這個遠道而來的朋友付出無微不至的關懷，儘管我英語說得不太好，但他們完全沒讓我感到坐立難安，也不覺得無聊。
聊天時，我得知蔬菜沙拉的食材多半來自醫生家的後院，是醫生親自栽種，而義大利麵所用的麵條則是醫生夫人手工製作，才知道他們為當天的餐點花了多少心思，耗費多少勞力和時間。據說，義大利麵的醬汁還花了兩天時間熬煮。
最值得一提的是醫生夫人手工製作的水果塔，是用大量時令水果做成，甜度恰到好處，非常好吃，我到現在仍然忘不了它的滋味。
他們不矯揉造作，也不刻意擺闊，或許沒花多少錢，卻花許多工夫與時間，打造這場最棒的饗宴。當天的晚餐完全顛覆我對美國人奢華成性、揮霍無度的印象。他們的本性十分樸實，自然不做作，開朗又率直，還過著出乎我意料之外的簡樸生活。
一直以來，相較於奢侈成性的人，我更喜歡生活樸素平靜的人。目睹美國人如何享受樸實自然的生活方式後，更讓我對簡單、自然，不求奢華的生活感到滿足。
【醫生的叮嚀】邀請客人到家中做客時，不必大魚大肉，只要用心準備即可。
Day9 活用「選擇與集中」的思維，享受老年生活
即使靠年金度日，每天的飲食、水電費、健保費、照護費也沒有老人優惠。對大部分的人而言，扣除這些費用後，能用來安享老後人生的資金不甚充裕。在這樣的情況下，該怎麼辦？
企業經營經常使用「選擇與集中」的做法，不是全方位發展事業，而是把目標鎖定特定領域，集中投入資金與人力。這種選擇與集中的概念，同樣可以用在年金生活上。
前陣子，我和久別重逢的國中學長去喝酒，他提起同樣的話題。學長的父母育有兩男兩女，他們四個兄弟姐妹都是小康的上班族或公務員家庭，過著非常普通的年金生活，不過他笑著說：「每個人的生活型態都不一樣。」
年紀最長的姊姊夫婦熱衷享用美食，一整年都到處尋訪好吃的料理，或是郵購全國各地的名產，跟來訪的兒孫共同分享。
其次是長男夫婦，他們是出國狂，隨時瀏覽旅行社的出清促銷行程廣告，以幾乎令人不敢置信的超值價格，到世界各地旅遊。所謂促銷行程，指的是確定出團，到了即將出發之際，如果還有沒賣完的名額，就以低價便宜出清。據他表示：「反正不用上班，沒什麼時間限制，即使只剩幾天就要出發也能立刻報名，這就是退休者的特權。」
排行老三的姊姊把全副心思用在居家生活，打造品味優雅的住家環境，將時間和金錢投注在園藝上，過著快樂的日子。
身為老么的學長則是毫不手軟地花錢欣賞表演與歌劇。聽說他會不遠千里，遠赴四國觀賞金毘羅歌舞伎，但不至於每年都去看。
「至於其他方面」，學長繼續說下去，他日常生活都是粗衣淡飯，不會在飲食與穿著上花太多錢。
大家聽到「粗衣淡飯」一詞，可能覺得他過著貧窮的生活，事實並非如此，上了年紀之後，吃得清淡一點反而比較健康，而且出門的機會少了，自然不需要花太多置裝費。
粗衣淡飯也許是老後生活自然而然的形態。誠如這家人的例子，老後的收入多半會減少，但如果能把某部分的金錢用在自己喜歡的事情上，滿足自己的心情，即使平常過著簡樸的生活，也能甘之如飴。
我也用選擇與集中的方式來分配自己的零用錢，主要使用在購書上，一天買幾本是家常便飯。但是，當我閱讀書籍時，根本不會想到錢包已經空空如也。「選擇與集中」這種在商場養成的觀念與智慧，也能有效應用在老後的生活。
【醫生的叮嚀】將資源集中在興趣或愛好上，創造快樂的生活。
第2章 再次審思生命循環，吃得好不如吃得巧
Day18 為何要設定「清冰箱日」？發揮創意讓餐點充滿驚喜
「今天晚餐會吃什麼呢？今天是『清冰箱日』，好期待啊。」
有位前輩的子女已經成家，目前與妻子過著兩人生活。有一天，我從他口中聽到這句話，忍不住問：「清冰箱日有什麼好期待呢？」
前輩的答案讓我感到相當新奇。前輩的妻子是個以丈夫為重的人，據說前輩每天出門之前，他妻子都會詢問：「今天想吃什麼？」他只要負責點菜，回答：「嗯，今天想吃咖哩」或是「我想吃燉魚」等，晚餐就吃得到。
這聽起來很令人羨慕，而且一直以來，前輩都沒有任何不滿。不過，這陣子他妻子有時候不會問他想吃什麼，或者不會依據他的回應煮菜。前輩詢問妻子原因，她回答：「孩子都離家了，有些食材怎麼也用不完，有些東西冰在冷凍庫裡都被遺忘了，所以我偶爾會整理一下，把冰箱裡的東西全部拿出來，那天只用現成食材來煮菜。」
其實，這種「清空庫存」的料理有時會出現一些驚喜，嚐起來還不錯。他們家上次清冰箱日的晚餐是西班牙海鮮飯，但不是用番紅花調味的正統料理，而是用橄欖油炒過剩飯後，加入冰箱中蔬菜櫃的蔬菜與冷凍庫的綜合海鮮再炒一次。最後放進烤箱，收乾湯汁，烤出酥脆口感就完成了。另外，搭配用其他剩下蔬菜所製成的沙拉。前輩對此感到很滿意。因此，每逢清冰箱日，他就格外期待今晚會有什麼樣的菜餚上桌。
前輩的妻子訂立一項規矩：清冰箱日絕對不去購物，只能用現成的東西湊合，缺了什麼就找其他東西替代。這可以促進大腦運轉、發揮巧思，也算是一種頭腦體操。
以愛妻聞名的前輩說：「其實我覺得最棒的是，我們夫妻吃飯時多了一些話題」，讓我大感驚訝。原來，自從孩子離家後，夫妻間的對話一下子減少許多，吃飯時只剩下「幫我拿醬油」或「還要添飯嗎？」這類的交談。
但在清冰箱日，前輩的妻子只用現有食材，就做出前述西班牙海鮮飯這樣的料理，忍不住想分享這份成就感，於是夫妻間增添了許多精彩話題。
之後，在某個清冰箱日，她本來想弄一點魚板放在湯裡面，不過自己訂立了那天絕對不能買東西的規矩，必須遵守才行。
「今天的湯沒有料，不好意思哦。」前輩的妻子說完之後，前輩突然想起，只要拿家裡的鮭魚鬆罐頭，加上少許麵粉混合做成糰子，就是一碗美觀的湯品。她聽到這個建議，立刻點頭說：「真是好方法。我根本沒想到可以用罐頭啊。下次試試看。」
除了冰箱冷藏庫之外，大家也可以挑戰清冷凍庫日。把冷藏庫或冷凍庫的食品全部拿出來檢查，用乾淨的布擦拭冰箱內每個角落，不僅能做好清潔工作，還能減少食物浪費，可說是一石二鳥之計。
【醫生的叮嚀】定期清理冰箱庫存，除了減少浪費，還能激發料理創意。
第6章 該留什麼給家人？金錢無法取代親情與回憶
Day76 用哪些遊戲，讓孫輩學習與自然共處的智慧？
有一次，我偶然打開電視，正好看到畫面上，有兩個年齡約為幼稚園學童的小男孩在田裡工作。由於他們實在太可愛，我忍不住看得入迷。
這兩個男孩是藝人桂菊丸（譯注：日本相聲家，生於一九四一年）的孫子。目前，桂菊丸在靜岡過著鄉下生活，當孫子偶爾來訪時，他會陪他們玩耍，並教導一些與自然共存的智慧、喜悅與樂趣。
每到春天，桂菊丸會和孫子一起耕作，種植地瓜苗。後來，每次孫子來玩時，桂菊丸都叫他們幫忙拔草或施肥，藉此告訴他們：地瓜要好好照顧才會長大。
若是做膩了田裡的工作，桂菊丸會帶孫子到自己用疏伐木和舊輪胎，在森林裡建造的戶外運動區嬉戲，一直玩到精疲力盡為止。孫子盡情歡呼、跳上跳下的模樣充滿活力，令人非常羨慕。
下一段影片是深秋時分的畫面。孫子又來到桂菊丸家，先採收春天種的地瓜，還要劈柴。桂菊丸把劈好的柴放在單輪手推車上，辛苦地搬到放置處，由孫子的媽媽負責把劈好的柴排列整齊。
在桂菊丸居住的地方，據說冬季氣溫會降到攝氏零度以下，必須用壁爐燃燒柴火，才能讓房子暖和起來。冬天時，孫子在桂菊丸家裡玩而體驗到，如果大家不趁秋季一起努力做好過冬的準備，就沒辦法在嚴寒的冬季生活。
忙完之後的點心，是由孫子採收後再經日照曬乾的地瓜乾，看起來十分美味，感覺香氣都從電視畫面裡飄出來了。
其實，桂菊丸家栽種的地瓜在快要收成時，全部被山豬吃光了，於是善良的爺爺特地趕在孫子來訪的前一天，向附近農家購買剛採收的地瓜，埋在田地裡 做好補救工作。桂菊丸真是個充滿智慧、最棒的爺爺，讓我不禁看電視看到入迷。
活過漫長歲月的祖父母，本來就應該把人類與自然共存的智慧傳給孫輩。雖然並非每個人都能像桂菊丸一般過著田園生活，但是住在大城市公寓裡的祖父母也可以把這種精神，傳承給年幼的孫子女。
舉例來說，當祖父母和孫子女一起在家附近散步時，即使不去玩具店，祖父母也能隨手找到可讓小朋友玩耍的玩具，並教他們自己動手做。例如：製作草笛來玩，或是用三葉草做出髮飾。
另外，年長者擅長的丟沙包、翻花繩等遊戲，可以訓練孩子的反射神經與動態視力，並且讓手指更靈巧。祖父母只要露個幾手，就能讓小孫子雙眼閃閃發亮、興奮不已，露出崇拜的眼神。
【醫生的叮嚀】用遊戲的方式，將年長者的智慧傳遞給子孫輩。