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Living in the Light

內容簡介

內容簡介 【編輯推薦】 千萬暢銷的心靈教母:夏克提•高文 最經典之作 ,文字優雅、最令人放鬆愉悅的心靈指南，使人發現最真實的人生，常住於清醒又協調的內在狀態 , 生命原來是可以很有趣的! 本書銷量超過300萬，25周年新推紀念版 從1986年初版至今，已經影響了數以千萬計的讀者，他們甚至不惜千里迢迢地前往高文位於加州的工作坊，只爲了告訴她，這本書是他們最好的朋友，帶領他們走出了生命中最黑暗艱難的時期。 ☆作者指導讀者試著用清醒和平衡的心態應對湧入生命的種種狀況，並以精神的認知和全然的接受、來漸次改變我們人格中不同的面向，包括那些曾被我們視為畏懼和相互衝突的習氣。我們極有必要正確的對待那些屬於自己內心的「陰暗面」的能量——去承認它，與它合作，並充分接受它的存在。 ☆ 高文擅長以輕鬆平易的語言激起讀者的共鳴，當你循序漸進地讀完這本書，將會感受到體內的巨大轉化，進而前所未有地意識到「自我」的不同層面，越來越能夠將之接納自如。你將瞭解自己的能量所在，也會更加明瞭自己的弱點與需求，從而能夠以全新而完滿的方式與自我相處。 「這本書充滿力量……能轉化你的生命。」 —《改變思想改變生活》作者韋恩•戴爾(Dr. Wayne Dyer) 「夏克提•高文的書是對人類的極大貢獻。」 這本書將幫助你追隨內心的，創造全新的生活與世界 —《成功的七個心靈法則》作者迪派克•喬普拉(Deepak Chopra) 我們每個人都有一個極具智慧與靈性的內在自我， 可以為自己指點未來的道路與方向， 只是我們還不知道如何與它聯結、傾聽它的聲音。 「活在光中」，是一種自然、實際、充滿能量的生活方式，使人生達到圓滿、完美與充實的境界。古往今來，這正是那些偉大的靈魂導師所孜孜追求的。 夏克提•高文以極其深刻的洞察力與邏輯能力，寫出這本條理清晰有序的書，引導了成千上萬的讀者創造「活在光中」的生活方式，使我們得以瞭解自己的直覺，並以此作為生活的嚮導，實現外在環境與內在自我的良善轉變。 這種生活方式令我們的人生前景豁然開朗，其關鍵就在於，要將覺知的光照到自我的每一個面向，包括我們的負面能量——或者說是我們的陰暗面，讓意識能量真正發揮出正面影響力。 本書就像一份關於個人成長、自我實現與意識覺悟的地圖，標示完善而詳盡，引導人們獲得更深的覺知。每一章後面均附有相對應的思維想像或冥想修行等小練習，涉及創造力、人際關係、親子教育、健康、財富、轉化世界的力量等，每一個練習的步驟都很簡單，卻充滿強大的力量，可以幫助讀者根據自身的實際情況，將理念付諸實際，運用到日常生活中去。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介夏克提•高文(Shakti Gawain)暢銷書作家，國際心靈工作坊導師，心靈修行領域的先驅，現居美國加州磨坊谷。三十多年來，夏克提•高文一直致力於為讀者傳授樂觀生活之道。她的經典著作從未因時代發展而失去力量，不僅為同輩人打開了一扇新門（埃克哈特•托利、瑪麗安娜•威廉森、迪派克•喬普拉，韋恩•戴爾、堂•米格爾•路易茲等西方著名的心靈導師都曾深受她啟發），也為後來的研究者與教學者提供了源源不斷的鼓舞與力量。除本書之外，夏克提•高文還著有《創造性想像》（Creative Visualization）、《創造真正的財富》（Creating True Prosperity）、《發展直覺》（Developing Intuition）等，已被譯作30多種語言文字，總計銷量超過1000萬冊。

產品目錄

產品目錄 【本書目錄】 致谢 目錄 修订版序 序 PART １ 十條原則 第一章 新的生命之路 第二章 心中更高階的力量 第三章 直覺 第四章 成為創造的管道 第五章 探索多重的自我 第六章 世界是我們的鏡子 第七章 靈與身 第八章 心中的男與女 第九章 男人與女人 第十章 東方與西方：新的挑戰 PART ２ 活用原則 第十一章 相信直覺 第十二章 感覺 第十三章 平衡存有與行動 第十四章 專制與反抗 第十五章 關係 第十六章 我們的孩子 第十七章 工作與玩樂 第十八章 金錢 第十九章 健康 第二十章 完美的身體 第二十一章 生與死 第二十二章 轉化我們的世界 第二十三章 一幅圖景

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試閱文字

內文 : 【內文試讀】

第三章 直覺

如果我們承認宇宙的高層力量的確存在，下一個問題顯而易見：我們怎樣才能走到它身邊，獲得這種力量？說到底，如果在我們的日常經驗之外存在著超智慧(superior wisdom)，或某種更深奧的知識，我們就該想想怎樣挖掘它，聽它的重要指示，從而在這個光怪陸離的世上更好地生活。多年前那趟意識之旅以後，我悟出了一個道理：通過我們常說的直覺，每個人都能擁有內心的「知」(knowingness)。學會與直覺接觸，傾聽它的聲音，依它的意思去做，我們將能與內心的智慧直接溝通，讓它為我們引路。
大多數人在舊世界學到的生活方式，與這一套思路大相徑庭。在現代西方文明的教化下，我們尊敬、甚至崇拜著自身理性與邏輯的一面；而對直覺，我們的態度是蔑視，貶低，甚至否定。我們早已知道，動物能一下子明白許多事情，速度遠勝於我們的邏輯推理——我們說這是它們的本能。但我們無法用邏輯來解釋其中的奧秘，於是我們聳聳肩，嗤之以鼻，覺得它與輝煌燦爛的人類理性不可同日而語。
我們文化的價值體系植根於這麼一個信念：理性是最高原則，是最高真理必不可少的一部分。西方科學傳統已經成了我們的信仰。我們從小就被人教導：要理智些，講邏輯，循規蹈矩；不要情感用事，失去理性；要壓制你的感情。對於感覺和情感，如果我們心態好些，充其量是覺得它愚蠢、無力、教人心煩；要是心態很極端，我們甚至擔心它會摧毀文明社會的根基。
人類建立起的種種宗教體系，對於直覺的、非理性的自我也是畏懼多於肯定。要是人們能醒覺到每個人身上都蘊藏著靈性的普世原則，現在就不該有那麼多宗教對直覺口誅筆伐。現狀正相反：宗教機構企圖控制教徒的一言一行，用繁瑣的條條框框壓抑人性，讓他們看不到自己非理性且「原罪深重」的深層本質。此外，許多心理學科也支持人類去壓抑本性中黑暗、危險的部分。我們只能用理性的那一塊，去駕馭神秘的直覺之力，將之納入一個更健康、更有益成長的模式。
在崇拜理性、畏懼非理性的過程中，我們不僅否定掉了身體的本能衝動（例如性衝動和攻擊性），還有自然的直覺能力——它本應是我們生命中最重要的指導力量。
總的來說，在科技不那麼昌明的社會，人們會更能意識到、也更能尊重存在中直覺的元素。他們總能感受到創造性力量與自身的聯繫，生活中的分分秒秒都為之指引。然而，也正因為他們科技十分落後，在面對現代文明的入侵時，他們的社會要麼是漸趨衰敗，要麼被全盤顛覆。有這麼兩個例子跟美國人相關：美洲原住民和非洲文化；兩族人的文化都隨著歐美文化的輸入而湮滅。不過近年來，人們對美洲原住民的認識多了，對他們的文化也多了好幾分好奇、敬意和讚賞。還有就是隨著黑奴交易一起被帶上美洲的非洲文化——它比美國任一種文化都更懂得怎樣與心靈建立強大深切的聯繫，從而讓我們的直覺之力生生不息。
人類一直在進化，我們的推理能力似乎是進步了，但卻越來越害怕面對我們本性中的其他方面。為了控制這些「黑暗力量」，我們設立了一系列不容置疑的條條框框，強硬地劃分開對與錯、好與壞、得宜與失宜。為了說明這種僵化的處世方式行之有效，我們就把人性中的非理性當作是一切罪過的源頭——近至個人的情感起伏，遠至種種社會頑疾：藥物濫用，酒精成癮，犯罪，暴力，戰爭。
事實上，我們生命的方方面面本是一個整體，同等重要，缺一不可。我們越是懷疑和壓抑這些能量，就越可能讓這些能量以畸形的方式一併爆發。換言之，我們的問題，並非盡由情感與非理性狂奔失控所致；相反，這些個人和社會問題更可能源自我們對自身情感、對本能衝動、對直覺的壓抑。這本書的重點就是怎樣重拾我們的直覺能力。
如果我們承認真的有一種高層力量與人類相連，事情就明白了：大多數的世間痼疾，實際上是源於對直覺的背棄。
理性的心像一台電腦——處理輸入的資訊，根據資料作邏輯運算，得出結果。它有其限制，只能計算直接輸入的資訊。就是說，理性的心只能基於我們的直接經驗運作，受限於每個人的生命。
直覺的心則不同，它的資訊源似乎耗之不竭。它能夠掘出地底下知識和智慧的寶藏——那就是宇宙的心。它還能將資訊分門別類，在適當的時候恰到好處地為我們提供必需的資訊。儘管每次收到的資訊只有零星一點，但若我們這麼一點點地遵循它的指引，每一步該走的路就會漸漸顯露面前。學會依靠這種直覺，生命將無比暢快，人能生活得毫無負擔。我們將能與身邊所有人一起，讓生命、感覺、行動水乳交融，彼此和諧相處。
這就像一個龐大的管弦樂團，每個人演奏一種不同的樂器，統一由宇宙的智慧指揮。如果無視指揮的指示，或不顧與他人配合，場面將會一團混沌。如果光看著身邊的人來作出反應，而不是聽指揮的命令，齊音諧律也同樣不可能——太多的人，演奏各自不同的樂器。光憑人類的智力，我們無法處理這麼多輸入的資訊，還要判斷在哪一刻該彈哪樣的音。但若我們留意著指揮的命令，聽從他的指示，便能在自己的角色上體會到各自的樂趣——讓每個人聽到並讚賞你的演奏，與此同時，將自己融進一個更龐大的和諧整體之中。
用管弦樂團與人生相較，我們會發現，大部分人都意識不到指揮家的存在。我們已經殫精竭慮，光憑著我們的智慧，試圖去理解生命，去推算行動的最佳路線。如果我們對自己足夠誠實，就該馬上承認：光靠理性的心奏不出恢弘的樂章。世情人生裡有這麼多混亂失協的聲音，恰恰說明了只有理性是行不通的。
若與直覺協調一律，讓它指導我們的生活，便能讓內心的「指揮家」回到他在樂團裡應站的位置。我們並沒有失去作為個體的自由，而是得到了宇宙的支撐，從而更自如地表達個性。非但如此，我們還能體會到，參與一個龐大的創造性過程是多麼快樂。
我不清楚原因，但我敢肯定，直覺確實有這樣驚人的效用，因為我既有親身的體驗，也有對共事者的觀察和來自其他人的調查回饋。我發現，越是信任和追隨這個直覺的「聲音」，生命也越能變得輕鬆、充實、刺激。


冥想
找個安靜的地方，舒服地坐下或平躺。閉上眼睛，放鬆。緩慢地深呼吸數次，隨之放鬆身體。鬆弛心神，隨意聯想，莫執一念。想像心靜如湖水。
集中意念於身體內部，聚於胃部太陽輪之處。那是你的「直覺性感受」所在之處。通過身體的這個部分，你能輕易地與直覺建立聯繫。
想像你內心有一位智者。也許你能想見他的模樣，也許你只是感受到他存在。實際上他是你的一部分——你自成一體的直覺。你可以與他交流，或無聲「默念」，或提出請求，或質詢發問。放鬆，勿思索計量，放開心胸，等待他的答案。答案往往非常簡單，與你當下（而不是過去或未來）的狀態相連；你會覺得那是正確的答案。
如果你沒有馬上得到回答，別去管他，繼續過你的生活。答案會來的，有可能來自你的內心——某種感覺或某個念頭——也可能來自外界——一個人，一本書，一件事，隨便什麼東西。
譬如，你可能會問：「直覺，請告訴我，我在這裡到底需要知道些什麼？在這種場合，我需要做些什麼？」
相信心中湧起的感覺，照它說的去做。如果這真是直覺給的指示，你會感到到更有生氣，更有力量，看到更多的機會為你展開。如果你感覺不到，也許那就不是直覺，而是內心的其他聲音。再回去問直覺，請它為你闡明。
你必須一直修行，才能更清楚地聆聽直覺的聲音。越是練習，就越容易聽得清。最後，你將能聯繫上你的直覺，向自身發問，認知到內心那位智者的存在——他是無竭無止的力量與勇氣之源。他可以回答你的問題，為你指路。漸漸感受他的指示，無論你身處何地，都會知道該做什麼。只要你有需要，你的直覺之力就會出來指導你；只要你願意相信自己、相信內心的認知，直覺的大門將會為你敞開。


第十七章 工作與玩樂

我們的文化熱衷於樹立成就、提高生產力。因此，工作狂熱成了傳染症，人人都在逼自己努力工作，哪怕並無必要，也不利於健康。其實人們應該學會放鬆，學會關愛自己，學會娛樂。但另一方面，有些人完全相反——他們深諳放鬆玩耍之道，卻難以用十足的注意力去完成一件事。
如果你能時刻追隨自身的能量，照著感覺去做，工作與玩樂之間便不再涇渭分明。工作不再是必須做的事，玩樂也不再是渴望做的事。如果你正在做自己喜歡的事情，你會特別努力，創出更好的成果，同時又能感受到更多的愉悅和樂趣，仿佛你是在玩，而不是在工作。
每個人都有一個真正的目標，每個人都是獨一無二的宇宙管道。只要時刻做自己，我們就能為世界作出貢獻。不該給生活僵硬地分門別類——這個是工作，那個是玩樂。這兩者都將匯進一股能量流，隨著宇宙的指引形成開放的管道，於是金錢也隨之而來。工作不再是你為活命維生必須做的事。掙錢不再是工作的唯一目的。相反，表達自我所帶給人的快樂才是最大的收穫。金錢會自然而然地送到面前，仿佛是生命的一部分。對某些人來說，他們工作掙錢，甚至無須與他人直接聯繫——也許你也試過，單單是做自己能量所及的事，錢就自動湧進了你的生命。工作不再是「你幹這個，然後拿錢」的過程。工作與金錢將完全合而為一，在生命中共同作用，而不再有直接必然的因和果的聯繫。
在新世界裡，生命中的工作與真義會變得難以定義，無法套上任何特定的事物。在舊世界，關於人生規劃有這麼一套思路：等我們成為大人，就要決定此生要走的方向，考取學位，或通過其他途徑來實現人生目標。為了實現這個目標，我們可能要花上大半生，甚至一輩子。
而新世界裡，許多人都是管道，許多事物能在他們身上美妙地融匯為一。也許你還沒找到你的人生目標，那是因為它尚未存在。你有自己獨樹一幟的表達方式，前無古人，後無來者。隨著你練習追隨生命裡的能量，它會把你帶往許許多多的方向。你可以在多個領域表現自我，而這些不同的領域終將走向綜合——這過程滿載驚喜，毫不乏味，充滿新鮮創意。你再也不會這麼定義自己：「我是一個作家（或是：一個消防員、一個老師、一個家庭主婦）。」你可以全部都是。你做的事情將是你喜歡的，擅長的，最為輕鬆上手，能帶給你挑戰與刺激。不管做什麼，你都能感到滿足與充實，而再不必為了未來的快樂而做此刻的工作：「現在我要努力工作，遲點換個好點的工作。現在我要努力工作，以後我就能退休享受下半生。現在我要努力工作，等錢掙夠了，時間寬裕了，就可以去玩樂度假。」其實，完成當下進行的事情才是最重要的。作為一個管道而活，你做每件事情都能作出一點貢獻；即使最簡易的事情也彌足輕重。
是我們體內流動的宇宙能量推動著轉化，而不是我們所做的具體事項。我寫一本書，它對讀者的人生造成了一定的影響，這是因為宇宙的能量流過了我，再與讀者深層的覺知力聯結。辭句與理念只是在為能量點綴，是為了幫人覺察到已經轉變的事物。寫書這件事並不關鍵；關鍵的是我表達了自己，敞開心胸，讓創造性能量穿透身體。此刻，創造性能量正流過世上眾生萬物。我為通過自身的能量而快樂，他人也因接收到這股能量而歡欣。這就是轉化給人的體驗。
不管你是洗盤子，還是散步，還是造房子，都會覺得身在嚮往之地，在做自己想做的事情；身邊每個人都能感受到你的充實和快樂。如果你在造房子，工作令你滿心充實，有人經過身邊看到你這麼做，也會受到能量的衝擊。他們的人生會得到轉化，有足夠的能力去接受能量的影響。也許他們不知道是什麼砸了自己一下，但會開始用不同的視角看待人生。即使你什麼都不做，僅僅存在於當下，你也能夠製造轉變。假設你走進一個房間，身心完滿，憑著感覺的指引去表現自己，那麼房間裡的每個人都會受到影響，促進個人的成長。即使他們沒有分辨出這種能量，沒有清醒地覺察到一切，你也常常能夠看到自己這個管道直接加諸他人的效力。只須觀察他人的變化，你就可以看到實在的結果，感到強烈的興奮與滿足。
你將發現，某個人生目標並非那麼重要，不至於要你投入一生。人生長路上，你不時會被某個特定的領域吸引，學習掌握其中的一門學問或技藝。也許你會去學某些特別的技巧，以助管道更加自如運轉。若你接受內心的指引，將能輕鬆自然地完成學習的過程；無論學習或工作都一樣享受。也就是說，你不必再為未來所能擁有的東西犧牲當下的時光。學習將充滿樂趣，令人興奮；它恰恰就是你在那一刻想要做的事情。練習，學藝，上學——只要你是在追隨直覺的指引，一切都能令人感到好玩和充實。
最後，你的工作本身也成了一種學習。例如我，我辦工作坊並非因為自己已經無所不通、躋身權威，而是因為我喜歡這樣分享自己。分享的過程深化了學習的體驗。我再講一遍：學習和教學並非井水不犯河水，正如工作與玩樂之間亦非涇渭分明。它們都在彼此交通、相互融匯，最終將會成為一種全面、平衡的體驗。
大多數人內心深處其實都知道自己想做什麼。但這種感覺通常被壓抑著，表現出來只是一些永遠無法踐行的不切實際的狂想。我總在鼓勵人與這些幻想仔細接觸。細緻地觀察、探索，看看自己最想成為怎麼樣的人，最想做怎麼樣的事。這種欲求裡潛藏著真相。即使看起來無法實現，這幅圖景裡總會藏著一絲半點真實的資訊。它在跟你說，你心裡有些東西想要被表達。
你的幻想能為你提供大量的關於自身的資訊。我常常發現，人能強烈地感受到他們想做的事，卻走上了另一條完全與願望相背的路。他們這麼做，有時是因為覺得這樣做更加可行，父母和世人也會加以首肯。他們以為做真正想做的事情是不可能的，所以一旦有什麼別的機遇來到面前，就打算以此消磨一生。下面我要講一些案例——我曾與這些人共事，幫助他們探索真正的目標：
1．有一位天資聰慧的女性，之前許多年來都負責照顧重病垂死的病人。儘管她是位好護士，能大大地治癒人的心靈，但很明顯，她需要更富創造性的地方來表達自己的能量。在我鼓勵之下，她少了在醫院當護士，同時開始辦工作坊，做諮詢工作。這麼做以後，她感到更加充實，也給身邊的人帶來了同樣的充實。
2．約瑟夫是個二十出頭的年輕人。他繼承了家裡經商的傳統，和父親兄長一起踏入了商界。他在房地產領域做得很成功，簽下了許多生意。可問題在於，他知道生命中還有其他想做的事情。在工作坊裡，小組成員給了他許多支持，讓他最終承認自己想做藝術，但知道家人一定會反對；他最想做的是舞者。承認自己真正的願望是第一步；到最後，他鼓足了勇氣去上舞蹈課。他極有天分，很快就為老師矚目。他繼續探索著藝術表達之路，下定了決心要踐行願望；而他的家人，竟然也同樣支持這個想法。
3．我一個好朋友帶著三個孩子，沒上過大學，靠福利金過活。她的願望是從商。她直覺感到，從商能帶給她一大筆錢；但考慮到現狀，這似乎不合情理。但她還是決定先去三藩市金融區，尋求更多職業機會。她去應聘接待員，馬上就被雇用了，後來又升職當上了行政助理，漸漸掌握了越來越多的技巧，負上越來越重的責任。最後，她達成了目標，當上了一名證券經紀人。她愛自己正在做的工作，她的孩子們也隨之過上了更好的生活。
4．近期，我工作坊裡來了一名女士，分享了她的故事：她曾經是個天才橫溢的鋼琴師，想當一名職業鋼琴家。後來，因為種種原因——最主要是她對自己缺乏信心——她放棄了夢想。她轉而在寫字樓工作，在工作和照顧孩子之外，已經再沒有什麼閒暇留給音樂。十五年後，她覺得重拾音樂為時已晚；那麼久沒有練過琴，仿佛再無望成為傑出的鋼琴家。儘管她疑慮重重，我們還是鼓勵她至少試一試重新彈琴。我向她保證，如果她能做自己愛做的事，當年的技術很容易就能回來。隨著她接受這個建議，她也開始接受自己。曾經的絕望變成了煥然一新的力量。後來她又打電話給我，說她已經重新開始彈琴，感覺非常好。一個朋友請她去為一個合唱團伴奏；看到音樂的大門對自己敞開，她感到興奮不已。


冥想
選一個舒服的姿勢，坐立或平躺。閉上眼睛，放鬆。緩慢深呼吸數次，隨著每次吸氣，一層層放鬆身體。再作數次深呼吸，放鬆心神。放鬆緊張的肌肉。如果願意的話，想像你的身體快要沉進地板裡，床褥裡，或椅子裡。
讓內心完全放鬆，想像你正在做你最想做的事。你擁有精彩的人生，給你大量的樂趣與滿足。你正在做一直幻想想做的事情，並從中拿到豐厚的報酬。
你感到十分放鬆，能量充盈，創意無限，充滿力量。你做得非常成功，因為那恰恰就是你此刻最想做的事情。
時刻追隨直覺；你將得到巨大的回報。


練習
1．如果你生出了某種衝動，內心的聲音指示你怎樣才是真正的工作、玩樂、創造性欲求，那就追隨這種衝動。即使它看起來完全不符實際，也只管追隨它。譬如說，如果你已經65歲，卻一直想當芭蕾舞者，就去上芭蕾課，仔細觀察；或者級別不夠，就去上入門課程。看別人跳舞，想像你就是舞者。一個人待在家時，也可以放些音樂，練習跳舞。這會加深你與內心的聯繫，幫助你用新的方式表達。也許你會比想像中練習得更勤；也許內心會指引你嘗試其他的形式，同樣也能令你感覺愉快。
2．如果你對工作、事業、創作等等有任何幻想，列出來，以及你計畫要怎樣去實現這樣幻想。
3．寫一幕「理想場景」——描述一個理想的職業或人生，完完全全照著你希望的去寫。用現在時去寫，當它就是真事。補充更多的描述和細節，讓這一幕看起來更加真實。寫完後，擱到一邊，幾個月後再拿回來看，甚至一兩年後也可以。除非這段時間裏你的幻想已完全顛覆，否則你很有可能發現，自己已經朝著夢想的方向邁出了大大的一步。