進擊の羽毛球: 打好基礎的200種練習法 | 誠品線上

基本が身につくバドミントン練習メニュー200

內容簡介

內容簡介 依年齡、時期、目的這三種狀況下擬定基礎練習，再配合體能、思考、心理等多重訓練模式，帶領你邁向球技新境界！無論是小學生或社會人士，羽毛球都是一種取得簡單、隨時可以開始練習的球類運動，本書將介紹羽毛球的練習的方式，從球拍的握法、揮拍、基本的接球與丟球開始，進而學習扣球、平高球等稍有一些難度的擊球方法，以及變化萬千的進階打擊。掌握羽球的打法後，便能夠實際運用到單打或雙打賽當中，因此針對羽毛球的戰術應用，本書都會有詳盡的解說。負責監修的作者舛田圭太，為前日本羽毛球隊國手，現任國家代表隊教練，舛田教練指導的對象涵蓋中小學生到日本隊的現役國手，因此熟知任何年齡層、任何實力等級的指導方式；本書從最基本的動作開始，舉凡各式的擊球技巧、單雙打戰術的應用、場上狀況的模擬、身體的鍛鍊等，都以淺顯易懂圖片加上講解方式呈現，可說是羽毛球的基礎入門書。本書的使用方式：【技術講解】透過分解動作的圖片與文字來講解各種擊球的技術，內含相關重點與建議，以及錯誤姿勢的範例，以便選手學習正確的動作。【基本概念】在戰術、多球練習章節的練習項目之前，會先講解相關的基本概念。為了提升練習的效果，請在確實理解後再行練習。【練習項目】各章節具體的練習內容，若已經完成所有練習，可以試著把多種練習項目組合成獨特的練習。練習項目頁面的閱讀方式：【難易度】各種練習區分為5個等級，★數量越多者難易度越高。【時間與次數】各項練習所需的時間與次數。請依照選手的狀況、練習的人數等環境條件來做適度的調整。【目標】記載該練習的主要目的。【簡易索引】方便搜尋各練習章節。【照片、圖片與順序】以文字、照片與圖片來介紹各種練習項目。練習的整體流程請參照「順序」，實際的動作請參照「照片」或「圖片」；圖片內的數字呼應順序記載的數字；照片內的黃色箭頭為人的動向，紅色箭頭則為擊球的動向。【指導者MEMO & One Point建議】「指導者MEMO」為進行該練習時，選手或指導者需要注意的重點及其調整方式；「One Point建議」記載著能幫助選手學習的補充說明等各種有益處的內容。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介舛田圭太1979年出生於日本石川縣。金澤市立工業高校、日本體育大學畢業，之後進入TONAMI貨運公司。1995年以高中生的身分，獲得全日本綜合羽毛球錦標賽的亞軍，是高中生史上最佳的成績，並於98～2002年拿下同賽事的五連霸；另獲得雙打5次、混雙4次的冠軍，成為日本國內的NO.1球員。國際賽的經驗也非常豐富，曾3次參與奧運盛事（雪梨、雅典、北京）。09年退下選手身份後，擔任JOC選任教練指導日本代表隊，並巡迴日本各地舉辦講習會。李永智

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產品目錄 Message of the Supervisor／讓羽毛球進步的關鍵是？ 比起揮拍的技巧，雙腳的動作更能左右羽毛球比賽的勝敗！在閱讀之前／本書的使用方式 羽毛球的練習擬定方式 依年齡 依時期 依目的 練習項目中使用的術語解釋 用語解釋／羽毛球的基礎知識 第1章 基本技術 MENU001 學習球拍的握法 MENU002 空揮①頭上擊球 MENU003 使用L型棒的頭上擊球 MENU004 握拍的轉換方式 MENU005 空揮②低手擊球（正手） MENU006 空揮③低手擊球（反手） MENU007 空揮④側身擊球（正手） MENU008 空揮⑤側身擊球（反手） MENU009 接羽毛球 MENU010 丟羽毛球 MENU011 腳尖碰羽毛球 MENU012 將羽毛球向上打 MENU013 坐著對打 第2章 扣球 扣球 MENU014 網前扣球 MENU015 向前移動扣球 MENU016 網前左右移動扣球 MENU017 向後移動扣球 MENU018 左右向後移動扣球 MENU019 直線扣球與斜線扣球 MENU020 跳躍扣球 MENU021 反手扣殺 MENU022 綜合扣殺練習 MENU023 正手側前場步法→正手扣球 MENU024 反手側前場步法→繞頭扣球 MENU025 正手側橫移步法→正手扣球 MENU026 正手側扣球步法→繞頭扣球 MENU027 橫向跳躍扣球 MENU028 後排扣球（雙打用練習） 專欄1 羽毛球是個讓對手煩躁的運動 第3章 平高球・切球 平高球 MENU029 正手側打平高球 MENU030 繞頭打平高球 MENU031 左右交替打平高球 MENU032 打平高球後向前觸線 MENU033 高遠球 MENU034 平抽高球 MENU035 直線平高球與斜線平高球 MENU036 配合狀況打平高球 MENU037 2對1打平高球練習 切球 MENU038 正手側打切球 MENU039 反手側打切球 MENU040 左右交替打切球 MENU041 斜線切球 MENU042 反切球 MENU043 假動作切球 第4章 網前球 正手挑球 反手挑球 MENU044 正手挑球的基本練習 MENU045 反手挑球的基本練習 MENU046 左右交替挑球 MENU047 多人進行的扣球與挑球練習 MENU048 快速反應挑球 MENU049 斜線挑球 MENU050 正手扣球步法→正手挑球 MENU051 繞頭扣球步法→反手挑球 MENU052 正手扣球→正手挑球 MENU053 繞頭扣球→反手挑球 MENU054 球場四個角落的步法練習 放短球 MENU055 正手放短球的基本練習 MENU056 反手放短球的基本練習 MENU057 左右交替放短球 MENU058 正手扣球步法→正手放短球MENU059 正手打平高球→正手放短球 MENU060 切球&放短球的交互移動 MENU061 搓球 MENU062 依狀況挑球或放短球 撲球 MENU063 正手撲球 MENU064 反手撲球 MENU065 左右交替撲球 MENU066 扣球後撲球 MENU067 對方回斜線球的應對法 MENU068 撲打插在球網上的羽毛球 MENU069 前排撲球① MENU070 前排撲球② MENU071 前排撲球③ MENU072 前排撲球④ 專欄2 指導者是離選手最近的「啦啦隊」第5章 接球 正手接球 反手接球 MENU073 正手接球至後場 MENU074 反手接球至後場 MENU075 正反手交替接球 MENU076 接扣球 MENU077 接球後的攻勢 MENU078 正手接球→繞頭扣球 MENU079 接切球 MENU080 接撲球 MENU081 撲球與接撲球 MENU082 接扣球&切球後扣球 MENU083 側移接切球後向前移動回球 MENU084 挑球後的接球對應① MENU085 挑球後的接球對應② MENU086 接球後的攻擊① MENU087 接球後的攻擊② MENU088 抵擋對手的強攻，尋找反擊的機會 MENU089 擋下對手的強攻後，面對斜線挑球的應對法 MENU090 接球後的態勢重整 MENU091 接斜線扣球 MENU092 接球的多球訓練（雙打用） 第6章 平抽球 正手平抽球 反手平抽球 MENU093 交替打正、反手平抽球 MENU094 半面的平抽球對打 MENU095 從中央位置移動至反手側打平抽球 MENU096 平抽球的自由練習 MENU097 平抽球的自由練習→扣球 MENU098 平抽球→撲球 MENU099 平抽球→側向移動扣球 MENU100 正手扣球→平抽球 MENU101 繞頭扣球→平抽球 MENU102 在對打中不讓對方掌控主導權的攻擊法 第7章 發球 發長球 發短球 MENU103 發長球後防守對手的攻擊 MENU104 發長球後掌握主導權MENU105發短球後形成對己方有利的情勢 MENU106 發短球後的攻擊 MENU107 接發球時瞄準對方的後排球員 MENU108 發短球後掌握主導權 發球時的站位 MENU109 發球後的第三拍由前排女子選手撲球 MENU110 接發球後由男子選手進行攻擊 MENU111 由女子選手在第三拍進行反擊 MENU112 觀察對方的動作，由前排的女子選手放短球第8章 單打的戰術練習 單打的戰術MENU113 前後移位的擊球練習 MENU114 互相扣球 MENU115 限定短球練習 MENU116 限定長球練習+扣球 MENU117 限定短球練習+扣球 MENU118 反手擊球練習 MENU119 1對2的接球練習 MENU120 1對4的接球練習 MENU121 禁打前、後區域比賽 MENU122 禁打前面區域比賽 MENU123 禁止扣球比賽MENU124 禁止高平高球比賽MENU125 一人禁止攻擊比賽 專欄3 單打講求綜合能力 第9章 雙打的戰術練習 MENU126 撲球&接撲球 MENU127 撲球&接撲球（第三拍回斜線球）MENU128 互打短的平抽球 MENU129 互打平抽球 MENU130 扣球與平抽球的對打 MENU131 切球→扣球→對打平抽球 MENU132 限制打後場 MENU133 2對1擊球練習 MENU134 2對1的撲球&接球①（2人撲球） MENU135 2對1的撲球&接球②（1人撲球） MENU136 2對1的撲球&接球③（1人打斜線撲球） MENU137 2對1的撲球&接球④（1人連續撲球） MENU138 2對1的平抽球練習①（１人站後排）MENU139 2對1的平抽球練習②（處理斜線的平抽球） MENU140 2對1的平抽球練習③（回網前球） MENU141 2對1的扣球&平抽球MENU142 2對1的接球練習MENU143 2對1的扣球&做球① MENU144 2對1的扣球&做球② MENU145 2對1的扣球→平抽球→做球① MENU146 2對1的扣球→平抽球→做球② MENU147 2對1的扣球→平抽球→做球③ MENU148 2對1的扣球→平抽球→做球④ MENU149 2對1的限定短球練習 MENU150 3對1的接球練習 MENU151 3對1的撲球&接球 MENU152 2對2的接球練習 MENU153 2對2的撲球&接球 MENU154 2對2的平抽球練習① MENU155 2對2的平抽球練習②MENU156 2對2的平抽球練習③ MENU157 2對2的攻擊與接球 MENU158 攻守的轉換 MENU159 2對2的禁止挑球比賽 MENU160 2對2的禁止挑球VS無限制比賽MENU161 2對2的禁止打前、後區域比賽 MENU162 2對2的禁止打後面區域比賽 MENU163 3對2的比賽 MENU164 3對2的接球練習①（3人方1人前排） MENU165 3對2的接球練習②（3人方2人前排）專欄4 雙打的重點是搭檔的平衡性第10章 多球訓練 多球訓練 MENU166 接扣球MENU167 撲球→扣球 MENU168 正手放短球→繞頭扣球→撲球MENU169 反手放短球→正手扣球→撲球 MENU170 正手挑球→反手挑球→繞頭扣球MENU171 繞頭扣球→反手放短球→正手扣球 MENU172 接扣球後放短球 MENU173 網前球→扣球 MENU174 4點自由練習（網前2點、側面2點）MENU175 4點自由練習（網前2點、後場2點）MENU176 全場自由練習 MENU177 後排自由練習 MENU178 正手扣球→正手平抽球→撲球 MENU179 繞頭扣球→反手平抽球→撲球 MENU180 固定前、後排位置的多球訓練 MENU181 並排陣型接扣球 MENU182 並排陣型接扣球&切球 MENU183 前後陣型的交換站位練習MENU184 對打平抽球後接切球→撲球 MENU185 雙打自由練習① MENU186 雙打自由練習②MENU187 特別練習①MENU188 特別練習② 第11章 鍛鍊MENU189 羽毛球梯式訓練①抬腳MENU190 羽毛球梯式訓練②立定跳 MENU191 羽毛球梯式訓練③左右移動 MENU192 中國步伐① MENU193 中國步伐②MENU194 中國步伐③ MENU195 中國步伐④ MENU196 移動羽毛球MENU197 利用長竿的訓練① MENU198 利用長竿的訓練② MENU199 利用長竿的訓練③MENU200 利用長竿的訓練④ Message of the Supervisor／給所有的讀者 指導小學生讓我「回歸初衷」勤學基本動作，就是讓羽毛球進步最快的一條捷徑

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