進擊の桌球: 基本打法&戰術200招 | 誠品線上

卓球練習メニュー200打ち方と戦術の基本

內容簡介

內容簡介 由前日本國家代表隊教練──宮崎義仁親自撰寫「思考式桌球」將透過各種訓練，帶領你邁向球技新境界！本書由前日本國家代表隊教練的宮崎義仁先生親自撰寫，匯集他教練生涯的精華，將桌球比賽需要練習的各種技巧，從基本的發球，到拉球、抽球、切球，以及這幾年盛行的「擰球」，以圖解方式詳盡介紹，更重要的，則是要帶給大家「思考式桌球」的概念，也就是包含心理、技術、體能等條件所融合而成的戰術以及訓練方法，藉由各種練習，找出自己的優缺點並將之克服的過程。宮崎教練對於桌球的謹慎態度，從首章他為指導者與選手整理的練習注意事項中就看得出來，包括有效率的整頓練習環境、以比賽為目標進行練習，靈活用運持續對打的練習及多球練習，以及系統式的練習……，提點選手們要注意禮貌、留意自己的身體狀態、並隨時注意補充水份等等，即使是一個簡單的小細節，都能看出宮崎教練細心與專心。特別推薦給所有想增進桌球實力、讓自己更上一層樓的球友們。本書的使用方式：【技術講解】以連續照片及文字敘述介紹各種技術。【基本概念】各種戰術或概念的整理。【練習項目】將針對各章節技術所需的練習內容，以圖解的方式詳細介紹。練習項目頁面的閱讀方式：【難易度】各種練習區分為5個等級，★數量越多者難易度越高。【時間與次數】練習所需的時間與次數，可依練習的人數、環境、體能等條件作適度的增減。【目標】進行此練習主要的目的。【ONE POINT建議】對技術學習有幫助的補充說明等。【指導者MEMO】提醒選手及指導者該練習需注意的重點。【簡易索引】可直接搜尋想練習的章節。【圖片及步驟】透過實際照片或圖文說明練習的方法及步驟。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介宮崎義仁1959年出生於日本長崎縣。鎮西學院高中畢業後進入近畿大學就讀，活躍於國內外賽事。曾以國手身分參加漢城奧運，其後投身指導工作。2008年率領日本男子代表隊，於世界桌球錦標賽奪得睽違8年的獎牌（銅牌），並擔任2008北京奧運，2012倫敦奧運日本代表隊的教練。2012年就任JOC（日本奧運協會）菁英學院的總教練，站在培育選手的最前線。著有《勝利桌球 對打&多球練習法》（暫譯），另有監修作品《附DVD 桌球一定會變強！》（暫譯）、《讓你的技巧更精進!致勝桌球50招》（漢欣文化）等。李永智

產品目錄

產品目錄 前言 本書的使用方式 宮崎教練的指導心得 ①整頓好練習的環境 ②練習項目的組合方式 ③靈活運用持續對打練習及多球練習 ④系統式練習與自由練習 ⑤在比賽場地時的賽前練習 ⑥各種球路的稱呼 ⑦比賽的勝敗與發球 ⑧合法回球與無效回球 ⑨比賽的規則第1章：訓練基礎 [技術講解]球拍握法 [技術講解]正手擊球 MENU001◎訓練持拍穩定性 MENU002◎彈地一次的互打 MENU003◎球不落地的互打 MENU004◎將球打高並用球拍接住 MENU005◎用球拍接住對方的擊球 MENU006◎對球施加旋轉 MENU007◎正手拍回球 MENU008◎正手拍斜線球互打正手區① MENU009◎正手拍斜線球互打反手區 MENU010◎正手拍斜線球互打正手區② [技術解說]反手擊球 MENU011◎以多球法練習反手短球 MENU012◎反手拍斜線與正手拍斜線對打① MENU013◎反手拍與正手拍的直線對打 MENU014◎反手拍斜線與正手拍斜線對打② [技術講解]步法 MENU015◎轉換正反手拍的移位① MENU016◎轉換正反手拍的移位② MENU017◎正手拍的左右移位① MENU018◎正手拍的左右移位② MENU019◎以多球法練習移位 [基本概念]多球練習時發球的訣竅 MENU020◎跨步側身回擊的移位① MENU021◎跨步側身回擊的移位② MENU022◎正反手轉換與交叉步法① MENU023◎正反手轉換與交叉步法② MENU024◎轉換正反手拍的移位③ MENU025◎轉換正反手拍的移位④ [技術講解]下旋發球 [技術講解]切球 MENU026◎以多球法練習切球 MENU027◎練習持續反手對切 MENU028◎以多球法練習正手切球 MENU029◎練習持續正手對切第２章：習慣比賽 [基本概念]比賽的重要性 MENU030◎5分1局的小型比賽 MENU031◎標準規則的1局比賽 MENU032◎步步高升遊戲 MENU033◎挑戰國王遊戲 MENU034◎限制時間的比賽練習 MENU035◎以多球法練習扣殺球 MENU036◎正確地發出短球 MENU037◎正確地發出長球 MENU038◎第三板攻擊①（側身搶攻斜線） MENU039◎第三板攻擊②（正手攻斜線） MENU040◎第三板攻擊③（側身搶攻直線） MENU041◎接發球練習（擺短） MENU042◎接發球練習（挑球） [技術講解]擰球 MENU043◎以多球法練習擰球 MENU044◎以擰球來接發球 MENU045◎不限球路的對切練習 MENU046◎限用半面球台的練習比賽 MENU047◎半台面對全台面的讓步比賽第3章：磨練持續對打能力 [技術講解]站位 [技術講解]反手拍抽球 MENU048◎以多球法練習反手拍抽球① MENU049◎交替打反手拍長＆短球 MENU050◎中台位置的正手區斜線球對打 MENU051◎路線稍加變化的正手區斜線球對打 MENU052◎3點移位練習（交叉步法） MENU053◎3點移位練習（側身步法） MENU054◎4板1組練習法① MENU055◎4板1組練習法② MENU056◎以多球法練習4種路線 MENU057◎以多球法練習各種步法① MENU058◎自由對打練習 MENU059◎以多球法練習正手抽球 MENU060◎以多球法練習反手抽球② MENU061◎抽球的步法練習① MENU062◎抽球的步法練習② MENU063◎抽球的步法練習③ MENU064◎抽球的步法練習④ MENU065◎使用2／3台面的正手抽球 MENU066◎回擊對方的正手拍斜線切球 MENU067◎回擊對方的反手拍斜線切球 MENU068◎回擊各種路線的切球 MENU069◎以多球法訓練回擊切球的能力 MENU070◎有效率的對打練習法①＊ MENU071◎有效率的對打練習法②＊ MENU072◎進階步法練習①左右移位＊ MENU073◎進階步法練習②正反手轉換＊ MENU074◎進階步法練習③交叉步法＊ MENU075◎以多球法練習各種步法②＊ MENU076◎3分鐘的正手拍對抽＊ MENU077◎3分鐘的自由對抽＊ MENU078◎以多球法練習正手拍的左右移位 MENU079◎搭配馬表的步法練習① MENU080◎搭配馬錶的步法練習② MENU081◎搭配馬錶的步法練習③ MENU082◎搭配馬錶的步法練習④ MENU083◎搭配馬錶的步法練習⑤ MENU084◎搭配馬錶的步法練習⑥ MENU085◎搭配馬錶的步法練習⑦ MENU086◎搭配馬錶的步法練習⑧第4章：增強攻擊能力 [技術講解]對下旋球的抽球打法 [技術講解]對上旋球的抽球打法 [技術講解]扣殺 [技術講解]擋推 MENU087◎以多球法練習對下旋球時的正手抽球技術 MENU088◎由切轉攻① MENU089◎由切轉攻② MENU090◎以多球法練習對下旋與上旋球的抽球方式 MENU091◎反手區的正手抽球&反手擋推 MENU092◎正手區的正手抽球&正手擋推 MENU093◎變換抽球的路線＊ MENU094◎第3板正手抽球練習 MENU095◎第3板反手抽球練習＊ MENU096◎3人1組的抽球&擋推練習＊ MENU097◎以多球法進行3人1組的抽球&擋推練習＊ MENU098◎以多球法進行自由攻擊練習＊ MENU099◎正手拍強化練習＊ MENU100◎發反手短球後的第三板攻擊①＊ [技術講解]挑球 MENU101◎發反手短球後的第三板攻擊②＊ MENU102◎發正手短球後的第三板攻擊①＊ MENU103◎發正手短球後的第三板攻擊②＊ MENU104◎發長球後的第三板攻擊①＊ MENU105◎發長球後的第三板攻擊②＊ [技術講解]擺短 MENU106◎瞄準中路的第三板攻擊＊ MENU107◎對方擺短時的應對方式＊ MENU108◎利用第三板製造第五板攻擊機會的練習①＊ MENU109◎利用第三板製造第五板攻擊機會的練習②＊ MENU110◎利用第三板製造第五板攻擊機會的練習③＊ MENU111◎利用擺短的第五板攻擊練習①＊ MENU112◎利用擺短的第五板攻擊練習②＊ MENU113◎利用擺短的第五板攻擊練習③＊ MENU114◎擰接發球後的攻擊練習①＊ MENU115◎擰接發球後的攻擊練習②＊ MENU116◎挑接後的攻擊練習＊ MENU117◎僅限定發球路線的自由練習＊第5章：國家代表隊的練習法 [基本概念]掌握擊球路線與球的深淺 [基本概念]掌握發球的路線 MENU118◎中路－隨機－中路的對打練習＊ MENU119◎高階版左右移位練習＊ MENU120◎高階版正反拍轉換練習＊ MENU121◎高階版3點移位練習＊ MENU122◎稍做變化的交叉步法練習＊ MENU123◎由正反拍轉換進入自由對打練習①＊ MENU124◎由正反拍轉換進入自由對打練習②＊ MENU125◎由正反拍轉換進入自由對打練習③＊ MENU126◎由4點移位進入自由對打練習＊ MENU127◎由擰接球進入自由對打練習＊ MENU128◎由擰接球進入反手對打再到自由對打練習＊ MENU129◎由系統式練習進入自由對打＊ MENU130◎YG發球的練習法第6章：增加比賽的實力 [基本概念]接發球的訣竅 [技術講解]接發球：站位與上旋回球 [技術講解]接發球：下旋回球與擺短 [技術講解]接發球：側旋回球 MENU131◎標準規則的比賽練習 MENU132◎7-7開始的比賽練習 MENU133◎7-9開始的比賽練習 MENU134◎紅白對抗（團體賽） MENU135◎模擬聯賽 MENU136◎以多球法攻略不擅長的發球 MENU137◎以多球練習觀察發球的軌跡 MENU138◎學會控制下旋短發球 [技術講解]側旋發球 MENU139◎學會控制發側旋短球 MENU140◎練習高拋發球 MENU141◎練習發長球 MENU142◎以相同的發球動作控制球的位置 MENU143◎以相同的發球動作控制球的旋轉 MENU144◎提升擰接球的準確度① MENU145◎提升擰接球的準確度② MENU146◎對方發正手區短球時的挑接 MENU147◎正確地控制發球的落點 MENU148◎觀察對手的動作來改變發球路線 MENU149◎瞬間改變發球的路線 MENU150◎讓下旋發球回彈觸網 MENU151◎打出預設球路之外的接發球練習 MENU152◎10-10開始的比賽練習 [基本概念]雙打的注意事項 MENU153◎雙打的正手區斜線球對打 MENU154◎雙打的反手區斜線球對打 MENU155◎雙打的跨步正手拍練習 MENU156◎雙打的發球與接發球 MENU157◎雙打的第三板攻擊① MENU158◎雙打的第三板攻擊② MENU159◎雙打比賽練習 MENU160◎雙打的切球對應練習 MENU161◎賽前練習的方式①熱身 MENU162◎賽前練習的方式②調整球感 MENU163◎賽前練習的方式③實戰練習第7章：克服自己的弱點 [基本概念]長膠與切球型選手 [基本概念]如何克服不擅長的類型 MENU164◎加強處理正手區短球後的重心重整動作① MENU165◎加強處理正手區短球後的重心重整動作② MENU166◎長膠攻略法①正手拍 MENU167◎長膠攻略法②反手拍 MENU168◎長膠攻略法③伺機攻擊 MENU169◎長膠攻略法④第三板攻擊 MENU170◎切球型選手攻略法①持續進攻 MENU171◎切球型選手攻略法②回應對手的攻擊 MENU172◎切球型選手攻略法③前後調動對手 MENU173◎切球型選手攻略法④左右調動對手 MENU174◎切球型選手攻略法⑤以抽球決勝負 MENU175◎判別可攻擊的球 MENU176◎由擋轉攻 MENU177◎扣殺高球第8章：身體的鍛鍊 [基本概念]訓練的目的與效果 [基本概念]熱身與緩和運動 MENU178◎熱身運動① MENU179◎熱身運動② MENU180◎肩部的伸展 MENU181◎敏捷力訓練① MENU182◎敏捷力訓練② MENU183◎敏捷力訓練③ MENU184◎敏捷力訓練④ MENU185◎敏捷力訓練⑤ MENU186◎下半身訓練① MENU187◎下半身訓練② MENU188◎下半身訓練③ MENU189◎下半身訓練④ MENU190◎軀幹訓練① MENU191◎軀幹訓練② MENU192◎軀幹訓練③ MENU193◎上半身訓練① MENU194◎上半身訓練② MENU195◎肩胛肌訓練① MENU196◎肩胛肌訓練② MENU197◎肩胛肌訓練③ MENU198◎緩和運動① MENU199◎緩和運動② MENU200◎動態休息與冰敷 結語

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