人體學習事典: 肌肉．關節運動與構造篇 | 誠品線上

部位別．動作別にわかりやすくリアルに徹底解説ぜんぶわかる筋肉．関節の動きとしくみ事典

內容簡介

內容簡介 日本超過70萬名讀者齊聲大讚！榮獲各大醫學院、護理學校指定教材！人一上了年紀，免不了肌肉酸痛，或是因久蹲而感到膝蓋無力，現代人重視身體的養生飲食，有豐富的體內保健知識；但對於筋骨活動，我們也有相當的體外保健知識嗎？人類的運動過程，究竟是在提升健康，還是在消耗關節的壽命？人體的肌肉與關節是極為精密且具高度效能的運作結構，及早瞭解自己的身體，並適當的保養，才能延長肌肉與關節的使用性。本書由日本專業的現職醫師與博士所編著，以高度的知識性與專業性，分別以「部位別肌肉・關節的構造和運動」、「肌肉・關節的構造和職責」、「動作別肌肉・關節的運動」、「運動引發的傷害和動作」等四大部份，徹底解說肌肉與關節的保健知識。 首章依部位不同，以精細的圖片解說骨頭和關節的構造、關節的運動、肌肉的構造、關節的運動中作用的肌肉。其構造是眼見就能明瞭的；第二章則是說明肌肉和關節的基本構造；第三章是走路、跑步等動作別的肌肉、關節動作；最後在第四章詳細解說常見的運動傷害。所有章節都由彩圖和解說構成，使讀者可輕鬆了解肌肉、關節的構造和動作。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介川島敏生1957年出生於東京，畢業於社會醫學技術學院理學療法學科、東京衛生學園東洋醫學科，為醫學博士、理學療法師、針灸師，現兼任日本鋼管醫院復健科技師長、東都復建學院講師，以及社會醫學技術學院講師。為罹患地域性傷害的高齡人士進行復建的同時，也以運動傷害的復建為專門領域，為國、高中生，甚至於高級職業運動選手進行復建。著作有《看DVD實踐貼步貼紮法》（南江堂）、《Brad Walker 伸展操和肌肉解剖》（監譯 南江堂）等多數。栗山節郎1951年生於東京，畢業於昭和學醫學系，為醫學博士，現任日本鋼管醫院副院長、整形外科部長，以及昭和大學醫學系客座教授。為日本整形外科學會認定醫師、日本復建醫學會認定專科醫師、日本體育協會運動醫師，並於1988～2002年擔任冬季奧運的滑雪隊醫師。著作有《看DVD實踐貼布貼紮法》、《看DVD實踐阿基里斯腱伸展按摩》（皆為南江堂）等多數。■譯者簡介羊恩媺淡江大學日文系畢業，熱愛日本傳統事物、旅遊，以及前X-JAPAN的吉他手hide。譯有《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《教室裡的惡魔》、《口罩博士的免疫力革命》等書。目前旅居日本，現為專職譯者。

產品目錄

產品目錄 本書特色與閱讀方法前言第一章 部位別 肌肉・關節的構造和運動1肩關節的架構 肩關節構造2肩胛肱骨節律 肩胛骨的運動3肩關節的穩定結構 肩關節的穩定4肩肌的種類 於肩關節作用的肌肉5上提和肩膀的迴旋 肩關節的迴旋運動6肘關節和前臂的構造 肘關節和前臂的架構和運動7肘關節的穩定結構和定位 肘韌帶的穩定作用8肘關節和前臂的肌肉 於肘關節作用的肌肉9手關節和手指的構造 手關節和手指的架構和運動10手關節和手指的肌肉 於手關節和手指作用的肌肉11骨盆和股關節的構造 構成骨盆的骨頭12股關節的運動 股關節和骨盆的運動13股關節的肌肉 於股關節、膝關節作用的肌肉14膝關節的構造 構成膝關節的骨頭15膝關節的運動 膝關節的基本運動16膝關節的伸肌 大腿四頭肌的構造17膝關節的曲肌・迴旋肌 膕繩肌的構造18膝關節的定位 膝關節骨的排列異常19踝關節和足部構造 構成足部的骨頭20踝關節到足部的運動 踝關節和足部的運動21踝關節到足部肌肉 於足部作用的肌肉22踝關節到足部的定位 足部的構造和特徵23足弓機能 足弓的構造和機能24脊椎的構造 脊柱的構造25脊柱的定位 脊柱的排列異常26脊柱的連結 脊柱韌帶和椎間盤27頸椎的構造 頸椎的運動和作用的肌肉28胸廓・腰椎的構造 胸廓和腰椎的構造第二章 肌肉・關節的構造和職責1「運動學」是什麼 兩種運動學2身體運動的基本 身體運動的表現方式3體內槓桿 影響運動的「槓桿原理」4身體的動作和表現方式 「作功」和「作功效率」5骨頭的職責 骨頭的種類和機能6骨頭的構造 骨頭的基本構造7骨頭的成長 骨頭的新陳代謝（再造）8骨折的類別 三種骨折9骨折的症狀和診斷 骨折的局部症狀10骨折的治療 受損骨頭的再生11關節的構造 關節的作用和構造12關節的類別和形狀 關節的類別和作用13關節的運動 關節內的運動14肌肉的構造 肌肉的類別和構造15肌肉的作用 肌肉的構造和收縮方法16肌肉的特性 骨骼肌的種類和特性17肌肉的收縮方式和強化肌肉運動 肌肉的收縮方式18肌力訓練 肌力訓練的7大原則第三章 動作別 肌肉・關節的運動1步行的定義 「步行」的移動方式2步行分析 步行和重心移動的關係3步行時的關節運動 步行時的關節動作4步行時的肌肉運動 步行時的肌肉活動5特殊步行 高齡者和病態的步行方式6跑步的定義 跑步和步行的不同7跑步分析 跑步時的關節動作和肌肉活動8跑步和運動傷害 跑步傷害和受傷起因9跳躍動作 跳高所需的動作10跳躍後的著地動作 安全的著地動作11上抬動作 前屈動作和蹲踞動作12投球動作 棒球的投球動作13投球動作的分析 投球動作的肌肉活動14投球時的肩膀負擔 各個投球動作的問題點15踢的動作 踢球的動作和能量16揮桿動作 高爾夫球的揮桿動作和肌肉活動第四章 運動引發的傷害和動作1出現肩膀痠痛的要因 引發肩膀痠痛的不良姿勢2消除肩膀痠痛 解決肩膀痠痛的有效伸展操3肩關節周圍炎 四十肩、五十肩的復健運動4棒球肩的發病要因 投球引發肩膀傷害的原因5造成棒球肩的案例 確認肩膀的可動區域和肌力6棒球肩的復健運動 伸展操和旋轉肌訓練7肱骨外上髁炎 網球肘的種類8網球肘的發病要因 網球肘的內部起因和外部起因9網球肘的復健運動 修正姿勢和肌力訓練運動10棒球肘的發病要因 投手肘的種類和對手肘的負擔11棒球肘的復健運動 強化肌肉和伸展操12變形性關節炎的種類 單發性關節炎和多發性關節炎13變形性股關節炎 中臀肌、大臀肌的肌力強化法14變形性膝關節炎 大腿四頭肌、膕繩肌的肌力強化法15肌肉拉傷 膕繩肌的肌肉拉傷16膝前十字韌帶損傷 膝前十字韌帶的機能17膝前十字韌帶損傷的復健運動 重建術後的肌力強化法18預防膝前十字韌帶損傷 肌力強化法和平衡訓練19內側副韌帶損傷 韌帶損傷後的肌肉強化法20發生於髕股關節的傷害 其他膝關節疼痛21發生於前膝的傷害 跳躍者膝病變和歐氏病22發生於關節外肌腱的傷害 腸脛韌帶炎和鵝掌肌腱炎23腸脛韌帶炎和鵝掌肌腱炎的復健運動 伸展操和肌肉強化法24扁平足 扁平足的肌肉強化訓練

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