一起來畫心智圖! | 誠品線上

ふだん使いのマインドマップ: 描くだけで毎日がハッピーになる

內容簡介

內容簡介 最簡單實用的思維整理術《一起來畫心智圖！》1. 思維整理術與斷捨離、人生整理魔法，一起風靡全日本的理念潮流。因為心智圖就是你的思維，那些分支線條就是你的心意！生活中遇到什麼麻煩，畫一張圖，順著自己的心意去解決，結果一定會出乎意料的神奇。2. 生活問題解決術不只工作職場好用，日常生活更實用。人腦中的所有資訊並非一項項排列整齊的， 日常生活也是，而心智圖能夠將這種雜亂無章原原本本的重現。儘管資訊是雜亂的，但透過手繪心智圖中的顏色和線條進行整理，回頭再看時，自己和他人都能看懂。一張圖釐清亂糟糟的想法，付諸行動！心智圖創始人認證培訓師，不藏私秘技大公開。風靡全日本的思維整理術，與斷捨離、人生整理魔法並列三大全方位整理法寶。畫圖的真義不在美觀，而是面對思考的真相，動手畫，就對了！心智圖，是21世紀革命性的思考工具。不僅可以激發思考、還能釐清思緒，只是被商界和學界廣泛使用的心智圖，能否在日常生活中發揮作用？作者原是托兒所教保員，在日本上過東尼．博贊的培訓課程後，發現心智圖這種思考工具，更適合職場以外的生活場合！因此，獲得培訓師資格後，還開設親子課程，專治生活中的各類煩惱，亂糟糟的日常生活瑣事，上至應對災後緊急情況，下至購物清單，不管是規畫旅行攻略，還是輔導孩子功課，這本書裡的心智圖都能給你答案。不用擔心不會畫畫、也不必畫得漂亮，就連主婦和孩子都能輕鬆掌握，畫得開心！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介矢嶋美由希 Yajima MiyukiRe Prism株式會社法人代表，英國ThinkBuzan公司授權培訓師。目前在日本各地舉辦心智圖講座，透過教練式培訓和育兒諮詢讓無數民眾受益。■譯者簡介程雨楓畢業於中國人民大學日語專業，於九州大學取得社會學碩士學位。譯有《寵物犬問題行為處方手冊》、《今森光彥的昆蟲世界》等圖書。

產品目錄

產品目錄 推薦序 最強的大腦使用手冊 張敏敏推薦序 心智圖是神奇的生活魔法師 陳建榮推薦序 為什麼學心智圖？Better your life！ 陳資璧推薦序 其實我們都是用圖思考的 盧慈偉前言Chapter 1 心智圖是什麼？1-1 心智圖的誕生1-2 生活中的應用工具1-3 有效的溝通工具1-4 基本原則說明1-5 介紹「心智圖」的心智圖Chapter 2 生活應用篇2-1 面對緊急情況2-2 製作購物清單2-3 回顧人生重要時刻2-4 討論家聚地點2-5 規畫家庭旅行2-6 安排暑假計畫Chapter 3 學習應用篇3-1 教孩子一起畫3-2 構思作文3-3 激發學習興趣3-4 學寫日本漢字3-5 幫助考前複習3-6 活絡教學氣氛3-7 搭起溝通橋梁Chapter 4 職場應用篇4-1 取代制式手帳4-2 收集分享資訊4-3 追蹤專案進度4-4 另類講座筆記4-5 準備演講稿4-6 總結歸納談話內容4-7 活化操作手冊4-8 實現創業計畫4-9 規畫未來藍圖Chapter 5 畫心智圖7大原則5-1 原則１：挑選筆感好的「紙張」5-2 原則２：描繪「中心圖像」5-3 原則３：「五顏六色」就對了5-4 原則４：畫「分支」曲線要性感流暢5-5 原則５：一分支對應一「詞語」5-6 原則６：把思考「層次化」5-7 原則７：「ＴＥＦＣＡＳ」的啟示Chapter 6 動手畫，就對了！6-1 從「自我介紹」開始6-2 行程規畫管理6-3 中心圖像輕鬆畫6-4 從中認識自我6-5 與自我、他人溝通後記

商品規格

試閱文字

內文 : 【摘錄】

推薦序最強的大腦使用手冊

ＪＷ智緯管理顧問公司總經理　張敏敏

大腦可以鍛鍊嗎？絕對可以！事實上，大腦運作就像身體肌肉一樣，有不斷自我學習、自我練習的功能。只要你願意，大腦也可以練成六塊肌！

那麼，要如何鍛鍊大腦呢？這本《一起來畫心智圖！》，提供一個輕鬆上手的工具。只要學習心智圖的邏輯和架構，就可以運用在工作任何角落。其實，在日本和美國，小學生就開始訓練以心智圖進行自我介紹、了解自己強項，也用心智圖念歷史故事、製作一週工作計畫表等。心智圖的運用，從小開始最有用！

我是在美商工作期間，透過公司內部訓練，第一次接觸到這個同時擁有「左腦邏輯」、「右腦創意」的思考工具：心智圖。最棒的是，只要有一個中心主題，就可以無限制的發想「分支（branch）」。每個分支都是從中心主題而來，延伸發展出下一層的分支，不僅讓自己的思路清楚、有條理邏輯，同時兼具深度。我也已經習慣用心智圖做會議紀錄、經營產品開發、設計行銷活動。我發現，這種隨手可畫、隨手可得的發想工具，可以很輕鬆地將跳躍的思路整理清楚，不會讓龐雜的會議混亂地結束。

在這本書中，作者清楚說明心智圖的使用步驟和方法，以及運用時機。讀完後，我個人對心智圖的使用，又偷學了許多撇步，實在很開心。

在我的顧問工作中，常需要企業診斷、聚焦訪談。心智圖就是一個我隨時可以上手，只要有一張紙、一枝筆，就可以發揮神奇力量的工具。

希望自己的思路更清晰嗎？希望上台簡報時可以有邏輯的侃侃而談嗎？希望用精簡方式整理雜亂無章的報告嗎？我相信，心智圖一定可以幫助你，脫離混亂、創造效率！

享受它吧！



推薦序心智圖是神奇的生活魔法師



臺北市特殊優良教師 陳建榮

將近二十年的教師生涯當中，來自學生與家長的鼓勵與磨練不計其數，一直成為我修正教學方式的重要指標。其中，讓我喜出望外的是，許多學生畢業後與我分享國小生活的點點滴滴時，紛紛回憶起那段我們使用概念構圖、分析電影的燦爛時光。

平均兩年的高年級歷程中，我們班的孩子大概會學習十種不同的概念構圖，針對不同的討論主題進行「電影圖像心得創作」，然而，最常被學生自選採用的便是「心智圖」。原因很簡單，心智圖可以自由奔放、內容豐富、簡單扼要、創意十足，同儕之間可以相互效法，經過一段時間的反覆操作，無論孩子的原來課業成績如何，都能越來越上手。經過我這十年來的教學實驗證明，心智圖不僅可以激發學習動機、訓練邏輯思考，亦能增加記憶深度，進而提高學習成就！

雖然，學習心智圖並沒有所謂的「正確」的唯一方法，但指導學生最需要「合適」的好方法！在這些年的研習分享中，許多教師的疑問便是如何教導繪製心智圖呢？直到我拜讀《一起來畫心智圖！》，欣見自己多年來累積的know-how都在此書一一呈現。作者從心智圖的由來為起點，接續自身多年推廣的經驗分享，補充多種日常生活、親職教育、職場需求的圖像案例，相當有層次與系統的呈現「心智圖」的過去、現今與未來。讓人不僅一目瞭然，還有全面的認識與了解。

高齡七十餘歲的心智圖創始人博贊說得真好：「心智圖是大腦使用說明書。」讓意見相左的兩個端點能夠「心」有靈犀一點通；讓不同頭腦的想像與想法，有了互相溝通的「智」慧結晶；讓原本繁雜的概念、落落長的文字，變身為關鍵與精華的「圖」發奇想。「心智圖」絕對不只是在課業學習、職場百態，更可化身成為解開生活迷津的生命智慧！

話不多說，跟著ＴＥＦＣＡＳ，立馬畫一張吧！



推薦序為什麼學心智圖？Better your life！

英國心智圖國際認證講師TLI 陳資璧

心智圖使用加上教學的時間，算算竟然有十幾年了！關於心智圖，這一路看過的書不少，這一本矢嶋美由希所寫的《一起來畫心智圖！》讓我眼睛一亮。從一九七○年代英國東尼．博贊（Tony Buzan）提出心智圖（Mind Maps®）的概念開始，陸續有很多Mind Mappers（心智圖使用者）寫書分享心智圖的相關知識、技術、理論及應用。其中，我最感興趣的是應用，我始終認為，一個工具的最終價值，必需體現在應用上，特別是能幫助人們生活的應用面上。

因為自己的使用領域，也因為一直為企業做教育訓練，初期我在用心智圖時，一直將它定位為「職場的思考利器」，直到有一次，博贊問我一個再簡單不過的問題：「你為什麼用心智圖？」那一次，我們來回幾次的對話，最後一句話是博贊說的：「所有人用心智圖，都只為了一件事：Better your life.」是的，就這麼簡單一句話，其中兩個關鍵字敲醒了我，一是「better」，一是「life」。

心智圖不是人生必需品，沒有用心智圖，不會活不下去，所以會想要用心智圖的這一群人，是希望透過使用心智圖，讓生活可以更美好。是呀，我對美好的生活也有著一份嚮往。當時的我，專注把心智圖發揮在職場應用上，而Tony這句話點醒了我，工作只是生活的一部分。從那時候起，為了建立新習慣，我開始刻意多將心智圖用在生活上。

我想，一個工具的學習，學要刻意練習，刻意提醒自己應用，一旦應用成了一種新習慣，習慣得像呼吸一樣自然，它就成了生活的一部分。一個對人類有幫助的工具，不正是這樣？心智圖的真正的價值體現在生活各處。如果你也認同這個理念，那麼這本書裡面收集了心智圖在工作跟生活方方面面的應用案例，將為你學習心智圖帶來最好的靈感跟啟發，真摯推薦這本書給同對美好生活有嚮往的您！



推薦序其實我們都是用圖思考的

品思學習中心創意總監 盧慈偉

小時候的我很喜歡讀書但不大會讀書，喜歡看課外讀物，但學校課業就不怎麼樣了。每天坐在教室內的我，總是望著窗外神遊於自己想像的世界，在我想像世界裡充滿了武俠、科幻與神怪的圖像，這樣經常胡思亂想的我，竟也幸運的走入了設計領域，大學至博士班都學設計。這一路走來，我發現學習設計其實就是學習思考，也養成了我邊畫邊想的「圖像式思考」模式，讓我習慣將自己的想像落實在紙上。

心智圖是我在台北工作時無意間接觸到的一種工具，當時便覺得這是一個很好用的思考工具，能系統化的將自己思考結構整理清楚，尤其是藉由關鍵字（key word）技術將一個想法展開，快速增加想法的數量，擴展想法的廣度，對設計師來說，這真是進行創意發想的好方法。

我是個很喜歡也習慣用圖像思考的人，於是漸漸發展出另一種以圖像為主，心智圖為輔的視覺思考與記錄方式。我常使用的方式是在視覺記錄（Graphic Recording）中加入心智圖一起使用，視覺記錄可以運用時間線，更好呈現思考流動的脈絡與行進，心智圖則幫助我在記錄時，呈現出資訊完整而清楚的結構，視覺記錄結合心智圖的應用，既吸睛，又能清楚展現思維脈絡，同時也高效記錄重點資訊。

心智圖在工作上幫助我進行設計構思、記錄與客戶討論的內容，在生活上用來寫購物清單、出國攜帶清單，心智圖變成我記錄想法的重要方式，我一直覺得這麼好的方法應該讓更多人認識，幫助更多人用在工作上以及生活上。矢嶋美由希寫的這本書《一起來畫心智圖！》，分享了很多的應用場景，相信能幫助更多人將心智圖落實在自己工作與生活上。



【摘錄1】

你知道什麼是心智圖（mind map）嗎？

「我聽說過，但沒有用過。」

「我見過這種圖，但一直不知道它叫這個名字。」

「呃，我沒見過也沒聽說過。」

想必有很多讀者會如此回答。心智圖雖然為一些人所熟知，但仍有很多人並不清楚。

在日本，心智圖被視為一種能激發創造性思考的全新的思考工具，源自於企管顧問神田昌典所翻譯的《心智圖》（The Mind Map Book）一書，正式將「心智圖」的思考方式引進日本。

起初，許多資訊科技（ＩＴ）從業人員紛紛用心智圖的方法整理資訊、發散思考，不僅對新事物非常敏感的職場人士對這種獨特的思考方式感興趣，熱中自我啟發和技術提升的人也很熟悉心智圖。

不過，心智圖並非職場人士的專屬工具，像是必須兼顧家庭和事業的全職媽媽，以及要在短時間內根據多方資訊進行決策的社福單位行政人員，都更能體會到心智圖的便捷。

透過繪製心智圖，思考的整個過程會化為線段和詞語保留下來，因此我認為，在心智圖上畫線（分支，branch）來加深思考的過程，比起只重視結果的思考，更適用於教育現場。實際上，在日本的很多教育單位中，都能看到心智圖日漸普及的成功案例。

不過，在心智圖普及化過程中也產生一些誤區。有人以為，心智圖就是「從紙的中央向四周畫幾條放射狀的線」；還有人以為，心智圖對繪畫水準要求很高，因而望之卻步。

我覺得，心智圖應該是一種幫助大家超越「自我思考極限」的「用腦方法」。這聽起來或許有些高難度，但其實不用想得很難，因為心智圖沒有「標準答案」可言。

我希望，無論是那些執著於「正確的心智圖」而沒有充分利用的人，或是正打算學畫心智圖的人，都能透過本書淺顯易懂的講解有所收穫，也希望一直把心智圖想得很複雜，抱持懷疑態度的人，能透過本書中介紹的生活使用案例，來拉近和心智圖之間的距離。

心智圖是一種「快樂」的工具，也是一門「深奧」的學問。



【摘錄2】

博贊的著作《心智圖》經過翻譯引進日本後，就迅速傳開，由於這本書的譯者神田昌典是日本著名的企管顧問，因此，最初主要在職場人士之間流傳。

但是，心智圖並不只對職場人士有所幫助。在我看來，反而應該把這種工具積極地應用到生活中。所謂「日常生活中的應用」，具體來說，比如用心智圖列購物清單、安排旅行計畫，或者制定夫妻間的約定（家務分工或育兒方針等），還可以用來製作排程表和待辦事項表（to-do list）。

繪製心智圖是將畫在中央的主題逐漸拆解細化的過程。先把從主題延伸出的粗線（主支）拆解成中等粗細的線，繼續分支成細線，然後再拆解得更細……如此不斷重複拆解步驟。拆解主題的過程，可以幫助我們從不同角度透徹地分析一個主題。不僅如此，把所有內容都畫在一張紙上，可以縱觀全局，還能注意到資訊之間的關係。

此外，相互連接的每一條線使得拆解過程一目了然。分支上的詞語是從哪一條線上分出來的？它的源頭又是哪一條粗線？這些問題都能立刻找到答案。也就是說，心智圖與促成它誕生的記憶術一樣，所有資訊都是相關的。



整理雜亂的腦內資訊

心智圖常被拿來和待辦事項表對比，雖然都是圍繞一個主題記述，但結果大不相同，也許兩者的區別更能凸顯心智圖的神奇之處。

首先，我親身體驗到心智圖的一個優點，就是便於補充。無論是購物清單、旅行計畫，還是「今天的待辦事項」，當我們圍繞一個主題開始思考時，是不是時常會想：「啊，我怎麼把這個給忘了？」

如果用待辦事項表，寫好後再補充內容，若是只補充一兩處倒也還好，要是補充內容過多或想刪減部分內容，清單就會變得很雜亂，讓人不禁產生重新列表的衝動。結果，在重做列表的過程中，又把剛才想起來的事情給忘了……。你是不是也有過這樣的經驗呢？

如果用的是心智圖，就可以隨時把想到的內容添加到圖上。要是畫不下，就把分支一直延伸到空白處，想加多少就加多少。而且從中間向周圍發散的心智圖，能夠充分利用紙上的所有空白，在紙張大小相同的情況下，比分項清單記錄更多的資訊。

其次，「延伸分支」的動作會使人潛意識去思考「下面會出現什麼內容」，有助於想起忘記的事項或想出新點子（激發靈感的心智圖就是利用這個優點）。我認為，用畫線將浮現在腦海中的事物連在一起，不僅可以激發思考，還能減少疏漏。

看一看畫好的心智圖，我們就會發現，腦子裡各種雜亂無章的資訊都井然有序地整理在一張紙上。從中央主題延伸出的粗線上，記錄著重要的資訊；粗線上又分出細線，記錄著更為具體的內容，各要素透過心智圖上的「線」自動進行分類。說是心智圖為我們釐清了腦袋中的資訊，一點也不為過。



透過畫畫解決問題

製作心智圖的過程中，最重要的就是「畫畫」，在動手畫的過程中幫我們釐清思緒，找到發現和解決問題的線索。所以，要是不畫畫就無從下手。

話雖如此，並不是光畫一張放射狀的圖畫就大功告成。不少人以為，「只要畫一畫心智圖，就能發現些什麼（線索或答案）」，但事實並非如此。因為我們畫不出自己不知道的資訊，只有在確定為何而畫、如何使用的基礎上動腦去畫，這樣才有意義。也就是說，儘管心智圖可以幫助我們想起遺漏的事項，但絕非「魔法道具」，變不出我們完全不知道的資訊。

不過，整理腦內資訊的同時，也意味著讓我們意識到還缺少什麼。透過繪製心智圖，我們可以認識到自己「不知道」哪些資訊，說不定就能幫助我們從中找到答案或線索。



重現自己的思考過程

當你打算做一個分項列表時，是不是就已經潛意識地在腦內進行「整理」了？我們總是不由自主地想把列表「做得漂亮一些」，思考怎樣才能從上到下排列整齊，如何將事項分門別類。但這樣做反而會攪亂腦內的資訊，有時回頭去看做好的列表時，甚至不知道上面記了什麼。

相較之下，心智圖可以按照自己的思路隨心所欲地繪製。每一條粗線可以分出任意的細線，根據需要還可以進一步分出更細的線，沒有限制。也許我們畫好的心智圖上只有一個主支（第一條粗線），但只要看到這張圖就會明白，「在這個主題下只需深入思考一項內容」。

我先前曾提到，心智圖便於補充內容。反之，如果繪製時想要刪掉一些內容，建議不要用修正液塗掉，而是用叉號或雙橫線槓掉，保留原來內容。這樣就可以在日後追溯自己的思考過程。只要知道自己「想起了這件事，但還是把它刪掉了」，就能回想起「為什麼把它刪掉」。

心智圖能夠原原本本地展現出我們的思考，也便於回想起思考的過程。當我們用分項清單做記錄時，是否曾經冒出這樣的疑問：「列表的第三行是什麼？」「這一項的下面寫什麼？」只顧著做出條理清晰的列表，結果事後連自己都想不起來當時記下的內容。

但是，心智圖完全重現創作者的思考，只要按照自己的思路回想，就能輕鬆回憶起來。這些要素不是零散的，而是透過分支連在一起，使我們能一個不漏地想起所有必要事項，是名副其實的「順藤摸瓜式」回憶。



把資訊層次化

「顏色」和「形狀」是有助於回想的兩個要素，只要看一看本書中收錄的心智圖，就會發現這些心智圖都是五顏六色。

「運用多種顏色」也是繪製心智圖的一項重要規則，豐富的顏色和從中央向四周盡情伸展的線，可以説明人們用視覺記住所有內容，大腦無須承受過多負擔（壓力）就能回想起來。「我記得是寫在右下方……用的是紅筆，所以主支是△△……旁邊寫的是○○……」

心智圖原本就是為改善記憶而創造出來的工具，自然有利於記憶和回想。

在隨心所欲畫出來的心智圖上，各色的線段自然而然地分門別類，把資訊整理得井井有條，難免給人一種雜亂的感覺。但我認為，這正反映人腦的狀態。人腦中的所有資訊也不是一項項排列整齊，雖說所有資訊彼此相關，但關聯的形式卻因人而異。有的關聯性會超出他人想像（也許本人也意想不到），有的資訊兩端也可能毫不相關。

生活本就是雜亂的，充斥太多需要思考的事物，尤其是成家後更是如此，而心智圖正能夠原原本本地重現這些雜亂無章。

儘管資訊雜亂，但透過顏色和畫線進行整理，回頭再看時，自己和他人都能看懂。之所以如此，是因為我們可以用「感覺」去理解心智圖上的資訊，不需要靠道理和理論，這也是心智圖適用於兒童的一大原因。

舉例來說，就算不清楚Ａ和Ｂ為何相關，只要分支將兩者連在一起，我們就知道Ａ、Ｂ有關聯。此外，只要看到粗線上分出的細線，就會明白一個較大的要素被分成幾個小要素。

透過心智圖，我們可以掌握該主題的整體結構和層次。換言之，我們可以系統地理解主題。實際上，心智圖的規則之一便是「層次化」，只要遵循此一規則畫心智圖，結構自然一目了然。

「層次清晰」也為心智圖增添另一個加分項目，那便是「傳達能力」。讓旁人看一看自己畫的心智圖，就能讓對方理解自己的思考。比如，在說明「今年暑假想去沖繩」的原因時，用不著解釋為什麼想去、沖繩的優點、有什麼好處等問題，只要讓對方看看心智圖，就能順著自己的思路感受想去沖繩的原因。

所以說，心智圖也可以用於溝通。忠實再現腦內思考的心智圖，能夠將難以言表的心情和說不清楚的事情全都總結，並以緊扣主題的形式傳達給對方，是一種極佳的溝通工具。



【摘錄3】

★案例分享：K先生（40多歲，公司職員）

圍繞著「自己的時間」主題，我思考了自己的過去、現在和將來，並且畫下來，幫助自己釐清以往做過的、現在正在做的以及今後打算。

這張圖是我剛學心智圖時所畫，當我試著畫一張心智圖時，第一個想到的就是時間。我一直對時間管理很感興趣，在上班的第一家公司就曾經下過功夫改善自己的工作方法，把加班時間縮短至原先的一半。

決定以時間為主題時，我正好看到戴著的精工（SEIKO）手錶，便突發奇想：「中心圖像就是它了！」我畫的這張心智圖包含：過去、現在、未來和跨越四個主支。仔細一看，我發現這些主支下的內容完全不同；也就是說，隨著時間更迭，我所做的事確實一直在發生變化。

至今我才意識到，這張心智圖中的過去、現在和未來之間相隔十至十五年。這或許意味著，每隔這麼一段時間，人就會發生巨大轉變。連我自己也沒想到，自己寫下的內容竟然絲毫不重複。

「跨越」這個主支指的，是我希望自己一直持續且今後依舊保持不變的觀念。心智圖使我再次意識到，自己確實按照這種觀念行動。我一直刻意給自己留出一段安靜的時間，並決心在「那傢伙」到來前發憤努力。



心智圖利於聯想，所以用在回顧往事時，經常會想起曾經一度忘卻的回憶。這也是因為人們對於某件事的記憶並非獨立，而是和各種資訊捆綁在一起。「當時」的情景不僅有畫面，也和味道、聲音以及觸覺等感受，一起存放在記憶的抽屜裡。

只要回想起這些周邊資訊，記憶本身就會越發鮮明。很多人在此過程中回想起曾經忘卻的關鍵記憶或成功經驗，進而重拾對未來的信心。如果要尋找自己的長處或自信，回顧至今為止的人生，心智圖會是很有用的幫手。

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