照著體質學養身: 善用五行節氣, 累積你的健康好運氣! (附體質速查小別冊) | 誠品線上

照著體質學養身: 善用五行節氣, 累積你的健康好運氣! (附體質速查小別冊)

內容簡介

內容簡介 木行人要少生氣、火行人要多運動，土行人要顧腸胃，金行人要防感冒，水行人要護脊椎……你是哪一種體質，就決定了你的性格、體況與養身方法！照顧身體並不難，先了解自己的體質屬性，選擇順勢而為的四季飲食、養身方劑和生活保健習慣，就能翻轉弱項、驅疾防病，連心情、運途和脾氣也一起變好！雖然都是工作過勞，有人會心慌胸悶、有人則是咳嗽耳鳴；雖然都是痘痘直冒，有人是脾胃出狀況、有人則是肝膽功能失調……只要體質不同，每個人的反映症狀和療養方式，都會完全不一樣。頭痛醫頭、腳痛醫腳的表相醫療只能暫時治標、甚至可能誤診，人云亦云地跟吃補藥，也有可能越補越虛、越調越燥，補出一籮筐毛病問題。唯有先掌握體質基本面，進行個人化的調理養護，才能釐清病灶、徹底癒病強身。養生名醫、體質解碼專家唐博祥，根據中醫的五行節氣理論，提出「木、火、土、金、水」五大體質養生法，讓每個人都能迅速算出專屬的體質命盤，確認自己的先天弱臟、易感疾病和心性特質，再採用適性、當令的「最佳食材」、「最給力藥材」、「藥膳食譜」、「常見病調理配方」、「季節加強療法」、「特色養生法」、「情緒管理技巧」等生活化的養身策略，進行疏亢補虛、溫和平衡的全方位調養照顧，讓你享受無病也無憂、神清氣爽的健康生活。一步一步來，量身訂做自己的養身方案！第一步：確認先天體質查詢〈體質速查小別冊〉，1分鐘快速掌握你的五行體質！結合「生辰八字計算法」，確認更多精準的個人健康檔案！第二步：了解身體弱項木行體質：肝膽、內分泌系統、關節和筋脈火行體質：心臟、心腦血管系統、血液土行體質：脾胃、消化系統、肌肉金行體質：肺臟、呼吸系統、皮膚水行體質：腎臟、泌尿系統、骨骼第三步：掌握調養原則木行體質：少生氣火行體質：多運動土行體質：節飲食金行體質：保持大便通暢水行體質者：護脊柱第四步：巧用食療保健木行體質：綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬火行體質：黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗土行體質：糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨金行體質：蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子水行體質：黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓五大體質【養身關鍵】快速總整理木行體質──保肝護膽；少生氣，不熬夜！火行體質──通脈養血；多運動，常歡笑！土行體質──健脾和胃；用心吃，好好睡！金行體質──調理肺氣；防感冒，通大便！水行體質──養腎固元；護脊柱，不憋尿！客製化、自然化的保健法則每個人都有與生俱來的體質偏性，健康狀態也會隨後天的生活、飲食等因素起伏變化。本書系統性整理出五行體質的脈絡特性，將祛病防疾的對策回歸到個人化的基礎，教導讀者順勢而為、因材施藥，以最合乎自然節奏和個人需求的方式進行養身調理，對經常脫軌於自然、受文明病困擾的現代人而言，是一帖最溫和平衡、務實可行的養身良方。全方位、整體性的身心整合除了身體機能的養護，本書也特別強調不同體質的心性特徵，說明身心互為所用的連動影響，指引讀者在生理保健之外如何兼顧情緒心理的調適、生活秩序的整頓、運動休閒的輔助，讓養身成為一門更貼近生活、也更能怡情養性的身心整合課題。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介唐博祥畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作三十多年，曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問，並長期擔任各新聞媒體特約醫學專家，學術專精且具有豐富的臨床治療經驗，尤以針藥並治為其特長，對中成藥的聯合應用有獨到見解，致力研究中醫養生、藥膳、食療已達二十餘年。著有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》，並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文，為中國資深名醫和暢銷醫學作家。

產品目錄

產品目錄 目錄自序 一勞永逸的養生方第一章 五行體質，你是哪一型？萬物有型，運轉生命的五行大法 掌握先天基本面，體質攸關一生健康與病勢 順勢醫療才有效，量身打造個人專屬養生法健康活到百歲的秘訣──天地合補、人更茁壯 木、火、土、金、水五行元素特性 應天順地，形神一體百病不侵 個人化、全方位、整體性的完美養生計畫五行元素互動的潛規則──相生、相剋、相乘、反侮 相生、相剋之間求取平衡 相乘、反侮誘發身心疾病從《黃帝內經》看人體的塑成與衰敗 立即確認自己是哪一種體質 療癒資材生活中隨手可得五運六氣牽動全身——每種體質都有自己的健康運氣 天干化五運，地支化六氣 不同體質需防範的「季節病」 納音五行，算準了你會更健康 美妙的「五臟正音」療法 如何計算自己的納音五行體質 快速查詢六十甲子歌訣破解生辰八字中的體質密碼 生辰體質計算法 納音與八字體質分析之差別改造自己的體質命盤——三分天注定，七分靠調養第二章 木行體質──淡定自牧，開枝散葉更長壽養命關鍵──保肝護膽，平心靜氣體質偏性與弱臟分析──易患內分泌系統疾病 養生要點──少生氣，不熬夜 最給力木性藥材及四季食療 木性對症中藥材 木性推薦方劑 木性最佳食物木行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方專屬特色養生法──音樂療法 體質常見病的調理配方 脾胃不合——治療對策：疏肝理氣 大便不暢——治療對策：疏肝清肺 月經不調、陽萎早洩——治療對策：柔肝益腎 頭暈氣短、心肌供血不足——治療對策：攝肝養心木行體質．生辰八字養生法 地支屬木：更易患情緒疾病 地支屬金：較容易感冒 地支屬土：消化系統脆弱 地支屬水、火：多防範肝膽疾病第三章 火行體質──身心減速，電光火球切忌衝衝衝養命關鍵──通脈養血，益氣安神體質偏性與弱臟分析──易患心腦血管系統疾病 養生要點──多運動，常歡笑 最給力火性藥材及四季食療 火性對症中藥材 火性推薦方劑 火性最佳食物火行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方專屬特色養生法──瑜伽療法 體質常見病的調理配方 嗓子上火，大便秘結——治療對策：清熱宣肺，潤腸通便 尿道脹痛——治療對策：清熱利濕 易受驚嚇——治療對策：養心安神 心慌胸悶——治療對策：養心活血火行體質．生辰八字養生法 地支屬火：更容易上火 地支屬木：容易消瘦、抑鬱 地支屬金：容易長痘痘 地支屬土：身體底子好 地支屬水：宜靜心、游泳養生第四章 土行體質──有容乃大，心要寬但體不能胖養命關鍵──健脾和胃，調暢氣機體質偏性與弱臟分析──易患消化系統疾病 養生要點──用心吃，安穩睡最給力土性藥材及四季食療 土性對症中藥材 土性推薦方劑 土性最佳食物土行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方專屬特色養生法──藥膳和辟穀節食 體質常見病的調理配方 肥胖浮腫——治療對策：健脾助運，化濕和中 血壓不穩——治療對策：疏肝健脾 健忘焦慮——治療對策：補益心脾 痤瘡皮疹——治療對策：補脾開胃土行體質．生辰八字養生法 土行體質天性堅毅固執 地支屬土：兼具四行之病氣 地支屬木：較易中風 地支屬火：疏緩心慌心悸 地支屬金：防虧虛，溫中氣 地支屬水：容易患耳鳴第五章 金行體質──吸精排毒，上通氣下通便養命關鍵──調理肺氣，潤腸排毒體質偏性與弱臟分析──易患呼吸系統疾病 養生要點──防感冒，通大便最給力金性藥材及四季食療 金性對症中藥材 金性推薦方劑 金性最佳食物金行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方專屬特色養生法──精油香氛療法 體質常見病的調理配方 悲傷憂鬱——治療對策：寬胸順氣 心肌受損——治療對策：宣肺養心 感冒多痰——治療對策：益肺健脾 久咳不癒——治療對策：補肺養氣金行體質．生辰八字養生法 地支屬金：容易心煩乏力 地支屬火：天生健康聰穎 地支屬木：適合靜坐冥想養生 地支屬土：多加健運脾胃功能 地支屬水：注意生殖泌尿系統疾病第六章 水行體質──潤濡慢養，水嫩白淨不虛腫養命關鍵──養腎固元，通利小便體質偏性與弱臟分析──易患泌尿系統疾病 養生要點──護脊柱，不憋尿 最給力水性藥材及四季食療 水性對症中藥材 水性推薦方劑 水性最佳食物水行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方專屬特色養生法──洗浴療法 體質常見病的調理配方 咳喘浮腫——治療對策：溫陽歸元 糖尿病——治療對策：補益中氣 凌晨腹瀉——治療對策：滋水斂金 產後體虛——治療對策：滋補肝腎水行體質．生辰八字養生法 地支屬水：容易虛胖 地支屬火：要學會慢養 地支屬木：容易水腫 地支屬金：需要足夠的火氣 地支屬土：要祛除痰濕

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• 10/13前 全站滿$1,500享9折
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