強化核心肌群基礎技法: 全身肌肉圖解, 姿勢正確, 效果加倍! | 誠品線上

Anatomy of Core Stability

內容簡介

內容簡介 覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？只要跟著書中指示，就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰酸背痛！核心肌群是什麼？核心肌群即是身體的中心，涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉，舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。訓練核心有什麼益處？核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展，並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎，還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕，各種年齡層的人都能獲得顯著成效！ 配合圖解，循序漸進的運動本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進，即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖，也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介霍力斯‧蘭斯‧利伯曼長年擔任健身雜誌編輯，曾榮獲全美健美冠軍。擔任健美和健身比賽評審，身兼作者一職，已出版人體攝影集等書。目前居住於洛杉磯，曾與好萊塢菁英們合作，好評一致。若想知道健身技巧和完整訓練計畫，請上www.holliswashere.com。■譯者簡介謝明珊台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、雜誌和書籍專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。

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