這些餐徹底改變了我: 這樣吃, 一個月瘦4公斤, 三年沒復胖 | 誠品線上

這些餐徹底改變了我: 這樣吃, 一個月瘦4公斤, 三年沒復胖

內容簡介

內容簡介 瘦身計畫要怎麼擬訂，才有效果又容易執行？減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？照著本書所教的方式，讓你早日達成瘦身目標！自訂瘦身計畫的步驟1. 正確的瘦身觀──沒吃進營養，吃得再少都不可能瘦下來！2. 訂定瘦身目標──算出理想體重，控制瘦身速度。3. 算出自己的每日瘦身熱量，分配三餐熱量──照著目標吃，瘦下來可以變得很簡單。4. 實行飲食計畫並搭配運動這麼做，讓你享受到前所未見的最佳瘦身效果！這樣吃並不會變瘦！瘦身迷思大解密不要吃早餐就不會胖？瘦身時不能吃宵夜？市售低卡、零熱量的點心，吃多沒關係？營養專家教你打破迷思，瘦身的關鍵：攝取均衡健康的飲食＋改變生活型態＋有氧運動，最重要的是控制總熱量！照著吃，降低體脂肪、找回健康的60道低卡套餐利用書中的瘦身熱量計算方式和烹調技巧，以及營養小提醒，絕對可以幫你做出色、香、味俱全的無負擔料理。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介廖欣儀在醫院擔任營養師期間，作者因發現許多有瘦身需求者或糖尿病、高血壓等患者在醫院看完診後，回家自製飲食仍是一知半解，不僅控制的效果不彰，還可能延誤病情。於是她辭去醫院工作，透過專業調配低油、高纖的健康便當，供應給每個有需要的人，協助他們達成瘦身或控制疾病等目標。此外，作者常受邀到許多公司舉辦健康講座，講座內容包含了均衡飲食、健康減重、慢性病教育等，致力於推廣預防醫學。作者從醫院走進社區，賦予營養師新的意義，並縮短營養師與我們生活的距離。作者經歷現任：魔膳健康廚房負責人曾任：板橋亞東紀念醫院營養師輔仁大學營養科學系講師林口社區大學營養課程講師德霖技術學院營養專題講座講師連江縣大同之家營養師學歷：輔仁大學食品營養系學士輔仁大學食品營養所碩士專業證照：營養師執照糖尿病衛教師執照丙級廚師執照

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