不勞不累養好腎! 生長、生育、智力、壽命的養生方 | 誠品線上

不勞不累養好腎! 生長、生育、智力、壽命的養生方

內容簡介

內容簡介 抗老健身的養生課，健康無病痛的活到老◆你想要頭好壯壯？◆你想要延年益壽？◆你想要多子多孫？◆你想要活力百倍？如果你有好多的願望，沒有生命要怎麼達成？腎臟最重要的功能便是藏精儲氣。腎氣的強弱，體現了生命力的強弱， 因此想要健身抗衰，首先要做的就是養腎。西醫所指的腎臟是器官本身的功能，但中醫所說的腎則包含泌尿系統、神經系統、骨骼、造血、生殖系統、免疫系統、內分泌系統。人體是由氣、血、精、津液是構成重要物質，其中氣及精為生命之根本。精依氣生，氣化為精，《黃帝內經》指出：「人始生，先生精。」因此腎臟是先天之本。但如果後天沒有調理得當，精氣便會耗損，人體也就提早衰老。因此當我們所吃的食物，消化後化為水谷精微，為身體製造營氣及津液，再轉為有用的血，提供身體所需的養分，流至腎臟。而腎也會將血液流至五臟，因為肝腎同源，清代名醫陳良夫曾說：「欲養其肝，必滋其腎。」因為腎生骨髓，髓生肝。此外心沒有營氣，腎則虛弱；若脾沒有消化水谷精微，則腎陽就不足，則無法提升脾陽。因此我們除了先天帶來的腎臟基礎外，腎臟也是五臟的根基，全身的體液循環最終都要在腎臟這裡匯總，然後分流出去，各司其責。精血同源，腎虛則肝衰；心腎相交，腎虛則心弱；脾腎相濟，腎虛則脾弱；肺腎相生，腎虛則肺傷。因此如果你有以上症狀，就是腎臟出了問題。★ 你有頻尿症狀？★ 常覺得疲累、頭暈、思考渾沌？★ 腰膝時常痠軟？★ 頭眩耳鳴、煩勞過度、時常失眠？本書飲食+運動+穴位按摩的自療方，【吃的對】可以讓你補足腎臟所需營養，讓五臟共享豐盈；【動一動】可以增強你的腎氣，讓身體維持血液的流動；【按一按】穴位按摩的自療方，讓你可以強精健身，活力百倍。維持生長、生育、智力、壽命的養生方，調節你的情志，從生活開始愛腎養腎，健康無病痛的活到老。

作者介紹

作者介紹 劉麗娜出生於醫藥世家，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，使個人建立起了對養生的獨道見解。個性嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解，並致力於以己之力促進現代人健康度的提升。已出版：《健康活到老!老祖宗的長壽養生經》、《養出不致癌的好體質》、《懶人也學得會的消病痛運動方，每日15分鐘，多活3年！》。

產品目錄

產品目錄 前言 好男人，顧好你的腎Part 1 腎臟，男人的精氣根源．腎是維持身體運作的根本．腎虛：身體一切疾病的根源．養腎抗衰，男人健身的必修課．必須認識的四種腎虛．你，腎虛了嗎？．釐清腎虛的迷思Part 2 養腎要懂吃．三餐吃得好，腎臟沒煩惱．建立「補腎營養金字塔」．色．味．水．果養腎法．注意六大飲食習慣，減少腎臟疾病Part 3 運動爆發陽剛之氣．運動養腎的原則．三十分鐘慢跑，跑出激情每一天．勤練好功夫健腎．正確呼吸 強腎．養腎小動作Part 4 疏通經絡，補腎糾虛．腰眼、關元，強腎生精．不可忽視的下丹田．太谿＋關元，解救腎陰．按摩湧泉，補益腎氣．按揉尺澤，降肺補腎．腰陽關治腰痠背痛．命門火足，青春不老．中極＋陰谷，旺盛精力．合谷＋魚際＋足三里，提氣壯陽．陰陵泉＋關元＋腎俞，冬季補腎精穴Part 5 調節情志，從心開始養腎．張弛有度，不做透支男人．升遷重要，健康更無價．修身養心，養腎之道．開心保養腎臟．無懼無畏，做生活的勇者Part 6 養腎保健細節．別讓壞習慣損害你的腎．充足的睡眠是養腎最佳妙方．順時而動，養好腎精與腎陽．理性生活，降低元精損耗．泡腳好處多，溫腎又護精．一些不可忽視的身體小異常

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