動起來! 重寫人生劇本的15個習慣: 目標導向×執行優先×智慧理財……一套改變習慣的訓練法, 終結拖延、建立節奏, 打造持久有效的行動力系統 | 誠品線上

動起來! 重寫人生劇本的15個習慣: 目標導向×執行優先×智慧理財……一套改變習慣的訓練法, 終結拖延、建立節奏, 打造持久有效的行動力系統

內容簡介

內容簡介 ◎方向錯了，再怎麼努力也只是更快迷路 ◎沒有人天生就自律，他們只是懂得開始 ◎改變命運不用靠奇蹟，只需養成好習慣 不是一夜翻身，是每天一小步的扎實改變 讀完這本書，讓你找到每種想變好的方法 【習慣是人生轉變的核心】 本書從心理學與行為科學的角度出發，揭示「習慣」在人生選擇與命運走向中所扮演的關鍵角色。作者指出，大多數人的行為不是來自即時的意識決策，而是被潛藏的習慣所驅動。一個微小的行為，若能持續實踐，便會逐漸內化為個人特質，進而影響整體人生走向。因此，改變人生的起點，不是宏大的計畫或劇烈的突破，而是從選擇並建立正向的生活模式開始，讓習慣成為支持改變的力量。 【從內在重塑行動動能】 全書前半部分聚焦在內在意識的建構，包括目標設定、自我肯定、心理堅韌與信念力量。作者認為，真正的成長不是表面上的勤奮，而是源自內心對未來有清晰方向與深度信任。當一個人能夠了解自己、相信自己，便能在動盪或挑戰中維持穩定推進的動力。這部分內容幫助讀者打好心理基礎，讓行動不再是盲目的努力，而是源源不絕的自我驅動，能帶領人穩定邁向想要的生活狀態。 【用實踐將思維化為成果】 中段內容轉向行為實踐的層面，強調「行動」才是改變的真正起點。書中探討如何擺脫拖延、拒絕猶豫、培養行動節奏，讓願望從構想到實踐逐步落實。重點不是追求完美的開始，而是勇於踏出第一步，並在過程中調整、修正與累積。作者透過許多貼近現實的例子，鼓勵讀者從日常中挖掘可執行的微行動，理解只有在反覆實踐中，信念與能力才會真正成形。 【建立穩固成長系統】 書末則從更全面的角度出發，帶領讀者思考習慣如何落實在生活各層面，包括健康管理、時間規劃、人際互動與財務思維。這些環節不僅強化了習慣的延展性，也協助讀者建立可持續的自我管理機制。透過一次次自我選擇與反覆練習，讀者將不再被情緒、環境或惰性左右，而能主動打造穩固的成長系統。最終，改變不再只是某個短期挑戰，而是內化為日常的節奏與態度，讓人生自然朝向更清晰、有力的方向前行。 本書特色：本書以心理學為基礎，提出養成好習慣的具體方法，協助讀者強化意志、轉化思維、實踐夢想。全書以十五個習慣為主軸，涵蓋自信建立、目標設定、積極行動、持續學習等面向，內容理論扎實、語言流暢、節奏明快，包含大量真實案例，既有深度又不失親切，能在潛移默化中激勵人心，引領讀者在生活中逐步養成正向改變的力量。

作者介紹

作者介紹 林承澤，行為心理與個人成長領域的實踐者，擁有多年教學與企業訓練經驗，專注於行動系統、思維結構與習慣養成的整合應用。擅長將抽象概念轉化為可執行的方法，主張「改變不靠熱情，而靠日常中的選擇與設計」。

產品目錄

產品目錄 前言習慣一 立定志向習慣二 自信為本習慣三 拒絕猶豫習慣四 主動出擊習慣五 勤勤懇懇習慣六 學習不止習慣七 樂觀進取習慣八 把握當下習慣九 精準思維習慣十 釋放壓力習慣十一 強身健體習慣十二 周全規劃習慣十三 智慧理財習慣十四 合作共贏習慣十五 愛你所做

商品規格

試閱文字

自序 : 前言
　　心理學長久以來指出，習慣是我們行為背後最強大的推手。人類每日的選擇與行動中，有高達九成以上是由既有的習慣所驅動，而非即時的意識決定。這也解釋了為何一個微小的習慣，能夠長期地塑造一個人的性格與命運。
　　從行為科學的角度來看，只要經過約3週的重複練習，一個新的行為就可能逐漸轉化為習慣；若持續3個月以上，這個習慣便會變得相對穩定。這不僅說明了習慣的形成機制，也凸顯了「有意識地選擇好習慣」的重要性。
　　曾獲美國心理學會終身成就獎的神經心理學家拉里．斯奎爾（Larry Squire）指出，大腦中掌管習慣的基底核（basal ganglia）在習慣養成後會自動啟動相關行為，甚至在人刻意改變之前，都可能不自覺地被舊有模式牽著走。習慣，就像看不見的繩索，輕輕地綁住我們的行動與選擇方向。
　　許多動物訓練中的例子，更加深了我們對習慣力量的理解。像是泰國的大象，幼年時期被細鏈拴住，久而久之即使長大成年，僅憑同樣的鏈條也不會掙脫；又如在人工飼養下的雛鷹，若從小與雞群為伍，久了竟也不曾試圖展翅高飛。這些行為都不因天賦限制，而是源自長期累積的習慣經驗所致。
　　好習慣可以讓人成為更好的自己，壞習慣則可能將人生導向失控的方向。它們看似微不足道，卻在無聲無息中影響我們的選擇與判斷。當我們堅持一項正向行為，從最初的刻意努力，到後來的自然而然，便能建立起一種支撐人生的內在力量。
　　若我們訓練自己，養成正向的思考與行動模式，就能像蝴蝶破繭而出般脫胎換骨。在邁向成功的道路上，真正的轉捩點，往往不是一時的突破，而是那些我們每天選擇去做、並持之以恆的好習慣。

試閱文字

內文 : 習慣一　立定志向
　　一艘失去方向的船，即使再堅固，也只能隨波漂流；一個缺乏目標的人，即使才華洋溢，也可能困在迷惘的海域。人生若無明確的志向與規劃，容易淪為時間的浪費者、機會的錯過者，終日忙碌卻無所成就。唯有當一個人心中清楚知道自己想走向哪裡，才能調動內在資源，發揮出潛藏的力量，堅定而持續地走在通往理想的道路上。

1.　方向清晰，行動才有力量
　　無論人生的目標是職涯成功、自我成長、財務自由或心靈平衡，只有當它被具體地定義、明確地描繪，我們的行動才有憑依。模糊不清的目標會使人缺乏動力，就像一場比賽沒有終點線，奔跑自然也失去了意義。心理學研究顯示，大腦的目標導向系統會被清晰具象的圖像所激活，這也說明了為何寫下願望、明確目標，是啟動實踐力的第一步。
　　成功者之所以與眾不同，並非他們天賦異稟，而是他們從不讓自己在沒有指標的旅途上徘徊。當目標一旦確立，它就像射手瞄準的靶心，長跑者衝刺的終點，不斷提醒我們，堅持的每一步都不是徒勞，而是在朝向理想靠近。
霧中看見終點，意志才能持續
　　1952年夏天，美國泳將弗羅倫絲．查德威克（Florence Chadwick）決定挑戰從加州聖卡塔利娜島游至本土海岸的壯舉，全程約34公里。她曾是第一位成功橫渡英吉利海峽的女性，意志堅定、體能過人。然而當天海面濃霧瀰漫，氣溫驟降，加上海水寒冷刺骨，查德威克游了超過15小時後，終於在筋疲力盡之際要求上船。令人惋惜的是，她距離終點只剩下約800公尺。
　　事後她說：「不是因為疲勞或寒冷讓我放棄，而是我看不到終點。」
　　兩個月後，她重返同一海域，這次雖然霧依舊濃密，但她在心中牢記終點位置，最終成功完成挑戰，並打破當時的紀錄。
　　這個故事提醒我們，即使具備實力與毅力，若目標不夠清晰，也可能讓人中途放棄。查德威克的經歷印證了：清晰的目標是持續行動的心理燃料。
目標並非一蹴可幾
　　人生目標並非與生俱來，而是在經歷、選擇與反思中逐步形成。我們常在一次次的嘗試與錯誤中，逐漸認清真正想追求的方向。當我們為自己設定一個具體而可行的目標時，即便無法保證百分之百成功，也大幅提升了達成機會。這個目標會成為生活的指引，在迷惘時提供方向，在低潮時給予動力，在疲乏時點燃熱情。
　　所以，不妨問問自己：此刻的你，是否知道人生要前往何方？是否願意為自己的未來描繪一個目標藍圖？唯有如此，才能在人生的長河中，不被潮流沖散，而是穩穩駛向理想彼岸。

最佳賣點

最佳賣點 : 本書以心理學為基礎，提出養成好習慣的具體方法，協助讀者強化意志、轉化思維、實踐夢想。全書以十五個習慣為主軸，涵蓋自信建立、目標設定、積極行動、持續學習等面向，內容理論扎實、語言流暢、節奏明快，包含大量真實案例，既有深度又不失親切，能在潛移默化中激勵人心，引領讀者在生活中逐步養成正向改變的力量。

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