Exercise Technique Manual for Resistance Training (4Ed.)
| 作者 | National Strength/ Conditioning Association; 林貴福/ 總校閱 |
|---|---|
| 出版社 | 禾楓書局有限公司 |
| 商品描述 | NACA阻力訓練技巧手冊 (第2版)：第四版《NSCA阻力訓練技巧手冊》由美國肌力與體能協會（NSCA）編印，是當前及有願景的肌力與體能專業人士及私人教練的實用資源。透過各種自 |
內容簡介
內容簡介 第四版《NSCA阻力訓練技巧手冊》由美國肌力與體能協會（NSCA）編印，是當前及有願景的肌力與體能專業人士及私人教練的實用資源。透過各種自由重量和器械動作的獨特視覺示範，對準備NSCA認證考試的人，以及為所有年齡及體能水準運動員和客戶設計計畫的其他人來說，是一個有價值的工具。並透過順序說明和照片來解釋練習，以確保讀者學到最安全、最有效的技巧。隨附的檢查表確保每次練習的正確握法、姿勢、身體位置和活動範圍。本書呈現多達100個阻力訓練動作，詳細說明正確動作技巧及常見錯誤示範，讓讀者能識別不正確技巧並進行適當的調整，非常適合在訓練機構和課堂上使用。 本書可適用於：為準備NSCA認證考試的人員或教練、體能專業人士、私人教練提供參考；教授體能和個人訓練計畫中阻力訓練課程的教科書和視覺指南。
產品目錄
產品目錄 第一篇 全身 朱真儀譯動力與爆發力運動1.1 爆發抓舉1.2 墊高爆發抓舉1.3 懸垂爆發抓舉1.4 單臂啞鈴抓舉1.5 直腿抓舉1.6 爆發上搏1.7 懸垂爆發上搏1.8 啞鈴懸垂爆發上搏1.9 推舉1.10 啞鈴懸垂爆發上搏至推舉1.11 借力挺舉1.12 分腿挺舉第二篇 下半身 江宗麟譯髖部與大腿（多關節）運動2.1 頸前蹲舉2.2 頸後蹲舉2.3 羅馬尼亞硬舉（RDL）2.4 硬舉2.5 腿推蹬（使用阻力訓練機）2.6 坐姿腿推蹬（使用阻力訓練機）2.7 登階2.8 前弓步2.9 反向腿部彎舉2.10 槓鈴髖部推舉2.11 單腿啞鈴髖部推舉2.12 單腿（手槍式）蹲舉臀部和大腿（單關節）運動2.13 反向腿後捲曲2.14 槓鈴直膝硬舉2.15 早安動作2.16 腿部（膝關節）伸展（使用阻力訓練機）2.17 坐姿腿部（膝關節）捲曲（使用阻力訓練機）2.18 俯臥腿部（膝關節）捲曲（使用阻力訓練機）小腿（單關節）運動2.19 坐姿舉踵（後腳跟）（使用阻力訓練機）2.20 站姿舉踵（後腳跟）（使用阻力訓練機）第三篇 上半身 林育槿 譯胸部（多關節）運動3.1 平板槓鈴臥推3.2 上斜槓鈴臥推3.3 下斜槓鈴臥推3.4 平板啞鈴臥推3.5 上斜啞鈴臥推3.6 下斜啞鈴臥推3.7 垂直胸推（使用阻力訓練機）胸部（單關節）運動3.8 坐姿飛鳥（使用阻力訓練機）3.9 平板啞鈴飛鳥3.10 上斜啞鈴飛鳥3.11 下斜啞鈴飛鳥3.12 滑輪飛鳥（使用阻力訓練機）背部（多關節）運動3.13 滑輪下拉（使用阻力訓練機）3.14 屈體划船3.15 單臂啞鈴划船3.16 低位滑輪坐姿划船（使用阻力訓練機）3.17 坐姿划船（使用阻力訓練機）3.18 臉拉（使用阻力訓練機）背部（單關節）運動3.19 槓鈴屈臂上拉3.20 啞鈴屈臂上拉3.21 直臂下壓（使用阻力訓練機）肩部（多關節）運動3.22 肩部推舉（使用阻力訓練機）3.23 坐姿槓鈴肩部推舉3.24 坐姿啞鈴肩部推舉3.25 直立划船肩部（單關節）運動3.26 肩部側平舉3.27 俯身側平舉3.28 肩部前平舉3.29 俯臥T、Y及I字肱二頭肌（單關節）運動3.30 槓鈴肱二頭肌彎舉3.31 EZ槓肱二頭肌彎舉3.32 錘式肱二頭肌彎舉3.33 啞鈴交替肱二頭肌彎舉肱三頭肌（單關節）運動 3.34 仰臥槓鈴肱三頭肌伸展3.35 肱三頭肌下壓（使用阻力訓練機）3.36 過頭肱三頭肌伸展前臂（單關節）運動3.37 手腕捲曲3.38 手腕伸展3.39 反向彎舉第四篇 軀幹核心 徐志翔譯軀幹核心運動4.1 捲起4.2 腹部捲曲4.3 前棒式撐體4.4 側棒式撐體4.5 抗力球屈體4.6 抗力球直膝抬腿4.7 腹部捲曲（使用阻力訓練機）4.8 抗力球腹部捲曲4.9 抗力球反向背部伸展4.10 抗力球滾輪4.11 羅馬椅背部伸展4.12 站姿胸前抗旋推（使用阻力訓練機）4.13 伐木轉體（使用阻力訓練機）4.14 俄羅斯轉體第五篇 替代模式與非傳統操作方法 陳著譯使用替代模式與非傳統操作方法的運動5.1 雙臂壺鈴擺盪5.2 單腳蹲舉5.3 單腳壺鈴羅馬尼亞硬舉5.4 土耳其起身5.5 單臂壺鈴上搏5.6 單臂壺鈴推舉5.7 壺鈴前蹲舉5.8 抗力球橋式轉捲曲5.9 啞鈴俯臥撐單側划船5.10 地雷管肩部推舉45.11 地雷管划船5.12 推雪橇5.13 重摔藥球或重力球
商品規格
| 書名 / | NACA阻力訓練技巧手冊 (第2版) |
|---|---|
| 作者 / | National Strength Conditioning Association; 林貴福 總校閱 |
| 簡介 / | NACA阻力訓練技巧手冊 (第2版)：第四版《NSCA阻力訓練技巧手冊》由美國肌力與體能協會（NSCA）編印，是當前及有願景的肌力與體能專業人士及私人教練的實用資源。透過各種自 |
| 出版社 / | 禾楓書局有限公司 |
| ISBN13 / | 9786269747665 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786269747665 |
| 誠品26碼 / | 2682862318004 |
| 頁數 / | 263 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 23(長) x 17(寬) x 1.2(高)cm |
| 級別 / | N:無 |
| 重量(g) / | 450 |
| 提供維修 / | 無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 本書可適用於：為準備NSCA認證考試的人員或教練、體能專業人士、私人教練提供參考；教授體能和個人訓練計畫中阻力訓練課程的教科書和視覺指南