非群是種天賦: 肯定自己不歸屬的特質, 善用旁觀者的獨立與敏銳, 創造更多, 在工作與生活中都成為自己的主角 | 誠品線上

The Gift of Not Belonging: How Outsiders Thrive in a World of Joiners

內容簡介

內容簡介 ★你是不是也有這樣的經驗：在多人聚會中感到孤獨、疲憊，但是在一對一的交流中卻聊不停，如魚得水，你不內向，也沒有社交障礙，但就是難以勉強自己參加團體活動。如果這是你常有的經驗，你很可能是Otrovert，O人。本書作者為精神科醫師，從學術研究、政府部門到公共服務，在四十多年臨床經驗中觀察到，除了渴望成為群體一部分的內向者（I人）與外向者（E人）之外，還有第三種類型：對群體沒有歸屬感的O人。跟遭到排斥或邊緣化的人不一樣，O人沒有社交焦慮，有魅力且受人喜愛，卻從未覺得自己真正屬於某個團體，樂於當旁觀者，而非主動參與。O人既不內向，也非外向，而是「朝向與其他人不同的方向」，展現與眾不同的獨立、清晰，洞察力。這種人格特質並不是缺點，而是一種獨特的力量和禮物。★展現真實的自我才是優勢，別讓群體來定義你的人生我們的社會推崇積極融入群體之人，卻也暗示：「你現在這樣還不夠，你要更像大多數人才行。」只要能讓O 人依照自己的步調前進，反而能在這個高度群體化的世界中擁有超能力。O人無需同儕來肯定自我價值，屬於溫和叛逆者，也是人類歷史上的原創者共有的特質，許多最重要的文化與科技貢獻者，發明家、作家、畫家、思想家、音樂家與喜劇演員都具備這種「跳脫框架」的局外人特質。★從「O人自我檢測量表」更了解和接納自己 本書會提供知識與工具，讓O人在常規或群體之外，依然能夠茁壯成長。作者鼓勵O 人放下調整與取悅群體的重擔，而非活成別人的樣子，以照顧好自己的情緒為優先，將能發揮潛能，身心更穩定，在群體之外洞察他人忽略的一切，提供獨特且有價值的觀點。★O人在童年、愛情、職場上的特徵：●並非每個孩子都想成為群體的一份子：十二歲O人為了迎合同學，宣稱自己也和大家喜歡同樣的偶像，違背天性反而讓自己更容易感到脆弱。●獨處很重要，別貼上孤僻的標籤：父母催促孩子盡量融入群體，但他們更想默默觀察世界，常遭誤解為發呆，引來師長關切， 這種「矯正」反而適得其反。●與生俱來的親密能力：一開始的冷淡可能讓群體取向的伴侶感到挫折，但O人更願意從伴侶角度出發，不會試圖把對方套進既定的框架內。●在職場上找到自己的舒適區，發揮長才：精準辨識自己適合的工作環境，協作可能太耗費心神，O人生來就是要獨舞，在獨立作業和自主決策的領域表現最好。★讀者和專家好評作者指出，童年時期是社會特別強調群體歸屬感的階段，建議父母要鼓勵孩子發展一對一的友誼，不要強迫他們參加像夏令營這類的集體活動，並且要意識到，雖然孩子的需求可能與多數人的偏好不同，但他們並沒有錯，他們只是與眾不同。這些O人如果能按照自己的步調前進，將會感到格外的滿足。——《出版者週刊》當家庭將某個孩子認定為「問題兒童」時，會導致進一步的孤立與破壞性的家庭互動模式，使孩子與家庭和健康的支持系統愈發疏離。正如本書作者所探討的，如果這種無歸屬感可以得到適當的支持與理解，反而能成為成長與轉化的契機。——青少年預防導師組織（YPM）家庭計畫主任，路易絲·斯坦傑博士（Dr. Louise Stanger）作者與生物統計學家合作，開發「O人自我檢測量表」。我的伴侶和同事都是O人，他們讀到本書後都覺得是種「解脫」，更深層地接納自己，並感到很有力量。作者說明：成為 O人並沒有錯，只是不同而已，就像在右撇子世界中的左撇子。這也是一種超能力，當你跳脫框架之時，就能達成許多成就。——B雜誌總編輯，艾咪·康威（Amy Conway）對於那些一生都覺得自己是唱反調者或局外人的讀者而言，O人並非出於選擇，而是天性，這本書提供了肯定與清晰的解釋，令人倍受鼓舞。除了臨床經驗外，作者還引用文學巨匠如卡夫卡、吳爾芙、華萊士、沙特，以及卡繆的洞見，來呈現 O 人思維的運作方式，以及它如何塑造出一些我們最重要的文化之聲。——讀者Vaughan作者曾為我和家人提供諮詢，看似缺陷的東西可能是祝福。這本書對於擔心自己孩子猶豫不決或不愛社交的父母特別有幫助。作者解釋脫離「蜂巢思維」的好處，以及身為 O人所能帶來的原創性。這是任何認為自己是「黑羊」的人必讀的書。你不是羊群的一部分，你是 O人，擁有隨之而來的所有好處。——讀者Holman作為一位O人，我在書中看見了自己。在我人生最艱難的時刻之一，作者的智慧引導我完成康復與自我發現。他的自我分析方法溫和有力，適合任何曾感到與眾不同、不合時宜，或只是身而為「人」的人！這本書會帶來改變的契機，並理解這份奇妙的「禮物」。這是可以送給許多人的好禮物！——讀者KTG

作者介紹

作者介紹 拉米・卡明斯基醫師（Dr. Rami Kaminski, MD） 執業超過四十年的精神科醫師，領域橫跨學術與研究，到臨床、政府部門，以及公共服務。作者曾治療過各行各業的人，從世界級領袖到長期受到精神疾病困擾的病人。他的專業領域涵蓋情緒障礙、強迫症、焦慮症、成癮症，以及神經認知疾病。擅長整合型精神醫學方法，其獨到之處在於將人文主義的價值，巧妙地結合創新的治療理念。1990年代，作者在美國首屈一指的西奈山醫學中心（Mount Sinai Medical Center）任職期間，在腦部研究領域有多項開創性的發現，其中最重要的是關於組織胺在退化性腦部疾病中的作用，獲得十一項國際專利。卡明斯基醫師曾擔任紐約州政府心理健康辦公室的醫療營運主任，推動多項創新計畫，最著名是「第二次機會計畫」（Second Chance Program），治療成效顯著，並拓展至其他州，甚至阿根廷與巴基斯坦等地，廣受國際肯定。此外， 9 11事件後，作者以紐約州政府的職務身份，成為災後心理健康服務的主要規劃與協調者之一。卡明斯基醫師目前在紐約市執業，持續改良治療方案來推動醫療進步，近期在成癮症的治療上多有創見。他在心理健康領域的貢獻包括：因為曾與許多公眾人物和名人合作，研究制定F.A.M.E. 量表 (2018)，以因應突然成名所帶來的心理挑戰；2023年，他創辦「他者性研究所」(The Otherness Institute)，開發O人自我檢測量表，用來辨識和衡量「他者性」（otherness）和「O人」（otroversion）特質的方法。作者對精神醫學的傑出貢獻也贏得多項殊榮，包括美國精神疾病聯盟（National Alliance for the Mentally Ill）頒發的模範精神科醫師獎，以及西奈山醫院年度醫師獎（Physician of the Year award）。此外，他曾擔任西奈山醫學院醫學生精神科教育主任，並且榮獲卓越服務獎，獲選醫學榮譽協會 Alpha Omega Alpha，奠定他身為精神醫學領域實踐者與教育家的地位。林步昇鍾情於綠豆的貓奴，翻譯是甜蜜的負荷，配音為後半生志業，希冀用文字與聲音療癒自己與他人，近期譯作包括《療癒原生家庭創傷》、《毒性關係斷捨離》等。本書跳脫E人和I人的二元分類，另闢一條道路給不需要群體歸屬感的「O人」，愈讀愈覺得很像不少同行的寫照呀。

產品目錄

產品目錄 引 言 脫離群體的審視，喜歡自己原本的樣子 PART 1 非群的邏輯1 在群體之外找到自己的位置 2 社會對「非群」的誤解 3 溫和的叛逆者4 善於扮演合群的社交家5 展現全新觀點的創造力6 與眾不同的共感力 PART 2 群體世界中的獨立個體7 獎勵從眾的文化 8 鼓勵從眾的陷阱 9 歸屬感的假象 PART 3 非群的優勢10 情感的獨立自主 11 真誠與人連結的力量 12 無須外界的肯定，也能感到自信與滿足 13 跳脫群體思維：「第二次機會」醫療計畫 14 內在世界的自由與富足 PART 4 善用獨特的天賦15 O人的童年 ：提早發現和接納獨特的特質16 O人的青春期 ：擁抱自己的不同，安度煎熬的衝擊時期17 O人的愛情關係 ：尊重界限，找到共識18 O人的成功之道 ：精準辨識自己的舒適區，發揮所長19 我們如何活好餘生？ 結語 與自己建立充實和深刻的關係 附錄 O人自我檢測量表 謝辭

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試閱文字

導讀 : 引言 脫離群體的審視，喜歡自己原本的樣子

「我能為你做些什麼？」「你覺得這次治療的目標是什麼？」這是我跟個案進行初次問診時，最常用來開場的兩個問題。大部分的人剛開始都答不出來，這個情況實屬正常。我問這兩個問題並不是要在當下得到答案，而是想讓個案知道接下來會發生什麼事，其實掌握在他們自己手中，因為我們要面對的是他們自己的人生。

通常個案來找我，想要尋求改變，進一步探討之後就會發現，他們真正想要的，其實是成為受人喜歡與接納的人，也就是「融入群體」。他們從小就學會，歸屬（belonging）是一種美德、也是所有人都應該共同追求的目標。事實上，歸屬既不是美德，也並非人生目標，它只是某種感覺，不是現實中存在的具體事物。

這也是人類面臨的一大困境：每個人都是獨一無二的個體，卻總是不斷追求與自身獨特性衝突的歸屬感。

在我四十多年的行醫歲月中，我的足跡從西奈（Sinai）沙漠邊陲、獨自照料貝都因遊牧部落，到紐約市西奈山醫院（Mount Sinai Hospital）的思覺失調病房，再到擔任紐約州心理健康辦公室醫學營運主任，負責全州精神健康照護的各種層面。我教授學生和住院醫師，並在社區和醫學中心（先後在西奈山醫院和哥倫比亞長老教會）治療病患，從事臨床和藥理研究，也一直維持私人門診。

在曼哈頓的私人門診中，我接觸過各行各業的人。當中包括世界領袖、知名表演藝術家，各領域的頂尖人士。許多人來尋求解答，想知道為什麼自己會與最親近、最熟悉的人（朋友、同事，甚至家人），感到如此疏離。

經過幾次諮商後，這些人往往會出現一個共同點：一生都覺得自己難以融入群體。當他們與人相處時，始終無法有真正的歸屬感，像是旁觀者，而非真正的參與者。無論在哪個群體之中，他們都從未感覺自己真正融入其中。

★ E人和I人之外，還有第三種人格特質

經過多年的觀察與研究後，我發現這些共通點源自一種特殊且從未被正視的特質，存在於世界各地，不分族群、種族與性別。最顯著的特徵，就是缺乏依附群體的內在驅動力；換句話說，天生無法對群體產生歸屬感。這是一種我自己也深刻理解的存在方式。

我小時候常常感到困惑，為什麼總覺得自己和周遭的人不同？我沒有被排擠或拒絕，我有朋友，我個性幽默，人緣不錯。我喜歡上學。不害羞，也不內向，沒有社交焦慮…

外表上，我看似是個快樂且適應良好的孩子，但在內心深處，我覺得自己就像醜小鴨。童年時期我參與過好幾個小團體，卻從未覺得自己真正屬於其中。無論隔開我與他人的原因是什麼，那道牆是無形的。無論我有多受歡迎，我始終覺得自己是個局外人。

我更喜歡真誠的對話，交換心事與真相，而不是膚淺的閒聊或逞強。然而，就像多數青少年一樣，我假裝成為群體期待的樣子…我全年無休地配合演出，演技也許值得拿一座奧斯卡小金人了，卻讓我感到空虛與筋疲力盡。

直到我二十多歲時，情況開始出現轉變…當時我已是大學生，後來進入醫學院，課業繁重，空閒時間有限，更沒有動力參加自己其實不喜歡的活動。我開始渴望有機會表達自己的想法，培養親密的一對一友誼，不再受到群體氛圍限制。我不再覺得需要依靠群體的認同來證明自己存在的價值，也不想再讓大部分人的看法影響我的觀點與決策。我決定，是時候停止表演了。

就在那段時間，我也意識到，自己長久以來無法理解群體，難以產生共鳴，反而讓我成為一個非常敏銳的觀察者，總是設法解讀那些讓我困惑的行為模式...我才明白，原來我長年不斷質疑群體共識（即便沒有直接表達），其實培養了「跳脫框架」的思維習慣，能從他人看不見或不願面對的角度看待問題。

我並不是醜小鴨，也不是天鵝，而我是完全不同的鳥類。經過青春期那段備受折磨的歲月，這個發現展現令人振奮的可能性：我不需要跟著鳥群飛，我可以自己創造一條獨特的航線。

★天生對群體沒有歸屬感的O人

多數人都熟悉卡爾．榮格（Carl Jung）提出的概念：「外向者」（extrovert，簡稱E人，即向外看的人）與「內向者」（introvert，簡稱I人，即向內看的人），這些名詞如今已成為大眾心理學用語的一部分。但像我這樣的人，既不是朝內，也不是向外，我們很少與他人的方向一致。因此我創造了Otrovert一詞，簡稱O人。在西班牙文中（語源可追溯至拉丁文），「otro」意指「他者」，「vert」則是「方向」。從字面來看，otrovert就是「看著不同方向的人」。

我們的社會非常強調群體與歸屬的好處，背後的原因其來有自，尤其在這個時代，愈來愈多人表示飽受孤單、疏離與無法交流的痛苦…在現代社會中，「部落意識」並不會讓人感到更為安全、更有連結或對生活更加滿足。只要看看當今日益對立的政治局勢，就會明白事實正好相反。

即便如此，在一個高度推崇「參與」與「服從」的世界裡，O人往往被視為問題人物，總是遭勸說要「配合大家」、「融入團隊」，也就是將自己真正的「無歸屬」本性擱置一旁，融入群體之中。偏偏O人在一對一互動時，可以很健談外向，展現社交能力，因此往往讓人困惑：為什麼他們對團體活動興趣缺缺…

但對他們來說，設法合群、成為團體的一份子，體會「在一起」的感覺，其實是徒勞無功。因為他們本質上對群體沒有歸屬感，即使獲得邀請或肯定，也無法真正感受到自己是當中的一份子…

這正是身為O人的最大益處：一旦你能接受、理解自己是誰，就不再被群體成員身分帶來的龐大社會期待所限制。

當你對任何特定群體都沒有歸屬的渴望，你的自我價值感就不會受到群體的認可所制約。你不需要附和多數人的觀點、立場或意見。你可以在個別的人際關係中享受親密與連結，同時擺脫要將群體置於自我之上的社會壓力，也不用犧牲個人需求來滿足群體需求。你會學會分辨，哪些是天生就了解的信念，哪些只是從小被灌輸的教條。最重要的是，你唯一的思考方式就是獨立思考。

★不依靠群體決定人生的幸福

這就是本書的主軸，用意在說明一旦脫離群體的框架生活，所帶來的巨大自由與滿足感，同時突顯O人的視角對這個世界貢獻的非凡價值。當然，傳統觀念對於維持穩定實屬必要，然而，若要有進步，突破性的想法不可或缺。與其排斥，我們該學著加以包容，正如佛洛伊德所說：「凡是思想領域的重大決定，以及關鍵的發現與解決方案，往往只誕生於獨自思索的時刻。」

無論你是否在書中看到自己或熟悉的人，我都希望本書能幫助你理解：O人的生命經驗可以為既有的群體智慧注入全新養分，讓我們對「如何存在於這個世界」有新的認識。

無論你是否為O人，這輩子最持久的關係，永遠是你與自己之間的關係。藉由強化這段關係，你同時也能夠獲得更多內在心理空間與能量，更加深刻地理解，並且與其他人建立連結。

把人生交給群體來審視，最終只會讓你失去主導自己幸福的能力，正如哲學家尼采（Friedrich Nietzsche）所寫：「自由，就是願意為自己負責。」我衷心希望，本書會幫助你擁有屬於你內在的自由。

最佳賣點

最佳賣點 : 你不是內向、有社交障礙的I人，
也不是外向、愛群體熱鬧的E人，
你能侃侃而談，卻始終保持距離像個局外人，
因為你是在I人與E人間切換的O人（Otrovert）。
自帶獨特視角，是自由的靈魂，思考敏銳又有創意！