小病自療, 家庭常備偏方大全: 老中醫45年實證智慧, 教你輕鬆應對155種常見病痛, 藥膳食療、穴位按摩、熱敷保健一本通。 (附2款書籤) | 誠品線上

小病自療, 家庭常備偏方大全: 老中醫45年實證智慧, 教你輕鬆應對155種常見病痛, 藥膳食療、穴位按摩、熱敷保健一本通。 (附2款書籤)

內容簡介

內容簡介 ❤隨書贈送2款書籤—四季養生這樣吃、小病飲食保健帖❤✧零基礎✧易上手✧超圖解✧材料好買✧花少錢預防大病✧——食物和中藥材是最好的醫護，讓中醫走進生活，健康相伴你我——老中醫楊力45年實證與智慧，教你了解東方傳統醫學、日常對症養生，透過穴按、食療、泡腳、熱敷、保健操，啟動身體自癒力，為自己和家人的健康把關！——簡單有效的310個保健偏方，出自經典中醫書籍或民間實證——全家人四季養生、緊急時刻緩解、兒童小病保健、全家人對症調養、銀髮族長壽、男性強健保養、女性美顏抗老化、上班族放鬆身心、健康瘦身法，安全有效地調理155種常見病痛，小病自療帶來養生長壽。【內容介紹】▍使用偏方前，先瞭解5大重點1 因時、因地、因人制宜2 不要盲目迷信小偏方 3 弄淸楚偏方的來源和組成分 4 求助專業醫師指導 5 客觀看待小偏方 ▍家庭偏方走進你的日常，讓廚房變成健康診療所當你或家人出現小病痛時，快來翻閱這本書！老中醫嚴選155種常見病症，衍伸310個容易執行的偏方。本書偏方出自中醫經典醫藥書籍《本草綱目》、《食療本草》、《神農本草經》、《丹溪心法》或民間驗方，涵蓋多方面：「食療、藥膳，穴位按摩、艾灸、拍打推揉、熱敷等。」取材方便、花小錢、易操作、效果佳，不僅能及時減輕痛苦，還能幫助大家健康長壽。▍值得每個人收藏的生活寶典，涵蓋各族群男女老少本書九個單元：全家人四季養生帖、全家人小病解救方、緊急時刻緩解法、肥胖調理瘦身術、銀髮族長壽養生經、兒童小病照護帖、女性專屬保健方、男性強健保養術、上班族放鬆身心帖。各族群應有盡有，解決每個人身體不適的煩惱。▍舉例幾個症狀，你中了哪些呢？ ✧流感來襲✧咽喉腫痛✧過敏性鼻炎✧消化不良✧眩暈症✧便祕✧中暑✧失眠✧流鼻血✧牙齦腫痛✧足跟乾裂✧打嗝止不住✧暈車暈船✧腰部扭傷✧頭痛頭暈✧蚊蟲蜂叮咬✧肥胖✧老年斑✧皮膚瘙癢✧痛風發作✧多動症✧孩子愛尿床✧小兒夜啼✧睡覺磨牙✧白髮早生✧雄性禿✧月經不順✧眼睛乾澀✧妊娠嘔吐✧啤酒肚✧早洩✧耳鳴……。▍保健養生，你也可以吃美味、SPA紓壓放鬆✧熱水短時悶泡方便飲桂花玫瑰茶、紫蘇薑糖茶、桔梗飲、生薑紅糖水、枸杞菊花茶……✧當三餐的美味料理芋頭香粥、大麥牛肉粥、冬瓜鯽魚湯、肉蓯蓉豬腰湯、韭菜炒蝦仁、枸杞蒸雞、清燉羊肉……✧來碗點心甜蜜好心情川貝冰糖燉梨、蜂蜜蒸柚子、紅豆花生湯、綠豆湯、芹菜蘋果汁、核桃花生牛奶……✧日常療癒放鬆SPA穴位按壓、川芎黨參泡腳、枇杷葉水沐浴全身、生薑片貼肚臍、花椒熱敷膝蓋、雞蛋橄欖油面膜……【本書特色】❤每個家庭必備的養生保健大全，從各族群到男女老少皆有。❤嚴選155種常見病痛、提供310個容易執行的實用偏方。❤本書含中醫實證、食材營養素，喜歡中醫或西醫的你，皆可使用。❤作者楊力從事中醫研究45年，行醫長達40年的養生專家，臨床經驗豐富。❤全彩印刷，超過350幅彩圖，隨查隨用，輕鬆緩解小病痛，解決每個人的煩惱。❤偏方來自經典中醫書籍或民間實證，涵蓋食療、藥膳，穴位按摩、拍打推揉、熱敷等。❤封面設計結合藥材、穴位按摩、食譜，搭配「家」的圖形，帶來全家人的幸福與健康。【Who需要這本書】✓全家男女老少小病自療，立即舒緩不適。✓順著四季調理身心者：春季養肝、夏季護心、秋季潤肺、冬季顧腎。✓小兒、兒童、青壯年男女、銀髮族、上班族、肥胖族、愛美者。【中西醫聯手推薦】王大元│元氣中醫師吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長吳建東｜國立陽明大學傳統醫藥研究所博士呂桓毅｜喜悅中醫診所中醫師余雅雯｜上璽中醫診所院長 孫茂峰｜中華民國聯合中醫醫學會理事長 郭大維│扶原中醫體系總院長張益堯｜資深營養師 西餐廚師 橄欖油品油師謝無愁｜中醫養生講師 《情緒食療》作者（按姓氏筆畫排列）──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長──這是一本適合全家男女老少閱讀的偏方大全，300多個偏方出自中醫經典醫藥書或民間驗方，涵蓋食療、藥膳，穴位按摩、艾灸、拍打推揉、熱敷等。取材方便、容易操作，可以適當減輕小病的痛苦。──呂桓毅｜喜悅中醫診所中醫師──「治病找醫生，健康靠自己。」中醫是生活化的醫學，在身體未發病之前，透過簡單的穴按、食療調養，激發身體的自癒力，疾病自然消失於無形，這是一本值得每個人收藏的生活寶典。──余雅雯｜上璽中醫診所院長──本書是針對常見小毛病做介紹，零基礎也能上手。內容包含全家人四季養生調養、兒童小病保健、銀髮族養生、男性健體、女性美顏抗老化、上班族紓壓放鬆等等，應有盡有。接著提供適當的舒緩改善方法。涵蓋經典的實用穴位、應時令的食療，可以信手拈來，安全有效地調理身體，是一本適合全家人的養生寶典。──孫茂峰｜中華民國聯合中醫醫學會理事長──中醫文化博大精深，中醫療養簡廉速效。本書精選三百多個中醫典籍的內用、外治方，讓您在居家日常，可初步自行解決常見的困擾與不適，快速重拾健康！──郭大維│扶原中醫體系總院長──這本書從生活常見小問題「如何小病自療」，到家庭四季養生使用的常備藥膳，讓你輕鬆上手變大廚，還有簡單的中醫小撇步是老中醫45年實證智慧，教你輕鬆應對155種常見病痛。印證讓中醫走進生活、健康相伴你我。──謝無愁｜中醫養生講師 《情緒食療》作者──中醫講究體質對症，在食療保健的過程中，針對四季與晝夜更替以及個人生活慣性所引起的症狀，此時家中廚房就能成為日常保養最佳場所；只要是跟著季節性有關的症狀，相對來說也會有當令可應用的食材可供對治，透過本書集結來自中醫經典醫藥書籍與民間驗效小偏方，從而認識古人順應節令所累積的養生智慧。【蔚藍文化醫療保健書推薦】❤一看就懂！年輕人的健康說明書❤3C時代孩子護眼全攻略

作者介紹

作者介紹 楊力中國中醫科學院教授、博士生導師；中央電視台《百家講壇》特邀專家。從事中醫研究45年、行醫40年，重視對症飲食養生。舉辦過數千場公益講座，深受民眾喜愛。曾多次在中央電視台、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧衛視等媒體，進行中醫養生知識的宣傳。楊力教授學識淵博，精通文史哲醫和養生文化，已經出版學術代表作有《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》等；養生科普作品有《楊力教授講心臟健康》、《老老恒言：精選養生粥208道》等。

產品目錄

產品目錄 推薦序 作者序家庭小偏方，照顧全家人的健康▍CHAPTER1 全家人四季養生帖 【春季養肝】 玫瑰檸檬茶美顏補氣✧伸懶腰活血養肝 【春季祛寒】陳皮棗蜜飲養血驅寒✧甜菊龍眼茶排出體內寒氣【春困沒食欲】薄荷菊花茶醒神健脾✧迷迭香薄荷茶緩解疲勞【夏季祛濕熱】冬瓜皮湯清熱祛濕效果好✧金銀茉莉花茶解毒化濕【盛夏消暑】常備綠豆湯消暑解渴✧酸梅湯解暑消肝火【天熱長痱子】枇杷葉水洗澡清熱止癢✧淡鹽水抑菌消炎【秋燥咽喉痛】玉竹麥冬羹緩解口鼻乾燥✧桑菊茶清肺潤喉【秋季潤肺】百合雪梨湯潤肺止咳✧白蘿蔔蓮藕汁清肺利咽【冬季祛寒氣】喝碗酸辣湯保暖開胃✧紫蘇薑糖茶舒筋活血【冬季通暢血管】山楂紅棗茶促進血液循環✧玉米鬚綠茶控血糖降脂【冬季溫腎陽】清燉羊肉湯助來年長陽氣✧香菇煲乳鴿溫補腎陽▍CHAPTER2 全家人小病解救方【風寒感冒】 枸杞薑粥散寒益氣✧蔥薑豆豉飲調理風寒感冒【風熱感冒】 薄荷甜粥緩解不適✧桑葚菊花茶祛風散熱【暑濕感冒】 冬瓜鯽魚湯消暑健脾✧冬瓜薏米鴨湯清熱祛濕【流感來襲】 蔥白大蒜飲有效遠離流感✧荸薺水緩解流感引起的高熱症【乾咳無痰】 魚腥草薄荷茶清肺潤燥✧百合枇杷葉茶清肺理氣【肺熱咳嗽】 蘆根雪梨湯清肺止咳✧白蘿蔔雪梨水調理肺熱咳嗽【調理久咳不癒】 果菊清飲調理慢性咳嗽✧陳皮橘絡茶改善慢性咳與白痰【咽喉腫痛】 含漱金銀花清利咽喉✧藕汁蛋清生津涼血潤喉【寒喘】 紅棗核桃米糊止咳平喘✧雞丁核桃仁溫肺平喘【過敏性氣喘】蜂蜜蒸柚子有效減輕不適✧蜂蜜蒸南瓜緩解咳喘【過敏性鼻炎】 辛夷煲雞蛋緩解鼻塞✧藥枕減輕鼻炎不適【脾胃涼易腹瀉】 來碗糯米糊補脾養胃✧山藥小米粥益脾胃助消化【消化不良】 小米粥保護胃腸黏膜✧三紅飲助消化【食欲不佳】 山楂蜂蜜飲腸活開胃✧菠菜葡萄汁提升食欲【經常便祕】 香油蜂蜜茶潤腸通便✧喝醋促進消化【慢性胃炎】 薑韭牛奶羹整腸養胃✧桂花玫瑰茶養胃止痛【胃潰瘍】 高麗菜湯緩解胃不適✧番茄沾白糖增進胃腸蠕動【痔瘡便血】來杯耳芝飲清腸通便✧無花果蜂蜜飲暖胃止痛【健脾胃調貧血】 紅豆花生湯養心補血✧豬肝菠菜湯養血補虛【心血虛失眠】 酸棗仁茶改善失眠和易醒✧龍眼紅棗粥養心安神【陰虛失眠】 蓮子安神茶清心除煩✧龍眼米糊減少焦躁【肝火旺易失眠】 玫瑰月季花茶疏肝解鬱✧合歡解鬱茶除肝火與煩躁【結膜炎】 蒲公英湯減輕眼睛不適✧銀耳清茶飲清熱解毒【牙痛難忍】 白酒花椒水舒緩牙痛✧茶葉醋汁防齲固齒止痛【牙齦腫痛】 金銀花茉莉茶消腫止痛✧胡椒粉煮雞蛋緩解牙痛【香港腳】 白醋泡腳殺菌效果好✧薏米粥改善香港腳【足跟乾裂】 香蕉甘油外塗滋潤足跟✧黃豆末凡士林促進皮膚新生【雞眼】 敷烏梅醋緩解雞眼不適✧韭菜汁輔治雞眼【凍瘡】 橘皮生薑汁活血止痛✧芝麻葉汁潤燥生肌▍CHAPTER3 緊急時刻緩解法【暈車暈船】 生薑片貼肚臍預防頭暈噁心✧橘皮理氣和胃止嘔【水土不服】 蜂蜜水改善外出不適✧藿香正氣水緩解腹痛腹瀉【流鼻血】按摩迎香穴止鼻血✧鮮藕汁涼血止血 【打嗝止不住】 老刀豆生薑水緩解虛寒打嗝✧荔枝灰理氣止打嗝【輕度燙傷】 一碗米醋鎮靜止痛✧敷葡萄泥緩解燙傷疼痛【曬傷】 牛奶冷敷清涼修復肌膚✧西瓜皮舒緩曬傷的皮膚【腰部扭傷】 冬瓜皮酒活血止痛✧腰部扭傷按壓俞穴【跌打損傷】 白酒絲瓜末消腫止痛✧三七蒸雞散瘀止痛【中暑】 苦瓜綠豆冰糖飲降溫消暑✧苦瓜茶消暑止渴【突然昏倒】 掐按人中穴醒神開竅✧喝糖水緩解低血糖暈倒【頭痛頭暈】 龍眼殼煮水消除頭部疼痛✧白蘿蔔冰片汁滴鼻緩解頭痛【腿抽筋】 穴位按壓改善抽筋不適✧白酒溫熱促進肌肉血液循環【蚊蟲蜂叮咬】 敷大蒜片殺菌止蟲咬✧蘆薈葉汁消炎止痛▍CHAPTER4 肥胖調理瘦身術【寒濕胖】 陳皮荷葉茶祛濕瘦身✧紅豆鯉魚湯祛濕減重【濕熱胖】 三瓜汁降脂消腫✧按揉內庭穴抑制食欲【痰瘀胖】 綠豆荷葉粥排毒減脂加倍✧山楂荷葉茶調理濕熱肥胖【痰熱胖】 陳皮荷菊茶改善口渴上火✧溫膽湯泡腳祛濕消痰【氣虛胖】 黃芪茯苓水減肥補虛✧芋頭香粥適合脾胃氣虛型肥胖【氣滯血瘀胖】 山楂檸檬茶消除胖肚子✧山楂三七茶行氣散瘀【陽虛胖】 腎俞和命門穴促進代謝✧參芪甘草飲補氣驅寒▍CHAPTER5 銀髮族長壽養生經【大腦老化】 日梳頭三遍健腦聰耳✧核桃花生牛奶增強記憶力【吞唾液】 吞金津玉液三百口長壽活✧燕麥薏米紅豆粥養心延緩老化【叩齒】 早晚叩齒老了牙不落✧溫水刷牙漱口不傷牙齦【揉腹】 每天揉腹一百遍通和氣血✧ 小茴香粥健脾開胃【撮谷道】 每天撮谷道99次消疾長壽✧扭腰清清腸【全身拍打】 經常拍打醒腦充滿活力✧山藥薏米芡實粥固腎強身【老年斑】 醋泡雞蛋淡化斑點✧生薑蜂蜜飲淡化老年斑【皮膚瘙癢】 生薑陳皮飲祛風止癢✧鹽浴散熱止癢【老年健忘】 核桃芝麻蓮子粥加強記憶✧五仁茶抗衰老【容易骨折】 多吃壯骨的黃豆芽燉排骨✧黃芪蝦皮湯強健骨骼【腿部酸痛】 花椒熱敷緩解腿部酸痛✧生薑紅糖茶止痛【高血糖】 糙米茶是天然的利尿劑✧枸杞麥冬茶改善體虛無力【糖尿病常口渴】 白扁豆西洋參茶緩解口渴✧羅漢果茶生津潤肺【糖尿病眼疾】 菊花枸杞茶養肝明目✧地瓜葉燉冬瓜清肝護眼【血壓升高】 玉米鬚苦丁茶調控血壓✧老北京小吊梨湯生津潤燥【高血壓頭暈】 喝點山楂茶平穩血壓✧天麻燉雞改善高血壓【血脂異常】 海帶綠豆湯降脂利尿✧荷葉粥降脂減肥【動脈硬化】 軟化血管茶增強血管彈性✧芹菜蘋果汁預防動脈硬化【冠心病】 喝二參湯益氣化瘀✧瓜蔞薤白湯通陽散結【中風後遺症】 揉捏商陽穴緩解不適✧捏球提升手部力量【預防痛風】 老絲瓜茶改善關節紅腫✧葛根茶預防痛風復發【痛風發作】 冷敷下肢與抬高緩解不適✧外敷藥改善腫痛【白內障】首烏黃豆燴豬肝養血明目✧杞菊決明子茶改善視物模糊【慢性支氣管炎】 西瓜籽飲清肺化痰✧生薑糖水溫肺散寒【風濕症】 木瓜燉松仁舒緩關節疼痛✧生薑雞舒筋活絡【眩暈症】 甘味茯苓湯調理頭暈目眩✧菊花白米粥疏風清熱【老年便祕】 五果仁粥排便效果佳✧地瓜湯排便順暢▍CHAPTER6 兒童小病照護帖【感冒清涕鼻塞】 紫蘇葉生薑水舒緩風寒感冒✧薰鼻緩解風寒流涕【感冒咳黃痰】 川貝冰糖燉梨潤肺化痰✧泡腳疏通經絡緩解感冒【感冒咳白痰】 烤橘子改善感冒止咳✧蘇葉橘紅飲散寒止咳祛痰【兒童百日咳】 桑葉枇杷湯除肺熱燥咳✧鹹金橘冰糖茶潤肺止咳【積食發熱】 焦三仙來健脾促進消化✧山楂雞內金粥幫助消化【退燒】 蘆根粥清熱退燒✧西瓜番茄汁除煩止渴【小兒驚風】 石菖蒲生薑汁預防癲癇發作✧按壓百會穴鎮驚安神【挑食厭食】 捏脊改善脾胃功能✧小米山藥粥健脾利胃【愛尿床】 韭菜籽餅溫腎止尿床✧核桃蜂蜜調理尿床症【夜啼】 小天心和精寧穴健脾安神✧山藥茯苓湯寧心安神【睡覺磨牙】 使君子龍眼丸驅蟲消食✧南瓜子仁殺蟲健脾【夜間盜汗】 浮小麥飲除熱止汗✧黃芪粥固表止汗【流口水】 止涎餅改善寶寶流口水✧吳茱萸敷湧泉穴調理流涎【水痘】 香菜蘿蔔湯透發痘疹✧野菊銀花湯疏風清熱【肺炎】 鮮藕茅根水清熱止咳✧橄欖蘿蔔粥止咳化痰【腹瀉】 山藥扁豆粥緩解脾胃虛弱✧山楂糖漿減輕腹瀉【腸絞痛】 摩臍揉臍促進腸胃蠕動✧繈褓抱緩解腸絞痛【手足口病】 薏米綠豆粥清熱解毒✧荷葉粥清熱祛濕【多動症】 酸棗仁蓮子粥安定心神✧清心經鎮靜安神▍CHAPTER7 女性專屬保健方 【膚色暗沉】 四物湯補血美顏名方✧當歸紅棗茶改善氣色【黃褐斑】 桑葉茶淡化蝴蝶斑✧橘葉檸檬茶理氣淡斑【皺紋】 玫瑰紅棗茶美膚除皺✧銀耳百合羹滋潤皮膚【長痘痘】 綠豆百合湯祛濕除痘✧清炒苦瓜清熱退火【白髮早生】 首烏芝麻飲留住烏黑秀髮✧桑葚烏梅汁補腎潤髮【毛孔粗大】 雞蛋橄欖油面膜緊緻潤膚✧蜂蜜金橘飲收斂毛孔【氣血不足】 豬肝菠菜湯改善頭暈眼花✧大麥牛肉粥補氣血健脾胃【手腳冰涼】 清香羊肉補氣祛寒✧豬雜粥改善陽虛畏寒【月經不調】 月季花紅糖飲改善經期不順✧人參紅棗粥補益氣血【經期下腹冷痛】 喝杯玫瑰花茶緩解經痛✧山楂紅糖水改善血瘀經痛【經期腰部酸痛】 益母草雞蛋活血化瘀✧隔薑灸神闕穴暖宮止痛【痛經加便祕】 紅糖絲瓜湯舒緩經痛防便祕✧按摩腹部改善便祕【宮寒不孕】 艾灸氣海和關元穴溫暖子宮✧艾葉雞蛋湯溫熱散寒【子宮頸炎】 雞冠花瘦肉湯消炎止痛✧清燉烏骨雞調理子宮頸炎【性冷感】 肉蓯蓉羊肉粥改善性趣缺✧枸杞蒸雞滋補肝腎【乳房下垂】 經常按摩乳房緊實豐滿✧四寶糊豐滿乳房【急性乳腺炎】 蒲公英汁消除腫痛✧仙人掌泥外敷清熱解毒【乳腺增生】 海帶生菜湯解鬱散結✧按摩膻中穴行氣解鬱【乳頭皸裂】 黑白芝麻香膏潤膚消炎✧塗抹橄欖油緩解乳房疼痛【產後缺奶】 鯽魚湯加速分泌乳汁✧花生豆漿活血通乳【產後退奶】 麥芽水減少催乳分泌✧神曲山楂水抑制乳汁生成【妊娠嘔吐】 口含生薑片緩解噁心反胃✧甘蔗薑汁舒緩妊娠嘔吐【產後惡露不止】 糯米阿膠粥補血除惡露✧生化湯活血化瘀排惡露【更年期失眠】 甘麥紅棗湯緩解不適✧蓮子百合粥清心【內分泌失調】 煩躁不安按三陰交穴✧藍莓豆漿改善更年期症狀▍CHAPTER8 男性強健保養術【雄性禿】 茯苓茶改善脂漏性掉髮✧淡鹽水洗頭預防掉髮【愛抽菸】隔薑灸戒菸穴遠離菸癮✧魚腥草茶解菸毒【抽菸久咳】 蜂蜜蒸梨潤肺止咳✧洋蔥糖漿止咳效果佳【晨起有痰】 桔梗飲祛痰改善鼻塞✧柿葉茶潤肺化痰【咽喉發炎】 荸薺汁減輕喉嚨乾痛✧草莓汁緩解咽喉腫痛【啤酒肚】 焦米湯健脾祛濕效果好✧枳朮湯幫助瘦身【前列腺炎】 參芪枸杞粥補氣益腎✧花椒白胡椒改善頻尿【前列腺增生】 肉蓯蓉豬腰湯調理腎虛✧黃芪甘草湯改善小便無力【早洩】 按關元和腎俞穴溫補腎陽✧山茱萸肉粥補腎固精【陽痿不舉】 韭菜炒蝦仁固精健體✧羊腎粥補腎益陽【遺精】 祕精湯可以止遺✧灸關元穴益腎助陽▍CHAPTER9 上班族放鬆身心帖【吹冷氣不舒服】 生薑紅糖水驅寒護肺✧雪梨汁生津潤燥【二手菸】 膨大海茶改善咽喉痛乾咳✧羅漢果水止咳消炎【抗輻射】 五味子綠茶益氣護眼✧蔥白紅棗龍眼茶預防輻射【眼睛乾澀】 枸杞菊花茶補肝明目✧枸杞桑葚粥緩解眼睛疲勞【耳鳴】 按耳前三穴促進耳內血液循環✧銀杏葉茶活血化瘀【疲勞無力】 人參蓮子湯補元氣✧川芎黨參泡腳解除疲勞【口腔潰瘍】 蘿蔔藕汁漱口清熱瀉火✧西瓜汁減輕潰瘍不適【口腔異味】嚼茶葉清新口氣✧薄荷茶預防口臭【熬夜臉腫】 冬瓜籽茶消除水腫✧冬瓜皮飲利水消腫【滑鼠手鍵盤肘】 按摩魚際穴預防滑鼠手✧花椒水泡手消腫止痛【頸椎症候群】 炒鹽熱敷緩解頸椎疼痛✧轉動頭部預防頸椎病【腰酸背痛】 花椒茴香酒敷活血止痛✧芋頭濕敷減輕疼痛【宿醉】 橘皮綠豆鹽湯解酒醒腦✧檸檬蜜汁緩解酒後不適

商品規格

試閱文字

推薦序 : 推薦序：吳建東｜國立陽明大學傳統醫藥研究所博士

《黃帝內經》中有提到，黃帝曾問他的醫學老師岐伯，需要如何才能活到百歲？岐伯說了五個方法，到現在仍是中醫養生的重要準則，分別是「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。」其中「法於陰陽」就是與天地自然的變化相應，後面三項則是見其文就可知其意，然而「和於術數」是什麼呢？是以適當的養生方法，在合適的時候，調養身體、祛除疾病，這幾點做好了，就能長命百歲。
楊力教授是寫作經驗豐富的學者，可說是著作等身，筆者在就學時即曾拜讀其大作《周易與中醫學》，該書內容豐富，闡述精闢，但一次討論了兩大東方古老哲學，內容過於艱深，一般讀者閱讀略有困難。如今出版這本書《小病自療，家庭常備偏方大全》，從四季養生、小病調解、緊急救護，甚至肥胖瘦身都有，而且銀髮族、小兒、男性女性，以及上班族等各類族群都有照顧到，可說是鉅細靡遺，面面俱到。
最精彩的部分是，中醫的養生方法種類繁多，《黃帝內經》就提到了：砭石、方藥、灸焫、微鍼、導引按蹻等等的治療方法，本書並不像一般養生書籍僅介紹食療而已，而是包含多方面，食療、藥膳、穴位按摩、艾灸、拍打推揉、吞津熱敷等實用養生法。而且內容深入淺出，一讀就懂，放在案頭，可以信手拈來，馬上就找到解方，還附上精美的圖片，讓人愛不釋手，深深感覺到楊教授對現今讀者的寵愛啊！同樣身為中醫師，樂於為之推薦給大家。

推薦序：張益堯｜資深營養師/西餐廚師/橄欖油品油師
近年來，大家對於健康養生越來越重視，也都同意「食物就是最好的醫藥」，因為大家都不希望過度依賴藥物，而是期待可以透過「飲食和運動」的調整來遠離疾病的風險。所以，身為營養師的我，也常常被問到許多民俗偏方與中醫食療的問題，因為許多人因此得到健康而廣為宣傳，但也許有些人想知道中醫食療是否真有科學根據。說真的，在西方營養學的教育下，營養師並沒有受過中醫與藥膳的訓練，但是不得不說：「用得對，還真的有效。」
有些狀況在西醫與營養學無法解決（或解釋）的時候，常常會說明「這是體質的差異」。然而，中醫的五行理論以及四季養生的智慧，正好就解決了西方醫學的局限。我深信：「每個人有不同的體質，而不同的體質所適合的食物也會有所不同」。同時，許多病徵的發生，其實就是身體營養與代謝的不平衡。因此，了解體質與代謝的平衡是很重要的。
《小病自療，家庭常備偏方大全》是楊力老中醫師45年的實證與智慧，對我來說根本就是一本中醫食療與經絡養生的百科全書，針對不同體質、不同病症，對應出不同的食療對策與養生活動（例如：按摩、拍打），並透過食物營養的調理與經絡循環的順暢，幫助我們改善及遠離疾病的風險。這本書不是要你當醫生，而是要懂得觀察自己身體發出來的聲音，並透過日常飲食與作息的調理，讓自己更健康，真心推薦給大家。

試閱文字

自序 : 楊力｜小偏方有大功效
中醫藥學博大精深，像一棵生長茂盛的大樹，幾千年來，為大家的健康長壽保護照顧。辨證論治、中藥方劑、針灸推拿……，是中醫學的核心精華，就像大樹的主幹；小偏方就像樹上的枝葉，雖小卻不可缺少，小偏方簡易有效、不良反應小，更適合大眾及家庭日常的保健。
本書介紹各種食療、藥膳、穴位按摩、艾灸、拍打推揉、吞津熱敷等實用的小偏方，既可調理全家男女老少的常見疾病，還能應對緊急情況下的不適；不僅可以減輕疾病的疼痛，也能幫助人們健康長壽，所以小偏方具備大功效。
這是一本好理解又容易執行的養生保健書，在此獻給廣大讀者，祝福全家人健康平安。

試閱文字

內文 : 家庭小偏方，照顧全家人的健康
◎第1堂 使用偏方前，瞭解5大重點
偏方可以作為中藥養生保健的一部分，有其獨特的價值和功效，可以作為疾病正規治療和調養的補充。但是，如果不能正確使用，也會有一些安全隱患。因此，我們在使用偏方時要注意以下幾點。
1因時、因地、因人制宜
偏方療效會因時令、地域和各人的身體狀況不同而異，採用偏方時，要根據地域和自己的身體情況選用合適的方劑，適時地進行療補。若不加 以分析辨證，亂選服用，很容易出意外。
2不要盲目迷信小偏方
很多人有病亂就醫，或者在治療費用較高的時候，會聽信一些江湖郎中的小偏方，也有某些機構用偏方來做騙錢的幌子矇騙患者，結果不僅花了冤枉錢，也沒有什麼效果，有的甚至還出現不良反應，真的得不償失。
3弄清楚偏方的來源和組成分
使用偏方時要清楚其來源和組成分，特別是一些同名或相似藥物的服法、用量和療程，必須確認後再使用，不可掉以輕心，以免導致嚴重後果。
4求助專業醫師指導
選擇偏方時，務必請有經驗的醫生進行指導，由醫生根據病情，確定選用哪一種偏方，不可自作主張。
5客觀看待小偏方
生活中有些人對偏方治病積極支持，身體哪裡不舒服都會先找偏方；還有一些人是嚴重抵制，將「偏方」與「不科學」、「唬弄」畫上等號。其實，兩種做法都是不正確的。主流醫學界對偏方也不是一昧排斥，因為許多偏方是經過幾百年的使用，臨床經驗確實證明有效。因此，我們要客觀 看待偏方，不要一竿子打死，也不要盲目相信。這樣才能更好的使用偏方， 讓它們為我們的身體帶來健康。

◎第2堂 認識體質，選擇適合的食物
在眾多偏方中，食療偏方是最常見，也最方便。有些食材藥食同源，也存在 「四性」和「五味」。透過食補、食療來治療某些疾病或調養身體， 比吃藥好。先瞭解自己的體質，再針對性地選擇食物，對身體大有裨益。
1食物「四性」
「四性」，包括寒、涼、溫、熱四種屬性，更準確地說，還有一種介於這四者中間的平性。食物在人體內作用的性質與它們所治療疾病的寒 熱性質相對，即中醫裡講的 「熱者寒之」、「寒者熱之」。比如生活中大家 常吃的綠豆性寒涼，所以能清熱、消除火氣、解毒；生薑性溫，所以可驅寒。
2食物「五味」
「五味」，包括酸、苦、甘、辛、鹹，對應人體的五臟：肝、心、脾、 肺、腎。吃酸的對肝有好處、吃苦的對心有好處、吃甘的對脾有好處、 吃辛的對肺有好處、吃鹹的對腎有好處。當然，凡事過猶不及，不管吃什麼一定要適可而止。如果本身屬於燥熱體質，吃太多辛味食物，便會出現咽喉疼痛、長痘痘等症狀。

◎第3堂 調理身心，正確掌握藥材劑量
中藥調理主要是調節臟腑功能，側重標本兼治，需根據實際情況因人而異、因病不同來選擇正確的劑量。
1藥材
品質：儘量購買品質好的藥材，用量要少。
質地：花、葉、皮、枝等質地輕的花葉類藥材少放；礦物、介殼（軟體或其他動物的外殼）等品質重的可稍多；鮮品可適當多些。
性味：藥性弱、藥味淡、作用溫和的藥材酌情多放，反之要減少用量。
2患者
年齡：年齡太小的兒童和年齡大的老年人，由於身體功能的原因，用藥劑量必須小於青年、中年。通常5歲以下的兒童，用藥為成人的1/4，6歲以上的兒童為成人的1/2，老年人根據身體狀況減量。
性別：通常男女用藥差別不大，需要注意的是，女性在經期和妊娠期間，選用活血祛瘀的藥材時需慎重。
病情：病程長且病情緩而輕的患者，用量宜輕；反之，宜適當增加用量。
其他：體質強者用量宜多，體弱者要少；體力勞動者比腦力勞動者用量宜多等。
3應用
通常單味藥的用量較入複方時劑量大些，當作湯劑的大部分藥材較入散、丸劑等用量重些。當然，由於不同的藥材有多重藥效、用藥目的不同，劑量也不一樣，如洋金花用於止咳、平喘、止痛時，每天不超過1.5克，而用於麻醉時，劑量可達20克。需要提醒的是，如果不懂醫學知識，使用前一定要諮詢專業醫師，不要亂用偏方，以免造成嚴重的後果。

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