500卡美味瘦身輕食 | 誠品線上

500卡美味瘦身輕食

內容簡介

內容簡介 三軍總醫院營養師林晏如教你這樣吃就能瘦！收錄90道超人氣低卡輕食，各種輕食減卡小撇步大公開！專業營養師審定，破除減肥迷思，輕鬆吃快快瘦！營養師林晏如教你如何放心吃，輕鬆瘦！1高熱量醬料不要加2少吃精製夾餡麵包3多吃全穀雜糧4注意飲食均衡享受美食不怕胖的祕訣大公開：外食族這樣吃，低卡美味不打折自己動手做菜，熱量輕鬆掌握● 減肥不能吃澱粉類食物？● 吃水煮食物減肥效果好？● 菠蘿麵包熱量比米飯還高？說明各種正確的飲食觀念，破解常見減重迷思，收錄90道超人氣輕食料理，讓你不用挨餓也能瘦。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林晏如 三軍總醫院營養師現任：三軍總醫院營養部營養師台北醫學大學保健營養學系兼任講師教育部兼任講師糖尿病衛教學會合格衛教師學歷：文化大學家政研究所食品營養組專長：肥胖、心血管疾病、呼吸治療、肝膽腸胃科、重症營養等臨床營養、社區營養、長照營養、臨床研究得獎：98年三軍總醫院醫師節研究海報非醫師組佳作99年營養學會壁報優勝100年營養學會應用（臨床）營養研究獎康鑑文化編輯部

產品目錄

產品目錄 你的減肥方法正確嗎？計算每天的基礎代謝率營養均衡的輕食搭配建議90道美味500卡輕食：放心吃，輕鬆瘦沙拉綜合水果沙拉哈密瓜鮮果沙拉華爾道夫沙拉繽紛蔬果沙拉彩虹沙拉香Q玉米薏仁起司番茄沙拉日式秋葵鮮蔬和風沙拉椰果鮮蔬綜合果乾綠花椰香橙鮮蔬馬鈴薯佐紫蘇醬拿波里鮮蔬沙拉低脂番茄拌蒟蒻果香蒟蒻曼波魚鮮蝦蔬果沙拉蝦仁蘆筍櫻桃蝦仁沙拉尼斯鮪魚沙拉麵包類綜合三明治黑麥蛋三明治黑麥蝦仁三明治番茄起司三明治玉米鮪魚三明治全麥香蔥三明治奇異果三明治玉米番茄土司活力鮪魚堡全麥元氣堡蘋果黃瓜土司卷芒果鮪魚法式土司元氣牛肉貝果什錦鮮果貝果米飯類蘆筍飯糰高纖黑豆飯糰紫蘇梅子飯糰糙米烤飯糰韓式烤肉飯卷鮭魚薏仁壽司酪梨壽司時蔬鮭魚壽司紫米雞肉壽司海苔鮮蝦手卷海苔雞肉蛋手卷鮪魚蟹肉卷柳葉魚卷起司蛋米堡照燒雞肉米堡米披薩米飯沙拉麵類雞絲涼麵味噌芝麻菠菜麵蕎麥涼麵鮮蝦蘆筍麵天使麵番茄沙拉義式貝殼麵沙拉茄拌通心粉奶香蔬菜通心粉胡麻鮮茄墨魚麵蛋絲紅麴麵蒟蒻涼麵雞肉鮮蔬蒟蒻麵香檸冷麵韓式冷拌麵捲餅&鬆餅類牛肉芝麻捲餅萵苣雞肉卷什錦潤餅高纖蘋果卷餅寒天蔬果卷越式冷春捲什錦蔬菜披薩蘑菇香腸披薩墨西哥雞肉薄餅全麥南瓜薄餅原味蕎麥餅杏仁鬆餅香甜蜂蜜鬆餅藍莓鬆餅香蔥鮪魚鬆餅瘦身湯山藥排骨湯鮮蔬牛肉湯雞肉彩蔬湯金瓜番茄瘦肉湯什錦六蔬湯薏仁排骨湯紅豆薏仁湯玉米鬚蓮藕湯鮮筍蘿蔔湯纖蔬豆腐湯

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