老中醫教你體質調理不生病 | 誠品線上

老中醫教你體質調理不生病

內容簡介

內容簡介 輕鬆掌握9大體質，養生防病不求人內附「9種體質自我檢測表」，先測試您的體質，羅列各種體質常見症狀，辨別個人體質，選對適合養生方法，根據飲食宜忌，確實攝取營養，真正達到補益效果。生活實例大集合，居家常備保健指南收錄劉靜賢教授60個看診及生活案例，巧妙搭配中醫養生智慧，深入淺出說明各種體質特色，是作者從事中醫臨床、教學30餘年的紀錄，也是闔家保健的健康指南。精選百道食材藥膳，最佳食療寶典◎「百合」是陰虛體質者滋陰清熱的首選？◎常吃「菇菌料理」可調養氣虛體質？◎「荷葉粥」幫助痰濕體質者消脂？運用常見食材，產生最佳療效，作者身兼中醫及營養師，親授飲食調配方法，茶飲、點心、菜餚、粥品、補湯一應俱全，安心吃出健康！辨清體質選對吃法飲食也能調體質‧體質徹底大改造認清體質：飲食是最佳養生法吃對食物：天然食物是良藥體質先天有差異，飲食後天應有別同樣食物，不是人人皆宜，小心補錯反傷身，依循體質，選擇合宜膳食和保健方法，飲食改善體質，才是健康養生王道！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介劉靜賢京城四大名醫施今墨第三代傳人著名中醫食療保健專家高級營養師北京市中醫疑難病研究會科教部副主任北京市中醫藥進修學院客座教授北京同仁堂集團外派馬來西亞中醫專家劉靜賢教授為滿族人，生於1952年，師從名中醫索延昌，從事中醫臨床及教學30餘年。擅長中醫脾胃病調治與小兒脾胃不和等，對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的應用，均有深入研究。

產品目錄

產品目錄 【序言】針對體質吃對食物【9種體質自我檢測表】【引言】辨清體質，選對吃法1 辨清體質，對症飲食2 同氣相求：日常飲食須依循體質3 合理飲食，調整體質4 飲食不當，體質會變差【劉醫師生活實例】：飲食無度，體重直線飆升！第1章 平和體質—飲食均衡，預防偏頗保健康1 自我檢測：你是平和體質嗎？2 平和體質飲食法：順應季節變化，因時制宜調整飲食3 依氣味性質飲食，可養生延年4 三餐均衡－身體健康的守護神【劉醫師看診實例】：飲食不規律，導致「脾胃虛寒型」慢性胃炎5 保持好心情，必備多色蔬果6 飲水守則－充足、均衡7 葷素合理搭配，確保活力充沛8 主食攝取不足，容易罹患慢性病9 常食「五行」食物，均衡營養10 馬鈴薯：料理方式不同，各有效果11 金針花：調治酒精性肝炎，補養氣血【劉醫師看診實例】：平日嗜酒，導致「酒精性肝炎」12 白果：潤肺補腎，養心美膚第2章 氣虛體質—食藥補氣，培補臟腑強體質1 自我檢測：你是氣虛體質嗎？2 氣虛則血無力，五臟也會沒精神3 漸進式進補，遠離後遺症【劉醫師看診實例】：胡亂進補，產生不良反應4 每天都要食用一種高纖雜糧【劉醫師生活實例】：天天吃粗糧吃到胃痛5 菌菇：多吃可提高免疫力【劉醫師生活實例】：小小年紀已是老病號6 櫻桃：春末夏初宜多食用，大補元氣7 魚類：當季魚種上市，進補好時機8 燕窩：補虛法寶，滋養內外【劉醫師生活實例】：一碗「冰糖燕窩粥」，重拾好體力9 靈芝：氣虛體質者的長壽「仙草」10 黃耆：補氣固表必備良藥【劉醫師生活實例】：每天食用黃耆，告別氣虛體衰11 黨參：補氣養血，增強記憶力【劉醫師生活實例】：1碗「黨參紅棗粥」益智健體12 人參：補氣聖藥，吃法講究【劉醫師看診實例】：人參雖好，吃法很重要！13 山藥排骨湯：益氣補腎，改善體質【劉醫師生活實例】：調養身體，飲食是關鍵第3章 陽虛體質—注意補溫避寒，調和陰陽身自暖1 自我檢測：你是陽虛體質嗎？2 陽虛體質者：陽氣不足，怕冷喜熱3 陽虛體質者多吃補溫助陽食物【劉醫師生活實例】：衣服穿再多依然怕冷4 少吃生冷涼食，避免暖氣流失【劉醫師生活實例】：1杯西瓜汁，造成腹瀉腹痛5 核桃：溫肺補腎，溫暖腰背膝【劉醫師看診實例】：發冷怕風、外寒太重，可飲核桃酒6 芥菜：溫中、散寒、通氣7 荔枝：溫中祛寒，補虛養脾肝8 牛、羊肉：冬天多食，從頭暖到腳9 桂圓：保暖養陽，久服益智延年【劉醫師看診實例】：人參桂圓湯可補益陽氣10 生薑：祛寒治百病，養顏保健康11 花椒：廚房裡的一味好藥12 肉桂：祛寒止痛，補火助陽【劉醫師看診實例】：四肢冰冷、發麻，喝肉桂茶暖身13 桂枝、肉桂：同根不同效第4章 陰虛體質—多吃涼寒食物，滋陰清熱安心神1 自我檢測：你是陰虛體質嗎？2 陰虛體質：陰液虧少，易生燥熱3 陰虛體質者飲食宜滋陰清熱4 不當飲食，加重陰虛症狀【劉醫師看診實例】：每天吃過多冰鎮荔枝，會加重「虛火」5 豆腐：高血壓患者的食療佳餚【劉醫師看診實例】：陽氣亢盛造成輕微高血壓6 百合：潤肺養心，滋陰去燥7 甘蔗：補陰去熱，生津潤燥【劉醫師看診實例】：胃、肺陰虛引起虛熱8 女貞枸杞菊花飲：肝血充盈，不生眼疾【劉醫師看診實例】：肝腎陰虛造成眼睛不適9 桑葚：補陰養血，告別「乾妹妹」【劉醫師看診實例】：陰虛體質造成缺水現象10 雪梨膏：清熱退火，潤燥止渴【劉醫師生活實例】：天天大量喝水，仍然覺得口渴？11 雙冬粥：養陰清熱，固護齒齦【劉醫師生活實例】：腎陰虧虛引起牙周病第5章 痰濕體質—清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血1 自我檢測：你是痰濕體質嗎？2 水液代謝不利，易生痰濕體質3 痰濕體質者應常吃海菜、海蜇4 竹筍：化痰、利水、清濁5 紅蘿蔔：天然降脂藥【劉醫師看診實例】：痰濕內阻造成高血脂6 白朮：健脾燥濕，利水消痰7 荷葉：不用節食，就能消脂【劉醫師看診實例】：節食瘦身，體重竟有增無減！8 冬瓜桂花茶：潤澤肌膚，掃除暗沉【劉醫師看診實例】：美少女變成「黃臉婆」？9 木瓜羊肉湯：健脾溫腎，消腫止痛【劉醫師看診實例】：脾腎功能失調，導致腿腳輕度水腫10 芡實山藥薏仁粥：消除睏倦乏力【劉醫師看診實例】：好累，為何總是睡不飽！11 枇杷葉粥：潤肺清熱，止咳化痰【劉醫師看診實例】：如何調治風熱感冒？第6章 濕熱體質—飲食有宜忌，燥濕散熱助排毒1 自我檢測：你是濕熱體質嗎？2 體內濕熱聚集，易生濕熱體質3 綠豆：濕熱體質者的天然良藥4 紅豆：對症食用，才能消腫、減肥【劉醫師看診實例】：為什麼腹部腫痛，下肢水腫？5 薏仁：內除濕熱，外養肌膚【劉醫師生活實例】：愛吃肉食，造成體內濕熱6 絲瓜：通絡活絡，清熱涼血7 葫蘆：利水，消濕熱腹脹【劉醫師看診實例】：濕熱內蘊造成腹脹8 蓮藕：清熱止血，潤肺生津【劉醫師看診實例】：喝鮮藕汁，不再流鼻血9 橄欖：解濕熱，益臟腑【劉醫師生活實例】：「橄欖湯」止酒後嘔吐不適10 茯苓：去濕健脾，清心降火【劉醫師看診實例】：脾濕心熱引起不適症狀11 桑葉菊花粥：清肝解熱，明目鎮痛【劉醫師看診實例】：脾氣暴躁，引發肝火熱盛12 芹菜紅棗湯：保肝養心【劉醫師看診實例】：肝氣不暢，會罹患冠心病？第7章 血瘀體質—滋補食物，養陰化瘀疏經絡1 自我檢測：你是血瘀體質嗎？2 氣血不暢或瘀血內阻，易生血瘀體質3 黑豆：健脾補腎，預防疾病【劉醫師看診實例】：氣滯血瘀兼脾腎虛弱，引起生理期不順4 油菜：春天多食，解毒化瘀5 茄子：清熱潤腸，消腫止痛【劉醫師看診實例】：腸胃實熱引起便血6 芒果：和胃、行氣、潤燥【劉醫師生活實例】：飲芒果汁，解除身體燥熱不適7 柚子：清熱散瘀，食用有禁忌【劉醫師看診實例】：胃裡有熱，引起噁心、嘔吐等不適8 葡萄酒：解決臉部肌膚問題【劉醫師生活實例】：每天飲用50c.c.葡萄酒，常保青春9 綠茶：清熱活血，血瘀體質者宜常食10 益母草：女人的貼心好友【劉醫師看診實例】：氣血運行不暢，引發生理期失調11 丹參：補心、活血、安神第8章 氣鬱體質—理氣食物，疏肝行氣養神志1 自我檢測：你是氣鬱體質嗎？2 情志不舒，氣機鬱滯易生氣鬱體質3 芫荽：滋補五臟，消「不正」之氣4 金橘：理氣解鬱，吃法多樣5 山楂：健胃消食，行氣散結【劉醫師看診實例】：氣機不暢、氣滯血瘀引起腹痛6 佛手：理氣和胃，有益肝膽【劉醫師看診實例】：為什麼胃會脹痛？7 枸杞：食用過量會損傷陰氣【劉醫師看診實例】：肝臟疏泄失調，致使睡不安穩，常感憂慮8 柴胡：疏肝解鬱，清熱鎮痛【劉醫師看診實例】：肝鬱氣滯引起「梅核氣」9 薄荷：提神醒腦，清熱散結【劉醫師看診實例】：心情不佳造成頭暈脹痛10 陳皮：疏肝和胃，理氣止痛【劉醫師看診實例】：5年前出現胃脘部疼痛11 青皮：疏肝益胃，消除滯氣【劉醫師看診實例】：因肝胃氣滯引起胃胸疼痛第9章 過敏體質—合理「挑」食，培本固表防過敏1 自我檢測：你是過敏體質嗎？2 過敏體質需遠離「發物」，合宜膳食3 馬齒莧：內食外敷，調治過敏性皮膚炎【劉醫師看診實例】：接觸小狗，引發「風熱型接觸性皮膚炎」4 苦瓜：清熱解毒，去除濕疹【劉醫師看診實例】：吃荔枝，引發急性濕疹5 紅棗：過敏性紫瘢者宜常吃【劉醫師看診實例】：脾失統攝血液功能，引起過敏性紫瘢6 玄參丹皮瘦肉湯：養心清熱，活血通經【劉醫師看診實例】：臉上出現血絲為過敏反應7 黃耆玉竹湯：治好反覆發作的蕁麻疹【劉醫師看診實例】：如何治療蕁麻疹？8 紫蘇靈芝粥：治療兒童過敏性哮喘【劉醫師看診實例】：為什麼會罹患過敏性哮喘？9 參苓蓮子粥：治療過敏性結腸炎【劉醫師看診實例】：因脾胃虛弱引起過敏性結腸炎

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• 6/28前 愛讀日｜全站滿$2,500折$250
• 6/30前 愛讀日｜圖書滿$1,200折$120
• 6/30前 愛讀日｜圖書滿$888折$88