學中醫, 救自己: 打造不生病的體質, 最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。 | 誠品線上

學中醫, 救自己: 打造不生病的體質, 最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛......通通能不藥而癒。

內容簡介

內容簡介 從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科，成為中醫博士； 從全身上下都是病，到不藥而癒、治好憂鬱症， 陳懿琳醫師告訴你：學中醫救自己，人人都可以做到。 「我以前叫葉蔻，現在大家都叫我中醫師陳懿琳。」 20年前，大家都叫她歌手葉蔻， 一首中視八點檔主題曲〈走不完的愛〉，讓她紅遍大街小巷， 甚至是第一位在國家歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。 但是，成名的代價，就是把身體操出一身病： 原本的過敏更加嚴重、開始憂鬱失眠、坐骨神經痛、腹瀉及各種合併症…… 讓她的歌唱事業陷入停擺，嚴重憂鬱症，甚至瀕臨死亡。 直到一個偶然機會，她接觸到針灸與艾灸，身體獲得明顯改善， 她決定放下歌手身分，學中醫救自己。 現在，她不僅是擁有兩岸合格證照的中醫師，更用自己的身體試驗， 治好過敏、失眠、憂鬱、坐骨神經痛、水腫……各種症狀一掃而空。 ◎用中醫，調出好體質：從小病痛不斷？一切都是體質在作怪。 ‧體質不一樣，養生法大不同 怕冷、常感冒、腸胃差，原來都是體質惹的禍。 中醫將人體分為九種體質，例如平和型、氣虛型、氣鬱型…… 如果你爬個樓梯就喘到不行，是氣虛；臉泛油光、脾氣急躁，則是溼熱。 各種體質怎麼吃，過敏可以不藥而癒？陳醫師告訴你。 ‧日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光 這些穴位陳醫師自己天天用，初灸就有效， 灸百會穴，立刻緩解流鼻水；灸三陰交，調解脾胃、婦科疾病的剋星； 灸關元，改善四肢冰冷。本書穴位全圖解，讓你自己就能動手。 ◎不拖延！陳醫師的強身健體秘訣 ．苦於過敏性鼻炎，吃遍各種藥物也不見改善？ 你可以試試三伏貼。 ．為了治好失眠，陳醫師天天練「站樁」，結果居然好睡一整年， 站樁還可以補足元氣，強健腳力，甚至遇到搶匪衝撞劫掠， 陳醫師也因拿樁穩而全身而退。 ．至於那些因久坐而引起的坐骨神經痛、椎間盤突出， 陳醫師特別推薦插秧旋轉鬆筋法、倚背龜息腹式呼吸法、平躺屈膝鬆筋法， 都能有效緩解疼痛。 本書用說故事的方式，介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識， 讓讀者在家就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。 「我從小就鼻子過敏，狂打噴嚏、流鼻水，連上課、工作都無法專心， 而我現在終於體會到一般人的舒服滋味，謝謝陳醫師。」 ──陳懿琳中醫師之病友陳先生。

各界推薦

各界推薦 懷生醫療機構總院長／羅明宇 自由時報週報中心主任／楊久瑩 臺北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗 兒科三百首─賴韋圳中醫師 恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮

作者介紹

作者介紹 陳懿琳 （葉蔻Echo）由西洋歌曲進入國語歌壇，以其渾厚、低沉、感性的聲音，受到廣大歌迷的喜愛。對於歌曲的詮釋，有其獨特的表現魅力，後來更以八點檔連續劇《雙面佳人》主題曲〈走不完的愛〉走紅於國語流行音樂歌壇，是第一位在國家歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。此外，亦主持、演唱《非常爵士》音樂節目，深受大眾的肯定、喜愛。 1999年，因為身體健康的因素，毅然決然放下舞光十色的歌唱舞臺，每日苦讀中醫12小時，因堅持執著大愛的個性，相信「厚德載物」、「積善之家，必有餘慶」的行善理念，多年來一直積極參加慈善活動的演出，現在也達成自己多年的心願，成為擁有兩岸合格證照的中醫師。研學中醫過程2003年06月 考取中醫師檢定。2006年 向考試院提起訴願（中醫特考閱卷瑕疵）。2008年07月～2011年06月 考取北京中醫研究所及碩士班研修及實習畢業。2011年05 月 考取北京中醫研究所博士班。2011年12 月 考取大陸中醫師資格證。2013年01月 考試院院長關中致歉，結束7年訴訟。 2013年09月 獲考選部頒發「國考楷模」之紀念獎牌。2014年11月 入中醫師公會，任職於南港區同德中醫診所。2015年06月 榮獲SCI國際期刊刊登〈中草藥治療臺灣人失眠與憂鬱症〉。2016年 取得北京中醫藥大學博士學位。2017年03月 獲得中醫師公會優良學術論文著作獎。2017年 榮獲國際期刊刊登〈中醫治療肝硬化至肝癌的追蹤〉關於中草藥介入肝硬化病人，10年的追蹤，可減緩轉成肝癌的研究。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 她用自己的人生證明，學中醫、救自己／羅明宇 推薦序二 從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳／楊久瑩 推薦序三 講鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道／陳潮宗 推薦序二 只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦／賴韋圳 作者序 你的健康，自己掌握 序章 我的歌唱人生 從出道一波三折，到以＜走不完的愛＞遍大街小巷，我成名了，但卻失去最重要的健康。 1. 我的大學人生，只有「忙」與「盲」 2. 新人出片潛規則，還冷板凳、被換角 3. 瘋狂接秀，二十幾年沒回家吃年夜飯 4. 愛到深處無怨尤 第一章 與中醫相遇 艾灸止住流不停的鼻水，我心中吶喊學中醫救自己，可能嗎? 1. 過敏性鼻炎引發失眠，小病拖久變大病 2. 艾條薰灸，開始與中醫結緣 3. 腦中盤旋：我真的要學中醫 4. 試試身手，把本草經絡「編」成一首歌 第二章學中醫，調出好體質 從小就病痛不斷？一切都是體質在作怪。 1. 體質不一樣，養生法大不同 2. 驚覺印堂發黑，我怎麼了？ 3. 日常保健穴位：每天按一按、病痛走光光 4. 艾灸新手入門快速學 5. 喝下甘草乾薑湯，全身暖了，鼻水不流了 6. 脾胃傷，百病生：食少、腹脹、便溏 7. 氣功拍打，治過敏性鼻炎 8. 久病元氣弱，是先天不足，還是後天失調？ 9. 為了健康學站樁，結果「好好睡」 10. 坐骨神經痛，我做這些運動來緩解 11. 過敏性鼻炎好不了？宜改善體質，增加抵抗力 12. 憂鬱症轉念很難，那試試看不吃藥 第三章 不拖延！陳醫師的強身健體秘訣 以正能量思考，好好愛護自己的身體健康。 1. 身心健康的第一步──擺脫負能量 2. 傾聽自己身體的聲音，找出哪裡生病了 3. 運用中醫經絡學，減重、美容最健康 4. 現代人養生保健的五大原則 5. 萬用急救法：用力捏提四條大板筋 附 錄 中醫師特考爭議：我與考選部七年的訴訟實錄 1. 小蝦米鬥大鯨魚，一場沒把握的仗 2. 考題不一樣，考選部自打臉？ 3. 轉戰北京中醫藥大學，考取大陸中醫師執照 4. 行政訴訟爭取補錄取 後 記 蛻變重生，活出更好的自己

商品規格

試閱文字

推薦序 : 推薦序一
她用自己的人生證明，學中醫、救自己

懷生醫療機構總院長／羅明宇

陳醫師是我在工作與事業上的夥伴，因此能夠獲邀寫推薦序，我備感榮幸，希望能藉此機會，向廣大的讀者介紹，我所認識的這位專業臨床中醫師──陳懿琳，以及《學中醫，救自己》這本書的實用價值。
十多年前，在好友的介紹下，我認識了陳醫師，當時我還在唸北京中醫藥大學碩博班。起初，我只知道她是一位有名的歌手，以渾厚、低沉的磁性嗓音，深受廣大歌迷的喜愛，但更想不到的是，原來她對中醫學術專業有這麼大的熱忱與興趣！還記得，有一次要辦畢業證照，我因公務繁忙而無法抽身，於是在朋友的請託之下，請陳醫師到北京中醫藥大學幫我完成畢業手續，這雖微不足道，但以小窺大，當時我就覺得她是個非常樂於行善的人。
而經過這十年情誼的認證，她確實就是一位古道熱腸的人，我尤其感佩她對中醫學術專業的勤奮學習、孜孜不倦，也用了極大的苦心，這讓我對陳醫師有了很深刻的認識。在發展中醫志業的過程中，她不但視患者如己出，想方設法的為患者解決病痛，更以此為臨床中醫師的第一要務與職志，同時發揮其愛心與提醒，幫助其他同仁提高工作品質。
就如同書中所述，在考取中醫師資格的那段時間，她經歷了許多艱辛及波折，但最難能可貴的是，陳醫師的奮鬥堅強，和對學術專業的持續專研與堅持，以及向考試院爭取錄取資格的堅忍不拔，才有現在的開花結果，相信這也是為什麼陳醫師會特別珍惜這份得來不易的終生職業。
說起陳醫師與中醫結緣的過程，真的是個非常特別的際遇，從當中醫師之前，在演藝圈受盡苦難、飽受病痛的折磨，到努力自學、考取中醫師證照，我認為這段艱辛的經歷成就了日後的陳醫師。而她之所以會甚至把中醫診療事業當作自己生命的全部，這緣由也就不難理解了。
所以，我常常和陳醫師開玩笑：「姊姊考得這麼辛苦，現在終於當上醫生，又是在學醫的過程中透過自我診療救自己，果然是醫術高超！這是老天要給妳的一個考驗與磨難。」
《學中醫，救自己》，是一本淺顯易懂、很好上手的中醫工具書，教讀者如何用艾灸調治自己的虛寒體質、過敏性鼻炎與睡眠障礙。因為，以臨床醫師來說，平常在門診當中，我們較難使用口語或淺顯易懂的字眼，向患者說明疾病與中醫術語的關聯性，但這本書卻能夠幫助讀者，對中醫藥在疾病的治療模式、思考邏輯，快速做全面性的了解。當然，書中還有許多論及養生、情緒調整等各種放鬆身體的法門值得深讀，藉以強化體質、增強免疫力，尤其是對自律神經系統的調節有莫大的幫助。
我所認識的陳醫師，是一位擁有虔誠信仰的人，懷有宗教家人飢己飢、濟世仁愛的精神，因此如何從身心靈的自我潛移默化，到疾病療癒需要的精神提升層次，這本書也都給了我們明確的指導方向，相信對於長期深受慢性病所苦的讀者、家人，都能給予莫大的助益。
最後，更值得一提的是，陳醫師從專業歌手，蛻變成臨床專精的執業中醫師，還能夠在國際期刊發表睡眠障礙的科學研究，這也是我的學習榜樣。
我推薦《學中醫，救自己》這本書給大家，在辛勞的診務工作之餘，陳醫師仍用最熱忱、溫暖的分享，向讀者傳達如何將生活中醫化、中醫生活化，來幫助自己和家人對健康的重視與恢復，相信這是作者的起心動念和發想美意。

（本文作者為懷生醫療機構總院長、羅明宇中醫師。北京中醫藥大學中醫博士、中國醫藥大學中醫博士、臺大醫學院生化所碩士、臺灣大學中西醫融合研究計畫執行。）

推薦序二
從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳

《自由時報》週報中心主任／楊久瑩

從事媒體工作二十多年，葉蔻是我採訪生涯中極少數讓我難忘的女中豪傑。
與葉蔻相識在7年前，當時的我負責採訪考試院，因緣際會挖到一則相當特殊的獨家新聞，官員告訴我，這一件「中醫師特考訴願案」中的主角陳懿琳，正是名歌手葉蔻，這讓我越加的好奇，迫不及待的「追星（新）」去。
就如書名中「救自己」三個字，當時的葉蔻正持續進行著小蝦米對抗大鯨魚的「自救」行動；採訪中，絲毫感覺不出葉蔻的明星架子，隨和、頭腦清晰、講話有條不紊；而當時最諷刺的新聞點是，葉蔻透過救濟手段（編按：訴願若未成功，可再提行政訴訟；本書作者第五次訴願被考選部駁回後，改向行政高等法院提出行政訴訟，亦即另求司法制度）贏了訴願，卻始終得不到中醫師特考應得的分數；一路歷經了7年煎熬，進行了5次訴願、兩次行政訴訟後，才終於討回公道。
除了為理想跟公部門堅持到底，我最佩服她那「爭公理」的俠女心，為了給政府單位一個警惕，葉蔻向考選部提出927萬元的國賠申請，但由於當年鑄下錯誤的官員都已離職，為了讓在職的官員能專心推動國考，透過改革造福更多考生，葉蔻決定以提升國考改革為條件跟考選部交換撤告；還因著一路監督國家考試制度，破天荒的獲得考選部頒發的「國考楷模」榮譽獎牌。
臺灣中醫師特考受挫後，葉蔻轉進大陸學習中醫，並先行取得了大陸中醫師執照，直到考選部終於決定補錄取葉蔻為中醫師，我迫不及待地撥電話將第一手消息告訴葉蔻，當時，葉蔻已是北京中醫藥大學博士班的學生，她激動的說：「能留在臺灣行醫，才是我真正的夢想！」
如今，陳醫師不僅如願在臺行醫，幫助自己及病患獲得健康；還無私的出書分享自助助人的經驗；為俠女行為再添美事一樁；特別是閱讀到書中提醒的「改變生活習慣」，包括早睡早起、放下我執……真是當頭棒喝；而「站樁」、「插秧旋轉呼吸法」等圖文並茂的伸展運動，更是我所需要的。
好身體，來自於日常保健做好、做滿。陳醫師將她蛻變及行醫的功法無私的分享在書中，想「救自己」的健康，趕緊跟著陳醫師一起「學中醫」！

推薦序三
用鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道

臺北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗

她是葉蔻，因其渾厚、低沉、感性、無暇的歌聲，而走紅於民國八十年代的「低音歌后」，她也是陳懿琳，靠著自學苦讀，考取中醫師資格，以及北京中醫藥大學博士學位，成為一名具有兩張中醫執照的執業醫師。
陳懿琳當年因學禪修，再加上一場大病，為調養身體而接觸中醫，自此種下當中醫師心願，每天和疊起來如一個人高的參考書為伍，還曾經一個人關在家中7天，就為了拚上中醫特考，爾後又因此纏訟7年。
成為中醫師的路雖然艱辛，但陳醫師憑藉著不放棄的努力與堅定毅力，咬牙撐過所有困境，總算是苦盡甘來，得償所願。而我個人出身中醫世家，亦為中國醫大中醫博士，迄今行醫35年，深知中醫學是門細心及細緻的學問，是需要長時間理論及實踐結合起來的；而自學中醫更是一條萬分艱難的路，不僅需要悟性，更必須具備濃厚的興趣、強大的動力和堅強的毅力。因此，得知陳醫師的中醫自學經歷後，讓人不禁由衷敬佩。
目前臺灣社會以西醫為主流，西醫以「消滅病症」為治病手段，其長處是治方威力強大、見效快，但對於慢性病卻是束手無策；而中醫藥理論博大精深，治療疾病是追根求源、扶正固本，長於慢性病的治療，卻也讓一般社會大眾誤以為中醫療效不彰。
《學中醫，救自己》這本書，是陳醫師結合個人生活經驗，以隨筆式的語言，將自己在與中醫結下的深切情緣，豐富多彩而又苦盡甘來的中醫人生，娓娓道來；而其於日常生活中讀書、自學、尋師、醫病的過程，在她的筆下均化為一個個鮮活精彩的故事，透過這些親身體悟，陳醫師把諸多中醫理論及各式典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字表達出來，提供故事式的深閱讀，並將中醫深奧的經義，化繁為簡、結合臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道，同時給普羅大眾提供一個尋求中醫入門之路的階梯。
這本書不僅寫得精彩，同時展現了中醫的魅力，更是一本很好的人生勵志書，而陳醫師由淺入深，通俗易懂的糅合了中醫學的多方面知識，應用於艾灸、推拿等的日常保健之中，同時也將醫師術語、經絡學說、氣血津液、中醫理論等介紹一次到位，相當適合初次接觸中醫學的讀者學習和理解，希望能藉由她之文筆及其自身經歷，讓讀者也能體驗、感受中醫魅力，同時亦由衷期盼能透過陳懿琳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！

（本文作者為臺灣基層中醫師協會創會理事長、臺北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長、陳潮宗中醫師。）

推薦序四
只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦

兒科三百首─賴韋圳中醫師

很開心收到大是文化的邀稿，按照以往的慣例，我都是將書稿整個看完以後，再決定是否有推薦的價值。
有趣的是，我發現，陳醫師本來應該和我是同屆同學，只是陰錯陽差之下，失之交臂。不過，陳醫師的經歷卻與我十分相似，她以自身病痛為契機，展開了一連串的心路旅程，除了學中醫自療之外，更進而幫助其他的患者化解身體的苦痛；這跟我有了孩子之後，才開始專研中醫兒科是一樣的，此等人生際遇不禁令人感嘆而且感到神奇──不同的人生，卻往類似的目標向前邁進。
《學中醫，救自己》這本書，架構非常分明，以陳醫師的親身經歷當作切入點，列舉了許多現代人常見的病證，包括過敏性鼻炎、睡眠障礙、腸胃脹氣、坐骨神經痛等，而且每一種病證，也都有相關病證的原因，以及治療的方法。
整本書沒有中醫原有的艱澀難懂文字，而是用直白的口語來介紹艾灸、中藥草、氣功拍打、按摩、導引等自然療法，因此非常適合初次接觸中醫，卻不得其門而入的人；又因為每個段落都簡潔有力，也讓這本書更適合列為床頭閱讀的書籍之一。
除了書中介紹的自然療法之外，我覺得還有一個貫穿全書且非常重要的觀念──那就是「人自助，而後天助之。」在我自己從醫的這些年當中，我發現很多難以醫治的疾病，其實大多是由於患者的錯誤生活習慣或心態所造成，可是這些問題往往在醫師給予指正之後，病患仍不願意有所改變。反之，那些可以痊癒的患者，多半都能由心轉念、改變自己，並且願意接受醫師的建議及協助。
因為這般純粹的信念，我誠摯的推薦陳醫師的《學中醫，救自己》給大家，希望各位讀者都能因為這本書，見一斑而識全豹，窺一管而見全天。

（本文作者賴韋圳中醫師，任職於芊瓏中醫診所，同時也是「兒科三百首─賴韋圳中醫師」粉絲專頁的版主，為許多讀者提供實用的中醫生活解方。）

試閱文字

自序 : 你的健康，自己掌握
二十年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在回想起來，連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床；從全身上下都是病痛，到不藥而癒、治好憂鬱失眠……，這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬，我依然勇敢走出陰霾，包括與考選部糾纏長達7年的官司。
本書中，我將與各位讀者分享自學中醫的過程，並針對現代人常有的病痛，包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等，以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法，來改善症狀、達到強身健體。
我們常說：「心亂則百病生，心靜則萬病息」也就是說心不病，人不病。當時，我除了試過各種治療方法，也透過襌修靜坐内觀、檢視自己，發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙扎。後來，在多年的努力下，我從身、心、靈療法身體力行「知行合一」去改變自己，終於走出心中的深淵、走出病痛、尋回健康。
因此，我衷心希望，這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。當你徘徊在人生的十字路口，對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候，希望藉由我個人自身的經驗，提醒讀者「好好愛自己，唯有自助，才有人助，最後天助」，從心轉念、以正能量的思維面對身心的病痛，那麼就沒有過不去的明天。從心理到身體，以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。
況且，隨著現代「亞健康」預防醫學的提升，醫學模式已不是單純的醫治疾病，而是重視「人」的病，而不是「病」的人，在合適的時間，對合適的人做合適的處理。身心靈療法，是心靈療法的精神科醫學，是以人為本的預防醫學；身心靈療法，甚至是對人類生命，完整「客製化」的醫療方式。
雖然現代醫學發達，但對於生命，仍尚有人類無法以科學研究方法真正全面進入的領域，因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。這本書，僅為我個人切身經驗的淺見，祈望各方的學者、讀者不吝賜教，也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。

試閱文字

內文 : 第一次接觸艾灸，鼻水就停了

從小，我就與耳鼻喉科因緣不斷，持續治療了快20年，一下子好，一下子又復發，從沒根治過。也曾到大醫院做過敏原檢測，卻找不出任何原因。最嚴重的時候，聞到任何香味、髮膠味、香菸味、炒菜油煙味，只要是揮發性的物質，我就會開始鼻塞、流鼻水，然後頭昏腦脹到呼吸困難，還有鼻癢、眼睛癢，甚至無法戴耳環，因為任何金屬的飾品都不能用在我身上。
工作時我為了不讓別人看到我的病痛。每次上電視化妝，因為一直流鼻水、一直在擦鼻涕，所以整個臉部彩妝化好了，最後才會補上鼻子的粉底；而錄影唱歌時鼻音很重，更需控制住倒流的鼻水，我都很有技巧的，在歌曲間奏時躲開鏡頭，趕快咳嗽、清清喉嚨，等間奏完後繼續唱歌表演，真是苦不堪言。
後來在禪修課程中，認識了一位在大陸唸中醫的年輕朋友，他看到我痛苦的不停在擦拭鼻水，告訴我說：「大姊，看妳這麼不舒服，我幫妳艾灸好嗎？」我已經求助無門這麼久了，當然馬上說：「好，謝謝你！」於是約好了去他家，他讓我趴在整脊床上，讓整個背部露出來，用燒艾條薰灸我的背部脊柱（督脈，為人體中央貫徹上下之脈），以雀啄灸方式，從大椎穴開始
往下灸，只要我覺得發燙，他就更換穴位往下逐步移動，當時他也嚇到，說：「妳的身體好可怕喔，竟然將艾草的煙，吸進入皮膚裡。」艾條的煙，就這麼吸入我的身體裡，沒多久，我的鼻水停止住了！我覺得這太神奇了！
這是什麼樣的原理，什麼樣的治療方式，怎能如此快改變我身體的痛楚，這是我第一次真正接觸中醫，讓我的心裡產生極大的崇拜與好奇，對中醫的針灸產生了莫名的敬畏感。我心中吶喊著：「我要學中醫，救自己」。

連一根藥草都不認識，怎麼學中醫？

考中醫的書籍真的很多，包括西醫解剖、中醫基礎理論、針灸、診斷、內科、眼科、傷科，總共20本，再加上參考書，堆疊起來至少有半個人的高度。這一堆的書，該怎麼消化、吸收，並且融會貫通，真的是個很浩大的工程。於是，「朝八晚十」，從清晨起床後，我會先去圖書館或視聽教室，將今天晚上要上的課，先自己讀兩遍，晚上補習班正式上課聽老師講一次，有問題就直接發問，希望一天之內至少能複習3遍，加強自己的記憶力。坦白說，我的年齡不小了，時間也不多，只有加緊讀書才行。
而且，我自認不夠聰明，必須勤能補拙，透過不斷的反覆誦讀，提醒自己不能浪費時間，要趕快考上中醫執照。所以，除了吃飯睡覺，我幾乎都在讀書，當年最好的朋友就是書本、圖書館、補習班、公園，我跟書本拚了，辛苦了整整一年。2003年，我通過中醫檢定考試。
剛開始學中醫的時候，母親說：「妳連一根藥草都不認得，怎麼學中醫？我認識的草都比妳多！」的確，媽媽是鄉下長大的小孩，我是在都市長大的，認識的藥草少之又少。但我認為事在人為，堅持奮發向上、永不服輸，自然能學好中醫。
在學中醫的過程中，很多同學都是家學淵源的三代中醫，或是就讀西醫護理系、營養系、復健科、有醫學背景的人。記得有一次，一位護理師同學眼睛整個泛黃，嘴巴的口氣也很重，她說連看了幾位醫生都沒有改善，突然問我應該吃些什麼？當時我靈機一動告訴她：「我覺得是溼熱黃疸，溼比熱重，妳應該用茵陳這一味草藥。」
後來，她回家服用茵陳五苓散（清熱利溼的方劑），服用了3次，結果隔天她的眼睛泛黃全部不見了，我們兩個人興奮的又叫又跳。對初學者來說，診斷與用藥得當、能學以致用是多麼令人開心的事情。
還有一次，母親嘴巴破了好多個洞，看了幾次西醫一直都沒好，在過年的時候不停的嚷嚷：「什麼醫生都看不好……」，我看了看她的症狀，整個舌尖都紅紅的，接著便打開冰箱查看草藥，最後我只用了兩味草藥：甘草及麥門冬，各拿一些煮水讓她喝下。隔天，媽媽的嘴巴破洞就好了。她才心服口服的說，妳應該趕快去當醫生，這樣可以幫助別人，可惜那時我一直沒拿到醫生執照。

中醫太複雜？我用特殊記憶法：唱歌

舉凡所有要考試的書，中草藥、方劑、針灸、穴位、內科、傷科等，一想到答題時要原文重現，就想掉眼淚。畢竟都這把年紀了，即便理解力再強，但記憶力已經衰退，背書都背不起來。
這讓我想起小時候唱的兒歌卻一輩子不會忘記，因為旋律輔佐記憶是最好的一種方式，於是我拿出自己的看家本領，中文、英文、日文歌、臺語歌、兒歌，不管什麼旋律，通通蒐集起來編成歌來背誦。此時，我靈光一現：「如果把本草、經絡、穴位主治、眼科編成歌呢？」，只要是自己記不住的都編成歌來唱，以唱誦來輔助記憶。

怕冷、常感冒、腸胃差，原來就是體質表徵

我從小就是圓胖的臉，臉色和嘴脣偏白、沒有血色，四肢則是瘦瘦的；性格內向安靜，平常也不太愛說話，所以經常被哥哥、姊姊笑我遲鈍、動作反應慢。此外，我很怕冷、常常四肢冰冷，也很容易疲倦；即使冬天穿得比別人多，還是覺得冷。
我的食量不大，很少會覺得肚子餓，但只要多吃一點，肚子就會脹氣，而且如果不小心吃太飽，就得一直站著，不能立刻坐下或躺下。我特別喜歡喝熱湯、吃熱食，不過一到夏天吃冰就會頭痛，月經來的時候更是痛到臉色發青、抱著肚子在床上打滾，白帶分泌物也會變多。
家中就我最會感冒，一吹到冷風，就會打噴嚏或感冒，尤其是肚子被冷風灌到就會腹瀉，因而常常被家人嘲笑是直腸子，灌冷風就拉，而且是吃什麼拉什麼。
學習中醫之後，才發現原來這是體質的問題，也就是說人體機能因人而異。依據中醫體質學說，共分九種體質，而我是屬於陽虛體質，通俗一點的解釋，就是人體的生命之火不夠旺盛，身體機能產熱不夠。陽虛還包括腎陽、脾陽、心陽等，也就是腎臟、脾臟、心臟的功能相對較弱，其中以腎虛與陽虛的關係最為密切。我不但是陽虛體質，還兼有特稟型體質，亦即容易過敏的特殊體質，這也難怪我毛病特別多，自小就是個藥罐子，但我的外表看起來卻很健康，每次跟別人說我身體不好，還真沒人相信。

中醫體質自我檢測
‧氣虛型：常無力、疲乏
‧主要特徵：說話無力、肌肉鬆軟、容易出汗；只要稍微勞動，就會累得喘不過氣來。身體抵抗力較差，容易感冒。
‧建議調理：氣虛的人，因脾胃功能偏弱，飲食不宜油膩；建議多食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物，如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、煙、酒等。


日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光

剛開始學中醫的時候，對於內科的藥物，因為體會不夠深，也不敢自己隨便亂用藥在身上，只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。以下為我自己也經常在用的保健穴位。

百會穴：提補陽氣上升
為緩解流不停的鼻水，得先從督脈的百會穴開始薰灸。百會穴，位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，其深處即為腦之所在，是調節大腦功能的重要穴位。
它為督脈經穴，督脈又歸屬於腦。百會穴，顧名思義是「百脈之會」，即經氣到頭部的（手、足三陽）都聯繫於腦，它為各經脈氣會聚之處，如同《黃帝內經．靈樞．衛氣》記載：「氣在頭者，止之於腦。」百會穴的功效，不但可以提補陽氣上升、通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽、氣血平衡，有著重要的作用。
一開始，我秉持著「神農嘗百草」的實驗精神，試著自己拿艾條來灸百會穴。突然間，卻聽到霹靂啪啦的聲音，原想要感受艾條灸的溫度，可是因為拿太近了，就把頭上的頭髮給燒焦了，嚇得自己開懷大笑。後來，我想到了另一個法子︱拿讀書用的墊板放置在頭上，這樣一來就不會燒到頭髮，接著再以雀啄灸持續灸15分鐘，但要注意，艾灸的時間不宜過長，如果稍微感到口乾舌燥，那就是太過了，必須立刻停止使用。任何的治療都該適可而止。

三陰交：婦科疾病的剋星、調理脾胃
足太陰脾經（編按：簡稱「脾經」，人體十二經脈之一）的循行，從足走至胸腹，具有生成和運輸氣血的功能，可以通氣、活血。而所謂「脾胃者倉廩之官，五味出焉」意指脾臟主要能消磨五穀，將養分補養其於四臟。
中醫說「脾胃是後天之本」、「氣血生化之源」就是說，調養好脾胃可以減少生病，即使生病，恢復的速度也會比較快。脾經，共有21個穴位，而三陰交穴位是足三陰之會的交會穴，分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經，具有補養脾土、幫助運化、通氣滯、疏下焦、調理婦科疾病、祛風溼、通經絡的功效。

臨床上，三陰交穴位經常運用於女性婦科的疾病治療，例如：子宮功能性出血、月經不調、痛、帶下（按：陰道泌液體過多，顏色、質地異常）、不孕、治療腹脹、食慾不振、消化不良、腹瀉、腸絞痛、神經衰弱、全身無力等。除了消化不良，我也有一些婦科疾病，因此經常艾灸此穴位來調理身體。

氣功拍打，治過敏性鼻炎
在學中醫時，同學的年齡參差不齊，也有一些是特殊奇人。其中，有一位年長的同學是中醫氣功師父，他雖不善於與人交際，卻很會看人且閱人無數，傳說他是通靈般的神奇人物。於是，三、四個同學約好，大家就一起去他家了。當時，因為讀書久坐，經常全身痠痛，所以想試試看氣功按摩推拿。
第一次去他家按摩的時候，我趴在整脊床上，鼻水不停的流，幾乎用掉一整包衛生紙，他就好奇的問：「妳這種身體怎麼還能夠活到現在？還可以一次就通過檢定考試，太不可思議了！」
在過程中，我一邊忍耐，一邊狂流淚水、鼻水，因為背部按摩真的非常痛，但我知道我身體的氣慢慢通暢了，按摩後不但神清氣爽，全身也變得輕盈許多。不過，第三次按摩的時候，師父認為我的身體狀況還是太差，便問我能否接受特殊的拍打治療方式。其實，醫病關係就是要取得彼此的信任，而我也相信他，因此當下二話不說就答應了。
一般來說，氣功師父不會使用此種方式來治療病人，這應該是史無前例─用氣功拍打，治療過敏性鼻炎。
當年用艾灸治療鼻炎，雖然症狀已緩解許多，而且同時也有服用科學中藥，例如：香砂六君子、附子理中湯、玉屏風散、清鼻湯等藥物治療，但身體依舊無法痊癒。所幸，後來經由經驗豐富的氣功師父診斷，認為這是「腎水凌心射肺」的危急證候，而後再由張政華老師施展氣功拍打治療法。當場，我的兩隻手臂內側，出現大片的瘀血。
治療後，一回到家立刻就躺在廁所旁的沙發上，先是嘔吐，而後又大瀉三天兩夜。不停的水瀉，身體內的積水不斷的排出，連我自己都嚇到泣不成聲。但我不去多想，心裡明白透過這個特殊治療方式，身體會慢慢好起來，而身體也確實正在改善中。結果，其效果神奇、療效顯著。

最佳賣點

最佳賣點 : 兩岸合格證照陳懿琳中醫師，親身試驗！
艾灸基礎＋按摩推拿＋伸展運動，
讓你在家就可以強身健體，人人都可以學中醫救自己。

活動

• 圖書滿$1,000折$100
• 全站滿$5,000折$600
• 全站滿$1,600折$150
• 全站滿$2,800折$300