寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。 | 誠品線上

寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。

作者 陳麗蓮 (寶中醫)
出版社 大是文化有限公司
商品描述 寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。:「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」—

內容簡介

內容簡介 「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」 --易筋操減重班學員謝淑惠「因為易筋操,我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」--恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮(寶中醫)什麼是易筋操?效果居然這麼神奇?和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯?本書作者陳麗蓮(人稱寶中醫),現任恩主公醫院中醫部主治醫師,雖然自己當中醫師多年,卻一直被過敏性鼻炎困擾。連爸爸都笑她,自己當醫生,身體還這麼差。直到有一回,陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習,初識《易筋經》。返臺行醫後,她繼續研究、練習,並在醫院開辦易筋操減重班。該班已連續舉辦兩年,超過70位以上學員受惠, 學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外,連體質都有明顯改變,紛紛表示:「筋骨變得更柔軟,新陳代謝變好了。」 寶中醫今年36歲,但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》,中醫師都在練,一般人更要練:‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換,從病人轉到醫師身上,有經驗的骨傷科醫師、國術館師父,都知道要練功。才能化解多餘的傷。‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物……長久下來都會損害筋骨、累積成傷。勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵,不再依靠藥物治療。 ◎一氣呵成12式,舒筋正骨,凝聚精氣神:‧易筋操12式很難?別擔心,寶中醫針對現代人不同年紀、體力,將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌(或單純懶得動),單練簡易版(一招即成),也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。‧需要老師在旁指導的完整版怎麼練?書中除了詳盡圖解各式步驟,還加贈寶中醫親身示範教學DVD,在家就能學會易筋操連續動作。◎各式各樣文明病,各招各式易筋操幫你解:‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠;摘星換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式,可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。‧臥虎撲食、青龍探爪式,可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表,快速對症下藥。◎配合24節氣練功,保健效果持續一整年:‧立春必須早睡(不超過晚上11點)早起,勤做易筋操可使血氣舒暢;立夏則要多睡午覺、午餐配湯,並避免過度流汗,否則容易造成心臟負擔。‧處暑過後如何預防「秋燥」?為何俗話說「冬不坐石,夏不坐木」?什麼節氣最適合吃粥?冬季出門晒太陽,加強哪個部位最能溫通經脈?此外,寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀,設計12道藥食同源自癒回春食譜(同場加映簡易養生與藥膳飲品)。跟著寶中醫這樣練功、食補,你也可以和她一樣自癒回春不求人。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介陳麗蓮(寶中醫)高中開始參加社團,跟隨老師學習太極拳,大學時雖因課業繁重而日漸生疏,但基本原理仍留存在心。學習中醫的日子裡,更是謹遵《黃帝內經》的養生法,嚴格規律自己的作息、結合經絡導引。每晚11點前就寢,早上6點出門運動後才去學校上課,便覺一整日都精力充沛。臺北醫學大學藥學系畢業後,才發覺自己對於中醫藥的興趣,考取中國醫藥大學學士後中醫系後,如願朝著理想邁進,以班級第一名畢業。現任恩主公醫院中醫部主治醫師,同時在北醫中草藥臨床藥物研發博士班進修。陳麗蓮今年36歲,大家都以為她大學剛畢業。她說:「勤做易筋操、搭配自癒食譜,你也能像我一樣,養生回春不求人。」FB粉絲團 「寶中醫的世說新語」:https: www.facebook.com atypicalTCM

產品目錄

產品目錄 推薦序一 這本書,開啟了預防醫學的未來大門/張晉賢推薦序二 跟著練,筋長年壽延,筋柔百病消/徐福惇推薦序三 感謝寶中醫,讓我健康狂瘦20公斤/謝淑惠前言 易筋操,讓我多年的過敏不藥而癒第一章 練氣、練經、凝神的經典——道家《易筋經》‧《神雕俠侶》給我的啟發‧學會聖人的養生法,與天地同壽‧中醫望診——從你一進門開始‧中醫師都在練,一般人更要練‧《易筋經》與五禽戲、八段錦的比較第二章 一氣呵成十二式,舒筋正骨,凝聚精氣神‧第一式:韋陀獻杵‧第二式:橫擔降魔杵‧第三式:掌托天門‧第四式:摘星換斗‧第五式:倒拽九牛尾‧第六式:出爪亮翅‧第七式:九鬼拔馬刀‧第八式:三盤落地‧第九式:青龍探爪‧第十式:臥虎撲食‧第十一式:打躬擊鼓‧第十二式:工尾式第三章 各式各樣文明病,各招各式易筋操幫你解‧失眠‧頭痛、偏頭痛‧周邊性顏面神經麻痺‧眼皮不自主跳動‧腕隧道症候群‧跗(蹠)隧道症候群‧近視‧耳鳴‧原發性高血壓‧直立性低血壓‧鼻子過敏,鼻塞、打噴嚏‧慢性咽炎‧舌痛灼熱感‧吞不下、想吐,沒有食欲‧消化不良、胃痛、胃脹、胃食道逆流‧大腸激躁症‧脊椎側彎‧骨刺、骨質疏鬆、退化‧五十肩‧慢性疲勞第四章 配合二十四節氣練功,保健效果持續一整年‧醫病之間相互配合,才有最佳療效‧找出你最需改善的經絡及肌肉,對症下藥‧五行影響健康的方式,超乎你的想像‧二十四節氣的養生與食補建議第五章 藥食同源——寶中醫的自癒回春食譜‧寶中醫的「自我體質檢測」氣虛型/氣滯型/血虛型/血瘀型/陰虛型/陽虛型/陽熱型/痰飲型‧擺脫不舒服但沒生病的「亞健康」,可多吃堅果‧自己煮、免吃藥——十二道自癒食譜,改善十種惱人症狀葛根湯/新鮮草莓果汁/滿滿的蔥和鷹嘴豆湯/維吾爾風味洋蔥炒羊肉/和風田園蕎麥麵/香菇、白蘿蔔的排毒煮物/清爽芳香米拌飯/明目菊花茶/黑白雙耳潤膚湯/香煎山藥片/義式風味牡蠣燒/安神的百合炒芹菜‧同場加映:簡易養生與藥膳飲品香柚冰茶/古巴雞尾酒莫吉托/梅子沙瓦/西式藥膳氣泡酒/好氣色杞棗藥酒/櫻桃白蘭地結語 我是醫師,但我希望病人自癒

商品規格

書名 / 寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。
作者 / 陳麗蓮 (寶中醫)
簡介 / 寶中醫的易筋操: 每天只要15分鐘, 改善過敏、強化代謝, 連西醫老看不好的文明病, 也有解! 中醫師都在練, 一般人更要練。:「感謝寶中醫的易筋操,讓我健康狂瘦20公斤!」—
出版社 / 大是文化有限公司
ISBN13 / 9789869413947
ISBN10 / 9869413943
EAN / 9789869413947
誠品26碼 / 2681453824009
頁數 / 256
開數 / 18K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 23X17X1.5CM
級別 / N:無

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