Irene的美西灶腳 幸福小鍋食堂: 湯鍋、麵點、炊飯、減醣鍋、無水料理, 77道原味且營養的鍋物 | 誠品線上

Irene的美西灶腳 幸福小鍋食堂: 湯鍋、麵點、炊飯、減醣鍋、無水料理, 77道原味且營養的鍋物

內容簡介

內容簡介 專為一個人、二個人、小家庭所設計的小份量食譜，符合「一次不需採買太多食材」的原則，設計了具計畫性、簡單便利及豐盛營養的人氣料理。利用家中必備的電鍋、平底鍋、砂鍋及鑄鐵鍋，以煮、蒸、燉、燜四種方法，於高湯中加入喜歡的食材，稍待烹調，輕輕鬆鬆就能完成美味且飽足的鍋料理。「一鍋飽、全家飽」1人吃不寂寞，2人吃也沒問題！湯底、醬料、鍋物、丼飯，全都一鍋煮好！「希望能透過食物的原味而吃得營養，也透過簡單的料理方式，減低料理的時間與耗費的精神，把更多精力用來照顧寶寶、和她一起探索更多事物。」－－Irene的美西灶腳●以直徑約1830cm的鍋具，一鍋從頭做到底●不僅湯底，連調味料也自己做，遠離加工食品●詳細說明食材的選購及處理方法●運用常備食材，加班後也能輕鬆快速上菜●著時蔬菜＋營養蛋白質＋優質澱粉＝小鍋美味●減少餐具使用，從此洗碗不麻煩●每道料理均12人份，多人以乘數計算即可●家有小小孩，也能一同分享！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Irene陳秭璇1985年出生於廣闊、稻香洋溢的蘭陽平原，台灣大學與NYU法學雙碩士。律師是她的專業，烹飪及拍照則是她的興趣。現與夫婿在中國上海定居生活，她放下律師的身分轉換為家庭烹飪者的角色。從小到大沒做過任何料理的她，為了照顧自己和夫婿的胃，也為做出心中想念的家鄉味，從選擇食材、烹調方法到配色擺盤，全部一手包辦，意外碰撞出一鍋到底的美食火花，證明在婚前不會煮飯的女生，也能成為臉書人氣的美食料理家！目前經營「Irene的美西灶腳／LA Kitchen」Facebook專頁與個人網站，料理風格偏向家常、簡單路線，希望減低烹飪雜務帶來的時間耗損，可以去做生活上更多有趣的事。Irene的美西灶腳／LA Kitchen：www.facebook.com ireneinlosangeles

產品目錄

產品目錄 作者序4步驟，搞定小鍋料理你都用什麼樣的鍋具來做料理？煮：砂鍋煮飯蒸：平底鍋蒸蛋燉：電鍋東坡肉燜：鑄鐵鍋無水料理你都怎麼保存家中的常備食材？家中常備的6種美味湯底蛤蠣高湯柴魚昆布湯牛骨湯雞高湯排骨高湯蔬菜高湯家中常備調味料健康調醬與醬料、沾醬芝麻醬柑橘醬汁萬用麵食醬料蔥油醬川味火鍋沾醬五味醬和風味噌醬蘿蔔泥沾醬Part 1一個人吃也剛剛好，湯料理昆布豬肉丸子鍋砂鍋蒸培根高麗菜麻辣香鍋湯咖哩番茄牛骨鍋豬肉豆乳鍋豬肉味噌湯韓風安東燉雞韓風清燉牛肉湯韓風辣牛肉湯雞肉豆腐丸子鍋辣豬五花肉湯山藥雞肉福袋鍋韓式牛骨部隊鍋奶油洋蔥雞肉玉米馬鈴薯濃湯玉米蓮藕排骨湯Part 2獨自的深夜，麵食堂蔬菜天婦羅蕎麥麵打滷麵生薑豬肉炒麵南瓜菠菜義大利麵番茄牛骨湯麵榨菜肉絲麵親子烏龍麵蔥油拌麵擔擔麵番茄肥牛米線Part 3 二個人的餐桌，飯料理枸杞薏仁粥南瓜蔬菜炊飯海鮮粥玉米火腿燉飯豬松阪蓋飯酪梨燻鮭魚蓋飯綠豆薏仁百合粥黑米山藥粥菠菜吻仔魚粥醬香雞肉蓋飯蝦仁蛋蓋飯山藥排骨粥皮蛋瘦肉粥干貝瘦肉粥Part 4高纖少醣低熱量，健康鍋時蔬豆干絲蓮藕雞肉餅四喜烤麩橘香鮮蝦梅干扣肉蜂蜜蓮藕糯米四季豆火腿春捲紅酒燉牛肉百頁冬粉卷鮮雞滑菇洋蔥咖哩雞翅毛豆雞塊菠菜蛋捲醬油煮里芋和風醃番茄印度奶油雞南瓜蒸肉盅醋煮牛腱茄子起司捲聖誕雪景橙香洋蔥豬排醬燒油豆腐蒜香奶油蘑菇白菜滷麻婆茄子鳳尾豆腐蜜香醬煮蓮藕附錄：大人小孩都適合吃，即食鍋物鮭魚薯泥餅排骨櫛瓜粥番茄肉醬義大利麵奶油通心麵蔥花蛋煎餅

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 10萬粉絲的【Irene的美西灶腳】
版主不藏私的進化食譜公開！
只要常備６種美味湯底，
就能在15分鐘內快速上桌！

試閱文字

自序 : 繼《一鍋三步驟 日日料理最簡單的美味提案》之後，這本書已是兩年後的事了。

中間經歷懷孕、生子、摸索著養育新生兒以及照顧小朋友的過程，料理這件事情曾經從我的生命中遠離，隨著時間的進程與狀態的改變，料理又回到日常生活。步調不同之後，對於料理在生活中的呈現方式與思考模式也不同了。

不變的是，我仍追求簡單、自然的料理方式，希望能透過食物的原味而吃得營養，也透過簡單的料理方式，減低料理的時間與耗費的精神，把更多精力用來照顧寶寶、和她一起探索更多事物。

有朋友問，在紙本書越來越難銷售的現狀裡，為什麼還願意和出版社攜手出版食譜書？

對我而言，出書其實是與讀者完整溝通想法的最佳管道，臉書專頁雖然也時常更新食譜與料理影片，但終究是片段的瞬間，隨著手指滑過，也就沈入海底。

但是，食譜書不一樣，製作食譜、安排章節與大綱，都是一個整理、呈現的過程，書裡的每一道菜，都是我這兩年裡吃過的料理、靈光一現的作法又或者是國外食譜看到的絕佳搭配。希望讀者能夠在每道菜裡看到我的誠意，以及對於料理的熱情。

感謝我的丈夫、女兒、家人朋友以及好幫手阿姨，謝謝你們於書中食譜製作過程中給予的支持鼓勵與協助，如果沒有你們，也許就無法即時趕上書的截稿時程。

希望各位和這本書一起，在廚房裡待的時間短，和食物共享的幸福時光很長。

試閱文字

內文 : 你都用什麼樣的鍋具來做料理？
煮
砂鍋（示意圖：砂鍋圖）
料理類型：燉煮、清炒、清蒸

尺寸選擇：
市面上的砂鍋尺寸、類型眾多，以小家庭或煮一人份的情況為例，建議購買直徑20cm的鍋子最實用。當然，如果是3-4人的家庭，也可以買大一點的砂鍋，例如：直徑26cm的砂鍋，過年煮火鍋、燉一整隻雞都沒問題，一鍋端上桌，氣勢、視覺效果都很豐盛。

砂鍋功用：
每到了秋冬，餐桌上都是暖呼呼的料理。一鍋到底、簡單上桌成為家庭料理者的首選條件。常常有朋友問，一般家庭通常需要添購哪些基本鍋具，這時砂鍋便是我相當推崇的好工具，無論是日本品牌或台灣當地在地品牌，都非常實用。砂鍋為什麼特別實用？
• 保溫性高，即使上桌後沒有馬上用餐，蓋上鍋蓋的砂鍋料理，還是能保溫一段時間，非常適合小家庭，煮完湯，還要炒菜、煎魚，讓所有食物都熱騰騰一起上桌，此時砂鍋能夠幫忙食物維持剛上桌時的溫度。
• 除了碗盤外，砂鍋也是非常漂亮的餐具，能夠營造餐桌上的溫度。打開砂鍋的一瞬間，喊「開飯了！」除了鍋裡飄散出的熱煙香氣，也能看到食客臉上的滿足笑容。

砂鍋怎麼用？
談起砂鍋的用法，大家通常想到的是燉煮類料理，無論是日本鍋物、韓國泡菜湯，或是中式料理的燉湯、紅燒料理，砂鍋都能輕鬆駕馭。不過，除了燉煮料理外，清蒸、清炒料理都很適合。
就清蒸類料理而言，有的日本砂鍋有蒸盤，通常我會鋪上蔬菜、豬肉片或海鮮，簡單蒸熟後，加點醬油、蒜泥、薑泥或味醂調味即可。
而談到清炒，有些人可能會疑惑：「砂鍋不是不能乾燒嗎？」是的，的確建議不要空燒砂鍋，但是在保持「小火」的情況下，爆香蒜末、薑末，下青菜並加點水清炒，也能一鍋上桌，非常簡便。
此外，砂鍋還能煮飯。當你的電鍋正忙著蒸煮其他菜肴時，用砂鍋煮飯就是一個非常好的選擇，依照我的方法煮一鍋飯，煮好移開瓦斯爐，還能空出爐子繼續煮其他東西，誰說飯一定要用電鍋煮呢？也因為砂鍋的保溫性，煮好的飯特別香Q。
本書裡面的鍋類料理都可以使用砂鍋完成，大家可以依照手邊的工具來調整。

怎麼保養、清理？
• 剛買來的砂鍋於清洗過後，第一次建議可以煮點米湯，放涼清洗後，陰乾即可。
• 每次使用後，將砂鍋洗乾淨之後，倒扣陰乾即可。
• 砂鍋的使用切忌劇烈的溫度變化。有些人會將沒有喝完的湯或菜肴連著湯鍋一起放進冰箱冷藏，隔天再直接放上瓦斯爐加熱，這樣的使用習慣對於砂鍋非常不好，太激烈的溫度變化非常可能造成砂鍋損壞。所以鍋中沒吃完的食物，記得盛到碗裡再冷藏，不要直接把砂鍋送進冰箱。
• 有時候醬汁會殘留在砂鍋底部，燒焦難以清洗，建議可以先倒入溫水泡一泡，待砂鍋溫度完全降下來後，用小蘇打粉加上白醋輕輕刷洗，應該就可以洗乾淨了。

砂鍋煮飯
作法：
1.先將米洗淨，加水浸泡20分鐘。米量：水量＝1：1.1
2.將泡好的米和水倒入砂鍋，滴一點點食用油，將米粒平鋪在鍋中，蓋上鍋蓋，火侯保持小火煮16分鐘。
3.開中大火煮約10秒後關火。
4.續燜20分鐘後即可開蓋享用。

@MEMO：
煮飯的過程中，全程不要開鍋蓋，以免砂鍋熱能不足，沒辦法充分燜熟米飯。
以2-3人份大小的砂鍋為例，煮一杯米是最剛好的分量，也剛好兩個人可以吃。
建議一定要先泡米，比較容易煮熟。