內容簡介
◎聯合推薦
財團法人恩主宮醫院胸腔內科主任/游永惠醫師
吉美健康檢查中心院長/楊培鎮
署立台中醫院物理治療師/林俊言
關島GNC首席專業營養師/呂秉原
您的健康靠什麼決定?血壓機?血糖機?還是心電圖測量儀的報告?拜科技進步所賜,現代人的身體健康與否都能透過精密的儀器反應出數據,再從這生冷冷的數據中檢視出自己健康與否。但,追本溯源:如果能養成良好的生活習慣諸如:飲食、睡眠、運動…等,健康自然就能來、疾病無須擔心就遠離。2010國民健康運動-養成生活好習慣!讓-習慣,決定你的健康!
破除迷思-重新擁有好習慣!
低脂食物≠低熱量食物!
大量攝取低脂食物並想以此來瘦身的朋友請注意:不正確的瘦身飲食觀念,容意造成體重不減反增的現象!
因應瘦身、窈窕的風潮,越來越多的低脂食物受到消費者的喜愛,但依據研究顯示,攝取過多的低脂肪食品可能會影響人類正常攝取食物的能力,因為低脂不等於低熱量,吃過多反而讓身體負擔加重,因此天天攝取均衡的蔬果食物,才能擁有飲食好習慣。
每個人都要睡滿8小時嗎?
傳統觀念裡每天睡足8小時是最健康、最有利提振精神的方法之一,但你可知道?健康的睡眠時間可是因人而異的喔!
人的睡眠由淺入深分為4個階段,不同的年齡層會有相對需求的睡眠時間,例如:兒童一般為9-10小時,成年人為7-8小時,睡眠的需求部份取決於遺傳因素,事實上,一個人的睡眠只要感覺上足夠了就可以,沒有必定要受時間的限制。
隨手就能DIY-保健小動作輕鬆教
作者為讓通俗易動的保健常識廣為大眾接受,特別將簡易操作的養身保健小動作介紹於本書中,只要依循指導跟著做,習慣自然養成。
揉腹-輔助保健-慢性肝病、便秘、失眠、減肥…等症狀。
腳趾操-「腳」被稱為人類的第二心臟,如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病,有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。
「習慣,決定你的健康」一書中,將腳趾操鍛鍊的方法分成動態與靜態兩中情況,不管是走路時或站立時都可利用固定的時間,都可動動腳趾達到保健的效果。
80種一定健康關鍵因素大剖析。
35張專業醫病自我健康評估表。
26幅營養食物正確搭配食用法。
92個專業醫囑貼心小叮嚀。
健康出現微警訊,不好習慣馬上改,疾病無須擔心就遠離!
作者介紹
■作者簡介
紀康寶
長期致力於健康教育與中醫養生保健課題的實踐者,健康圖書策劃人。著名健康科普作家。近年來紀康寶先生一直致力於健康教育與中醫養生保健的課題研究,依此專業陸續出版了一系列養生保健著作。其著作的理念具有獨特的養生和健康觀念,通俗易懂與科學實用的保健知識廣受讀者好評。其相關著作曾被評選為健康好書,創作的系列圖書更累計超過60萬冊的銷售。
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