內容簡介
內容簡介 ◎聯合推薦財團法人恩主宮醫院胸腔內科主任/游永惠醫師吉美健康檢查中心院長/楊培鎮署立台中醫院物理治療師/林俊言關島GNC首席專業營養師/呂秉原 您的健康靠什麼決定?血壓機?血糖機?還是心電圖測量儀的報告?拜科技進步所賜,現代人的身體健康與否都能透過精密的儀器反應出數據,再從這生冷冷的數據中檢視出自己健康與否。但,追本溯源:如果能養成良好的生活習慣諸如:飲食、睡眠、運動…等,健康自然就能來、疾病無須擔心就遠離。2010國民健康運動-養成生活好習慣!讓-習慣,決定你的健康!破除迷思-重新擁有好習慣!低脂食物≠低熱量食物!大量攝取低脂食物並想以此來瘦身的朋友請注意:不正確的瘦身飲食觀念,容意造成體重不減反增的現象!因應瘦身、窈窕的風潮,越來越多的低脂食物受到消費者的喜愛,但依據研究顯示,攝取過多的低脂肪食品可能會影響人類正常攝取食物的能力,因為低脂不等於低熱量,吃過多反而讓身體負擔加重,因此天天攝取均衡的蔬果食物,才能擁有飲食好習慣。每個人都要睡滿8小時嗎?傳統觀念裡每天睡足8小時是最健康、最有利提振精神的方法之一,但你可知道?健康的睡眠時間可是因人而異的喔!人的睡眠由淺入深分為4個階段,不同的年齡層會有相對需求的睡眠時間,例如:兒童一般為9-10小時,成年人為7-8小時,睡眠的需求部份取決於遺傳因素,事實上,一個人的睡眠只要感覺上足夠了就可以,沒有必定要受時間的限制。隨手就能DIY-保健小動作輕鬆教作者為讓通俗易動的保健常識廣為大眾接受,特別將簡易操作的養身保健小動作介紹於本書中,只要依循指導跟著做,習慣自然養成。揉腹-輔助保健-慢性肝病、便秘、失眠、減肥…等症狀。腳趾操-「腳」被稱為人類的第二心臟,如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病,有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。「習慣,決定你的健康」一書中,將腳趾操鍛鍊的方法分成動態與靜態兩中情況,不管是走路時或站立時都可利用固定的時間,都可動動腳趾達到保健的效果。80種一定健康關鍵因素大剖析。35張專業醫病自我健康評估表。26幅營養食物正確搭配食用法。92個專業醫囑貼心小叮嚀。健康出現微警訊,不好習慣馬上改,疾病無須擔心就遠離!