腰痠背痛不要來 | 誠品線上

腰痠背痛不要來

內容簡介

內容簡介 現代人生活忙碌，各種文明病上身卻總是漠不關心，尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查，台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況，而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢，而且因此造成影響？例如包包只揹在固定一邊肩膀？皮夾與手機永遠放在口袋裡？為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡？或者是上班族久盯電腦、眼睛頭部越來越往螢幕靠近？就是生活中的小麻煩才容易累積成身體的大毛病。本書以中醫的觀點，從身體全身性痠痛與各局部疼痛的成因談起，深入淺出，再一一釐清各個族群好發的痠痛問題，對症下藥，從內在調理。能瞭解自己身體，善用身體機能，才能讓腰痠背痛的毛病遠離你。這是一本讓你抬頭挺胸、氣色回春的養身中醫寶典台灣約有七至八成的人口飽受痠痛之苦，局部的痠痛都可能衍生成全身性問題！尤其勞工朋友長期搬重、上班族久坐、櫃姐久站、3C族低頭苦滑，都有小痠痛引發大疾病的風險！養生鬆筋6式╳DIY自製6種養生藥膳╳最權威中醫觀點針對搬重勞力族、久坐上班族、久站服務業、3C低頭族與銀髮族提出自療預防保養建議，多管齊下改善痠痛問題天津中醫藥大學針灸博士研究 台大免疫學碩士賴清旭中醫師 最實用精闢的健康寶典王瑞玲／資深醫藥記者林頌凱／壢新醫院運動醫學中心部主任唐幼馨／台灣瑜珈提斯協會會長陳安儀／資深媒體人維多莉陳／中山醫學大學附設醫院家醫科醫師健康推薦――（按照姓名筆劃排列）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介賴清旭作者介紹│賴清旭醫師曾任台北市宏恩醫院中醫部主任，現任新生中醫診所院長健康一直是全人類所追求的最大目標，如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合，也始終是當代醫藥學家所探討的課題之一，更是賴清旭醫師矢志達成的理想。•學歷：天津中醫藥大學針灸博士研究／台大醫學院免疫學碩士／中國醫藥大學中醫學士•資歷：中華傳統醫學會會員／台灣中醫臨床醫學會會員／中華民國免疫學會優良研究獎得主／中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家•出版：《一日養生法：簡單有效的中醫養生，分齡療病智慧》 《體質調對了，減肥超有效！――健康不復胖的中醫減重法》•網站：新生中醫診所www.drlaiclinic.com

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產品目錄 前言 痠痛，是全民眼中釘第一章 腰痠背痛不要來痠痛是「病」嗎？氣血阻塞，身體就會痠痛小小痠痛是身體發出的警訊勿吞止痛藥、也別亂整骨第二章 鬱悶惱人的肩頸痠痛頸項痛：脖子怎麼轉都不順？肩膀肌肉僵硬：忙碌過頭太緊繃？肩關節痠痛：手無縛雞之力？小心肩關節發炎第三章 坐立難安的腰背痠痛背痛：緊張的工作壓力是慢性病的幫兇？腰痛、下背痛：抬頭挺胸都吃力？小心併發坐骨神經痛脊椎側彎：不耐久坐？擔心骨刺找上門坐骨神經痛：如坐針氈的全面性疼痛第四章 影響行動的四肢痠痛媽媽手：抱小孩也會抱出肌腱發炎！滑鼠手：3C電腦族最使不上力的一刻網球肘：長時間揮動手臂得當心！膝蓋痛：蹲下就站不起來的「老」問題足跟痛：一踩地就痛到踮腳跳芭蕾？第五章 各族群腰痠背痛面面觀低頭族：多注意頸部保養久坐、久站族：多舒緩緊繃肌肉勞動族：注意急性扭拉傷的發生銀髮族：退化性關節炎的防範之道運動、意外傷害：勿讓新傷積累成舊疾痠痛糾察隊報到！找出你的不良習慣～第六章 居家自療食補篇哪些食材最固本？•日常食材吃這些：多補充膠質與鈣質•中藥材補這些：補腎、顧肝是重點藥補食譜動手作•枸杞首烏排骨湯：預防骨質疏鬆•杜仲續斷飲：強化腰膝•雞血藤牛膝燉肉：改善血液循環•加味四物烏骨雞湯：補氣血並活血•生脈飲：強化心肺功能•黃耆丹參甘草茶：預防痠痛平時保健第七章 紓解痠痛運動篇姿勢正確，是不二法門養生鬆筋伸展操：男女老少都適合的全民運動強化肌耐力操：肌耐力UP，痠痛OUT族群緩解操：一招輕鬆緩解長期疼痛第八章 日常保健預防篇預防痠痛，從生活小細節開始•養成早睡習慣，不要熬夜傷肝•泡個舒服的澡，spa兼熱敷•穴位的按摩、拍打與刮痧善用正確工具，生活更便利•挑選一張符合人體工學的椅子•多使用雙肩後背包包•選擇合適的寢具•如何挑一雙使足部健康的好鞋？

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