美味酵素料理: 打造輕鬆瘦身的健康體質! | 誠品線上

酵素レシピ: やせやすいカラダを作る

內容簡介

內容簡介 本書原內容來自日本枻出版社精心製作的食譜書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，步驟清楚詳細，按圖索驥實際製作料理，就能輕鬆享受屬於自己的廚房烹飪時光。◎主要內容如下：CHAPTER 1 對應不同身體問題 滿滿酵素的果汁！想要輕鬆攝取食物酵素，最簡單的方法就是自製果汁！切好材料、放入果汁機，只要這樣簡單的步驟就能完成。建議養成每天喝一杯酵素果汁的習慣，能改善許多身體問題。CHAPTER 2 女生的一週菜單就算營養均衡的進食，如果沒有攝取足夠的酵素，營養成分就不能好好的被身體吸收。只要將平常的菜單替換一道，就能徹底改善體內環境。每天一個主題，從肌膚美容到燃燒脂肪，一週就讓自己變得更加健康美麗！CHAPTER 3 讓人大呼滿足的Main Dish攝取酵素就只能讓胃感到空虛吃不飽嗎？錯了！只要聰明的使用食材，就能讓普通的料理變身成低卡路里又有飽足感的美食！CHAPTER 4 幫助身體復原的食譜在聚餐時不小心吃太多了、一不注意就一直把手伸向甜食……吃太多時不只是卡路里的量增加了，也會因為使用大量的消化酵素，讓代謝酵素不足而造成肥胖跟老化！如果覺得想要改善這樣的狀況，就來做能補充大量酵素的的復原料理吧！立刻就讓身體復原，變得更加健康！CHAPTER 5 利用發酵食材，學會更多發酵料理！從古老的從前，人們就開始食用發酵食材並習以為常。這些食材其實經常出現在我們生活中，只是你可能沒有察覺。而它們長久以來被喜愛是有原因的。在這個章節將揭曉那些，擁有驚人力量的發酵食材！CHAPTER 6 醋醃蔬菜是最棒的酵素料理！利用各種醋跟繽紛色彩的蔬菜組合搭配，就是醋醃蔬菜的魅力！而它也是最容易補充酵素的其中一種料理。到底為什麼是最棒的酵素料理呢？在這個章節告訴你！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介濱內千波（Hamauchi chinami）／監修 出生於日本德島縣，1980年於東京都中野坂上開設Family cooking school，活躍於電視節目與演講會等等，著有《圧力鍋で簡単！体に効くスープ》（扶桑社）、《ホームベーカリーで簡単ベジパン》（誠文堂新光社）等許多食譜書。http: www.chinamisan.com 山中瑤子（Yamanaka youko）／食譜設計‧料理1988年出生於日本秋田縣，營養管理師。從女子營養大學實踐營養學科畢業後，在醫院擔任營養管理一職。跟濱內千波老師合著《即効！野菜スープ》（自由國民社）。本田祥子（Honda syouko）／食譜設計‧料理1987年出生於日本石川縣，營養管理師。從相模女子大學學藝學部研讀營養管理師畢業後，在金澤工業大學的學生食堂任職。2012年進入Family cooking school。■譯者簡介沈亮慧

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產品目錄 用6招小撇步就可以將酵素食譜發揮極致想要擁有易瘦體質不可欠缺的「酵素」到底是什麼？不要浪費任何酵素！聰明學會切蔬菜與水果的方式CHAPTER 1對應身體的各類煩惱 滿滿酵素的果汁！.恢復疲勞／ 排毒／ 改善畏寒症狀／ 解決便祕問題／ 隔日宿醉／調整身體機能CHAPTER 2 女生的一週菜單MONDAY美容保養／ TUESDAY補充體力／ WEDNESDAY燃燒脂肪THURSDAY調整身體狀況／ FRIDAY犒賞自己／ SATURDAY療癒心靈的飲食 SUNDAY重新調整一週的身體機能 CHAPTER 3 大呼滿足的Main Dish CHAPTER 4 幫助身體復原的食譜吃太多時吃太多垃圾食物時／ 吃太多甜食時 CHAPTER 5 利用發酵食材，學會更多發酵料理！ 味噌／ 納豆／ 韓式泡菜／ 梅子乾／ 起士 優格／ Column 沾醬＆沙拉醬都是發酵食品 CHAPTER 6 醋醃蔬菜是最棒的發酵食品！ 基本的醃漬蔬菜食譜／ 使用醃漬蔬菜的酵素食譜Column 馬上能吃！醃漬蔬菜便當

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