不加班! 照吃照玩照睡工作術 | 誠品線上

テキパキ! 時間上手になりました!

作者 吉田Takayoshi
出版社 聯合發行股份有限公司
商品描述 不加班! 照吃照玩照睡工作術:不加班!能吃、能睡、能玩,照樣安排出國旅遊!不但把工作完成,還能把工作做到好!這真的並不困難其實我們的大腦能夠自動切換工作與休息模式

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內容簡介

內容簡介 不加班!能吃、能睡、能玩,照樣安排出國旅遊!不但把工作完成,還能把工作做到好!這真的並不困難其實我們的大腦能夠自動切換工作與休息模式,工作再多一樣能在時間內輕鬆完成,只是你不知道它的運作模式與利用機制不加班、不讓工作佔用你的下班時間,提升工作效率,還能擁有充分的休息時間四處玩樂~日本東京理科大學教授、著名醫學博士、內科神經科權威-吉田TAKAYOSHI博士針對腦神經的切換運作模式,發現大腦可以自動進行「腦內整理術」只要懂得利用這個機制你就能成為高度運用時間的高手!內文用漫畫圖解,簡單易懂又有趣,讓你毫不費力就能掌握運用時間的訣竅!「活用時間的秘訣」+「切換大腦狀態的方法」不浪費一分一秒,漸進式的方法教你成為時間運用的高手,讓你的24小時發揮最大極限,帶你踏入高效率人生的成功殿堂!【腦內整理的三大好處】從早上開始,讓大腦隨著時間、情境切換不同的運作模式,擺脫「天天一事無成的情況」!●早晨:睡眠充足,神清氣爽,從早上就啟動衝刺模式!●白天:有效率地處理工作,不殘留半點事情!不加班!●夜晚:消除拖拖拉拉的習慣,增加可充分運用的時間!效率激增!*活化腦部三部曲*◎ 1.工作時間的腦內整理術:●成為時間達人的「早晨生活模式」●成為時間達人的「職場生活模式」●成為時間達人的「備忘記事術」◎ 2.私人時間的腦內整理術:●成為時間達人的「傍晚生活模式」●成為時間達人的「夜晚生活模式」●成為時間達人的「睡前模式」◎ 3.腦內清晰切換線:●成為時間達人的「頭腦模式變換術」*活用大腦的22種模式*●上午是大腦活動的黃金時段,「需要動腦的工作」要優先處理!●想要拓展人脈的深度與廣度,那麼,就在傍晚後赴約吧!●「回家後馬上泡澡」能將腦袋切換成關機模式,讓你好好休息!●「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區,讓人忘卻討厭的事情!想要有更多屬於自己的時間嗎?那你絕對不能不知道......● 什麼時候做事會使效率激增? ●利用了大腦的作用機制,然後攻下時間的弱點!不浪費一分一秒,發自內心養成自動自發的好習慣,向拖拖拉拉、浪費時間說bye bye~讓你的24小時發揮到最大極限!● 這樣說話,能讓大腦效率精神百倍? ●刺激大腦的說話技巧!利用「招牌姿勢」+「後設認知」讓你關鍵時刻不緊張,說話有條有理!與其跟時間賽跑,不如掌控時間!特別為生活忙碌的上班族所準備!一天只要一個小改變,就能快速提升工作效率,擺脫熬夜肝苦的加班生活,還能多出許多屬於自己的時間,讓你工作沒煩惱,休息玩樂沒壓力!前言給一事無成就結束一天的你「每天被時間追著跑,等到回過神來,才發現一天已經結束了……」本書是專為那些對於有心想做,但總是白忙一場;努力了很久,卻往往沒有回報的人所寫的。我是日本第一個「NHK播報員的出身的醫師」,也曾經擔任過「眾議院議員的秘書」。或許有人會已為我擁有的特殊的才能,可以在不同的領域都有傑出表現,但其實我是屬於笨拙、遲鈍的類型、不是個任何事都能掌握要領的人。儘管如此,我能希望擁有充實的人生,渴望活得更加精彩。而這個看似再普通不過的樸實願望,就是啟發我的腦內整理術的契機。人人平等,每個人的一天都有24小時,而切換腦袋,換言之就是切換頭腦的模式,卻可以攻下時間的弱點,把原本浪費的時間也可以化為「可用」的時間,讓你的24小時發揮到最大極限。本書是以時段做區隔,介紹22項符合女性生活模式的腦內整理術與切換術。只要將此方法徹底實施於生活中,你也可以很有時間,成為「時間達人」!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介吉田TAKAYOSHI切換頭腦模式的達人。本鄉赤門前診所院長、醫學博士、東京理科大學客座教授、TBS電視台節目《SUNDAY JAPON》來賓。利用了本書所介紹的技巧,修畢東京大學研究所課程之後,曾任NHK播報員、眾議院議員公設第一秘書等,活躍於各種領域中。而後更取得醫師執照,目前以學習腦科學研究所所長之身分,致力於腦醫學學習上之應用研究,並開設了日本首家專為考生而設的內科神經科診所─「本鄉赤門前診所」。其著作有《活用大腦!必勝時間攻略法》(講談社)、《兩星期塑造絕佳大腦》(大和書房)、《隨心所欲指揮他人的超強會話術》(德間書店)、《讓大腦變天才!K書法必勝聖經》(講談社)、《施展「腦力」!舒適睡眠術》(PHP研究所)等。插畫╱SUGIYAMA EMIKO居住於岐阜市。是一位無論任何工作,全都不會拒絕的插畫家。其口頭禪是:「好,我很樂意!」。因此工作總是滿檔,連花時間洗澡都覺得可惜。王慧娥

產品目錄

產品目錄 〈前言〉給一事無成就結束一天的你腦內整理的三大好處 你的生活就在這裡出了問題 【Part 1 工作時間的腦內整理術】LECTURE-成為時間達人的「早晨生活模式」整理術一:利用剛醒來的「進攻伸展操」,將大腦的總開關切換為開啟狀態。整理術二:早餐吃「生蛋拌飯」,提升記憶力! 整理術三:每天早上花十五分鐘快步走路上班,正是創意發想的好時機! LECTURE-成為時間達人的「職場生活模式」整理術四:大腦的黃金時段在上午。「需要用腦的工作」要優先處理!整理術五:利用「鬧鐘大作戰」,徹底擊退心神不寧的大腦!整理術六:準備證照考試、進修……。利用「空檔時間」,多背一點其他知識!整理術七:昏昏欲睡的下午,利用「剪刀石頭布」來刺激大腦!整理術八:想要開拓人脈的深度和廣度,請把見面時間定在傍晚以後。 LECTURE-成為時間達人的「備忘記事術」整理術九:利用「擱置Memo」,達到戲劇化的改善效果!想要減輕大腦的負擔,請先忘掉其他的事!整理術十:「記事手冊」具有擴充大腦的功能。行程管理一定要用鉛筆寫上去!● 複習Part 1【Part 2 私人時間的腦內整理術】LECTURE-成為時間達人的「傍晚生活模式」整理術十一:多聊天,大腦的功能就會越來越往上提升!整理術十二:星期五的晚上,正是邂逅男人的好時機!有聯誼的機會也應該積極地參加!LECTURE-成為時間達人的「夜晚生活模式」整理術十三:利用手機簡訊,刺激情感的操控室。整理術十四:「回家之後馬上泡澡」,能將腦袋切換成關機模式。整理術十五:用錄影的方式看電視。由自己篩選要看的節目!LECTURE-成為時間達人的「睡前模式」整理術十六:藉由秘密的「欲望筆記本」,發掘自己希望達成的理想!整理術十七:為了提高第二天的表現能力,請睡足七個半小時!整理術十八:腦袋裡需要有「睡眠的規律」,請關燈、拉上窗簾!● 複習Part 2 116【Part 3 腦內清晰切換術】LECTURE-成為時間達人的「頭腦模式變換術」切換術一:「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區,讓人忘卻討厭的事情!切換術二:讓「招牌姿勢」成為提高動力的暗示, 一舉集中精神! 切換術三:讚美是「大腦的營養素」。無論如何都要先積極地讚美他人!切換術四:因為緊張而直發抖時,利用「後設認知」的旁觀角度來陳述自己的狀態! ● 複習Part 3 138【總結】多多運用大腦,擺脫「天天一事無成的情況」!● 參考文獻

商品規格

書名 / 不加班! 照吃照玩照睡工作術
作者 / 吉田Takayoshi
簡介 / 不加班! 照吃照玩照睡工作術:不加班!能吃、能睡、能玩,照樣安排出國旅遊!不但把工作完成,還能把工作做到好!這真的並不困難其實我們的大腦能夠自動切換工作與休息模式
出版社 / 聯合發行股份有限公司
ISBN13 / 9789865810573
ISBN10 / 9865810573
EAN / 9789865810573
誠品26碼 / 2680872533004
裝訂 / 平裝
頁數 / 144
語言 / 中文 繁體
級別 /
尺寸 / 21X14.8CM

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