拉筋塑身瑜伽 | 誠品線上

拉筋塑身瑜伽

內容簡介

內容簡介 美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧◎解除身體痠痛疲勞伸展肌肉、舒緩緊繃的神經◎提高基礎代謝率氣結打開了，血液循環好◎降低體脂肪持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！【本書特色】 瑜伽，並不是一種儀式化的運動 不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做 瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態 讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致 所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡 最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！ 給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳 動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！ 持續做，才有用 Health．Light．Yoga 微拉筋．輕瑜伽 一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！ 特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫”

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介亞洲瑜伽老師Moy■譯者簡介馬建建

產品目錄

產品目錄 瑜伽！最有效的瘦身運動做瑜伽讓你更年輕每天持續伸展，纖體塑身不費力30天，瑜伽雕塑好身材動作1半蓮花坐動作2獨特的瑜伽呼吸動作3瑜伽冥想動作4半月式一式動作5半月式二式動作6蝴蝶式動作7鉗式動作8兔式動作9斜面式動作10眼鏡蛇式動作11鱷魚式動作12挺臥式動作13站姿三角式動作14坐姿三角式動作15睡姿三角式動作16伸展式動作17拜日12式動作18舞式動作19貓式動作20仰臥雙腿抬立式動作21樹式動作22風吹樹式動作23狗式動作24弓式動作25半蛇式動作26前屈式動作27半脊柱扭轉式動作28脊柱扭轉式動作29蛙式動作30臥英雄式動作31駱駝式動作32牛面式動作33扯髮式動作34臉部獅子式瑜伽瘦身30天動作組合安排瑜伽一周健康食譜健康飲食一周食譜早餐午餐下午茶晚餐

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