對自己也要學會放手: 一位心理醫師的幸福處方箋給總是愛擔心的你。 | 誠品線上

對自己也要學會放手: 一位心理醫師的幸福處方箋給總是愛擔心的你。

內容簡介

內容簡介 小事也怕失誤、害怕被別人討厭、老是擔心這個，憂心那個……擔心，已經成為一種習慣了嗎？每天都叫自己「別再煩」、「別再想」的你，卻依然擺脫不了這種「習慣性擔心」？是時候為自己打造強韌的內心了！盤旋在腦中揮之不去的煩惱快要讓你抓狂了嗎？ 你會不會這樣──‧即使是小事，也會陷入擔心的情境中‧常看別人的臉色，沒辦法拒絕別人的請託‧害怕發生失誤‧常聽到周遭的人說自己「過度敏感」‧覺得自己的意志力較弱‧總想要避開讓自己感到疲憊的情境或人物讓韓國知名心理醫師 崔名祺 告訴你深陷擔憂的泥淖，無法脫身的理由是什麼？該怎麼做，才能得到內心的平靜？四步驟打造強韌心智：第一階段：了解自己───────「為什麼我老是在擔心？」第二階段：日常生活中的小小努力─「盤旋腦中的擔心，會帶來什麼樣的結果？」第三階段：下果斷的決心─────「該怎麼做，我的心才不會動搖？」第四階段：大步邁向堅強的自我──「如何成為一個堅強的人？」相信自己，學會對自己放手，才能從內心為自己找到幸福的起點。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介崔明基畢業於韓國中央大學醫學系，曾擔任首爾牙山醫院精神科醫師。為了更能剖析人們內心的想法，他特地前往美國杜克大學攻讀MBA學位，完成「健康部門管理Health Sector Management」的課程。回到韓國後，他的獨特履歷──「具有經營學背景的精神科專家」，讓他更深入地研究藉由內心世界的經營，來找出生命的平衡點，於是開設「崔名祺精神治療科」及「青潭哈佛心理中心」。歸結各類型患者的諮詢經驗，讓他瞭解到「習慣性擔心」導致許多人在精神上痛苦不堪，若想要除去這些不必要的擔心，最重要的是跨出經營自我內心的第一步。本書以提昇自信為基礎，透過與諮詢者們溝通後的實際處理經驗，有系統地收錄在書中。作者目前為首爾牙山醫院精神健康醫學科臨床諮詢教授，及蔚山大學醫大精神健康醫學外聘教授，並於healience村舉辦夫妻同心營。作者也參與KBS1廣播電台 <經濟指南針>中的 「治療經濟」、SBS電視台 <我想了解這個>等，出席許多節目。著有《心理學治療》、《電影治療法》、《當內心遇上經營》、《好父母情結》等書。(以上書名皆為暫譯)■譯者簡介陳馨祈畢業於文化大學韓文系，曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生一年。從事十多年韓文翻譯，翻譯作品領域涵括語言、生活、彩妝、童書、線上遊戲等多種類項，目前已翻譯數十餘本書。黃璇喜愛韓國藝人產生學習韓文的動力，越學越覺得有趣而持續至今。自2010年開始從事翻譯工作，譯有《IDEA STYLE BOOK - 100種不一樣的設計創作靈感與風格》、《甜蜜手作皂聖經》、《簡約實用×輕鬆製作 北歐風木工家具DIY》等11本作品，並於2011-14年連續擔任台北電影節及金馬影展韓文接待一職。

產品目錄

產品目錄 前言「愛擔心」指數測驗第一階段 了解自己 「為什麼我老是愛擔心？」有一種人，幾乎無法拒絕別人的請託連枝微末節的小事，都感到害怕與苦惱的人因各種負面情結而時常過度敏感的人經常沒來由地感到不安的人老是看別人臉色行事的人缺乏自信而情緒敏感的人被欲望控制的人第二階段 日常生活中的小小努力 「該用什麼來讓我腦袋裡的各種擔憂消失呢？」斬斷「老是愛擔心」的惡性循環撰寫以自己為主的情緒管理筆記用傾訴來消除秘密劃分出我是我，你是你的領域習慣性擔心，是可以被管理的必須改變現狀第三階段 下果斷的決心 「該怎麼做，我的心才不會動搖？」不要再繼續做無止境的確認了做出最好的選擇跳脫現在的處境偶爾當個壞人也無妨切斷與「憂心者」的往來慢慢轉動你的人生之輪第四階段 大步邁向堅強的自我「如何成為一個堅強的人？」犒賞自己的小禮物戰勝恐懼的堅強意志不要落入義務的陷阱中「普通」並不代表「不足」我們都需要真正的心靈同伴設立符合自己人生階段的目標人是在無意之中成長的附錄 管理擔心的情緒，撰寫「情緒日誌」參考文獻

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