無負擔快瘦伸展操: 林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿 (附DVD) | 誠品線上

無負擔快瘦伸展操: 林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿 (附DVD)

內容簡介

內容簡介 誰說曲線優美，就要汗流浹背？誰說輕盈體態，就要犧牲美食？早晚30秒，身形減3吋！7天腹、臀就減4吋！簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！史上最快速！輕鬆就上手！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿8大重點部位，7天速效塑身名人推薦吳淡如 知名作家、主持人潘懷宗 陽明大學教授李萬吉 康軒文教集團董事長吳明珠 中華經絡美容醫學會理事長鄭凱云 ＴＶＢＳ主播張煥禎 聯新國際醫療集團總執行長★七種快瘦伸展操：讓你簡單動，輕鬆瘦！1. 美胸運動→胸部ＵＰ又Ｑ彈2. 美背運動→背部緊實－2吋3. 纖肩運動→鎖骨會勾人4. 腰瘦運動→腰圍－3吋5. 平腹運動→腹圍－4吋6. 俏臀運動→臀圍－4吋7. 美腿運動→腿圍－2吋★四種運動飲食法：讓你聰明吃、快速瘦！1. 運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物2. 運動後應立即補充低脂蛋白質的食物3. 運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物4. 運動前、中、後，都要適時適量補充水份★十種檢視姿勢的方法：站的對，不用動也能瘦！1. 找出身體的三條平行線2. 檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致3. 雙手放下的高度要相等，兩手與腰部的空隙要一樣4. 兩腳的膝蓋應朝正前方5. 檢視側身的垂直線要與地面垂直6. 膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象7. 腰部彎曲弧度自然8. 有沒有駝背的現象9. 兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等10. 兩側臀部下方的臀線在同一水平面

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林頌凱

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