情緒, 請開門: 釋放困在情緒小黑屋中的自己

情緒, 請開門: 釋放困在情緒小黑屋中的自己

出版日期:
2023/01/06
66
360237
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情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦?
這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。

內容簡介

情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦?
這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。

每一種情緒都是心靈的使者,  
撥開情緒的迷霧,聆聽情緒背後的訊息,開啟內在的智慧, 
找到平靜、鎮定、安穩的自己。

好評推薦——(按姓名筆劃排序)
資深心理師、故事療癒作家/周志建
高師大諮商心理與復健諮商研究所教授/卓紋君
資深心理諮商師/陳志恆

你是否也曾經面臨這樣的情緒困境:
◆一時衝動說了難聽的話,做了不理智的行為,事後痛苦、自責、後悔……
◆以自己受傷為代價讓別人舒服,導致情緒爆發,卻讓問題變得更糟糕…… 
◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後,卻感覺更加空虛落寞…… 
◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔,極度無助焦慮,又無人可傾訴……

社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。
事實上,長期壓抑情緒只會壓垮一個人,為發洩情緒而進行的報復性行為,
只會步入難以抽身的惡性循環; 
在人生的很多不得不面對壓力的日子裡,我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止,只能拚命努力隱忍,逼著自己堅強、從容以對,
但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,卻會讓未經處理的情緒不斷累積,終致勝過理性,使我們做出很多事與願違的決定。 
 
情緒是我們品嘗這個世界的方式,我們必須要知道: 
◆情緒沒有絕對的好壞之分,都是我們生命裡的寶貴體驗。 
◆任何情緒的壓抑與任意發洩,都是「治標不治本」的。 
◆情緒不只是情緒,更要看向情緒背後的需求。 
◆情緒需要被看見,需要被合理地表達出來。 
◆讓情緒自然流動起來,拓開人生的寬廣視野。 
 
情緒是內在智慧的守門人,善待情緒,智慧才能顯現,心靈才能自由
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產品目錄

【目錄】

序言

第一章  認識情緒 
第一節  情緒管理:如何提高你的情緒管理能力
第二節  反應系統:你的情緒背後是什麼
第三節  連接外界:再難受的情緒,也是生命存在的見證

第二章  瞭解情緒 
第一節    焦慮:你的有效邊界在哪裡
第二節    抑鬱:人類特有的高級情緒
第三節    憤怒:修復受阻的連接
第四節    悲傷:幫助我們回歸內在
第五節    恐懼:一切負面情緒的根源
第六節    喜悅:生命存續的報償系統

第三章  看待情緒 
第一節  能量:情緒是生命力的象徵
第二節  身體:情緒不只在頭腦中
第三節  信使:每一種情緒都是心靈的使者
第四節  狀態:壞情緒也是留不住的
第五節  動機:清晰的邊界與合理的目標

第四章  應對情緒 
第一節  發洩:過度流動的情緒
第二節  轉移:半壓抑的情緒
第三節  壓抑:無法流動的情緒
第四節  覺察身體:好好感受比什麼都重要
第五節  覺察情緒:識別情緒,為情緒命名
第六節  覺察念頭:念頭背後,是未被看見的情緒
第七節  忍受情緒:抗拒即認同
第八節  接受情緒:臣服即解脫
第九節  享受情緒:覺知即超越
第十節  表達原則:如何尊重感受,又不被感受吞沒
第十一節  表達載體:除了說出來,還能怎麼做
第十二節  藝術表達:玩泥巴竟然能「救命」?
第十三節  身體表達:身體都知道些什麼
第十四節  語言表達:語言如何影響我們的情緒
第十五節  語言表達:如何用語言駕馭情緒
第十六節  總結與問答
結語

作者介紹

張維揚

北京大學心理學碩士,澳門城市大學分析心理學博士,中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員,國際意象體現和夢的工作學會會員,資深心理諮詢師、十年臨床心理治療經驗,潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上廣受學術與實務領域高度肯定。

規格

誠品貨碼 / 2682320539002
ISBN13 / 9786269681242
ISBN10 / 6269681243
EAN貨碼 / 9786269681242
頁數 / 328
開數 / 菊16K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.5CM
級別 / N:無

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