絕對做得到的持續術: 告別三分鐘熱度的祕訣; 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。 (2020年版)

絕對做得到的持續術: 告別三分鐘熱度的祕訣; 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。 (2020年版)

続ける技術

期:
2020/03/25
79
250197
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《不懂帶人,你就自己做到死》
《不懂帶團隊,那就大家一起死》

日本超級暢銷書作者
日本行為科學第一人
石田淳
撐・必勝
持續,就是力量

內容簡介

持續,就是力量

世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。
有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」,
可是問題卻出在「能不能持續下去」。

學習、工作、準備考試、減肥、戒菸.....,
這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。
而一件事未竟全功時,除了客觀因素,
大多數的人總會怪罪自己的個性:
「我意志力薄弱,做什麼都做不久......」

但「持續下去」跟意志是否堅強無關,
跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。
也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。

只要掌握了這套「持續術」,
你就可以永遠告別三分鐘熱度,
再也不用擔心虎頭蛇尾,
只要想做,就一定可以輕鬆做到完。

「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久。」
有時候,你會不會閃過這樣的念頭?
但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。

究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?
在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。
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產品目錄

目次



前言



第1章啊──終究無法堅持下去……

故事1 枉費下了這麼大的決心──進修英語會話

故事2 明明很在意體重的──減肥

故事3 不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸

故事4 不知道為什麼,房間一下子就亂了──整理居家環境

故事5 我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記



第2章

為什麼「事情進行不下去」



◎即使知道做法,也撐不久

◎「無法持之以恆」會教人信不過

◎兩種行為模式

◎為什麼「不足的行為」難以增加?

◎哪些作為阻礙了「不足的行為」?

◎為什麼無法戒除「過度的行為」?

◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」?

◎持續有「捷徑」



第3章

檢查自己的行為,就能夠持之以恆!



◎把條件整理清楚

◎條件若是改變,行為就會跟著改變!

◎分析你的行為!

◎你引發了什麼事?

◎「想要增加」目標行為時

◎增加目標行為發生機會的三個要點

◎「想要減少」目標行為時

◎減少目標行為發生機會的三個要點

◎秉持兩項原則,便能持之以恆



第4章

 「持之以恆技術」Step by Step!



步驟1 決定要不要繼續進行

步驟2 想把什麼行為作為目標?

步驟3 認定目標,並且公告周知

◆設定「最終目標」

◆設定設定中程目標

步驟4 測量

步驟5 確認



第5章

持之以恆有哪些小訣竅



訣竅1 做一份「行為契約書」

◆科學上也認同「獎勵」的效果!

◆故意讓自己「花錢花得心疼」,作為懲罰



訣竅2 回饋

◆注重的是行為,而不只是結果

訣竅3 支持者的協助



第6章

藉助行為科學,便能持之以恆



──第1章出現的人們

故事1 隨身攜帶教材──進修英語會話

故事2 離便利商店遠一點──減肥

故事3 提高敵對行為──戒菸



故事4 用集點卡分攤家務──整理居家環境

故事5 因妻子的協助得以持之以恆──日記



結語

作者介紹

石田淳

Will PM International. Co.及Will Educate School社長暨CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。



1998年離職後自行創業,經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業採用的「以科學方式分析人類行為」方法,遠赴美國ADI公司;實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可,是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於這種管理方式獨到,因此能藉由培育人材及解決企業問題,使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍,分校多達九十家。專題報導〈World Business Satellite〉(東京電視系列報導)、雜誌《AERA》(朝日新聞社)等各大媒體爭相報導。



作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業,也引用至自己經營的補習班教育體系中,發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有『リーダーのためのとっておきのスキル』(小阪裕司主編 FOREST出版)、『ママのやさしさが学力を伸ばす』(PHP研究所)等。

www.will-pm.jp

邱麗娟

197X年生,台北人。輔仁大學日文研究所畢業。興趣是教書、翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩玩,沒錢沒閒就吃土司配白開水,最大的心願就是希望能口袋麥克麥克地環遊世界一輩子。譯作有《色彩樂》、《大家的煩惱》、《改善視力一本通》、《夢現力》、《為什麼吃藥不一定有效》、《看外文變成億萬富翁》、《絕對不會輸的交涉術》等。

規格

誠品貨碼 / 2681863496001
ISBN13 / 9789865406639
ISBN10 / 9865406632
EAN貨碼 / 9789865406639
頁數 / 168
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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