絕對做得到的持續術: 告別三分鐘熱度的祕訣; 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。 (2020年版) | 誠品線上

続ける技術

作者 石田淳
出版社 大和書報圖書股份有限公司
商品描述 絕對做得到的持續術: 告別三分鐘熱度的祕訣; 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。 (2020年版):持續,就是力量世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。有些

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內容簡介

內容簡介 持續,就是力量 世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。 有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」, 可是問題卻出在「能不能持續下去」。 學習、工作、準備考試、減肥、戒菸....., 這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。 而一件事未竟全功時,除了客觀因素, 大多數的人總會怪罪自己的個性: 「我意志力薄弱,做什麼都做不久......」 但「持續下去」跟意志是否堅強無關, 跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。 也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。 只要掌握了這套「持續術」, 你就可以永遠告別三分鐘熱度, 再也不用擔心虎頭蛇尾, 只要想做,就一定可以輕鬆做到完。 「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久。」 有時候,你會不會閃過這樣的念頭? 但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。 究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢? 在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石田淳石田淳 Will PM International. Co.及Will Educate School社長暨CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。 1998年離職後自行創業,經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業採用的「以科學方式分析人類行為」方法,遠赴美國ADI公司;實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可,是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於這種管理方式獨到,因此能藉由培育人材及解決企業問題,使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍,分校多達九十家。專題報導〈World Business Satellite〉(東京電視系列報導)、雜誌《AERA》(朝日新聞社)等各大媒體爭相報導。 作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業,也引用至自己經營的補習班教育體系中,發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有『リーダーのためのとっておきのスキル』(小阪裕司主編 FOREST出版)、『ママのやさしさが学力を伸ばす』(PHP研究所)等。 www.will-pm.jp 邱麗娟 197X年生,台北人。輔仁大學日文研究所畢業。興趣是教書、翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩玩,沒錢沒閒就吃土司配白開水,最大的心願就是希望能口袋麥克麥克地環遊世界一輩子。譯作有《色彩樂》、《大家的煩惱》、《改善視力一本通》、《夢現力》、《為什麼吃藥不一定有效》、《看外文變成億萬富翁》、《絕對不會輸的交涉術》等。

產品目錄

產品目錄 目次 前言 第1章啊──終究無法堅持下去…… 故事1 枉費下了這麼大的決心──進修英語會話 故事2 明明很在意體重的──減肥 故事3 不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸 故事4 不知道為什麼,房間一下子就亂了──整理居家環境 故事5 我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記 第2章 為什麼「事情進行不下去」 ◎即使知道做法,也撐不久 ◎「無法持之以恆」會教人信不過 ◎兩種行為模式 ◎為什麼「不足的行為」難以增加? ◎哪些作為阻礙了「不足的行為」? ◎為什麼無法戒除「過度的行為」? ◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」? ◎持續有「捷徑」 第3章 檢查自己的行為,就能夠持之以恆! ◎把條件整理清楚 ◎條件若是改變,行為就會跟著改變! ◎分析你的行為! ◎你引發了什麼事? ◎「想要增加」目標行為時 ◎增加目標行為發生機會的三個要點 ◎「想要減少」目標行為時 ◎減少目標行為發生機會的三個要點 ◎秉持兩項原則,便能持之以恆 第4章 「持之以恆技術」Step by Step! 步驟1 決定要不要繼續進行 步驟2 想把什麼行為作為目標? 步驟3 認定目標,並且公告周知 ◆設定「最終目標」 ◆設定設定中程目標 步驟4 測量 步驟5 確認 第5章 持之以恆有哪些小訣竅 訣竅1 做一份「行為契約書」 ◆科學上也認同「獎勵」的效果! ◆故意讓自己「花錢花得心疼」,作為懲罰 訣竅2 回饋 ◆注重的是行為,而不只是結果 訣竅3 支持者的協助 第6章 藉助行為科學,便能持之以恆 ──第1章出現的人們 故事1 隨身攜帶教材──進修英語會話 故事2 離便利商店遠一點──減肥 故事3 提高敵對行為──戒菸 故事4 用集點卡分攤家務──整理居家環境 故事5 因妻子的協助得以持之以恆──日記 結語

商品規格

書名 / 絕對做得到的持續術: 告別三分鐘熱度的祕訣; 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。 (2020年版)
作者 / 石田淳
簡介 / 絕對做得到的持續術: 告別三分鐘熱度的祕訣; 事情做不久無關意志力, 你只是不懂怎麼持續下去。 (2020年版):持續,就是力量世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。有些
出版社 / 大和書報圖書股份有限公司
ISBN13 / 9789865406639
ISBN10 / 9865406632
EAN / 9789865406639
誠品26碼 / 2681863496001
裝訂 / 平裝
頁數 / 168
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 25K

試閱文字

內文 : 【內文試閱】
第1章啊──終究無法堅持下去……


故事1 枉費下了這麼大的決心──進修英語會話

A君今年三十歲,未婚,目前在原料工廠工作。打從一進公司,他就兢兢業業地在第一線的業務上打拚。
近幾年,公司的海外事業大幅成長,國外訂單突然暴增,因此應徵新人時,都會要求必須「諳英語」,所以進公司的大多數晚輩們都會講英語。由於越來越常與國外聯絡、通信,公司主管後來也要求A君這一輩的職員要會說英語。
(好!我就來拚一下吧!)
很快的,A君便跟英語補習班報名,開始了每週一次的課程;講師是個以英語為母語的外國人。照這樣下去,A君很快就能說得一口流利的英語了。
第一天上課的時候,A君就被上課的氣氛給震懾得滿頭大汗,不過他覺得還滿有收穫的。
他還特地翻出平常不用的袋子當做「英語補習班專用袋」,在袋子裡裝進英語課本和其他上課用品。
但是呢,人算不如天算。
那陣子適逢公司擬了個新企劃,加班的情況很常見。別的同事都在加班,自己先行離開實在說不過去,於是他便跟著留下來。結果那一整個月A君只有去補習班上過一次英語課。
(補習的時機還真是不湊巧啊。)
不過,付出去的補習費對A君來說可不是一筆小數目。這樣下去的話,錢就白白浪費了。
(那我至少在家裡自己先研讀一下教材吧,等公司的企劃告一段落之後再去上課好了。)

平日,A君的興趣是上網。幾年前,他曾經做了個網頁,在網路上交了不少網友。
平常他一回到家,第一件事便是打開電腦,上自己的網頁留言版看看有什麼新留言,然後回覆。除此之外,他每天都會寫寫電子郵件、逛逛朋友的網站、瀏覽一下藝人的部落格。當初挑選英語補習班的時候,他也是先看了網路上的資料才決定的。
(已經凌晨一點了啊。結果今天根本沒唸書的。)
雖然心裡覺得有點內疚,但A君轉念一想:「明天再發憤圖強,開始認真讀書吧。」之後,便躺平入睡了。

隔天,補習班方面打電話給A君。
「您最近都沒有來上課,請問是不是發生了什麼事?」
「呃,因為公司有個新企畫正在進行,無法分身……」
他慌慌張張地跟對方解釋,並且告訴對方這陣子他很忙、沒辦法去上課,不過他會在家先自修,等工作忙一個段落之後會再回去上課。
跟補習班人員談過、謝謝對方的關心後,A君掛上電話。
(就這麼決定了!今天晚上我一定要好好唸書!)
結果,那一天A君依舊加班到很晚,拖著疲累的身軀回家。照例,他回到家的第一件事便是做網頁管理,因為他覺得放著別人的留言不予理會很沒有禮貌──就只有這個不能放著不管啦。儘管瞥見了放在一旁、裝有教材的上課專用袋,A君還是在唸書前先上線管理網頁。
(糟糕!已經凌晨兩點了。)
就這樣,在網站上漫無目的地閒逛、瀏覽,時間又這麼一點一滴地流失了。隔天一大早要開會,於是A君趕緊沖了個澡,整理整理工作的資料,之後便上床睡覺──還是沒有讀書。
公司的企劃後來雖然順利地上了軌道,但是A君已經沒有繼續唸書的心情了。他特意準備的上課專用袋就這樣放在房間的一角,蒙了一層灰。

故事2 明明很在意體重的──減肥

春子是個粉領族,進目前這家公司還不滿一年。
她天性活潑開朗、充滿活力,因此半年前在求職競爭中一路過關斬將,打敗許多對手,進了夢寐以求的這家廣告代理商。實習的期間,公司雖然沒有指派什麼重要的工作給她,但是得以進入憧憬已久的廣告界,春子還是相當開心。她經常羨慕地看著平常和藝人們往來的前輩們,內心期許著自己哪天也能夠像這些前輩一樣表現耀眼。
春子持續地做著連同期都不願做的雜事,即使每天加班也沒絲毫怨言。這一切,都是為了能早日獨挑大樑……。她在腦海裡勾勒著未來的場景:公司將重要工作交給她;她過著光鮮炫目的生活,並且腳踏實地地磨練工作能力。
對於單純而認命的春子來說,目前她只有一個煩惱──就是身材。或許在旁人看來,她的身材只不過「有一點點胖」,但是她本人可不這麼認為;她覺得自己「實在太胖了」。
打從小時候,春子就很喜歡吃,尤其對於甜食完全無法抗拒。進入青春期之後,她就一直很在意自己的身材,但即便如此,她就是沒辦法戰勝誘惑、拒絕甜食。開始上班之後,她變得更加愛吃了。跟學生時代比起來,春子現在足足胖了六公斤。
(不能再這樣下去了!)
春子終於有危機感了。這是因為,她的身邊出現了一個她心儀的對象。
這個人是公司的前輩,比她早兩年進公司,工作能力強,做人又體貼,對任何人都很親切友善。雖然稱不上是大帥哥,但仔細看的話覺得長得還滿端正、滿好看的;春子越來越注意這個前輩。
但是,這位男士似乎並沒有特別注意到春子這個人。他對春子的態度跟對其他人沒什麼兩樣,都很親切,但是也僅止於此。春子的腦海中,掠過了一絲絲的自卑。
(我長得太胖了,跟他告白的話,他八成會覺得很困擾吧。)
春子站在鏡子前面大大地嘆了一口氣。就是因為長得太胖,才不能穿漂亮衣服的。
從小到大,春子早就習慣暗戀別人了,但是這次不一樣。這次,她開始認真地希望對方能回頭多看她一眼。
(好,我要減肥。要減肥!)
由於平常沒有什麼時間做運動,所以春子先從「控制飲食」著手:避免食用含油量太多的料理、飲食以蔬菜為主、不吃零食……,這些做法都是從減肥書上學來的。
只不過,不消幾天,她堅強的意志就全盤瓦解了。某日,在便利商店提款機提款後,她不知不覺地又走向零食區。當她回過神的時候,已經買了最喜歡的布丁和咖啡歐雷。
(今天就好。對,就只有今天。)
給自己找了個藉口後,她便把布丁往嘴裡送。優雅的甜味刺激著味蕾,春子的全身感受到幸福的悸動。
所謂「有一就有二,無三不成禮」,一旦破戒,她的減肥計量就維持不下去了。春子又恢復了往日惡習:每當到便利商店買午餐時,總不忘再買個甜點。還不只如此呢!她會在公司吃泡麵當宵夜,半夜回到家後再吃一頓正餐。就連泡澡之後,她都要唱上一杯糖滋滋的清涼飲料。儘管她自己覺得不能這樣放縱口慾,但就是抵擋不住食物的誘惑。

看來,春子還是只能繼續「暗戀」。

故事3 不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸

C君是個癮君子,目前在一家公司擔任中階主管。
他不只一天要抽多達四十支的香菸,在家裡還會抽菸斗。抽菸可說是他唯一的樂趣,也是他紓解壓力的唯一方法。除此以外,他沒有其他的興趣。
只要在不抽菸的人身邊,C君就絕對不抽菸,因此他認為自己並沒有給旁人帶來什麼困擾。抽菸是他生活中的小小樂趣,為了守護這個樂趣,他很清楚地表示自己能夠理解不抽菸的人所持的主張。
原本C君腦子沒動過什麼戒菸的念頭,但最近他的公司決定全面禁菸,這給了C君一個戒菸的機會。
C君這個老菸槍心想:
(我看,我就利用這個機會戒菸吧。)
如今,「抽菸的同好」已經比過去幾年少了很多。在職場上,抽菸的人現在已經是少數。或許禁菸是時代的潮流吧。
恰好C君已經年屆五十,是時候要開始注意健康了。何況戒菸還能省下一筆錢,算是一石二鳥。
(好!戒吧!)
C君個性低調,不太喜歡引人注目,他覺得大刺刺地宣告自己要戒菸很不好意思,所以便悄悄地開始戒菸。
上班的時候,他可以努力忍著不抽菸。問題是:下班後,到了常去的居酒屋時,他就看到老客人們在那裡大肆吞雲吐霧。
「老C,怎麼啦?你在戒菸啊?」
「有點感冒啦。」
雖然他可以找個理由搪塞過去、不要抽菸,但是看到抽菸的人,他還是會心癢癢的、很想來上一口。C君付了帳離開居酒屋後,便逕自往車站走去。目不邪視地步行、搭車,盡可能不去看香菸自動販賣機。
(危險、危險!差點就要破功了!)
回到家的時候,其他家人都已經吃過晚餐。孩子們都待在二樓,應該是在打電動吧。
電視節目中,年輕的演員賣力地演著短劇。C君獨自一人一邊呆呆地看著節目、一邊吃著飯,還喝了兩杯酒。
酒足飯飽之後,他又想抽菸了。
C君絕不是一個意志薄弱的人。但是這個時候,幾分酒意似乎使得他戒除菸癮的決心動搖了起來。猶豫了好幾分鐘之後,他終於開口對妻子說:
「菸灰缸在哪兒……」
戒菸的第一天,他就破戒了。
(沒關係,明天再開始戒就好了。)
這一天晚上,C君欲罷不能地一連抽了五根菸。看這態勢,要戒掉菸癮可沒有這麼簡單。
(只要別在公司抽菸就好了吧。)
幾天之後,C君轉而開始把公司頂樓當成抽菸室;他打算午休的時間到這裡抽個過癮。正當他點上第二根菸的時候,他的下屬也出現在頂樓。這傢伙也是個癮君子。
「果然哪,只剩這裡可以抽菸了。」
「聽這話,你也常來這兒啊。」
「這裡是最後的地盤了,是我們的聖地。」
「真是丟臉啊。」
說著,C君舒服地大大吐了口煙。

故事4不知道為什麼,房間一下子就亂了──整理居家環境

美靜夫妻倆都在上班。結婚之後,美靜依然活躍於職場、待在原工作崗位上,到目前已經是第十年。

丈夫的薪水拿來做生活費,美靜的薪水則是全部存起來。夫婦兩人的夢想,是在都市裡買個房子。由於孩子們不想轉學,於是全家人一致決議,在最小的孩子上高中之前,都要住現在所住的房子。

夫妻兩人的收入還不錯,家境算是小康。不過呢,居家環境卻令人不敢恭維,說白了,根本是一片凌亂。如果美靜是全職家庭主婦,就能夠每天打掃,房子也就不會這麼亂。但是美靜有自己的工作,而且在公司擔任重要職務,工作變得越來越有趣,無暇兼顧家裡的事情。

一進家門,映入眼簾的常常就是兩個裝滿垃圾的袋子。雖然前一天是收垃圾的日子,但是每天早上都睡到快來不及上班時才起床,匆忙之餘常常忘記拿垃圾出去倒;如果提早在晚上將垃圾拿出來,又免不了要挨房東罵,所以垃圾就經常這麼擺在門口。

客廳的情況也好不到哪兒去。孩子們脫下來的衣服散落一地,此外,零食的空袋子、便利商店的便當盒、報紙、雜誌等隨處亂丟,連想要找塊「淨土」站都沒有辦法。

「你們好歹整理一下這裡!」
看不過去的時候,美靜就會訓斥孩子。

「不是說好要保持客廳整潔的嗎?」
「跟我沒有關係喔,是哥哥弄的。」

「你們兩個一塊兒整理!不然待會兒爸爸回來又要罵人了!」
「等一下啦。」

結果,美靜只好一邊叨唸著,一邊自己動手整理起來。
不過,說是「整理」還太抬舉了。美靜的「整理」不過是移動一下東西的位置,把垃圾包成一包,如此而已——根本算不上什麼整理。

「我回來了。」
說曹操,曹操到。這會兒丈夫回來了。一進家門,他的臉色馬上一凜,顯得很不高興。

「好髒啊。」
「你這也算整理啊?」

「根本沒在整理嘛。」
「要抱怨跟孩子們說去。我也很累。」美靜忍不住回嘴。

週末,丈夫提議召開一次家庭會議。由於看不慣家裡老是亂成一片,於是在家庭會議中立下了規矩,分配家事給所有成員。美靜負責廚房和客廳,丈夫負責門口和走廊,孩子們則要管好自己的房間以及庭院。此外,用完的東西一定要自己收拾,物歸原處。

之後有好幾天,房子變得清爽許多。但是隔了一陣子,又慢慢恢復了原貌。

還不到半個月,就又亂得令丈夫受不了了,終於把不滿一古腦地發洩出來。

「美靜,妳這裡好歹整理一下吧。」
「又不是我弄亂的。」

接下來的對話似曾相識。夫妻倆情緒越來越激動、越發吵得不可開交,最後還扯到兩個人都上班的事情上。

「家事是全家人的責任,為什麼出問題全怪到我頭上啊?結婚的時候,是誰說家事要一起分擔的?」

兩個人都非常激動,講話的音量也越來越大。

眼看事情大條了,兒子們於是加入勸架的行列。但是激動的夫婦哪裡聽得進去?雙方都不願意退讓一步。

兒子們自討沒趣後互相看了一眼,便各自離開了吵架現場。



故事5我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記

「商場上的成功人士,都有寫日記的習慣。」

E君現年三十多歲,是個上班族,一心夢想著自己創業,目前正悄悄地私下做準備。他讀過不少創業成功人士的經驗談,從中發現了一件事,便是:這些成功人士當中,有很多人都有寫日記的習慣。

「原來如此!祕訣就是日記!」

寫日記記述每天發生的事情,可以維持一個人的動力,因此「寫日記」經常被視為通往成功的方式。E君認為,或許這正是實現夢想的捷徑。於是他便到書店買了日記本。

他在封面寫下「掌握成功的行動日記」幾個字。

他拿著日記本,在腦袋中勾勒自己成為實業家、神采奕奕地工作的樣子。此外,他還想起每天碰面的上司和同事……

(不久就要跟你們莎喲娜啦囉。呵呵呵……)

他翻開日記本的第一頁,寫下了自己的目標和計畫。雖然它們現在看起來像是妄想,但是他打定主意要實現這個理想。

他斟酌了半天、在書架找了個「最好的」位置,把全新的日記本塞進去,然後打量著日記本的書背。他的心中燃起前所未有的雄心壯志,那天晚上他興奮得幾乎無法入睡。

最初,他是打算只在日記本裡寫跟創業有關的內容,但是因為有正職在身,無法專心地做創業準備,漸漸地就沒有什麼東西可以寫了。買下日記本還不到一個禮拜,記述的內容就已經變得千篇一律:「創業資金目前累積有○○○萬元」、「在網路上發現了物美價廉的物件」、「今天去聽了同業人員的演講」、「買了跟創業有關的書籍」……

苦於缺乏創業內容的E君,開始轉而從平日的新聞中尋找素材。由於E君覺得培養經營sense很重要,於是他便從報章、雜誌上剪下跟創業有關的消息,在日記上寫下自己的評論。

不過,這件事他也是虎頭蛇尾,沒多久就作罷了。做資料剪報很麻煩,所以漸漸地他就懶了下來。

(不要看文字資料了。改看電視新聞好了。)

就這樣,E君開始從新聞專門頻道尋找相關的題材,但是這個方式也進行得沒有想像中順利。他覺得有興趣的新聞太多了,很多時候他就這樣拿著啤酒一直盯著電視看,不知不覺時間就過去了,一路看到深夜,但都是走馬看花,沒有理出什麼深刻的想法。

(明天要早起,先睡吧。再另外找時間評論剛剛看的新聞。)

此外,網路也誘惑著E君。雖然回家後看看有沒有來信是好事,但是讀完電子郵件後,E君總會開始無意識地瀏覽網頁。創業補習班的網站是他每天必逛的,如果內容有更新,他就會很仔細地閱讀。另外,他也會跟在這個網站上認識的網友通信,或者在留言版上討論事情。

(這樣根本沒空寫日記……)

E君寫日記的「習慣」,總計只維持了十天。

日記本就這樣放在書架上又過了好幾個月。現在,他根本不會注意到塞在架上的創業日記本。取書或放書的時候,他偶爾會瞥見日記本的書背,但是已經連拿都不會想拿它了。

(再過一陣子我一定會寫。但是最近我實在沒空。)

在陽光的照射下,日記本的書背不斷地褪色,就如同它在主人的記憶中逐漸淡去,乃至遺忘。


本章所介紹的小故事,在第六章還有後續發展。
下一章開始,就要介紹本書重點——「持之以恆技術」,
讀者你……準備好了嗎?

試閱文字

導讀 : 【導讀】
前言

「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久……」

有時候,你會不會閃過這樣的念頭?
但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。

無論是長時間持續做一件事,或是立刻遭受挫折而中途作罷,都和你的「意志」沒有任何關係。

反過來說,有時候就算你意志相當堅定,但怎麼樣就是無法持續做一件事。也就是說,「有志者,事不成」的情形不是沒有的。
那麼,為什麼事情會做不下去呢?

究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?
在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密(解決方式)。


學習、工作、各種習題、鍛鍊、減肥、戒菸……
有許許多多的事情,都得堅持下去才看得到成果。

比方說,雖然你知道想要達成自己的目標有哪些好「方法」、好「步驟」,但問題是:「你能不能持之以恆?」你能不能貫徹這些方法、這些步驟?如果不能貫徹,事情終究不會有成果。

於是,你拚了命地「下定決心」,努力提振自己的精神。
「我絕對要撐下去!」
「我怎麼能半途而廢!」

可是,結果依然……
「終究還是撐不下去。」

接下來,你的心裡是不是就這麼想:
「我真是個意志不堅的人哪。」

或者,你會這樣發揮阿Q精神:
「哎呀,這種事趁早打住也好啦!」

太可惜了!
這真的是太可惜了。
做一件事無法持之以恆,問題並不是出在你意志不堅、精神不專。
如果你能夠持之以恆地進行一件事、直到獲致具體成果,也許你的人生風景會有所不同。

這本書,便是要教導讀者發揮自己的「持續力」。書中提及的方法,都是根據「行為科學」而來。行為科學是專門研究人類「行為」的學科,因此據之發展出來的方法,是符合人性的。

本書將美國ADI公司所研發的「行為管理」(以科學數據為基礎,經過各項實驗與驗證,所進行的組織管理)加以個人化處理後,寫成「持之以恆技術」,介紹給各位讀者。

「持之以恆技術」和一個人意志是否堅強、有沒有耐性,完全沒有關係。
「持之以恆技術」和你的個性、年齡沒有關係,也和花錢與否毫不相干。
也就是說,只要有心,這個know-how「任誰都做得到」。

簡單地說,這個know-how的重點只有兩個:

1增加某項行為。
2 減少某項行為。

只要能夠做到這兩點,就一定能夠達成目標。
此外,這些「行為方式」當中,也都有訣竅在。

如果這本書能夠幫助各位讀者不再半途而廢、從而完成了不起的計畫,將是筆者莫大的榮幸。
那麼,接著就來探討「持之以恆技術」吧。

在第1章,我們先來看看「撐不久的狀態」。讀者當中也許有不少人覺得這些情形似曾相識。
無論下了多大的決心,就是無法堅持下去……。在這一章,你可以找到自己的實際情形。

在第2章,我們將會探討「為什麼事情進行不下去」。
我將會告訴讀者,為什麼光靠精神力量是無法堅持下去的。

在第3章,我們將逐一介紹「持之以恆技術」。在此我會具體告訴讀者:做哪些事情,可以讓事情繼續進行下去。

在第4章,我們將一步一步地告訴各位「持之以恆技術」的具體做法有哪些。當你想要繼續做某件事時,可以試試這些方法。

在第5章,我們將稍微介紹「持之以恆技術」有哪些小訣竅。
有沒有用這些「魔法小訣竅」,結果可是大相逕庭喔。

在第6章,我將會舉幾個實例,這些案例都是使用本書所提的做法而達到各種目標的。

誠摯希望各位讀者也能善用本書所介紹的做法,實現自己的各項目標。

正式開始本書之前,我要再度重申:
事情做不久,實際上和你的「意志力薄弱」是沒有關係的。
真正攸關的,不過是你知道不知道「持續下去的方法」罷了。

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最佳賣點 : 《不懂帶人,你就自己做到死》
《不懂帶團隊,那就大家一起死》

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日本行為科學第一人
石田淳
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持續,就是力量

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