分心不上癮: 如何保有線上生活, 卻免於家庭失和、同事臭臉、靈魂墮落 | 誠品線上

The Distraction Addiction

內容簡介

內容簡介 上網無罪，分心有理？當你抬起你的頭來──才能體會什麼是當下。【你有分心上癮症嗎？】●檢查電郵時，你會屏住氣嗎？●你開始覺得維繫上網生活很像在工作？●生活中的類比式活動（種花、烹飪、繪畫）占比愈來愈少？●明明是家庭聚餐，卻沒人交談，只專心滑手機？●不論是走路還是下樓梯，眼睛都離不開手機？是你駕馭了科技？還是科技駕馭了你？現代社會的大哉問──活在愈來愈忙、愈來愈容易分心的世界裡，我們還能好好過日子嗎？我們周遭滿是這樣的人：有人簡訊成癮，臨睡前不忘發最後一則訊息，等紅綠燈時也要抓緊時間line一下。還有人，就算吵得臉紅脖子粗仍要接電話，甚至邊聽布道邊看臉書。但是我們自己也沒好到哪裡去。誰沒做過以下這些事呢？邊吃晚餐、邊看電郵，屏氣凝神等待電子信箱開啟，甚至坐在電腦螢幕前忘了起身。行動裝置和網路已經侵入了我們的生活。這本創意非凡的書，試圖回答我們這個時代最迫切的一個問題：我們能夠既和世界保持連結，又不會減損才智、專注力和生活能力嗎？我們能魚與熊掌兼得嗎？方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）是美國史丹佛大學的知名科技大師。對於這個問題，他的回答是「可以」。《分心不上癮》充滿了精彩的調查、有力的研究和重要的建議。從輕鬆等候臉書重新整理，到發揮創意暫時擺脫數位沉迷，這本書將告訴我們如何關機又知天下事。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦富邦文教基金會執行董事／陳藹玲 網路趨勢觀察家／Mr.6劉威麟 「科技時代何處尋覓靜心之道？作者以科學家之精神、文學家之筆，帶領您走一趟科技與心靈的桃花源。」－－國立彰師大輔導與諮商學系（所）教授、台灣心靈健康資訊協會理事長／王智弘 「想像廣告中的金城武，在紛亂高速運轉的世界定心，優雅從容嗎？不妨試試看作者的「沉思式計算」心法？沉思式計算力，讓你分心卻不上癮，還能保持專注力，高效面對工作與生活。」－－社會評論家／王乾任 「《分心不上癮》內容有趣又發人深省……不僅是自助手冊……更深刻檢視了我們過度使用數位設備的危險，並回顧了科技發展如何改寫人類意識的歷史。」 －－《華盛頓郵報》（Washington Post） 「充滿洞見的新研究，探討我們如何面對數位生活中無止境的干擾與中斷……作者以極具說服力的方式，仔細建構了一套解決之道，取名為「沉思式計算」……希望幫助我們清明沉著地思考。作者的見解不僅創新獨到，並常常啟迪人心。」 －－《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle） 「《分心不上癮》對科技抱持懷疑，卻不過度恐懼科技，也不死抱著神經科學……本書提供大量建議，教導讀者如何擁抱「沉思式計算」，以覺察的方式使用數位科技……作者並未為了追求道地的神祕體驗而排斥科技，只是想去除科技帶來的混亂。」－－《紐約客》（The New Yorker） 「從科學史（例如達爾文的每日散步）到矽谷熱中的宣傳（例如「數位安息日」），作者擅長從不同出處蒐集之前報導過的概念，將它們匯聚融合。」－－《克里夫蘭實話報》（Cleveland Plain Dealer） 「本書是一趟優雅的旅程，帶領讀者遊歷神經科學的新知，並檢視注意力的本質。對於想掌控個人數位生活的讀者，本書是很有價值的參考資料，也是瞭解心靈和科技互動的絕佳入門書。」－－《出版者週刊》（Publishers Weekly） 「作者提醒我們，人類大腦能做的還是遠遠超越了電腦。」－－《瓊斯夫人》（Mother Jones） 「作者在這本深刻的作品中提供了豐富的研究結果和各種趣聞，呼籲讀者更覺察地使用科技。對喜歡瑪姬‧傑克森和比爾‧麥奇本的《分心：注意力瓦解與即將到來的黑暗時代》（Distracted: The Erosion of Attention and the Coming Dark Age）、喜歡瞭解注意力的本質及人類與電腦互動的讀者來說，這是最適合的讀物。」－－《圖書館學刊》（Library Journal） 「作者介紹偉大思想家的創見和背後的故事，訪問當代科學家及科技專家，來為他提出的建言背書。從僧人竟然也使用社群媒體，到詳細分析達爾文的散步思考，這些故事將當代科技『上癮症』納入人類歷史、發展和哲學觀的大脈絡下討論，是本書最出色之處。」－－《書單》雜誌 「作者對覺察、沉思和計算的見解非常有用。」－－科技網站TechCrunch 「睿智、溫和、有趣又深刻得令人愉悅的一本書，討論的遠遠不只是手機時代的分心和成癮現象，而是如何深刻用心觀照我們的工具和身體，以及我們所愛的人。這本書的對象是當代人，傳達的卻是永恆的信息。」－－《互聯之心：人性、機器和網路即將到來的整合》作者 ／麥可‧裘洛斯特（Michael Chorost）「手機和iPad時代似乎給了我們一個非常不討喜的兩難：要嘛改變我們自己，適應一個充滿科技焦慮和分心的生活，要嘛就是放棄網路世界帶來的諸多益處。在這本重要又充滿希望的書中，作者告訴我們還有第三種選擇。只要使用他稱之為「沉思式計算」的方法，我們就能駕馭科技來協助（而非打亂）我們專心和沉著，進而運用科技產品來過一個有意義的人生，而不是受科技產品左右。」－－《衛報》專欄作家、《解藥：受不了正面思考的人的幸福學》作者 ／奧利維‧柏克曼（Oliver Burkeman）「是你駕馭了科技？還是科技駕馭了你？《分心不上癮》是數位分心時代維持清明、平衡與方向的指南。想要保有手機、臉書、電郵和其他科技產品，讓它們豐富你的生活，而不是讓生活更加零碎，就一定要讀這本書。」－－《無限資源：有限星球、概念發威》作者／拉梅茲‧南姆（Ramez Naam） 「時間不夠？一直被冒出來的雜事打擾？被資訊大海淹沒，看不到陸地？需要北極星和領航員，甚至禪宗大師幫忙？那就找方洙正吧！這些事他全經歷過。有了他的協助，你將對自己的表現大吃一驚。《分心不上癮》是我們如何悠遊於科技時代的基礎指南，充滿睿智，樂趣無窮。」－－美國加州大學洛杉磯分校塞莫爾神經科學與人類行為研究中心主任，《美式瘋狂：更多還不夠》作者 ／彼得‧懷布洛（Peter C. Whybrow）「《分心不上癮》保證能讓讀者跳脫日常生活的陳腔濫調，拓展我們對科技可用性和延伸心靈的認識，將我們的哲學思索帶入現實。趕快翻開這本書，讓裡面深刻的人文感性刺激你、愉悅你吧。」－－《資訊社交生活》作者之一／約翰‧希利‧布朗（John Seely Brown）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）過去二十年潛心研究人與科技，以及兩者共同打造的世界。身為科學史博士和專業的未來學家，他是史丹佛和牛津大學的訪問學者，也曾經在微軟英國劍橋研究院擔任研究員，並且在矽谷智庫Strategic Business Insights擔任資深顧問，著作散見於《科學人雜誌》、《美國科學家》、《洛杉磯時報》書評版和眾多學術期刊。關於更多「沉思式計算」相關資訊，請見網站：contemplativecomputing.org。■譯者簡介賴盈滿英國倫敦政經學院科學哲學碩士，譯有《資訊》、《海拉細胞的不死傳奇》等書。

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產品目錄 引言 兩隻猴子第一章 呼吸第二章 簡化第三章 冥想第四章 去程式化第五章 實驗第六章 重新定焦第七章 休息第八章 沉思式計算八步附錄一 撰寫科技日記附錄二 社群媒體善用法則附錄三 數位安息日自助手冊謝詞註釋

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