我只是假裝不在乎: 高敏感是種天賦, 知名心理諮商師教你脫下自我保護的社交面具, 享受正向的人際關係 | 誠品線上

Come Closer: On Love and Self-Protection

內容簡介

內容簡介 為什麼明明在乎你，卻不敢靠近你？《高敏感是種天賦》知名心理諮商師揭開我們內心不願面對的恐懼！因為怕受傷，我們在心裡築了一道牆。然而隔離了痛苦，卻也讓我們離現實越來越遠。唯有拿掉「自我保護」的偽裝，選擇做自己，我們才能與他人達成真正的交流。 害怕失去，總是愛上「不愛自己的人」？認為自己可以扮演公主，將可憐的青蛙王子從黑暗中拯救出來？夢想完美的對象，堅持要找到百分之百對的人？常常覺得自己不夠好，沒辦法展現真實的自己？只要男友跟別人相處，就會哭泣、生氣讓對方覺得愧疚？為什麼我們會感到孤單，並且無法擁有真誠的親密關係呢？這是因為我們常會不自覺地利用「自我保護」來欺騙自己，在感情中扯自己後腿。所謂「自我保護」，就是指一切用來避免自己和內在或外在的現實靠得太近的行為，包括迴避眼神、轉移注意力、情感投射、自我麻醉、視而不見、過度樂觀…等等。 有時自我保護可以幫助我們遠離無法承受的心理創傷，但如果自我保護無意識地擅自作主，就可能對我們的生活造成不利的影響。就像許多人為了逃避對親密感、悲傷與失去控制的恐懼，使得婚姻淪為一種「交換關係」，只是彼此交換需求，卻缺乏精神層面上的緊密交流。《高敏感是種天賦》知名心理諮商師伊麗絲．桑德在本書中便透過具體案例，告訴我們如何辨識和克服那些負面的自我保護行為，一步步引導我們建立正向的人際關係。每個人都渴望愛以及人與人之間的連結，這是我們與生俱來的本能。而只有當我們願意脫下臉上的偽裝，展露自己的脆弱，我們才能更加享受自己的人生。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦臨床心理師／王意中情緒管理專家／吳娟瑜律師娘／林靜如心理學作家／海苔熊諮商心理師／張璇 「不論是親子關係、愛情關係，還是同事關係，有的人就是會用批評、指責，甚至以疏遠、閃躲的方式讓你難受。多數時候，我們真以為錯在自己，可能去乞求原諒，可能長期自責，如今，看了丹麥心理諮商專家伊麗絲．桑德女士著作，一切豁然開朗、真相大白。」－－情緒管理專家／吳娟瑜名家推薦：「閱讀《我只是假裝不在乎》這本書，讓我們有機會停下來，仔細地、好好地、真誠地自我檢視，過往自己如何使用這些自我保護策略。點醒了我們終究還是得要真誠面對內在的自己，更清楚地關注自己內在的需求、想法、感受、經驗，以及與周遭他人的親密關係。」－－臨床心理師／王意中「不論是親子關係、愛情關係，還是同事關係，有的人就是會用批評、指責，甚至以疏遠、閃躲的方式讓你難受。多數時候，我們真以為錯在自己，可能去乞求原諒，可能長期自責，如今，看了丹麥心理諮商專家伊麗絲．桑德女士著作，一切豁然開朗、真相大白。」－－情緒管理專家／吳娟瑜

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介伊麗絲．桑德（Ilse Sand）丹麥知名心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士，以瑞士精神科醫師卡爾．榮格和丹麥哲學家齊克果為研究主題，這兩位學者對於她的人生、職涯以及寫作也都有十分深刻的影響。在成為心理諮商師之前，她曾在丹麥國家教會擔任教區牧師長達十一年之久，為了能夠更深入地幫助他人，於是她開始接受完形治療法、認知行為治療法、精神動力治療法等各種心理治療專業訓練。目前是丹麥心理治療協會會員，從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作。另著有《高敏感是種天賦》、《我就是沒辦法不在乎》以及《情感指南針》（暫譯名，即將出版）等書。■譯者簡介梁若瑜東吳大學心理系畢業。以翻譯為職，以文字為樂。譯有《我就是沒辦法不在乎》、《綠色企業力》、《管他的，就去做吧！》、《做你自己》、《沙灘上的小腳印》、《艾可說故事》、《找死專賣店》、《然後呢…》、《沒有她的飛機》等五十餘本。聯絡信箱：escadore@gmail.com

產品目錄

產品目錄 序前言1自我保護策略如何運作自我保護是為了克服緊急狀況自我保護是暫時的權宜之計內在心理自我保護與人際自我保護疏離內在自我的自我保護策略內在心理自我保護與人際自我保護間的平衡2無意識地執行自我保護策略所產生的問題選擇冷漠又自我中心的人做為伴侶的原因如果自我保護策略變成人格的一部分3因為害怕失去的悲傷而逃避親密關係的人學會面對傷痛非常重要為了避免悲傷而逃避人際關係無意識地逃避富含愛的關係4阻礙感情生活的不幸模式總是追求不會有結果的對象選擇不肯敝開心房的人做為伴侶等待完美對象拚命想成為「對的人」5把父母理想化的危機「關心」有兩種把父母理想化與把自己理想化把父母理想化與自我貶抑當我們竄改現實重複孩提時期的策略當我們違背自己的情感不由自主地向伴侶尋求孩提時代匱乏的事物從更實際角度看待父母把父母理想化有礙建立親密關係6徹底察覺自己的情感情感會相互重疊、遮蔽彼此退化7解除不適宜的自我保護策略透過心理諮商正視自我保護策略以惱怒或生氣做為自我保護悲傷和痛苦對愛與接觸的渴望改變對父母的看法8回歸原本的自我摘下社交面具選擇做自己，以便和別人邂逅拋開「非要夠好不可」的堅持危機是走入下一個階段的證明改變人生的痛苦－－當我們更靠近內在時察覺是向前邁進之道致謝參考書目

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