15萬人都愛用的毛巾頸枕: 滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子, 就不會再肩頸痠痛了 | 誠品線上

タオル首枕でコリをとる!

作者 山田朱織
出版社 遠足文化事業股份有限公司
商品描述 15萬人都愛用的毛巾頸枕: 滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子, 就不會再肩頸痠痛了:拯救超過15萬條脖子!只要用毛巾把脖子圍起來,就能迅速改善肩頸酸痛的問題!只

內容簡介

內容簡介 拯救超過15萬條脖子! 只要用毛巾把脖子圍起來,就能迅速改善肩頸酸痛的問題! 只要符合以下其中一項,你就是在增加頸椎的負擔了: ◎幾乎每天都背著一公斤以上的背包 ◎背包多半背在左、右其中一邊的肩膀上 ◎每天使用手機或電腦的時間幾乎都超過五小時 ◎坐在電車裡的時候幾乎都在看手機 ◎白天都坐辦公桌,幾乎沒怎麼動 ◎經常彎腰做家事 瀚群骨科醫療中心院長、台大骨科助理教授/蔡文基 審訂 我們的頭部竟然重達4至6公斤!低頭滑手機、上班盯電腦、考試用功讀書,彎曲的頸部常造成脖子過多的負擔,難怪會肩頸痠痛。 只要一條毛巾和橡皮筋,就能拯救你疲勞的脖子!本書作者長年研究頸項骨骼和肌肉,以簡單的方法,就能讓你保持脖子挺直,降低頭暈和疲勞。毛巾頸枕不只在滑手機、看電腦或閱讀時使用,開車、長時間搭客運或飛機、做家事時,也能輕鬆套上,讓你維持最正確的姿勢,減輕身體的疲勞。 除了實用的毛巾頸枕使用方法外,作者亦介紹了適合在家及上班做的簡單肌肉強化動作,以及確保睡眠安穩的注意事項。如果你經常感到疲憊、肩頸痠痛,趕快從拯救脖子開始吧!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介山田朱織 16號骨科院長。醫學博士,山田朱織枕研究所代表取締役社長。 一九八八年畢業於東京女子醫科大學。先後任職於該大學的骨科教室、成瀨骨科,二○○七年就任16號骨科(神奈川縣相模原市)院長。長年來針對枕頭進行研究,希望能夠透過枕頭達到骨科所謂的「正眠」(正確的睡眠),並且開設了日本最初的枕門診。門診附設的「枕研究所」提供的客製化枕頭量測服務相當受歡迎,半年前就要預約。其開發的「骨科枕」已經擁有超過四萬名的愛用者。16號骨科設計的體質改善體操方案輕易就能看見效果,頗受使用者好評。目前致力於研究根據睡眠姿勢開發的「MAKURAinBED」(內建枕頭的床),並且懷著「透過姿勢革命改善人類健康」的理念邁進。著作包括熱銷超過十四萬冊的《有效改善頸椎症、頸部酸痛、肩膀酸痛!山田朱織的獨門頸枕》、《治好頭痛、肩頸酸痛、腰痛、憂鬱的「枕革命」》、《換枕頭就能變得更健康!》等等。此外也在「改變人生的深入談話」、「世界最想上的課」、「ZIP!」等許多電視、廣播節目中擔任來賓。■譯者簡介林詠純 台灣大學物理系、地質系雙學士,日本九州大學藝術工學府碩士。視日本福岡為第二個故鄉。曾在民間研究機構擔任日文研究助理。現為專職日文譯者,認真對待經手的每個文字,期許自己更上層樓。譯有《人妻的偷情:文學、電影、AV、真實世界的欲望文化》《在痛苦中看見人生最重要的8件事:心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》《其實你不必為了別人改變自己:一定可以實現的阿德勒勇氣心理學》《千年語錄:世界各國的智慧遺產讓我領悟的事》等等。

產品目錄

產品目錄 序章 第一章 用毛巾頸枕改善頸部姿勢! 第二章 為什麼頸部姿勢不良會生病呢? 第三章 只要在每天的生活當中調整頸部姿勢,就能改善身體的不適 第四章 讓酸痛的脖子變得更輕鬆!每天熟睡的祕訣

商品規格

書名 / 15萬人都愛用的毛巾頸枕: 滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子, 就不會再肩頸痠痛了
作者 / 山田朱織
簡介 / 15萬人都愛用的毛巾頸枕: 滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子, 就不會再肩頸痠痛了:拯救超過15萬條脖子!只要用毛巾把脖子圍起來,就能迅速改善肩頸酸痛的問題!只
出版社 / 遠足文化事業股份有限公司
ISBN13 / 9789863591917
ISBN10 / 9863591912
EAN / 9789863591917
誠品26碼 / 2681243066008
裝訂 / 平裝
頁數 / 160
語言 / 中文 繁體
級別 /
尺寸 / 15X21CM

試閱文字

產品試閱 : 現代是頸部受難的時代

IT機器急速普及,電腦與智慧型手機已經成為生活中不可或缺的存在,但是如果長時間維持頸部不自然突出的低頭姿勢,就會對肩頸帶來很大的負擔。頸部疲勞也會造成心靈疲倦,甚至有可能因此出現輕微憂鬱的症狀。

日本厚生勞動省健康局,在二○一四年發表的《創造健康的睡眠指南二○一四》報告中也指出,在床上看手機、回E-MAIL、玩遊戲等會助長睡眠不足。長期持續夜貓子的生活不僅會造成頸部疲倦,也會在身體疲累沒有充分消除的狀況下迎接新的一天。

夏天長時間待在太冷的冷氣房裡,也是造成頸部冰冷的原因。



毛巾頸枕的三大優點

毛巾頸枕的好處是家裡有運動毛巾的話就能輕鬆開始使用。只要使用兩條橡皮筋,即可將毛巾牢牢固定,安定性也很好。一開始要用橡皮筋綁住或許有點困難,但只要習慣了就會變得很簡單。越常圍就會變得越熟練,所以多圍幾次吧!如果是100%純棉的毛巾,不僅吸水性佳,長時間接觸肌膚也很安心。

如果橡皮筋失去彈性,請換新的。如果使用色彩繽紛的運動毛巾,心情也一定會變得很愉快喔!



前言

每天都有許多門診病患前來我擔任院長的神奈川縣相模市16號骨科醫院看診。多的時候一天甚至有一百五十名以上的病患,其中有不少患者長年為肩膀痠痛所苦。這些患者經過檢查之後發現,絕大多數肩膀痠痛的原因其實都不在肩膀,而是發生在「脖子」上,特別是「醒著的時候脖子的姿勢」。最近因為智慧型手機與掌上型遊戲機的普及,長時間採取駝背低頭姿勢的人也越來越多,但這個姿勢會造成頸部負擔,如果不改善錯誤的頸部姿勢,即便經常按摩,肩膀的疼痛與僵硬也只能暫時改善,無法完全治癒。

頸枕就是我為了矯正頸部姿勢而開發的工具。「頸枕」的原形是同為骨科醫師的父親在大約四十年前所想出來的,後來根據患者的意見不斷改良,終於成為現在的樣態。幾乎所有的患者在使用頸枕一個禮拜之後,都會很開心地告訴我:「肩膀痠痛減輕了,變得好輕鬆。」

這本書介紹了利用頸枕調整頸部姿勢、找回身體平衡的方法。書中的頸枕保留我的頸枕概念,只要使用家中的運動毛巾與橡皮筋就能自行製作。照著書中的方法操作,就能改善肩膀痠痛與身體的各種毛病。

掌握頸部姿勢的人就能擊退肩膀痠痛!讓我們用毛巾頸枕矯正頸部姿勢,擁有舒適、肩膀不痠痛的每一天吧!

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