跑步肌耐力訓練解剖全書: 強化腿部每一塊肌肉, 跑得更快更久更輕鬆 | 誠品線上

Anatomy of Running: A Trainer's Guide to Running

內容簡介

內容簡介 本書特色： ◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊 ◎圖解步驟式鍛鍊動作指導 ◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示 ◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的 人體構造天生就是為跑步而設計的，本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉，讓你跑得更快、更久、更輕鬆。 跑步是最容易上手的全民運動，但是，想跑得更久更快，不能只靠意志力支撐，你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始，進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群，以及維持平衡的全身次要肌群，讓你的肌肉更柔軟，防止長時間跑步造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示，並強調鍛鍊目的以及注意事項，讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。除了肌群鍛鍊外，本書亦教導如何開始你的跑步計畫，比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。

各界推薦

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作者介紹

作者介紹 ■作者簡介菲利浦博士(Philip Striano, DC)持有整脊體育醫師執照，專長包括運動傷害、健身、肌力與體能。他在紐約整脊學院取得整脊博士學位，在美國紐約開設整脊復建中心，著有《健康背部解剖書》。■譯者簡介謝孟蓉台大外文系畢業，曾任出版社編輯，現為自由譯者。

產品目錄

產品目錄 目次 緒論：為什麼要跑步？ 你的跑步習慣 認識跑步傷害 全身解剖圖 跑者伸展運動 鍛鍊目標：主要肌肉 鍛鍊目標：次要肌肉 組合操 詞彙表 圖示索引

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