開心紓壓: 給壓力一族的心靈妙方 | 誠品線上

開心紓壓: 給壓力一族的心靈妙方

作者 謝明憲
出版社 大和書報圖書股份有限公司
商品描述 開心紓壓: 給壓力一族的心靈妙方:壓力好大的現代人,你累了嗎?學生族:每天考、考、考,何時才能從考試壓力中解脫?上班族:薪水低時生活壓力大,加薪後工作變多,壓力更

內容簡介

內容簡介 壓力好大的現代人,你累了嗎?學生族:每天考、考、考,何時才能從考試壓力中解脫?上班族:薪水低時生活壓力大,加薪後工作變多,壓力更大!家管族:教養孩子、食品安全、婆媳相處問題一堆,主婦壓力超大!紓壓,是現代人必修的健康課!身處緊張繁忙的現代社會,不分性別、族群,人人都有壓力越來越大的傾向。適度壓力讓人精進成長,過多的壓力卻造成身心負擔。面對壓力時,該如何調整心境、做好因應,保持輕盈自在? 擅長紓壓議題的謝明憲醫師,在本書中探討壓力對身心各層面之影響、造成壓力的外在因素與個人特質,進而應用壓力定義與調適公式,提出從身到心、由外而內的壓力管理原則,多管齊下,紓解壓力。壓力既是危機,也是轉機。學會與壓力共處,重新調整自己的步調,就能取用壓力帶來的正向刺激,避開壓力帶來的負向影響,度過活力充沛的每一天!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介謝明憲1967年生,臺北人,臺大醫學院醫學系畢業,臺灣大學醫學工程研究所博士。曾於2003至2004年赴美國加州大學聖地牙哥分校進修精神疾病之神經生理研究,並於2011至2012年任臺大醫院雲林分院精神醫學部主任。目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臨床助理教授、財團法人精神健康基金會會務委員與精神病理研究推廣組召集人。專長為失眠、焦慮、憂鬱及精神分裂症等精神疾病治療,此外也研究事件相關電位等生物訊號的分析。謝明憲愛好悠閒的步調、陪伴與聆聽他人。在旅程中,在乎的不是速度有多快,而是大家開不開心。

產品目錄

產品目錄 【總 序】 視病如親的具體實踐 高淑芬【主編序】 本土專業書籍的新里程碑 王浩威、陳錫中【自 序】 天天開心,迎接人生 謝明憲【前 言】人人都是壓力一族【第一章】認識壓力一、什麼是壓力?二、壓力的來源:外在的壓力因子三、壓力的認知與情緒反應四、壓力的良性與惡性循環五、適當壓力可激發潛能【第二章】壓力與身體健康一、壓力影響自律神經系統二、壓力影響內分泌系統三、壓力影響免疫系統四、壓力造成的身體症狀(心身症)五、高度壓力容易造成基因受損【第三章】壓力與心理健康一、壓力與大腦肥料:神經滋養因子二、壓力對記憶力的影響三、運動會活化腦力、減緩壓力四、提高BDNF濃度可改善憂鬱症狀五、壓力、體質與心理健康【第四章】個人特質中容易產生壓力的因素一、不健康的壓力抒解方式二、非理性的想法、缺乏彈性三、負面思考四、性格種類ABC【第五章】如何紓壓?紓壓的認知與情緒原則一、壓力警訊二、壓力管理三、改善非理性的想法四、正向思考,懷著希望入睡五、建立彈性靈活的態度六、情緒管理,適當表達內心感受【第六章】紓壓的生理與行為原則以及就醫時機一、養成健康的生活習慣二、良好的時間管理三、學習身心鬆弛的技巧四、建立社會網絡與支持系統五、什麼時候需要看醫生?【結 語】開心學會紓壓之道【附 錄】延伸閱讀

商品規格

書名 / 開心紓壓: 給壓力一族的心靈妙方
作者 / 謝明憲
簡介 / 開心紓壓: 給壓力一族的心靈妙方:壓力好大的現代人,你累了嗎?學生族:每天考、考、考,何時才能從考試壓力中解脫?上班族:薪水低時生活壓力大,加薪後工作變多,壓力更
出版社 / 大和書報圖書股份有限公司
ISBN13 / 9789863570141
ISBN10 / 9863570141
EAN / 9789863570141
誠品26碼 / 2680903594004
頁數 / 168
開數 / 25K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無

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