碧昂絲也在用! 22天瘦身革命 (附照著吃, 就會瘦精美食譜) | 誠品線上

The 22-Day Revolution: The Plant-Based Program That Will Transform Your Body, Reset Your Habits, and Change Your Life

內容簡介

內容簡介 2016世界美食家圖書獎 美國區減重食譜類得主 瘦身潛力股站出來！重新找回健康主導權！相信你值得變得更苗條、更活力充沛！95道早、午、晚、甜點與果汁的美味蔬果食譜，徹底改造身體機能、重塑飲食習慣、加速新陳代謝，人生從此不一樣！無重力系美少女 丁小羽 享瘦推薦◎隨書附贈 「照著吃，就會瘦」精美食譜●吃蔬果，瘦更快！讓大明星也瘋狂的蔬果飲食法！美國知名藝人碧昂絲、珍妮佛洛佩茲、夏奇拉、菲瑞威廉斯都是22天瘦身革命的蔬果飲食計畫忠實信徒，親身見證蔬果飲食法的神奇效果！蔬果飲食法不僅能加速新陳代謝，消耗的卡路里比肉食飲食快16％，還能有效抑制膽固醇、癌症、糖尿病、腎結石、心臟病的發病率。●吃甜點，瘦更快！一定要體驗的最快樂減重法！ 善用豆類的植物性蛋白做出美味甜點；活用黑巧克力強化大腦、保持心臟健康。蔬果飲食讓你能攝取充足的維他命與礦物質，改善情緒健康，讓身體充滿能量和營養，更正面、善良、熱情的過生活。你會發現自己可以同時愛吃又成功減重，沒有一絲罪惡感。●好習慣，瘦更快！靠大腦協助，減重計畫事半功倍！不管是無意識地大吃零食、吞食身體無法消化的加工食品，或是暴飲暴食和過度放縱，這些生活壞習慣正在一點一滴侵蝕健康、增加體重。來一趟真正食物巡禮與飽足感體驗，徹底改變身體健康，不需要長時間的苦力，只要重複單一動作或想法21天，大腦就會新增良好習慣的路徑！第22天開始，你就能得到一個全新且更好的自己。●有指導，瘦更快！貼心提供每日食譜、運動與心靈鼓舞！全新口味的22天每餐菜單，與811原則，幫助你長肌肉，不長肥肉！搭配「飲食75，運動25」原則，加速新陳代謝，維持均衡飲食！歡迎加入22天變身革命計畫！你不必瘦得快，只要願意開始為自己改變。從現在起，做正確的選擇，找回食物與運動的最高自主權，由內而外活出最健康的人生！

各界推薦

各界推薦 「這本書改變我太多了！我的體重（和超多贅肉說掰掰）、我的口味（本來嗜糖、嗜肉的我也非常喜歡書中的蔬果料理）、我的午後瞌睡蟲（現在下午三點不用喊「起來」也很有精神）！大家快點一起來革命，絕對能改變你與食物的關係！」－－ asoon「這本充滿容易閱讀、容易執行的飲食計畫，讓生活管理從此變得超輕鬆愜意！還有各種真人實證的故事，讓我相信自己也能像他們一樣革命成功！馬可，謝謝你！」－－ Ali J.「大家都知道蔬果飲食對身體很好。沒想到，這個22天瘦身革命將我的健康完全帶向一個全新且更好的方向，完全改變了我的人生！你也試試看吧！除了失去一點贅肉之外，你不會有什麼損失！」－－VP「這本書太神奇了！這個瘦身革命計畫太厲害了！雖然要準備書中的食材是有點麻煩，但絕對值得。我才進行到第11天，就已經減掉產後一直困擾我的5公斤。就連一直以來因為高血壓困擾的媽媽，也革命成功，不僅瘦了很多，血壓也降下來了！推薦大家一定要試試！」－－Ampymc「從沒想到人過中年還能輕鬆『享瘦』！而且白天更有精神、晚上睡得更好。我從來沒有想過要吃素，但這本書中附錄的料理都簡單易做，而且很美味。最棒的是，我第一週就瘦了3公斤！」－－RLD「我已經吃素16年，但還是胖了不少。吃了這本書的料理後，我才發現原來我一直都不是吃最健康的食物！相信我，這本書絕對會改變你的飲食習慣！」－－Mimic

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介馬可‧博格斯 (Marco Borges)美國知名運動生理學家，二十多年來運用他獨創的健身營養計畫，致力於幫助人們調整健康和生活質量。他也是全美最受推崇的素食營養學專家，包括當今美國的第一線知名藝人碧昂絲、Jay-Z，珍妮佛洛佩茲，夏奇拉、菲瑞·威廉斯等都是他的客戶，影響力可見一斑。著有《運動讓你更有力量：四大動作改造你的身體》。目前居住在邁阿密。■譯者簡介蔡孟儒台大外文系學士，師大翻譯所碩士，譯有《隨做隨用！全美第一主婦瑪莎史都華的美感養成DIY》《手作冰棒50款：從紐約紅到倫敦，天然、美味、時尚！》等書。

產品目錄

產品目錄 推薦：師法自然，找回健康生命的精彩 ／丁小羽前言：你值得更好的改變，就從變身料理開始！ ／碧昂絲引言：重啟健康基因，一點都不困難！／狄恩‧歐尼胥第一部分 重塑飲食習慣，改變你的人生為什麼二十二天瘦身革命如此有效？1. 歡迎參與「二十二天瘦身革命」2. 正向習慣，創造正向生活3. 蔬食王道4. 健康飲食＝健康人生第二部分 預備，各就各位準備萬全，迎向成功5. 每日成功策略6. 二十二天瘦身革命營養學入門7. 二十二天瘦身革命廚房8. 二十二天瘦身革命每週買菜清單第三部分 開始！二十二天瘦身革命三餐計畫9. 第一週：打造致勝飲食習慣10. 第二週：貫徹始終11. 第三週：培養意識12. 第二十二天：展開美好生活第四部分 變身再進化！設計專屬你的計畫13. 優雅應對挑戰14. 瘦身革命運動15. 高速減重方案第五部分 終生計畫第二十三天之後的食譜與動力16. 二十二天過後17. 終極果昔18. 更多瘦身革命料理終章：變身就從今天開始！附錄：重要維他命詞彙表誌謝

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