肌筋膜舒活伸展法 (修訂版) | 誠品線上

肌筋膜舒活伸展法 (修訂版)

作者 林萬成/ 鄭洪德
出版社 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
商品描述 肌筋膜舒活伸展法 (修訂版):神奇的痠痛修復力及減壓放鬆,來自肌筋膜伸展!10分鐘!改善痠痛不適.身心減壓放鬆.身材健美勻稱 超過30年功力,幫助近7萬人鬆筋止痛、改善

內容簡介

內容簡介 神奇的痠痛修復力及減壓放鬆,來自肌筋膜伸展!10分鐘!改善痠痛不適.身心減壓放鬆.身材健美勻稱◎字體貼心加大◎內附13招舒活伸展示範影片QR Code 超過30年功力,幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師及鑽研肌筋膜力學軌道的專家,共同傳授肌筋膜舒活伸展訓練! 從為民眾理療的觀察,及自身對肌筋膜伸展的實際體驗,兩位大師深刻體會伸展對於保健與復健的重要性與獨特效果,研發這套促進身體動態平衡與細胞自我修復功能,改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。不僅政商名流、公務員、教育界、科技界人士前來求助,更吸引視障同業按摩師學習,連明眼的理容院按摩師、醫院復健師也前來請益!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林萬成、鄭洪德1940年生,現年78歲。27歲因視網膜變性導致視力明顯減退,34歲全盲,39歲開始學習按摩技術,43歲受教浪越指壓,52歲創新經穴指壓手法,並取得政府理療按摩資格許可證。研究並應用肌筋膜指壓放鬆術逾30年功力,運用身體力學借力使力,即使曾一個月內接過200多位客戶也沒有「鐵手」或職業傷害的困擾,迄今已幫助超過6至7萬人鬆筋止痛、改善健康!在為患者進行理療過程中發現,人體肌筋膜的勞損除了按摩之外,做伸展運動更可加速恢復,還可收健身美姿之效,因而與鄭洪德先生共同研究開發出「肌筋膜力學伸展法」,幫助更多人遠離痠痛,獲得健康。● 現任:力行理療按摩負責人&多家按摩公會、協會及愛盲學院講師● 曾任:1994年中華視障經穴按摩推廣協會創辦人、台北市盲人福利協進會、按摩業職業工會、● 榮譽:獲李登輝總統頒發第一屆殘障楷模金鷹獎(56歲)

產品目錄

產品目錄 〔作者序〕結合東西方按摩、人體結構解剖學及肌筋膜系統/林萬成〔作者序〕全系統化的肌筋膜伸展調控法/鄭洪德〔前言〕擁有不痠痛、有彈性、更健美的身體/林萬成〔結語〕肌筋膜伸展是你健康路上的得力助手/林萬成肌筋膜簡介Part1人體的肌筋膜結構◎人體垂直於地面活動的奧祕●-三個力學點●-肌筋膜和骨骼肌之差異性●-三種不同功能肌作用力●-肌筋膜的三層結構◎八大肌筋膜道線排列系統Part2肌筋膜伸展的作用◎伸展的特性-30歲以後不宜劇烈運動-肌筋膜伸展五大具體功效◎腹式呼吸法-吸氣及呼氣之要領-腹式呼吸的魅力Part3肌筋膜伸展68招◎站姿單手屈肘反掌旋腰法/側弓箭步法/弓箭步降身法/前弓箭步法/拱形雙手步行法/腰臀伸展法/腰背旋身法/胸腹貼牆法/手掌撐地劈腿法/彎腰伸展法/單腳伸膝跟腱伸展法/前臂屈肌群伸展法/上肢伸肌群伸展法/放鬆腰部伸展法/後仰深呼吸法/仰首屈肘擴胸法/頂天立地法(又名離心收縮法)◎坐姿側傾伸展法/脊柱扭轉法/雙手交叉伸展法/雙腕交叉伸展法/抱腳低頭弓背法/彎腰前傾伸展法/張腿抱頭弓背法/抱膝後傾法/扳頭拮抗法/轉頭看背深呼吸法/雙腳橫向劈腿法/肩後旋後視法/盤旋法/伸腿坐拉腳尖法/單腳跪牽引法/屈髖拉跟法/張手旋腰法/豎背旋腰法/反掌伸肩法/股二頭肌伸展法◎跪姿弓背頂天法/胸腹貼牆伸展法/側線肌筋膜伸展法/俯跪騰空平衡法◎仰臥脊柱旋轉腰背放鬆法/脊柱旋轉法/提臀立八字夾膝減脂法/提臀收腹減脂法/腹肌收縮減脂法/抬腿收腹減脂法/抬腿交叉法/抱膝法/仰蛙雙手足跟抬頭旋高法/握踝提腹弓腰法/單腳仰蛙式法/抱膝伸展法◎側臥上下肢後伸法(肩關節內旋肌伸展法)/上下肢牽拉法/肩背放鬆法旋腰降肩法/側臥撐肩法/肩背腰放鬆法/側臥抬腿法◎俯臥上胸俯跪法/豎身懸空法/仰頭屈膝牽拉法/手臂越頸降肩法/伸肩翻壓法/上胸趴式伸展法/蛙式匍伏伸展法/三掌大弓箭法〔附錄〕剖析肌筋膜伸展力學肌肉圖譜〔參考文獻〕

商品規格

書名 / 肌筋膜舒活伸展法 (修訂版)
作者 / 林萬成 鄭洪德
簡介 / 肌筋膜舒活伸展法 (修訂版):神奇的痠痛修復力及減壓放鬆,來自肌筋膜伸展!10分鐘!改善痠痛不適.身心減壓放鬆.身材健美勻稱 超過30年功力,幫助近7萬人鬆筋止痛、改善
出版社 / 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
ISBN13 /
ISBN10 / 7702904968
EAN / 4717702904968
誠品26碼 / 2681670182005
頁數 / 176
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : 神奇的痠痛修復力及減壓放鬆,來自肌筋膜伸展!

10分鐘!改善痠痛不適.身心減壓放鬆.身材健美勻稱

 

超過30年功力,幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師

及鑽研肌筋膜力學軌道的專家,共同傳授肌筋膜舒活伸展訓練!

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