四捨五入: 讓50歲後的身心更健康美好 | 誠品線上

四捨五入: 讓50歲後的身心更健康美好

內容簡介

內容簡介 「四捨五入」，代表我們從四十多歲，進入另一階段，叫做「五」的日子，我們無法避免，因為這是生命的季節。就像青春期是在「轉大人」一般，四十歲後，是調整身心的另一個良好時機！只要了解、順應身體變化，重新調整生活步伐、降低壓力，就能讓五十以後的人生仍然保持健康、心靈更加自在美好。本書適用40~60歲男女士優先閱讀「更年期最重要的在於樂觀的主動出擊，不是悲觀的被動等待。」在攝氏零度的氣溫下，熱到汗流浹背；常在半夜突然醒來後，就眼睜睜捱到天亮；新學一門課程，今天學、明天忘；食量減少了，體重卻無情地一路往上升……原來，我已經進入更年期了！站在這個中年人生的分水嶺，我們得要重開一個帳戶，開始存款：存飲食款、運動款、心態款和知識款，回頭檢視自己的生活方式，著手改變，就能柳暗花明、海闊天空。● 存飲食款大量且多元的蔬菜水果、低糖低脂肪，吃好油，搭配地中海飲食。● 存運動款跳繩、慢跑、跳舞、瑜伽、太極……，都能讓你從頭到腳、從裡到外都健康。● 存心態款更年期不是病，而是在轉型，要順水推舟，讓自己脫胎換骨。● 存知識款了解更年期、了解自己，多方學習各種知識，讓大腦活化、人不老。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介丘引一個熱情開朗，動靜自如，行動派的獅子座女人。酷愛學習，每天閱讀。愛玩，愛跑，愛冒險，好奇心強。好客，愛聊天，有點人來瘋，但注重隱私。曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她，自助旅行的足跡遍布世界50多個國家，也是知名的自助旅行作家。現為作家、演講者、學生（不斷的充實與學習中）。49.5歲時上美國大學，主修數學系（差3學分畢業），期間選修了「女人健康」課。該堂課的教授教學方式是，每個學生要挑一階段的女人健康做教學和研究報告，那也是成績的主要來源。身為課堂上唯一的中年女人，「更年期」自然落到她身上。那一整個學期她都在研究更年期。她出版過十本多書，這本書是她專為更年期男女性所寫的，一本如何享受生活、如何面對各種身體症狀、如何愛自己的書。

產品目錄

產品目錄 作者序 絕處逢生，仰天長笑前言1. 媽媽，妳燙到我了！2. 更年期不是病！3. 更年期的迷思第一章 什麼是更年期1. 害怕更年期2. 女人的更年期A. 近更年期B. 更年期C. 後更年期3. 男人的更年期第二章 更年期症狀1. 女性篇A. 熱潮紅與夜間盜汗B. 大量出血C. 陰道乾燥2. 男性篇A. 男版熱潮紅和盜汗B. 男人說不出的痛：不舉3. 兩性篇A. 失眠B. 晴時多雲偶陣雨C. 性慾D. 思考短路E. 尿失禁第三章 更年期的金字塔1. 更年期的金字塔塔底2. 在更年期金字塔塔底的女人第四章 做愛增加荷爾蒙1. 做愛促進雌激素上升2. 做愛促進脫氫表雄酮（DHEA）上升3. 做愛促進睪酮上升第五章 壓力1. 壓力是百病之源2. 壓力改變荷爾蒙3. 更年期的壓力4. 女人選擇離開第六章 減重1. 從荷爾蒙著手2. 從飲食和運動著手3. 減重策略第七章 睡眠1. 睡眠不足與疾病2. 睡覺大於一切3. 睡好策略第八章 運動1. 運動是青春之泉2. 運動減緩更年期症狀第九章 飲食1. 食物的金字塔A. 用好油B. 多蔬果少糖C. 要全穀物2. 營養均衡，荷爾蒙也均衡3. 更年期的必要食物4. 抗氧化食物5. 本地有機化6. 每天清三次第十章 營養補充品1. 維他命2. 礦物質3. 草本植物第十一章 荷爾蒙的故事1. 荷爾蒙的神話2. 荷爾蒙的誕生3. 荷爾蒙的誘惑4. 荷爾蒙的戰爭後記附錄A. 女性更年期的測試B. 男性更年期的測試

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