抒壓一整年: 52週舒緩減壓活動和健康生活小妙方 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 健康、放鬆度過一整年!曼陀羅、瑜珈、繪畫、呼吸、放鬆、太極、冥想、音樂療法……一週一次,探索本書提供的藝術療法,身心舒活度過一整年。從第1週到52週,每週分為4個階段漸進發展:•抒壓放鬆時光•藝術療癒天地•身心安適一整天•幸福動手做逐週發掘各種運動體操、藝術療法、健康忠告、美容祕訣、手作靈感、訓練要領和有效對抗壓力的實用建議!「抒壓一整年」是一本活動簿,集結各種藝術療法和身心健康自我訓練課程。五十二堂極度簡單、有趣有效的課程將帶領你在一整年中妥善管理個人發展的每個時刻。你可在五十二週中逐漸讓實用知識深植腦海,除了利用它們因應日常生活發生的所有事件,還能防患未然並培養行動與反應能力。透過曼陀羅創作平靜身心;藉由瑜珈訓練課和自我按摩來放鬆緊張的肌肉;利用光療法和不同礦石的正面能量流調整情緒。或者選擇從飲食著手,嘗試各種營養食譜和夜間飲用的花草茶;在臉上塗敷自製面膜以消除疲勞。本書提供精彩豐富,創意十足的各種選擇,讓你能夠依照喜好快速建立自己的專屬計畫。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦哈佛醫師養生法系列作者/許瑞云 《魅麗雜誌》發行人、身心靈導師/賴佩霞

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介吉爾‧迪耶德里(Gilles Diederichs)是不容錯過的健康與抗壓書籍作者。這位音樂治療師兼修養放鬆專家 (Sophro-relaxologue) 經常結合顏色與聲音、動作與呼吸、曼陀羅和專注力練習,為兒童與成人舉辦放鬆研習課程。他撰寫的「音樂曼陀羅」 (Mandalas en musique) 和「音樂禪意著色畫」 (Coloriages zen en musique) 也同樣由Mango出版。歡迎造訪下列網址探索他的世界:www.lescouleursmusicales.com■譯者簡介楊雯珺巴黎第三大學高等筆譯學院碩士,現為英法譯者。台灣是故鄉,巴黎是鄉愁。喜歡居遊與美食,夢想是帶著書與電腦在世界各地的咖啡座譯作,下工後變身漫遊饕客(Flâneur gourmet)。

產品目錄

產品目錄 第1週 寫下三個抒壓目標第2週 冥想訓練你專注於每個當下第3週 不論年紀多大都能鍛鍊運動機能第4週 自我按摩胸腺,這個練習每天進行第5週 利用礦石功效第6週 每天測試一種主要色系,從最少穿的顏色開始第7週 為目前狀態「打分數」,訂下今年的目標第8週 白紙黑字寫下你的情緒第9週 利用光線抒解壓力第10週 拜日式,讓你運動全身第11週 做一個道德小問答第12週 聆聽身體徵兆及冥想時周遭的動靜第13週 利用各種形式的能量補給第14週 保持正面心態第15週 透過自我按摩刺激反射點第16週 鉛筆畫有助舒緩放鬆第17週 藏地五式-1第18週 舒茲放鬆法第19週 有物體與無物體冥想第20週 書寫能發洩憤怒並退一步觀察事情第21週 與親朋好友進行活動第22週 藏地五式-2第23週 遏阻電磁波汙染第24週 藏地五式-3第25週 三個自發性產生同理心的方法第26週 每天上班途中練習呼吸第27週 鍛鍊呼吸與動作的氣功招式第28週 使用色鉛筆描繪花的顏色第29週 描繪兩手手指輪廓第30週 為隔天做好抗壓計畫第31週 適當的體力活動抒壓效果顯著第32週 幽默和反諷讓你退一步看事情第33週 步行是最純粹的抒壓活動第34週 完整的自我抒壓按摩法第35週 音樂療法第36週 培養你的定心能力第37週 畫下你眼中的自己第38週 用拇指印創作第39週 書寫練習第40週 鏡像冥想第41週 分享你的知識第42週 寫下激勵你的正面字句第43週 標靶抒壓法第44週 冥想練習,讓注意力更敏銳第45週 七色冥想第46週 不用動腦,只要「動身」第47週 畫出最接近你所願的面貌第48週 光輪第49週 音樂曼陀羅第50週 為聖誕樹著色第51週 潮浪呼吸法第52週 測量你的壓力等級

抒壓一整年: 52週舒緩減壓活動和健康生活小妙方:健康、放鬆度過一整年!曼陀羅、瑜珈、繪畫、呼吸、放鬆、太極、冥想、音樂療法……一週一次,探索本書提供的藝術療法,身

書名 / 抒壓一整年: 52週舒緩減壓活動和健康生活小妙方
簡介 / 抒壓一整年: 52週舒緩減壓活動和健康生活小妙方:健康、放鬆度過一整年!曼陀羅、瑜珈、繪畫、呼吸、放鬆、太極、冥想、音樂療法……一週一次,探索本書提供的藝術療法,身
作者 / 吉爾.迪耶德里
出版社 / 天下雜誌股份有限公司
誠品26碼 / 2681460157008
ISBN13 / 9789863982562
ISBN10 / 9863982563
EAN / 9789863982562
尺寸 / 24X28CM
級別 /
語言 / 中文 繁體
頁數 / 208
裝訂 / 平裝