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Periodization: Theory and Methodology of Training (6 Ed.)

內容簡介

內容簡介 第六版內容乃基於Tudor Bompa的思想，對週期化進行全面的討論。它具有以下特色： ‧回顧週期化的緣起、術語及理論。 ‧討論設計專項運動和競賽水準年計畫的重要性，並放棄任何一體適用的方法。 ‧擴大訓練過程中整合基本運動能力的章節。 ‧全面更新訓練課程、小循環和大循環的資訊。 ‧擴大發展肌力方法的章節，包括負荷變化和轉換專項肌力的操作。 ‧更詳細說明速度和敏捷訓練，區分個人和團隊運動。 第六版《運動訓練法》介紹了Bompa週期化理論的最新修訂，幫助你規劃提高運動技能和確保最佳表現的訓練計畫。

作者介紹

作者介紹 總校閱 林貴福 國立台灣師範大學體育學系碩士、博士 曾任國立新竹教育大學體育學系主任台灣運動生理暨體能學會秘書長、副理事長、理事長 華人運動生理及體適能學者學會執行委員 台灣肌力及體能訓練協會副理事長現任國立清華大學運動科學系教授 台灣運動生理暨體能學會常務理事華人運動生理及體適能學者學會副會長 財團法人自強工業科學基金會顧問 台灣體育運動管理學會顧問（依姓氏筆劃排序）編 譯 吳忠芳 國立台灣師範大學體育學系碩士、博士現任國立臺中科技大學教授吳柏翰 國立台灣師範大學體育學系碩士、博士現任國立屏東科技大學休閒運動健康系副教授林明儒 中國文化大學運動教練研究所博士現任國立嘉義大學體育與健康休閒學系副教授林政東 國立體育大學教練研究所碩士、博士現任開南大學副教授陳 著 國立新竹教育大學體育學系碩士國立台灣師範大學體育學系博士班現任淡江大學兼任講師劉立宇國立台灣師範大學體育學系碩士、博士現任國立臺南大學兼任副教授

產品目錄

產品目錄 譯者簡介 iii 關於作者 iv 總校閱序 v 原文序 vii 致謝 ix 第I篇 訓練理論Training Theory 1 第1章 訓練的基礎Basis for Training 吳柏翰 譯 3 訓練的範疇Scope of Training 3 訓練的目標Objectives of Training 4 技能的分類Classification of Skills 5 訓練的系統System of Training 6 訓練的適應Adaptation 8 超補償循環與適應Supercompensation Cycle and Adaptation 12 能量來源Sources of Energy 19 主要概念摘要Summary of Major Concepts 27 第2章 訓練的原則Principles of Training 吳柏翰 譯 29 多元發展vs. 專項訓練Multilateral Development Versus Specialization 29 個別化原則Individualization 36 發展訓練模式Development of the Training Model 40 漸增負荷Load Progression 42 訓練負荷的順序Sequence of the Training Load 48 主要概念摘要Summary of Major Concepts 49 第3章 訓練的準備Preparation for Training 劉立宇 譯 51 體能訓練Physical Training 51 體能訓練的練習Exercise for Physical Training 54 技術訓練Technical Training 55 戰術訓練Tactical Training 58 理論的訓練Theoretical Training 68 主要概念摘要Summary of Major Concepts 69 第4章 訓練的變項Variables of Training 林政東 譯 71 訓練量Volume 71 訓練強度Intensity 73 訓練量與強度之間的關係Relationship Between Volume and Intensity 78 增加訓練量及強度的變動Dynamics of Increasing Volume and Intensity 79 訓練頻率Frequency 84 複雜度Complexity 85 整體要求指標Index of Overall Demand 86 主要概念摘要Summary of Major Concepts 86 第II篇 計畫與週期Planning and Periodization 89 第5章 身體動作能力的週期Periodization of Biomotor Abilities 林政東 譯 91 週期的簡史Brief History of Periodization 91 週期術語Periodization Terminology 93 應用週期發展身體動作能力 99 Applying Periodization to the Development of Biomotor Abilities 同時與順序型身體動作能力的整合 101 Simultaneous Versus Sequential Integration of Biomotor Abilities 肌力週期Periodization of Strength 103 爆發力、敏捷性及動作時間的週期 106 Periodization of Power, Agility, and Movement Time 速度週期Periodization of Speed 107 耐力週期Periodization of Endurance 109 整合訓練週期Integrated Periodization 110 主要概念摘要Summary of Major Concepts 113 第6章 規劃訓練課程Planning the Training Session 林明儒 譯 115 規劃的重要性Importance of Planning 115 規劃的要求Planning Requirements 116 訓練計畫的種類Types of Training Plans 119 訓練課程Training Session 119 訓練的單日週期Daily Cycle of Training 132 訓練課程計畫的模式化Modeling the Training Session Plan 134 主要概念摘要Summary of Major Concepts 136 第7章 規劃訓練週期Planning the Training Cycles 林明儒 譯 137 小週期Microcycle 137 大週期Macrocycle 159 主要概念摘要Summary of Major Concepts 164 第8章 年計畫週期Periodization of the Annual Plan 陳著 譯 165 年訓練計畫及其特性Annual Training Plan and Its Characteristics 165 年計畫的類別Classifying Annual Plans 177 年訓練計畫圖表Chart of the Annual Training Plan 184 編撰年計畫的基準Criteria for Compiling an Annual Plan 192 主要概念摘要Summary of Major Concepts 205 第9章 調整比賽巔峰Peaking for Competition 陳著 譯 207 調整巔峰的訓練情境Training Conditions for Peaking 207 巔峰Peaking 208 減量訓練的定義Defining a Taper 209 年計畫的比賽階段Competition Phase of the Annual Plan 215 辨識巔峰Identifying Peaking 223 維持巔峰Maintaining a Peak 224 主要概念摘要Summary of Major Concepts 225 第III篇 訓練方法Training Methods 227 第10章 發展肌力和爆發力Strength and Power Development 林政東 譯 229 主要身體動作能力之間的關係 229 The Relationship Between the Main Biomotor Abilities 肌力Strength 231 肌力訓練的方法Methods of Strength Training 238 訓練變數的操作Manipulation of Training Variables 238 肌力訓練計畫的實施Implementation of a Strength Training Program 253 肌力訓練週期Periodization of Strength 259 主要概念摘要Summary of Major Concepts 263 第11章 耐力訓練Endurance Training 劉立宇 譯 265 耐力的分類Classification of Endurance 265 影響有氧耐力運動表現的因素 267 Factors Affecting Aerobic Endurance Performance 影響無氧耐力運動表現的因素 275 Factors Affecting Anaerobic Endurance Performance 發展耐力的方法Methods for Developing Endurance 276 發展高強度運動耐力的方法Methods for Developing High-Intensity Endurance 284 耐力的週期Periodization of Endurance 294 主要概念摘要Summary of Major Concept 300 第12章 速度和敏捷性訓練Speed and Agility Training 吳忠芳 譯 301 速度訓練Speed Training 301 敏捷性訓練Agility Training 311 訓練計畫Program Design 313 速度與敏捷性訓練的週期Periodization for Speed and Agility Training 319 主要概念摘要Summary of Major Concepts 323 名詞解釋Glossary 325 參考文獻References 331 索引Index 371

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 第六版《運動訓練法》，可與週期化訓練先驅Tudor O. Bompa及國際上主要的訓練方法專家之一Carlo A. Buzzichelli學習如何最大化訓練效果。在作者專業知識的指導下，第六版為你提供了最新研究的重要資訊，以及有關訓練理論的實務操作，同時為週期化基本原則提供科學支持。