為什麼我的身材像梯田? 每天只要15秒, 送給自己不下垂的身體 | 誠品線上

下がらないカラダ

內容簡介

內容簡介 體重減輕9㎏！可能嗎？ 腰圍減少18㎝！可能嗎？ 胸部提升3個罩杯！可能嗎？ 在日本立即超賣再版 突破100000冊 就是一本讓 下垂 變成 緊實 的書。讓你不再輸給地心重力！ ◎禾馨婦產科專任體能教練／邱誼玲 強力推薦 「利用簡易的檢測、伸展運動與有效的飲食選擇，創造『提腸』與『瘦身』的雙贏局面！」 什麼時候舉起手臂竟然多出了兩坨蝴蝶袖？ 穿上胸罩，層層贅肉往前撥撥撥，好像擠出層層油脂…… 原本平坦的腹部，現在卻一圈又一圈的腰贅肉往下垂垂垂，身材好像梯田！ 飽滿的臉蛋，法令紋深深烙印，面對地心重力，只有驚恐只有無助…… 人家說吃海帶芽可以美髮，你也吃了； 人家說膠原蛋白對老化下垂很有效，你也買了一堆； 人家說跑步狂瘦，你卻是那種怎麼跑都瘦不下來的類型！ 不管男生女生，對抗身體變化，每個人的心情一樣糟…… 現在告訴你，不用焦慮，一切癥結原因，就在腸道下垂！ 因為腸道下垂，所以你瘦不下來； 因為腸道下垂，你水腫，身體疲倦； 因為腸道下垂，你看起來老了好幾歲，皮膚乾燥暗沉…… 面對腸道下垂的身體憂鬱三重奏，美腸護士專業門診觀察，驚人發現── 每天只要15秒腸道伸展操，就可以達到排便X提腸X讓想提高的地方提高 不下垂的腸道，你一天排便三次皮膚變得超好， 理想的體重讓你閃亮恢復自信，苗條的腰圍穿任何衣服都好看， 最重要的是，不只擁有不下垂的身體，還擁抱不下垂的生活品質！ 【特別收錄】 作者與東京模特兒們的經驗座談會！ 過去她們都有「腸道汙濁」的經驗，即使花錢也無法讓皮膚變好，沒想到進行本書的「腸道伸展操」之後，才發現原來改變腸道位置，也可以改變人生！ 讀了這本書會有以下效果。 ●不停不停地變瘦！ ●臀部變翹！ ●胸形變美＆罩杯提升！ ●剷除背部贅肉！ ●讓凸小腹凹下去！ ●臉變小！ ●蝴蝶袖消失！ 各界熱烈迴響： 日本全國各地發出此起彼落的讚嘆聲！ 揭開讓人「立刻瘦」的新知！ 「瘦個不停！」 「凸小腹消下去。」 「蝴蝶袖不見了！」 ──各種迴響引發廣大討論！！

各界推薦

各界推薦 「有一段時間我覺得無論做什麼都瘦不下來，身體狀況又差，就在這時我接觸到了這本書。沒想到重要的竟然是『腸道的位置』……這本書從頭到尾一直讓我跌破眼鏡！」－－46歲女性「不順暢的排便、凸出的小腹、皮膚不好，又瘦不下來，而且老是煩躁不安，一點事情就發火……這本書根本就是專為這樣的我而寫的！」－－37歲女性「從小我的肚臍就是『橫向延伸』的，我一直很嚮往『縱向延伸的美麗肚臍』。當我知道提高腸道就能得到令我嚮往的『縱向延伸』時，實在驚訝無比！」－－47歲女性「我是為了產後減重而買了這本書！以前我只聽過腸內環境，從來沒聽過關於腸道位置的這件事。生產後就可以立刻開始輕鬆實踐，這一點真是太棒了！」－－23歲女性「持續做了1個月後，衣服小了2號。」－－30歲女性「只做了一次，我的腹圍就減少了2.4㎝！」－－50歲男性「真的是立刻見效！在皮膚上也看到拉提效果了。」－－48歲女性「做了腸道伸展操後，我變得容易出汗，感覺很暢快！排便也順暢了！」－－31歲女性「我一直有便秘和手腳冰冷的毛病，做了腸道伸展操後，第二天就排出了健康的香蕉壯大便！連手腳也變得暖暖的。手腳冰冷和便秘兩種毛病一次解決，實在太讓我驚訝了！」－－49歲女性「這本書能夠解決手腳冰冷的毛病。對男性的我而言，這也是一本十分具有價值的書。」－－47歲男性「隨著年齡增長，身體各部位愈來愈下垂。正當我開始對此自我放棄時，發現並買下了這本書……簡易的實踐方式，連不擅運動的我都能輕鬆做到！」－－45歲女性「無論我再怎麼減重，我的上手臂都一直是呈『蝴蝶袖狀態』……當我接觸到這本書，開始做腸道伸展操後，真的產生效果了！」－－68歲女性「我因為胃下垂，胃的狀況不佳，這一直令我十分困擾。透過這本書，知道『吃飯時不是先從蔬菜開始吃，而是先吃溫熱的東西，腸道才不易下垂』，才剛開始實踐，胃的情況就大大改善了！」（64歲女性）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小野 咲美腸護士、一般社團法人日本美腸協會代表理事。日本長野縣人。其母曾為公共衛生護士，在其影響下，以從事醫療為志願，進入國立成育醫療研究中心擔任護士，分派至兒童加護病房（PICU）。看到許多兒童因腹部創傷而症狀惡化，至此便開始深切地感受到腸道的重要性，再加上自身嚴重的便祕史，而進入便祕門診，專心致力於「腸道」的研究。以便祕門診中得到的知識為根基，自創「美腸抗老化法（腸道按摩）」「腸道伸展操」之後，就變得能一日排便三次，並成功減重。出於「想要透過腸道保健，解救同樣有便祕困擾的女性」的心願，自立門戶，在東京青山成立美腸沙龍中心「GENIE」。其腸道伸展操得到「在家就能輕鬆實踐」「兩天後皮膚變得超好」等的好評，因此「GENIE」也成為許多人氣偶像與模特兒的爭相造訪之地。身為首席治療師，至今已將其「美腸法」傳授給超過5000名女性。為了進一步讓大眾了解腸道的重要性，於2013年設立一般社團法人日本美腸協會。■譯者簡介李璦祺輔仁大學跨研所翻譯學碩士課程修畢。熱愛學習各種知識與語言，在日本、加拿大留遊學期間，探索各國文化的價值觀，開拓自己的視野，以作為文字理解力的後盾。現為一名快樂的日文自由譯者，以挖掘並呈現文字下的生命與熱力為使命。

產品目錄

產品目錄 前言開始向下發展的身體下垂的元凶其實是「腸道的位置」！「身體下垂」的道理超簡單短短十五秒就讓身體「向上瘦」你將能一天「排便」三次！「怎麼可能！我正在被搭訕嗎？！」序章─「高腹女子」的身體就是如此不下垂為何再怎麼跑也瘦不下來？九成取決於腸道位置吃「海帶芽」也無法美髮，吃「膠原蛋白」也無法美膚腸下垂度檢查1「肚臍線診斷」腸下垂度檢查2「手指戳腹法」腰圍減少十八公分！體重減少十六公斤！胸部提高三個罩杯！用十五秒讓重力失效「腸汙濁夫人」的真正駭人之處「煩躁」「不爽」消失了！腸道提高後就懷孕了？！別再讓自己「只有變瘦而已」章1─「不下垂女子」的腹部大解剖！打開肚子一看就會知道「為何瘦不下來」「腸道是兩家同堂」這是什麼意思？1負責消化與分泌工作的「小腸」一家2搬運糞便就交給我們！「大腸」一家因為「大腸兄弟鬩牆」而使身體逐漸下垂？美女養成的「祕密花園」「好便」會浮起摳「肚臍」真的會造成腹瀉嗎？啊！身體愈來愈垂落章2─身體大暴跌？！當腸道下垂時，會發生什麼事？！「呵呵呵∼你的腸道也髒髒的喔。」腸汙濁夫人擅長「M字」「美麗的模特兒」也下垂！「逆流大屁」從口出「肚臍發出腳丫子的氣味！」「悶屁」讓身體下垂腸汙濁夫人的三大特色──「瘦不下來」「水腫」「身體倦怠」「膚質差」是腹部所造成「血壓」也受腸道左右？！瘦子卻有「高血糖」來自腹腔底部的「手腳冰冷」與「疲憊」「那個來，不舒服︙︙」不是理所當然的事！是時候讓腸道回到它該在的地方了！章3─短短十五秒就能向上瘦的超強腸道伸展操因為很重要，所以要說兩次！「九成取決於腸道位置」做法為「基本的腸道伸展操」＋「局部的腸道伸展操」把該排出的排乾淨的拉提熱身操「基本的腸道伸展操」◎基本的腸道伸展操1──只要「呼氣吐氣」就能向上瘦◎基本的腸道伸展操2──超簡單的「大便」排出法想提高哪裡就提高哪裡！「局部的腸道伸展操」◎提臀的腸道伸展操──「後勢看翹」提高臀部◎提胸的腸道伸展操──燃起胸部的「上進心」！◎提背的腸道伸展操──擁有敢脫敢秀的「美背」◎提腹的腸道伸展操──脫離「啤酒肚」的行列◎提腿的腸道伸展操──告別「老是像穿緊身褲」！ ◎提臉的腸道伸展操──模仿那位科學界巨星就能得到小臉？！◎提高上手臂的腸道伸展操──告別醜陋的「蝴蝶袖」不同需求類型的「腸道伸展操組合」「就是想瘦！」組合「兩週後就得穿泳衣！」組合「經痛痛到好難受！」組合「今天想排便！」組合「想要坐著做」的輕鬆改編式組合章4─每天輕輕鬆鬆順便為自己提腸不下垂的生活清腸習慣1讓肚子愈來愈輕盈的「左腳單腳跳」清腸習慣2脂肪排毒的「舉肘刷牙」清腸習慣3向上女不會錯過的「一步兩階」清腸習慣4讓重力減弱的「腳跟上上下下」清腸習慣5慵懶提腸法「葡萄柚澡」窺探腸汙濁夫人的「極度下垂」生活惡習1「頭髮還是自然乾最好∼」惡習2「早餐還是吃得豐盛一點比較好∼」惡習3「劉海左分好了！」惡習4「鬆餅、鬆餅！」章5─「不下垂的食物」大整理有困難的時候，就吃「牽絲食物」！不下垂的女性過「十點」不食讓身體變輕盈的「早晨窗邊的香蕉」新知！別從蔬菜吃起？！最強的提腸飲品「熱豆漿」「發酵食品」為何是有益腸道的超級食物？ 不下垂的「酒聚」「不會打嗝的氣泡水」是身體的好朋友會胖的「油」和不會胖的「油」不下垂的「寡糖」生活特別收錄1：腸道模特兒座談會！「腸道提高後，好事降臨了!!」特別收錄2：邊泡澡邊提腸！「腹部彈敲」後記就趁現在，清除遮蔽你心靈的那一層汙穢暗雲

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