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聰明是訓練出來的: 強化腦力捷徑

者:
期:
2007/11/04
9
160144

內容簡介

我們通常將「聰明」定義為:反應快、記憶力佳、理解力強,也就是「腦筋好」。但要怎樣才能達到這個理想呢?最簡單的方式就是訓練,亦即由父母、師長將正確的健腦之道告知年輕人,並督導他有恆施行;如果是大人,那就「自我訓練」。


據研究,除了以食物、藥品補養大腦功能之外,生活習慣的重要性也不可忽略,譬如規律、不熬夜、避免緊張等;其中以「放鬆」最為重要。必須把身心放鬆、腦袋放空才能容納新事物。本書提供數十種古今中外證實有效的放鬆保健之道,包括道家的呼吸吐納、佛家的靜坐冥想,以及現代相當熱門的瑜珈、體操、催眠與描述理想境界(願景)等。想要思考更清楚、判斷更準確、變得更聰明的人,一定不能錯過。



■作者簡介


劉軍堂


中華全國記憶研究會會員,長期從事教育與記憶研究工作,著作有《超強記憶力秘訣》等 。


■本書目錄



自序:「超級記憶學習法」開創記憶學習的新頁/劉軍堂

前言:開發腦力從增強記憶力開始

第一章 腦部強健智力就高──呼吸訓練與健腦體操最有效

右腦革命帶起研究熱潮

左側活動訓練、左右手同時寫字畫畫訓練、開發右腦呼吸操

放鬆緊繃的神經再做健腦訓練

白日夢遊放鬆緊繃神經、自然發生法消除緊張、雪人訓練法刺激左右腦

作夢訓練法讓全身充滿能量、維克斯健腦操訓練創造力

還可以描述理想境界

記憶遊戲訓練、默寫法訓練、腦力開發訓練

善用按摩消除疲勞、集中精神

頭部穴位按摩可以提神醒腦、經絡按摩法有如醍醐灌頂

點穴四法改善記憶力

按摩健腦操包括四種手法

快速提神醒腦操

練氣功也能健腦、養生

太極氣功呼吸法、健腦功法、形象益智吐納功

再做四肢活動操、

原地慢跑操、四肢協調訓練

左側體操強化右腦功能

瑜珈天地操

動手動腳消除疲勞

消除眼睛疲勞操、肢體健腦法、六分鐘醒腦操

快速補充大腦能量秘技

快速消除大腦疲勞妙方

第二章 放鬆是記憶與理解的根本──放鬆才記得住、能理解

放鬆療法及其原理

重點在強化意念與α波

身體鬆弛法、心理鬆弛法、追憶法

放鬆練習

美斯坦因博士推薦浴中調肌放鬆法

學習狀態訓練法

第三章 調勻呼吸增強腦力

先瞭解呼吸

為什麼要進行呼吸訓練?

進行呼吸訓練有哪些良效?

普通呼吸法

腹式呼吸法

節奏呼吸法提高接收新知能力

屏息呼吸法刺激中樞神經

快速呼吸法專治心煩意亂

增強能量呼吸法

瑜珈呼吸法生氣時做最有效

勒波奕呼吸法促進新陳代謝

簡易放鬆呼吸法恢復身心平靜

三式深呼吸法使感覺更敏銳

第四章 還要冷靜思考、沉澱一下

不妨練習超覺靜思

「入靜」與靜坐不同

催眠、冥想強化效果

附錄:還有很多聰明功法可參考



規格

誠品貨碼 / 2680296486009
ISBN13 / 9789867596918
ISBN10 / 9867596919
EAN貨碼 / 9789867596918
頁數 / 208
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無

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