找回全身智慧: 傾聽身體的聲音, 隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法, 讓你更有自信與成功! | 誠品線上

Whole Body Intelligence: Get Out of Your Head and Into Your Body to Achieve Greater Wisdom, Confidence, and Success

內容簡介

內容簡介 ◎亞馬遜讀者評價5顆星◎Google、eBay、洛杉磯道奇隊等各界經理人都在用的身心提升法擺脫頭腦，傾聽身體的聲音，讓你獲得更高的智慧、信心與成功！● 你想不想不必絞盡腦汁就能輕鬆做出最好、最適合你的決定？● 你希不希望隨時擺脫壓力，把壞習慣轉變成好習慣？● 你是否想激發自己的潛能、擁有自信，獲得成功？其實，最有效的方法不是從心理下手，而是從身體下手！美國勵志演說家兼企業主管教練史提夫．西斯古德（Steve Sisgold）認為，「我思故我在」的哲學觀，讓我們過度依賴頭腦，幾乎成為會行走的大腦，反而丟失了身體的智慧。應該要轉換成「我身心俱思，故我在」的思維，來達到身腦合一的效果。西斯古德提出，身體永遠準備好要提供最可靠的資訊，指出最好的方向，透露最好的決定。只要你釋放大腦，將注意力轉移到身體，以身體為中心，就能重建頭腦與身體之間的關係。因此他寫成這本書，教你如何找回你的全身智慧──● 以身體為優先，觀察呼吸、姿勢、體溫或身體動作等任何變化● 寫下你的動作自傳，動作覺知讓你得以保留正向的動作，革除負面的動作● 管理壓力七步驟的重新啟動技巧，讓你隨時隨地擺脫壓力，讓身體與頭腦好好充電● 四步驟找出病毒想法並清除，甚至轉為活力想法多事纏身，頭腦開始打結時→暫停工作，找一個不被打擾的空間，深呼吸，利用身體讓頭腦重新開機。過去的創傷和挫折，讓你無法前進時→說出自己的渴望，觀察身體的反應，從中找出病毒想法，轉為活力想法，就能克服挫敗，突破瓶頸。有些動作遺傳自父母，會對你造成不良影響→只要刻意模仿父母的動作，從中革除不好、留下好的動作模式，幫你重寫你的人生劇本。憂鬱和悲傷的情緒會刻進細胞裡，讓你深困其中→藉由開展身體，打開雙手和軀幹，充分活動身體，情緒馬上改善。最後，西斯古德還規劃「全身智慧30天計畫」，每天做一些簡單的練習，每天都會運用到自己所有的智慧，在生活、職場、健康、財富、人際關係上創造長期的正向改變。只要具體進行這套計畫，內化成習慣後，就能發揮身體的驚人力量，消除負面想法，增加自信，充分實現人生目標！他這套方法協助過醫師、治療師、體育界與企業主管等各界菁英，解決煩惱與壓力──● Google銷售經理 瑞秋．歐米拉（Rachael O’Meara）● eBay法務長 拉夫卡．巴瓦（Rafik Bawa）● 洛杉磯道奇隊棒球營運部總裁 安德魯．佛里德曼（Andrew Friedman）● 醫學博士、《心靈更勝藥物》作者麗莎．蘭金（Lissa Rankin）● 知名服裝設計師、品牌創辦人 艾琳．費雪（Eileen Fisher）只要具體進行這套計畫，內化成習慣後，你就能隨時紓解慢性壓力，不被情緒綁架、找回理性的自己，消除負面的病毒想法，發揮身體的驚人力量，增加自信，充分實現人生目標！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦（依姓氏筆劃排列）暢銷作家、專業瑜伽老師／RuRu（蔡佩茹）《哈佛醫師心能量》作者、醫師／許瑞云人生教練成長顧問 總經理／陳彥宏政大科智所教授／溫肇東基金教母／蕭碧燕【國外各界菁英推薦】Google銷售經理／瑞秋．歐米拉（Rachael O’Meara）eBay法務長／拉夫卡‧巴瓦（Rafik Bawa）洛杉磯道奇棒球隊營運部總裁／安德魯‧佛里德曼（Andrew Friedman）《心靈更勝藥物》作者醫學博士／麗莎‧蘭金（Lissa Rankin）美國服裝品牌艾琳‧費雪創辦人／艾琳‧費雪（Eileen Fisher）健身訓練公司The Nia Technique創辦人／黛比‧蘿莎絲（Debbie Rosas）管理顧問公司DHA執行長／大衛‧海爾（David Hale）雲端軟體公司Workday領導文化部門資深主任／克莉絲汀‧蘭登（Christine Landon）《甲狀腺的力量》作者／李察‧山姆斯（Richard Shames）《狂野有趣的女人》作者／薩克（Sark）「如果你對當前的一切感到無力、困惑，我誠摯的推薦本書，它將引領你迎向自信、快樂、健康與成功的人生。」－－暢銷作家、專業瑜伽老師／RuRu（蔡佩茹）「本書有步驟、有方法，讓每個讀者都能發現真實的自己，進而突破人生盲點。」－－人生教練成長顧問總經理／陳彥宏

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介史提夫．西斯古德（Steve Sisgold）知名演說家暨治療師。除了人際關係與商業學，他還取得以身體為中心的心理治療與人際關係諮詢訓練證書，給予客戶的心理和人際關係上的協助。他的客戶包含搖滾歌手肯尼．羅根斯（Kenny Loggins）、心理學家漢德瑞克夫婦（Hendricks）以及許多暢銷書作家、葛萊美獎得主和CEO。他教導無數人利用全身體智慧，創建更健康、更富裕，且更真實的關係。西斯古德的創作包括兩本著作、三本有聲書，及一部紀錄片。他同時也擁有一家成功的廣告兼公關公司。他的上一本書《你的身體怎麼說？》（What’s Your Body Telling You?）被選為舊金山紀事報第七名暢銷書、並在Amazon網站眾多類別的評選中都被選為第一名。■譯者簡介林力敏輔大翻譯所畢業，曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項，在聯合報等寫過專欄，譯作三十餘部。喜愛騎車兜風，持續探索各類新知，探索文學與人生。

產品目錄

產品目錄 【推薦序】 傾聽身體的聲音，讓你定、靜、安、慮、得／RuRu（蔡佩茹）【推薦序】 學習跟身體對話，發揮身體的大智慧／許瑞云【推薦序】 實行全身智慧，重寫我的人生劇本／麗莎‧蘭金【前言】 讓你心靈與身體對話，獲得全身智慧Part 1 以身體為中心，找回與生俱來的智慧第1章 練習跳脫大腦，以身體為優先第2章 領悟全身智慧之道，見證數千人的改變第3章 察覺你的動作模式，認識自己最深的一面第4章 寫下你的動作自傳，揭露盲點，化為優點Part 2 革除頭號的沉默殺手──慢性壓力第5章 壓力不只在腦子裡，也藏在身體裡第6章 由你主宰壓力七步驟，不再被壓力綁架Part 3 如何扭轉受限想法？第7章 創傷、痛苦、情緒……都刻在身體細胞裡第8章 四步驟消除病毒想法，轉為活力想法Part 4 把全身智慧融入潛意識和身體細胞第9章 全身智慧三十天計畫，讓你煥然一新第10章 創造長期正向改變三關鍵：投入、韌性、自我感【結語】 對自己說：「我就是樂透頭彩」，讓你更有自信

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試閱文字

推薦序 : 傾聽身體的聲音，讓你定、靜、安、慮、得
暢銷作家╱專業瑜伽老師　RuRu（蔡佩茹）

身為一個教學已十多年經驗的瑜伽老師，我不斷地在教學過程中幫助學生重新找回健康的身體、引導學生傾聽自己身體的感受。

閱讀「找回你的全身智慧」一書時，它就像是一個瑜伽老師教導大家練習「正向改變」，用不同的生活實例告訴大家如何讓身體結合心靈，依序地、有系統地練習「定、靜、安、慮、得」來面對生命困境，讓正向改變成爲潛意識當中的DNA；以練習瑜伽來說，呼吸是瑜伽的精髓，更是生命的靈魂。在呼吸中去感知身體，與身體連接與自身的內在連接；你會發現你所有的渴望，所有想要的答案，身體都會給予你。

生活需要我們努力，也需要我們順從，學會對自身的覺知、靜觀，同時傾聽身體的聲音、關注自己的內心，只要你願意做自己的傾聽者，身體就是最真實的表達者，並將之回饋到自己的生活。

如果你正在對當前的一切感到無力、困惑，我誠摯的推薦《找回全身智慧》這本書，它將引領你迎向自信、快樂、健康與成功的人生。
 
 
【推薦序】學習跟身體對話，發揮身體的大智慧
──《哈佛醫師心能量》作者╱醫師　許瑞云

現代人普遍生活在壓力下，經常過度使用大腦，卻往往忘了停下腳步，傾聽身體的聲音。長期忽略身體的反應和警訊，使得許多人都是在健康檢查時才赫然發現自己的身體早就亮起紅燈，甚至已罹患癌症還渾然不知。

作者在書中分享自己如何透過覺察身體反應來協助療癒他人的案例，同時也分享如何透過身心整合的方式，協助營業員和銷售員由內而外傳達出真誠一致的訊息，贏得客戶的信任，進而達成甚至超越設定的業績目標。

我們的身體其實蘊藏著很大的智慧，而這又與個人的心智和潛意識緊密結合，生命中的諸多答案，只要傾聽身體的反應就能得知。透過傾聽身體，我們還可以知道疾病形成的原因，同時找到恢復健康的方法。在診間，我常常協助病人經由不同的能量運動，幫助身心更加喜悅健康，本書作者也有不少類似經驗，透過不同的身體動作和覺察，來建立新的腦部迴路，進而扭轉負面感受，安定情緒。

診間總會遇到病人告訴我，很多道理他都懂，知道應該要放鬆、不要給自己太大壓力，要試著改變思維模式，但知道歸知道，就是做不到，甚至根本不知從何下手。本書提供許多好方法，幫助我們跳脫用腦思考的慣性，學習跟身體對話，探索個人的潛意識，進而得以瞭解身體的智慧，做到言行合一，使身心相契合。

【推薦序】 實行全身智慧，重寫我的人生劇本
──醫學博士　麗莎‧蘭金

我們兒時遭父母灌輸種種自我限制與自我否定的想法，至於他們自己先前其實也遭灌輸了種種限制與否定的想法，才在無意間傳給我們，儘管原本是出於好意。這些想法我們多半沒意識到，卻根植於潛意識，像某種電腦操作系統，導致故步自封，確實影響人生。

我深深相信人生如同一場電影，我們是自己人生的編劇與導演，不是被動蒙受宇宙隨意加諸的種種傷痛，而能靠一股非凡的力量開創現實，只是這種開創背後的劇本往往已經由兒時傷痛寫進潛意識裡。

舉例來說，「好人不有錢，有錢非好人」正是一種自我限制的想法，阻礙我們在人生的電影裡追求財富。「要收穫，先吃苦」的想法讓你一心拚死拚活，不知追求輕鬆有效的工作方式。如果你認為母親討厭你，所以拋棄了你，那你的人生電影也許充斥錯待與自棄。無意識的想法往往會成為現實，如果你無意識的認為窮人才是好人，你會一直想方設法保持安貧樂道，想當好人的無意識渴望凌駕於想多賺錢的有意識目標。

幸好你並非束手無策，而是能治好自我限制的想法，重寫人生的劇本，由史帝夫．席斯古德在此把箇中祕訣跟你傾囊相授。我不是隨便替他背書，而是有個人親身經歷──史帝夫是我的治療師，我相信他的教誨。我實行過全身智慧技巧，找到史帝夫口中深藏體內的「病毒想法」，加以釋放，再灌注新的「活力想法」。

史帝夫不折不扣的改變了我的人生。我完成十二年的醫學教育之後，簡直變成一顆行走的大腦，完全跟身體失去連結，畢竟身為醫生的我不能在疲憊時睡覺，不能在飢餓時吃飯，困在手術室不能洗澡，即使生病也得工作，結果才三十三歲就要吃七種處方藥物。身體對我大叫，但我早已學會置之不理，否則先前實在熬不過對身心最不人道的醫學訓練。

史帝夫幫了我一個大忙，讓我跟身體重新連接起來，得以感受身體所說的話，妥善加以解讀。身體變得如同音叉，在生活各層面引導我，跟心靈的指引同樣威力無窮，再加上直覺與「宇宙的訊息」，往往帶來不可思議的結果。我學會善用身體的感覺，發現體內的自我限制想法，這類想法一日不消除，我就無法把輕鬆愉快的成功、健康、愛與奇蹟寫進生命的電影裡。此外，我也學到如何清除體內想法的技巧，而這些技巧盡在本書。

光憑意識很難發現自我局限的想法，我們多半不知道自己有因此受限。這些想法深植於潛意識，所以意識很難覺察。然而，當我們開始愈來愈有覺知，更多人會意識到那些絆腳石般的自我局限想法，而只要敢於往心理與心靈深入探究，就需要本書傳授的技巧工具，藉此擺脫局限，不再被拖下水，進而釋放自己的能力，在人生與世界上創造奇蹟。

我跟史帝夫合作之後，重拾了健康的身體，修補了不順的人際關係，在靈性層面有所成長，在金錢方面脫離泥淖，得以重寫人生電影的劇本，時至今日仍持續獲益。

我想你大概跟我一樣有自我局限的想法，遭到拖累，無法充滿活力的大步向前，充分自我實現與發揮熱情，開創最豐盛美好且別具意義的人生。醫學教育家瑞秋．雷門（Rachel Naomi Remen）說：「你無法靠鐵鎚敲打來硬逼玫瑰花苞綻放。」我知道她說得沒錯，我們無法受外在逼迫而覺醒。可是這本書能成為你的肥料。作家阿娜伊絲．寧（Anaïs Nin）說：「那天終於到來，當緊緊含苞的風險苦過綻放。」且讓本書協助你盛大綻放，盡現美麗可靠心靈的所有活力。
 

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