內容簡介
內容簡介 睡覺本是一件稀鬆平常的事，但如果長期失眠，會影響身體機能運作，造成內分泌失調，並增加罹患精神疾病的機率，且容易發生行為障礙，使人倦怠，注意力不集中，影響工作表現，降低職業產能及職場的安全性。因此，失眠可說是健康和生活的隱形殺手，會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現，不可不重視！《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題，瞭解失眠的主要症狀、失眠的種類、失眠會造成哪些後遺症，以及何時該看醫生？從而找到適當的改善方法，並尋求積極的治療。本書分成四大篇章，第一篇告訴你睡不著！怎麼辦呢？常見的睡眠障礙有哪些？如何維持正常的睡眠週期？睡覺時身體在做什麼？影響睡眠的警訊？第二篇告訴你什麼樣的失眠狀況需要就醫？以及就醫檢查的項目和治療方法。第三篇從傳統中醫的角度，剖析失眠的主要原因，並依不同的失眠狀況提供個別療法。第四篇採「自癒療法」，從飲食、運動、心理及居家環境等各個層面作調整，讓睡覺不再是一件難事，可以輕鬆遠離失眠的困擾。◎以深入淺出的文字，搭配詳盡的圖示，讓你輕鬆瞭解什麼是失眠？◎結合西醫及中醫理論，將引起失眠的原因及治療和改善方法作深入的剖析。◎提供「失眠症自我評估表」，檢測自己的失眠指數，以尋求適當的改善方法。◎以Ｑ＆Ａ的方式，將失眠時常見的問題作一正確的解答。■作者簡介李信謙精神科主治醫師。主治專長：失眠、焦慮、憂鬱、精神官能症及身心症，生理回饋放鬆訓練、壓力管理及認知行為治療，兒童發展評估、早期療育及兒童青少年精神疾病。盧世偉心理醫師。學會會員：台灣睡眠醫學會、台灣心理學會臨床心理學組。專長：失眠的非藥物治療、認知行為治療、生理回饋治療、放鬆訓練、身心壓力管理。張家蓓傳統醫學科主治醫師。主治專長：小兒過敏性鼻炎、過敏性體質調理、針灸減重、月經不調、經痛、痤瘡。李佳純瑜珈＆皮拉提斯老師現任：AFAA Mat Science墊上核心訓練教官、TRUE YOGA瑜珈老師、IN VIVO瑜珈&皮拉提斯老師、順益汽車員工社團瑜珈＆皮拉提斯老師。