數位時代0-12歲教養寶典 | 誠品線上

Raising Your Child in a Digital World

內容簡介

內容簡介 如何幫助孩子培養健康的數位習慣， 運用科技身心健康發展！很多家長擔心這些科技會影響孩子身體的健康和身心發展，對於孩子花在看電視和玩iPad的時間覺得很有罪惡感，現代父母面對的孩子是還沒學會穿鞋和騎腳踏車前就已經在滑手機、拍照、玩電玩。只是當父母想把孩子手裡的3C產品拿走時往往是家庭大戰的開始。◎本身是母親而且對兒童學習科技有研究的Kristy Goodwin博士，要告訴新手父母如何讓科技幫助你的小孩以健康安全務實的方式學習發展。她從全世界的研究告訴新手父母什麼科技小孩可以用，什麼科技是不建議小孩接觸。◎透過學齡前幼兒發展的7個基礎，克莉絲堤•古德溫說明父母能如何幫孩子培養健康的數位習慣、運用科技保障孩子的身心發展。這本書可以幫助爸爸媽媽有自信的在數位時代養兒育女。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介克莉絲堤‧古德溫（Kristy Goodwin）作者在研究兒童學習發展之前曾擔任13年老師。幫新南威爾斯教育委員會研究新科技如何影響學生的學習。常受邀在國際各大會議發表兒童教育相關的主題演講。■譯者簡介邱珍琬筆名仞岡，美國德州理工大學諮商師教育博士，現任職於屏東大學教育心理與輔導學系。著有《培養青少年獨立思考的能力：專業諮商師給青春期孩子的58封信》、《爸爸，我不會忘記你－心輔系教授記錄失智父親的生活點滴》、《讓家自由，讓自己愛－35個家庭諮商的故事》、《心理衛生》、《女性主義治療與實務》、《諮商理論與技術》等三十餘本；譯作有《傾聽──讓關係更美好》、《協助自傷青少年：暸解與治療自傷》等。

產品目錄

產品目錄 推薦的話 善用科技，為孩子的身心健康加分 林玫伶推薦的話 讓孩子跟科技發展出健康的關係 洪仲清推薦的話 3C時代，讓您更添增智慧的教養 王意中推薦的話 與3C一起生活 廖笙光自序 第一章 障礙與科技迷思第二章 年幼孩子發展的七個重要基石第三章 基石一：依附行為與關係在數位時代很重要的是：我們必須要保護跟珍惜與他人之間的關係。第四章 基石二：語言如果使用得當，且不侵犯孩子真實生活中面對面互動的機會，科技可以支持孩子的語言發展。第五章 基石三：睡眠我們孩子的睡眠模式跟習慣，受到許多數位科技的威脅。即使是輕微的睡眠負債，也可能會有長遠的影響。第六章 基石四：遊戲我們需要將網路遊戲視為另一種孩子可以遊戲的方式，它是一種有效的遊戲模式。第七章 基石五：身體活動在這個越來越需要久坐的世界，我們需要鼓勵孩子從事以及參與體能活動。第八章 基石六：營養科技藉由不健康食物的廣告、吃零食的習慣、與螢幕一起晚餐，以及造成一些不良的飲食習慣等方式，可能會妨礙孩子的營養。第九章 基石七：執行功能技巧在數位時代，執行功能技巧的發展正在改變之中，因為我們遭受到感官刺激以及資訊的不斷轟炸，而啟動了我們較原始的腦部位。 第十章 發展健康的數位習慣第十一章 維護孩子的健康結論 科技小撇步

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試閱文字

內文 : ★為什麼「我們」的螢幕習慣是這麼的重要

  一個最近的神經科學對鏡像神經元的發現，可以協助我們解釋為什麼我們的嬰兒與孩子會模仿或者是「鏡像」我們所做的每一件事。我們的鏡像神經元是神經細胞的一個網路，佈滿我們的運動神經，而它們的主要功能是模仿或鏡像每一件所看到的事情。將所觀察到的行為儲存在腦袋裡，當我們稍後需要表現這項工作或行為的時候，就會從腦裡取用。

  這就是為什麼身為人類，我們可以很快地學得一些技巧。我們從出生開始就會與其他的人類互動、模仿他們正在做的事。事實上，研究已經顯示：才出生十五分鐘的嬰兒都能夠模仿父母親伸舌頭（並不是因為他們肚子餓了）。

  這也是為什麼我們的孩子會扮演電影裡面的一些超級英雄跟童話人物——也是為什麼我們必須要非常小心，注意我們的孩子到底從電視、電影、電動玩具、網站或應用程式裡面吸收了些什麼。他們腦袋的主要功能就是用來模仿的。

  我們孩子模仿角色行為的能力，會影響數位時代的許多親職面向，尤其是我們在孩子身邊使用科技產品的習慣。我們使用數位產品的習慣（經常檢視手機、或是花很多時間猛看電視），一直在被孩子吸收與模仿。

★科技在孩子發展過程中的可能危害

  孩子出生後的前五年是腦部發展的關鍵時期（請看以下的「早期腦部發展」圖表）。被使用且重複使用的神經路徑會被強化，沒被使用的則會被摒棄。

  有鑑於孩子在年幼時就接觸科技產品，而且使用的時間越來越多，我們需要去思考：接觸數位產品會如何改變他們的基本腦部結構？我們需要去思考：孩子早年使用數位產品的經驗，對他們整體的發展、健康與福祉，都會產生相當強有力的影響。

 









早期腦部發展









●八成孩子的神經路徑（腦部的連結）在三歲的時候已經形成。

●每秒鐘有七百個神經連結形成。

●神經的連結是經由孩子的經驗與他們所成長的環境之間的複雜互動而形成。

●這些腦部的連結會建立基本的腦部結構，而這也決定了孩子接下來的學習、行為、社交與健康的結果。









★新的遊戲與溝通方式

  孩子現在會在網路世界裡玩遊戲，而數位科技提供了相當令人興奮的機會，來豐富孩子的遊戲經驗。雖然，科技玩具與數位遊戲經驗無法取代傳統的玩具，但是它們可以提供新穎的遊戲方式，從互動電視、應用程式到遊戲機，當年幼的孩子進入且探索新世界，創作音樂、書籍、影片與動畫，就能夠拓展他們的遊戲經驗（請見第六章有更詳細的內容）。

  科技也可以拓展孩子溝通的機會。視訊聊天的功能讓孩子能與遠方的家人進行有意義的對話，因此豐富他們的人際關係及發展語言技巧。父母親可以看到孩子的照片和影片，並且將之分享給其他的家人，來增加彼此的互動；當年幼的孩子可以看到、並分享自己和家人的照片與影片時，他們也得以回顧或討論一些重要的家庭事件。透過網路遊戲他們也能夠參與即時的互動。

★簡而言之：要警覺、但不必驚慌

  我們可能害怕或者是忽略科技入侵孩子生活，或者我們可以引導孩子學習健康有益的習慣，在數位世界裡生活與茁壯。孩子需要我們成為他們的科技良師，我們需要了解：如果刻意的善用科技，而且符合孩子發展的方向，它就可以支持及提升孩子的發展。

  為了適當的使用科技及引導孩子，我們需要具有證據支持的資訊與事實，而不是科技迷思。作為家長與教育者，我們需要聚焦在科技可提供年幼孩子的積極面，同時也減少任何可能對他們發展不利的因素。

  我們也要注意，孩子使用螢幕的時間，不能夠取代其他童年的關鍵面向。我們可以做很簡單的事情來確保他們養成持續而健康的科技習慣，卻又無須犧牲他們長期的健康與發展（不需要禁止看電視或者是拔掉遊戲機的插頭）。

  聽起來好像很簡單，但是最重要的是：身為父母親，在一個數位科技無所不在的世界裡教養小孩，我們可以做的就是提供他們平衡的經驗。孩子需要爬樹、建沙堡、跟朋友一起奔跑嬉鬧、騎腳踏車，以及體驗許多童年的美好事物。不要讓科技干擾或者減少這些經驗，而是要找出方法，讓科技交織進童年的世界，補足並強化傳統童年的不足之處。

  教導孩子如何建立健康、可持續發展的科技使用習慣是很重要的。為了有效執行，我們需要示範健康的媒體使用習慣（我知道，說比做還容易），以及教導孩子如何去拔掉科技產品的插頭。我們要他們有意識且適當地使用科技產品，科技才能支持而不是阻礙孩子的發展。

 

 

第二章 年幼孩子發展的七個重要基石

在數位時代，發展中的孩子需要茁壯（而不只是生存）的理由為何？

你可能會很驚喜……

 

好消息是：如果用對方法，科技也可以支持這些重要的經驗，科技可以成為支持孩子學習與發展的珍貴輔助工具，它可以豐富與拓展孩子的發展，提供獨特而有趣的經驗給孩子。

  很重要的是要留意：這並不是要培養溫室裡的孩子、試圖加速他們的學習與發展，而是確保在數位時代，提供每一個孩子足夠的經驗，以支持而非扼殺他們的學習與發展。

  假如我們知道經驗解釋了孩子七成的發展，那麼關鍵的是我們要提供他們對的經驗。我將這些重要經驗稱之為「基石」，以下將針對這些孩子需要茁壯成長的基本而不變的需求，做概括的說明。

★基石一：依附與關係

  為了能夠健康的發展，嬰兒與年幼的孩子需要與照顧人形成堅強的依附關係。溫暖、可預測及充滿愛的關係，可以讓孩子感受到安全，而當他們覺得安全，就能夠學習。

  不管他們的智力如何，當孩子沒有感受到安全、或是體會到慢性的壓力時，他們就不會學習與發展，因為他們的認知資源都用來保證基本的需求被滿足，而不是用來學習。壓力也會釋放皮質醇、影響杏仁核的神經元，杏仁核是腦部用來協助學習與鞏固記憶的部位。

  科技可以協助或阻礙孩子與父母及照顧人的關係，對他們的社交技能也是一樣，端賴於如何使用（我們在第三章會說得更詳細）。

★基石二：語言

  嬰兒與年幼孩子需要許多的機會去聆聽與使用語言。一個二〇一二年在《視覺期刊》（Journal of Vision）所發表的研究，觀察到嬰兒與成人間「有來有往」的互動情況（說很多話、與成人直接的眼神交會），事實上能啟動嬰兒腦部的特定部分，這是他們盯著物品看時不會出現的情況。

  事實上，語言會連結並建構我們的大腦。父母親與教育者扮演了孩子語言能力發展的關鍵角色。很不幸地，科技可能會妨礙這個基石的建立。舉例來說，我們知道用電視當背景會妨礙孩子的語言發展，我們也知道嬰兒DVD對嬰兒的語言發展有負面影響，與市場行銷所宣稱的正好相反。

  然而，如果以健康有益的方式使用，科技也可以促進語言發展。舉例來說，跟孩子一起觀看節目，有益於建立孩子的語言能力（這會在第四章做探討）。

★基石三：睡眠

  睡眠對於孩子情緒、身體與心智發展是不可或缺的。睡眠期間會進行記憶鞏固，這對於最佳認知發展的發生非常關鍵。睡眠不足或品質不好可能導致不良的行為與專注力不足，也可能影響孩子的衝動控制與免疫系統。就寢前或是在孩子房間使用數位產品，會嚴重影響孩子的睡眠習慣（減少科技對孩子睡眠影響的實用小撇步，會在第五章詳述。）

★基石四：遊戲

  透過遊戲，嬰兒與年幼的孩子發展了許多對兒童期發展相當關鍵的技能。一直以來，遊戲就與增進認知能力、溝通能力、創造力、身體發展及情緒技能有正相關。孩子需要有機會使用實體物品（像是積木、沙子與水）做實驗及探索，不管螢幕所呈現的圖像多麼精緻，都無法取代真正實際動手做的體驗（見下方「打破科技迷思」說明）。

  令人難過的是，數位玩具與花在螢幕上的時間，已經取代了傳統遊戲的機會；反過來說，小心選擇科技遊戲，以符合孩子發展的方式來使用科技，可以支持與增進孩子遊戲的機會。（遊戲的概念會在第六章詳述。）

 









打破科技迷思

***迷思：嬰兒與學步兒很容易從螢幕上學習。

***事實：研究鑑識出一種稱之為「轉變的缺陷」的現象，基本上，它說明了數位經驗無法取代嬰兒實際動手做的經驗。一般相信，這種「轉變的缺陷」會一直持續到孩子大概兩歲半的時候。科技可以協助孩子的學習，但是我們知道年幼的孩子從實際操作中所學習到的，要比從螢幕上所學的更多，尤其是在孩子三歲之前。

試想一個十四個月大的孩子會如何學習「柳丁」（水果）的概念。她可以使用閃示卡的應用程式，或者觀看有柳丁圖片的DVD，這些方式可以展示文字甚至顏色給孩子看（不，我們不需要急著教嬰兒顏色，因為這不符合孩子目前的發展）。

孩子或許開始在自己每天的環境中認出柳丁。孩子可能會指著柳丁問爸媽那是甚麼，也許在孩子更大一點，她甚至會開始使用「柳丁」這個詞來為真實的生活物品命名。但是她真正了解甚麼是柳丁嗎？

為了完全了解甚麼是柳丁，孩子需要去碰觸柳丁粗糙的表皮、品嚐與感受柳丁多汁的滋味，她需要去嗅嗅柳丁的味道，咬一口、去感覺流到她雙掌上的汁液。這才是真正的了解！

孩子大概在兩到三歲時會發展象徵能力，這就是為什麼對年幼的孩子來說，從成人身上、及實際經驗與物件中學習，比從螢幕上學習要容易得多。









★基石五：身體活動

  身體活動對孩子的智能發展與整體的健康是很重要的。當大腦從底層開始往上建構時（記得感知與運動區域最先發展），孩子需要熟練基本的身體技巧，以便稍後發展更精細、高層次的思考技能。就像是建築工人在建第二層樓或屋頂前，需要打好基礎底板一樣，孩子的大腦也需要先發展基本的基礎。

             







   

   

身體活動對孩子的智能發展與整體的健康是很重要的。

   

   







  倘若基礎的身體里程碑（如爬行和搖動）被略過，可能會產生連帶效應。像是孩子若沒有花足夠的時間去搖晃、翻滾或擺動，常會造成內耳的前庭系統發育不全，他們需要發展前庭系統才能產生平衡感。因此，若孩子的內耳前庭系統發育不全，就幾乎不可能好好坐在教室裡專心聽老師說話。所以我們必須確保孩子使用螢幕產品的習慣，不會侵佔其基本身體活動的機會。



  我們可以用健康而有益的方式來使用科技，以支援與促進孩子的身體活動。舉例來說，我們現在有為孩子設計的互動電視、運動遊戲、需要身體活動的應用程式與健身追蹤器，雖然這些絕對於法取代戶外活動或體能遊戲，但是用來補足較傳統的身體活動還是很棒的，或者用來吸引習慣久坐的孩子動一動也是不錯的方式。

  然而，因為機會成本的緣故，過多的科技可能有害於孩子的身體發展。使用螢幕的時間過長，是兒童期肥胖的一個肇因，也可能延緩了重要身體技能的發展。過多或不當的使用螢幕，也會影響孩子眼睛的健康（與視力），造成肌肉與骨骼的問題（坐著玩遊戲機所造成的重複壓力傷害與姿勢問題）。

  今天的數位兒童仍然需要吊吊單槓、騎騎腳踏車、滾滾山坡或爬爬樹，重要的是不能讓科技取代這些經驗（這些因素會在第七章裡詳述，身體健康危機也會在第十一章裡詳細探討）。

★基石六：營養

  品質好的營養對孩子的最佳發展是非常重要的。舉例來說，有越來越多的證據證實，孩子的飲食必須要豐富多樣，食物裡需要包含不可缺的脂肪酸，以促進腦部的最佳發展。

  科技可以協助家長在網路上取得健康的食譜與建議，然而，科技也可能危及孩子的營養。兒童媒體上面盛傳的食物廣告（我們指的不再是電視廣告而已），對他們的食物選擇與喜好具有強大的影響力。孩子在使用螢幕時，也容易一邊吃些不健康的零食，而在用餐時間使用螢幕產品，也會影響孩子的飲食習慣與口味的喜好。（有關數位時代的營養會在第八章探討。）

★基石七：執行功能技巧

  最後一個孩子最佳發展的重要基石是「執行功能技巧」，是孩子成為有效率的學習者所必須發展的一套技巧與行為。執行功能技巧是在腦的前額葉皮質區發展的，這是腦部最後需要發展的部分（是大腦的執行長）。執行功能技巧是高層次的思考技能，像是注意力、工作記憶、抑制控制與心理彈性。這些都不是新的技能，但卻是生長在數位時代的孩子需要茁壯成長所必備的技能。

  科技對於改變執行功能技巧當然也是有正負兩面的影響。舉例來說，我們知道現在是藉由科技產品建構孩子的記憶力與衝動控制技巧，而許多孩子卻遭遇數位難題（這種現象與其他的情況會在第九章詳細討論）。

  在數位時代，孩子也需要抑制控制（inhibitory control，或稱「衝動控制」impulse control）的能力，才知道該如何引導自己的注意力。但是當他們一直被科技產品的閃光與嗡嗡聲綁住，導致注意力不斷轉移時，要孩子做注意力的主人是有難度的（執行功能技巧會在第九章做探討）。

活動

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