





所有人都能用斷捨離調整自律神經?! 日本首位自律神經專科整體師教你以意識養成習慣、以減法擺脫失調!
自律神経は引き算で整える
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──系列作品日本累積12刷、銷售突破10萬本!──
日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」!
恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!
日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」!
恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!
內容簡介
──系列作品日本累積12刷、銷售突破10萬本!──
日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」!
恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!
你是否過著讓自律神經失調的生活?
慢性睡眠不足
攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物
長時間使用手機或電腦
總抱持「必須做」與「非做不可」的思維
犧牲自己的時間,將心力全奉獻給工作
凡事總往壞處想,負面情緒濃厚
江湖傳言:自律神經失調不是病,發起來卻讓人深感不幸……
在資訊量奇高的現代社會中,人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣,卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一,根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知!顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。
自律神經顧名思義,是人體非由意志控制的自主神經,分為交感神經與副交感神經,前者作用於緊張、興奮狀況,後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下,人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能,但一旦自律神經失調,可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適,讓患者穿梭於各科之間看診,卻找不出病因,令人身心俱疲,惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。
自己的神經自己救!「斷絕、捨棄、脫離」的減法生活是絕對關鍵!
近年來,與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學,有越來越多的機會,從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出,資訊多元化,也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中,就已經筋疲力盡了吧?像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」,只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!
作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師,在日本高壓的工作環境中,他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基,建立了完整而全面的自律神經調整指南,根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手,將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化,以減法重整身心系統,讓生活重回單純簡單。
日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」!
恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!
你是否過著讓自律神經失調的生活?
慢性睡眠不足
攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物
長時間使用手機或電腦
總抱持「必須做」與「非做不可」的思維
犧牲自己的時間,將心力全奉獻給工作
凡事總往壞處想,負面情緒濃厚
江湖傳言:自律神經失調不是病,發起來卻讓人深感不幸……
在資訊量奇高的現代社會中,人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣,卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一,根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知!顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。
自律神經顧名思義,是人體非由意志控制的自主神經,分為交感神經與副交感神經,前者作用於緊張、興奮狀況,後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下,人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能,但一旦自律神經失調,可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適,讓患者穿梭於各科之間看診,卻找不出病因,令人身心俱疲,惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。
自己的神經自己救!「斷絕、捨棄、脫離」的減法生活是絕對關鍵!
近年來,與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學,有越來越多的機會,從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出,資訊多元化,也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中,就已經筋疲力盡了吧?像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」,只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣!
作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師,在日本高壓的工作環境中,他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基,建立了完整而全面的自律神經調整指南,根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手,將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化,以減法重整身心系統,讓生活重回單純簡單。
產品目錄
part1自律神經的基礎知識
你是否過著這樣的生活?自律神經失調的生活型態
何謂自律神經失調?就是交感神經與副交感神經作用失調
置之不理很可怕!自律神經失調
這樣的你小心自律神經已失調
part2生活習慣「斷捨離」,改善自律神經失調
第一章 姿勢習慣斷捨離
自律神經與姿勢的關係
▼電腦使用時間減少 ▼手機使用時間減少 ▼坐沙發時間減少 ▼移動時間減少 ▼呼吸次數減少 ▼矯正器材減少
第二章 睡眠習慣斷捨離
自律神經與睡眠的關係
▼枕頭高度減少 ▼睡前滑手機時間減少 ▼生理時鐘減少 ▼呼吸次數減少 ▼酒精減少 ▼加班時間減少
第三章 飲食習慣斷捨離
自律神經與飲食的關係
▼保健食品減少 ▼藥物用量減少 ▼不適合的食物減少 ▼咖啡因減少 ▼尼古丁減少 ▼甜食減少 ▼鹽分減少
第四章 運動習慣斷捨離
自律神經與運動的關係
▼工作量減少 ▼左右不對稱運動減少 ▼過度投入作業減少 ▼過度消耗體力減少
第五章 思維習慣斷捨離
自律神經與思維的關係
▼工時減少 ▼創業、經營者思維減少 ▼焦慮感減少 ▼煩惱減少 ▼批評抱怨減少 ▼網路評論減少 ▼自我否定減少 ▼過度執著減少 ▼資訊氾濫減少 ▼欲望減少 ▼對未知的不安感 ▼過度期待減少
後記
你是否過著這樣的生活?自律神經失調的生活型態
何謂自律神經失調?就是交感神經與副交感神經作用失調
置之不理很可怕!自律神經失調
這樣的你小心自律神經已失調
part2生活習慣「斷捨離」,改善自律神經失調
第一章 姿勢習慣斷捨離
自律神經與姿勢的關係
▼電腦使用時間減少 ▼手機使用時間減少 ▼坐沙發時間減少 ▼移動時間減少 ▼呼吸次數減少 ▼矯正器材減少
第二章 睡眠習慣斷捨離
自律神經與睡眠的關係
▼枕頭高度減少 ▼睡前滑手機時間減少 ▼生理時鐘減少 ▼呼吸次數減少 ▼酒精減少 ▼加班時間減少
第三章 飲食習慣斷捨離
自律神經與飲食的關係
▼保健食品減少 ▼藥物用量減少 ▼不適合的食物減少 ▼咖啡因減少 ▼尼古丁減少 ▼甜食減少 ▼鹽分減少
第四章 運動習慣斷捨離
自律神經與運動的關係
▼工作量減少 ▼左右不對稱運動減少 ▼過度投入作業減少 ▼過度消耗體力減少
第五章 思維習慣斷捨離
自律神經與思維的關係
▼工時減少 ▼創業、經營者思維減少 ▼焦慮感減少 ▼煩惱減少 ▼批評抱怨減少 ▼網路評論減少 ▼自我否定減少 ▼過度執著減少 ▼資訊氾濫減少 ▼欲望減少 ▼對未知的不安感 ▼過度期待減少
後記
作者介紹
原田賢
作者/原田賢 Harada Ken 1976年出生於東京。 日本第一家自律神經專科「元氣整體院」負責人。大學畢業後曾當過一般的上班族,做過銷售業務、IT工程師等職務。但因為工作過度,導致自律神經失調,甚至得了憂鬱症,不得已只好辭去工作,後來創立本院,每年服務的患者超過兩千人,施術範圍不只限於整骨,更包含飲食營養指導、心理諮商等,與自律神經有關的問題全部涵蓋。著有《70%的人都有自律神經失調?!》等書。
黃瓊仙
譯者/黃瓊仙 輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著,希望帶給讀者輕鬆愉悅的閱讀經驗。譯作有《人生必修的10堂生死課》、《德利特醫生的馬車》、、《穴道治病》、《不小心就少了5公斤!49道蔬菜做的偽麵條料理》、《超溫暖說話課》、《98%顧客都買單?成交心理學》、《SNS社群行銷術:關鍵就是「3F」》等。 e-mail:sun88@ms15.hinet.net
作者/原田賢 Harada Ken 1976年出生於東京。 日本第一家自律神經專科「元氣整體院」負責人。大學畢業後曾當過一般的上班族,做過銷售業務、IT工程師等職務。但因為工作過度,導致自律神經失調,甚至得了憂鬱症,不得已只好辭去工作,後來創立本院,每年服務的患者超過兩千人,施術範圍不只限於整骨,更包含飲食營養指導、心理諮商等,與自律神經有關的問題全部涵蓋。著有《70%的人都有自律神經失調?!》等書。
黃瓊仙
譯者/黃瓊仙 輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著,希望帶給讀者輕鬆愉悅的閱讀經驗。譯作有《人生必修的10堂生死課》、《德利特醫生的馬車》、、《穴道治病》、《不小心就少了5公斤!49道蔬菜做的偽麵條料理》、《超溫暖說話課》、《98%顧客都買單?成交心理學》、《SNS社群行銷術:關鍵就是「3F」》等。 e-mail:sun88@ms15.hinet.net
各界推薦
各科醫師專業推薦(依姓名筆劃序)
李旻珊/身心科醫師
陳建銘/中醫師
許嬰寧/諮商心理師、初和心理諮商所所長
楊聰財/身心診所院長、公共衛生醫學博士、臨床教授
「你是否正遭受自律神經失調的困擾,症狀反反覆覆、時好時壞,去做檢查卻又找不出原因?好像陷在迷霧,找不到方向。是的,當自律神經平衡運作,我們覺得理所當然,一旦自律神經失調了,就會出現各種難以描述的現象。自律神經失調是心理影響身體、身體影響心理,是屬於身心失調的狀態、而其根本在於生活失調。本書就像是指南針,指出方向,可以做到改善自律神經失調。本書從五大生活習慣著手,『實行減法生活,讓生活變簡單』,也就是做到生活中減少消耗、增加恢復。看了書,你將獲得指南針,跟著做,生活習慣斷捨離,原來,自律神經平衡就是這麼一回事。」──陳建銘醫師
李旻珊/身心科醫師
陳建銘/中醫師
許嬰寧/諮商心理師、初和心理諮商所所長
楊聰財/身心診所院長、公共衛生醫學博士、臨床教授
「你是否正遭受自律神經失調的困擾,症狀反反覆覆、時好時壞,去做檢查卻又找不出原因?好像陷在迷霧,找不到方向。是的,當自律神經平衡運作,我們覺得理所當然,一旦自律神經失調了,就會出現各種難以描述的現象。自律神經失調是心理影響身體、身體影響心理,是屬於身心失調的狀態、而其根本在於生活失調。本書就像是指南針,指出方向,可以做到改善自律神經失調。本書從五大生活習慣著手,『實行減法生活,讓生活變簡單』,也就是做到生活中減少消耗、增加恢復。看了書,你將獲得指南針,跟著做,生活習慣斷捨離,原來,自律神經平衡就是這麼一回事。」──陳建銘醫師
規格
誠品貨碼 / 2681934627006
ISBN13 / 9789571384320
ISBN10 / 9571384321
EAN貨碼 / 9789571384320
頁數 / 208
開數 / 25K
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.1CM
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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