韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐: 淨化體內、排除毒素, 一週激瘦3公斤, 擁有水亮蛋殼肌 | 誠品線上

韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐: 淨化體內、排除毒素, 一週激瘦3公斤, 擁有水亮蛋殼肌

內容簡介

內容簡介 只要三種排毒湯， 體態輕盈曼妙，皮膚光滑細嫩， 讓你減重越減越健康！ 擁有天使臉蛋、魔鬼身材的韓醫師，在SBS《驚人的大會STAR KING》節目中，公開自己7日內減重3公斤，10日內打造川字腹肌的秘訣引發大眾熱議後，緊接著於2014年參加健美比賽，展現結實六塊肌與彈性緊緻的S身材，並藉由JTBC《EVERYBODY》、MBN《姊姊們的選擇》節目，傳授親自研發的健康減重秘方，立刻成為女性爭相學習的對象，成為韓國最強的減重女神。 畢業於大邱韓醫大學韓醫學系，並取得該校韓醫學碩士學位。之後，考取韓食料理師資格、生活運動指導員3級（健身）資格，進一步修畢慶熙大學藥膳料理學程。 從小就是易胖體質的韓醫師王慧文，因為經常節食減重，反而加速身體的老化，造成氣色暗沉、膚質變差的惱人狀況，就算人瘦了一圈，卻一點也開心不起來！ 她以自身醫師專業結合多年來的減重經驗，發現只要清除毒素、淨化體內就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵，進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜，以一週為單位的減重計畫，搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜，做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯，料理程序簡單，只要做過一次就上手，再配合促進循環的伸展運動與按摩，妳就是擁有S曲線又不失健康的Q嫩水美人！ ◎只要遵循以下守則，就能晉身女神級美麗行列！ 按照7日排毒瘦身食譜進食。 第1天至第3天不做任何運動。 從第4天開始，每天做10分鐘的伸展和按摩。 每天都有充分睡眠。 用檸檬汁來消除減重的疲勞。 充分飲水以促進體內毒素排出。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介王慧文曾任東善韓醫院、元草堂韓醫院醫師，現任青丘慶熙韓醫院新沙店院長。著有《藥膳料理真簡單》、監修《計畫吧》等書，亦參與SBS《美好早晨》等電視節目以及在保健雜誌中，為大眾深入淺出解答健康資訊與減重的各種疑難雜症。■譯者簡介許葳畢業於政治大學韓文系，曾在慶熙大學深入體驗韓國，熱愛語言學習，現為優游中、韓文的兼職譯者。

產品目錄

產品目錄 自序 改變我的特別禮物「7日排毒瘦身餐」PART 1 STORY韓醫師魔鬼身材的秘密──7日排毒瘦身餐誕生了減重戰爭，永無止盡我的20歲，悲慘減重黑暗期拒絕開減肥藥給女兒的父親揪出減重天敵：壓力與失眠！韓醫師親自下廚，愛上排毒湯媽媽牌湯品的再創新健美身材比賽，湯品立大功遇見健康減重的排毒妙方淨化與排毒是減重的目標淨化與排毒的關鍵7日一日三餐減重食譜完成美女醫師以排毒瘦身餐美化體態親身驗證7日排毒與淨化的效果好想快點進行7日排毒餐減重！PART 2 PROGRAM排毒瘦身餐減重計畫──7日甩掉3公斤以上！完美排毒計畫，美味排毒湯品簡易湯品排毒法7日食用三種排毒湯7日排毒瘦身餐，該何時進行？7日排毒瘦身餐，該如何進行？「7日排毒瘦身餐」帶來戲劇性效果七天甩掉3公斤以上的體重深入體內消毒輕鬆擁有美麗好膚質挑戰7日排毒輕斷食體內變化三階段special page 減重前，請先拍照！PART 3 DETOX淨化兼具補充的排毒湯──7日瘦身餐食譜三種排毒湯：瘦身餐食譜的核心生機排毒湯│淨化排毒湯│綜合排毒湯7日食譜「7日排毒瘦身餐」食譜第1～3天，開始強力排毒！濃米湯製作│檸檬汁製作第4天，給身體更多新刺激！烤牛肉和蔬菜第5天，加速解毒與淨化！烤雞胸肉與蔬菜第6天，解毒與淨化的效果明確顯現！第7天，把最後殘餘的毒素和老廢物質都排出！special page「7日排毒瘦身餐」摘要PART 4 RELAX掰了！深層毒素與老廢物質──伸展運動&按摩第4～7天，每天10分鐘伸展與按摩，將體內殘餘毒素全排出排毒的最後階段化壓力為無物別停下來！持續就能改變體態線條每天睡前或沐浴時進行10分鐘提升伸展運動效果的7大重點／加強按摩效果的4大重點伸展運動&按摩課程第4天，促進下半身循環的伸展運動與按摩單腳盤腿上身前彎雙腳伸直坐姿前彎坐姿上身前彎站姿提腿腳底│膝蓋內外側膝蓋→腳踝│大腿第5天，促進上半身循環的伸展運動與按摩頸部前後左右延展背部反手十指交叉肩膀下壓貼地後頸下方→肩膀│手臂外側→手肘手腕→手肘│腋下第6天，促進全身循環的伸展運動與按摩俯臥式伏地挺身折腿上身左右側彎平躺屈膝側身扭轉下巴+頸部 │脊椎+腰椎腹部│下腹部PART 5 AFTER實踐7日排毒瘦身計畫之後澈底淨空不再讓身體發胖減去3公斤以上了嗎？減重結束，第一天該怎麼吃才好？如何戰勝溜溜球效應？溜溜球效應的好發期！減重兩週後正常飲食不增加體重輕鬆不復胖的完美策略維持減掉3公斤的生活訣竅！生活習慣是基本中的根本身體一年要有3～4次大掃除重訓，雕塑身形線條的利器SPECIAL RECIPES排毒果汁食譜排毒綠色果汁熱帶黃色維他命果汁新鮮甜菜根汁香甜蘋果甘藍汁精力來源冰沙果昔滋潤美白冰沙果昔

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