別慣壞你的身體!

台大醫學院教授 陳耀昌 國防醫學院教授 朱柏齡 ◎審訂
衛生署長 侯勝茂 國民黨主席 吳伯雄 台中市長 胡志強 主持人 于美人 主持人 謝震武◎健康推薦

想過不生病的生活、做好自我的身心照護，就要從戒除生活壞習慣做起！
全嘉莉提醒你檢測自己的飲食作息、注意關鍵的健康警訊，
並且學會正確的防治之道，讓你越活越健康！

Check一下，你是否已經養成這個習慣？

不管喝茶或喝湯，一定要熱滾滾地喝才過癮？
——當心，你可能比別人更有機會罹患食道癌！

喜歡去「吃到飽」餐廳吃撐了，才覺得夠本？
——注意，你或許會因為吃得太飽而罹患糖尿病！

把感冒糖漿當萬靈丹，覺得不舒服就喝一瓶？
——感冒糖漿的成分傷肝又敗腎，可能讓你面臨換肝、洗腎的命運！

從來不防曬，覺得這是愛美女生才會做的事？
——防曬不只是預防變黑或老化，紫外線的傷害更可能導致皮膚癌！

家中的銀髮族喜歡早起運動，即使生病或大冷天也照去？
——老人家運動雖好，但清晨劇烈的氣候變化，也容易引發腦中風！

不良生活習慣所導致的各種身心疾病，是威脅現代人健康的隱形殺手，
尤其一些看似無害卻又普遍的飲食或作息模式，
都可能在人們輕忽下積聚成可怕的殺傷力，
長此以往這樣過日子，無異等於慢性自殺。

在本書中，資深醫藥記者全嘉莉，
從飲食生活、工作休閒、醫療用藥到個人衛生等層面，
列舉出50個常見的生活壞習慣，
指引讀者進行自我檢測，並具體說明每種習慣的致病警訊、可能引發的病症，
以及各種即知即行的防治方法，幫助你成為保健達人，
選擇最正確的做法，守護自己的身心健康。

■作者簡介
全嘉莉
國立政治大學新聞研究所碩士、資深媒體工作者，擔任報紙記者近十四年，前四年主跑政治新聞，之後深耕醫藥新聞。常應各廣電媒體之邀擔任來賓，參與保健議題的探討和宣導，並在全省各地走透透，主持健康講座或舉行演講，致力於向大眾推廣正確的保健觀念與新知。著有《如何活著離開醫院》、《新健康教育》、《健康不NG——全嘉莉說電影》、《上班族保健》等多本醫藥保健書籍。

■審訂者簡介
陳耀昌
台大醫學院法醫學研究所所長、台大醫學院內科教授。

朱柏齡
美國肯塔基大學毒理學研究所博士、國防醫學院內科教授、三軍總醫院腎臟科主任。

■本書目錄
【推薦序】改掉壞習慣，越活越健康侯勝茂
【自序】別慣壞你的身體！全嘉莉
PART1【飲食生活篇】
【習慣1】只喝燙嘴的湯
【習慣2】愛吃麻辣鍋
【習慣3】愛吃甜食
【習慣4】愛吃重鹹口味
【習慣5】愛吃洋芋片、薯條
【習慣6】愛吃速食
【習慣7】碳酸飲料當開水喝
【習慣8】愛吃冰品
【習慣9】愛吃生雞蛋
【習慣10】不愛喝水
【習慣11】常吃宵夜
【習慣12】經常節食
【習慣13】每餐吃到十分飽
【習慣14】喜歡應酬聚餐、大吃大喝
PART2【工作休閒篇】
【習慣15】變成工作狂
【習慣16】長時間坐在椅子上
【習慣17】沉迷電腦或網咖
【習慣18】愛當沙發馬鈴薯
【習慣19】長時間打麻將
【習慣20】不愛運動
【習慣21】率性運動
【習慣22】太早起床運動
【習慣23】睡眠時間太少
PART3【醫療用藥篇】
【習慣24】經常飲用感冒糖漿
【習慣25】愛吃止痛藥
【習慣26】愛用「親友牌」藥品
【習慣27】濫用來路不明的藥品
【習慣28】幼童攝取成人保健食品
【習慣29】忽略身上的小傷口
【習慣30】愛打針
【習慣31】迷信民俗療法
PART4【個人衛生篇】
【習慣32】不愛洗手
【習慣33】懶得清洗、更換隱形眼鏡
【習慣34】局部衛生不佳
【習慣35】歡愛不戴保險套
【習慣36】經常憋尿
【習慣37】經常忍便
【習慣38】經常用力解便
【習慣39】自行解決便秘問題
PART5【偏差行為篇】
【習慣40】不拒絕吸入二手菸
【習慣41】成為老菸槍
【習慣42】在密閉空間內抽菸
【習慣43】出現酗酒行為
【習慣44】從來不防曬
【習慣45】烈日下不戴太陽眼鏡
【習慣46】情緒不穩定
【習慣47】動不動就生氣
【習慣48】性生活開放
【習慣49】有偏差性癖好
【習慣50】愛在身上打洞、刺青