24節氣生活小百科: 不依賴藥物, 順應大自然的健康養生法 | 誠品線上

二十四節気に合わせ心と体を美しく整える: 医者にも薬にも頼らない和の暮らし

內容簡介

內容簡介 近年來，健康養身的話題獲得高度重視，人們又開始重新認識傳統的生活方式，學習古人智慧，深入了解自然的定律，並依此調節生活節奏。 本書按照二十四節氣，具體介紹每個時期要留意的事情，如何管理身體狀況，並且建議飲食當中應該攝取哪些食物。 作者相信不依賴西洋醫學和藥物，順著自然的變化，好好管理自己的身體，就能活出健康美麗的生活。 珍惜獨特的季節變化，從中醫觀點檢視飲食與生活，重新調整紊亂的生活步調，找回健康又美麗的身心。一本現代人必備的智慧寶典！春天的來臨總伴隨眼睛疲勞，全身肌肉僵硬；冬天的早晨總想多睡十分鐘，勉強離開被窩卻感覺更疲憊！你知道身體的這些小徵狀，都與二十四節氣息息相關嗎？其實，只要順應大自然的定律過生活，享用當季食材、配合穴道按摩、適當進補中藥，就能改善身體的小負擔。生病不必再吃西藥，活出更健康又美麗的生活！◎詳述各種東方思想與二十四節氣的關聯，學習溫和養生之道在第一部中詳細介紹陰陽五行、二十四節氣、七十二候等東方思想，及其所對應的身體器官，說明各種時節，在生活上會有何種影響。讀者可從作者淺顯直白的敘述中掌握脈絡，有助於全方位建構完整觀念。◎依個人體質分類，吃對當令好食物就能強身補元氣食物有寒、熱、溫、涼、平不同食性，及其對應的五行分類：肝木、心火、脾土、肺金、腎水，與身體的器官是互有關聯的。在二十四個節氣的各章節中，作者皆提出了攝食建議及料理方法。在不同的時節，有效攝取符合季節和自己體質的食物，就能強健身體，獲得健康。◎配合二十四節氣調整生活習慣，順應自然更改作息作者認為人就像農作物一樣，每個季節都有不同的工作：夏季發揮工作本領、全力以赴、力求表現；到了冬天則該注意身體老化的變化，著重休養生息，順應日光，早睡晚起。每個季節都有應該注意的生活規則，我們要仔細體察自然的變化，配合節氣過生活，就能調養好身心。◎觀察身體的小徵狀，利用天然藥材減少健康負擔每個季節都有好發的疾病或身體上的小徵狀，失眠、多夢、肌肉無力、腸胃問題等。外在的環境會影響內在的身體變化，若對於小徵狀不以為意，則可能「積小恙成大病」，不容我們輕忽。作者針對不同的徵狀，提出改善方法和治療的中藥藥方；也提醒讀者在下一個季節來臨前做好準備。本書在各處都提到前個季節沒做好保養工作，會減低身體適應下個季節來臨的能力。◎從節氣與節慶習俗的關聯中感受古人智慧本書除了簡介二十四節氣，亦補充了許多日式傳統生活與日本節慶習俗的資訊，讓讀者認識節慶習俗與節氣間的關聯，了解古人依循自然天理過生活的智慧，進而模仿學習。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介村上百代漢方藥、生藥認定藥劑師1958年生於日本長野縣松本市。1981年北里大學藥學部藥學科畢業，進入製藥公司從事藥物研究，兩年後深感新藥之局限而離職，改任職於以「女性與漢方、頭髮與皮膚的健康美容」為宗旨的自然美公司，開始探究東方醫學和漢方，經常在電視、雜誌等媒體上出現。目前於處方箋調劑藥局傳授日本式養生法，並主持講習會。著作有《隨著年紀增長更加健康和不健康的人》，合著有《營造頭髮與肌膚健康美的藥膳料理教室》、《真正的健康美容要從飲食習慣開始》等等。■譯者簡介李毓昭曾任出版社編輯，現專事翻譯。譯著有《你沒有條件可以退休》、《積存時間的生活》、《一個人，不老的生活方式》、《今日公休：90歲書店老闆的生命情書》、《日嚐清新：鄉居生活的翻轉魅力》、《以愛之名說再見》、《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》等書。

產品目錄

產品目錄 第一部／依四季調節健康生活依自然運行過著健康美麗的生活什麼是二十四節氣？在生活中引用東方思想依季節選擇和搭配食物個人應當留意的季節不仰賴醫生和藥物的健康法了解日本的醫療變遷日本習俗的含意第二部／配合二十四節氣美化身心春：立春雨水啟蟄春分清明穀雨夏：立夏小滿芒種夏至小暑大暑秋：立秋處暑白露秋分寒露霜降冬：立冬小雪大雪冬至小寒大寒

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