找到歸屬心靈練習本: 心寄何處, 情歸何方 | 誠品線上

找到歸屬心靈練習本: 心寄何處, 情歸何方

內容簡介

內容簡介 每個人都在找一份寄託、找一份歸屬。 歸屬，其實發生在我們生命中的每一階段， 幼兒的安撫玩具、小時候的玩伴、上學後的死黨、可以促膝交談的密友等等，都是某種形式的歸屬關係。直到我們找到了生命中那獨特而深刻的完全歸屬，能讓漂泊的心定了錨。如果你一直處於單身，或因離婚、喪偶而單身，是否渴望找到一個歸屬？期盼透過另一個人來求得圓滿，得著活力與安定感。本書告訴你，所渴望的這些，早已存在自己的身上，等你將它經營出來。透過書中練習題，幫你找回被隱藏的特質、逐漸失去的真實自我、很久不見的活力，先將自己整全好，自己的狀態平衡、安定了，最終，你可以以不同形式得到歸屬，婚姻不再是唯一選項，你會擁有其他很棒且健康的歸屬關係。人的一生都需要有歸屬，在一段歸屬關係中，我們常常對對方有錯誤期待，期待對方懂我、用我喜歡的方式對待我、期待對方使我的生活更豐富、更開心、相信對方會帶給我幸福、習慣依賴對方等等。這樣的歸屬關係，最終會使雙方造成傷害而以分手收場。我們所需要的這些，並非是別人可以給的！需要從自我內在去探索。唯有先把自己搞定了，就不會搞砸每一段關係。找回完整的自己：■我們常希望對方帶給自己快樂，因此不斷的向人尋求，其實活力在我們身上早就存在了。想想，有多久時間覺得生活死氣沉沉、了無生趣呢？做什麼事會讓你很開心、很雀躍？去做些讓你開心的事，活力慢慢就會回來。除非自己先成為有活力的人，否則別人無法給你活力。■你是否曾經被某些人的特質或專長所吸引？例如他好會畫畫、她做事很謹慎……當你被這些特質所吸引，代表著自己隱藏的這項特質只是你不知道。花點時間經營、挖掘自己，你會發現原來自己有好多特質，好豐富啊！‧透過「自我探索」練習題幫助你：1.了解你的活力強度2.你要怎麼做，來加強你的活力3.找出你欣賞同伴的特質，確實將這特質經營出來歸屬，不該在對方身上找期待、找滿足：■在人與人的相處中，總是不斷在期待對方、希望對方滿足自己，例如男生期待女生要溫柔賢淑、女生期待男生要勇敢果決、可保護自己，當對方無法滿足時，衝突就會發生。然而，你知道嗎？每一個人都存在著異性特質，女生可能擁有一些男性特質如：好分析、有野心、有主見，而男生可能擁有一些女性特質如：優柔寡斷、重感覺、內向。在關係中，必須接納對方的異性特質，同時也調整自己朝「中性特質」發展，而不要只局限於自我性別的特質中，才能縮短兩性間的差異與磨差。‧透過「自我探索」練習題幫助你：1.測出你的女性特質多，還是男性特質多？2.找出你想進一步發展的異性特質是什麼？3.找出具體實踐該特質的方法。認真讀完本書、做完練習題，你將成為一位健康的歸屬者，不限定歸屬於一個人，可能是投入一樣興趣、一個團體、一個志業、或一份責任，或甚至歸屬自己，你可以以更開闊的心來迎接！透過本書，讓你如同參加工作坊，理論講述之後，皆精心設計自我探索練習題，有評分量表、開放性問題等，透過練習題，更深認識自己。使用方便好上手<步驟一> 每一章透過心理學理論，詳細、深入淺出的介紹，掌握該章的核心內容。<步驟二> 【自我探索時間】每章設計不同練習題，有評分量表或開放性題目，讀者按題寫下。透過探索時間，更深認識自己。<步驟三> 學員的心得分享，讓讀者彷如參加工作坊，透過別人分享也反思自己。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃慧娟國立彰化師範大學特殊教育系及菲律賓Ateneo大學家庭輔導研究所畢業。曾任台北市光仁小學啟智班主任、竹東世光教養院院長，目前擔任善牧基金會教育專員。黃修女是一位平易近人的輔導專家，專長於家庭及婚姻輔導，經常受邀至教會團體及社福團體開辦輔導課程，有十五年以上帶領團體的經驗，目前常態性的工作坊有：自我察覺(理情行為治療法)、找回內在動能(艾利克森的人生八大階段)、我的情感關係、黑暗也是力量(榮格的陰影論)等。著有：《自我察覺心靈練習本：專注與靜心的10堂課》(太雅出版)

產品目錄

產品目錄 前言：每個人都渴望連結、渴望愛第一章 找回失蹤的自我活力活力其實就在自己身上，不需向外尋求第二章 潛存意象在情感關係中，人都在找尋熟悉、被吸引的影子，試圖彌補成長過程中的空缺。第三章 童年時的依附需求依附需求伴隨我們一生，若依附有創傷將影響人際情感關係。第四章 社會化過程產生的「我」人出生後，慢慢受社會化過程，塑造了可能自己也不知道的隱藏、盲目、否認、虛偽我。第五章 發展你的異性特質試著找回在你身上失去已久的異性特質，讓你的性格更加平衡、整全。第六章 性的認知與感受性，不單只是生理上的性欲，試著把性的心理能量轉換成各種表達愛意的方式。第七章 描繪自我圖像人生需要盤整！這個時候，靜下心來，回顧前面所分享的，你更認識自己了嗎？第八章 獨處—與自我連結獨處，是忙碌現代人的必需品！享受獨處，你的生活會更有活力。第九章 歸屬—與他人連結人的一生都在尋找一個歸屬，這歸屬可能是家、一個志業、一樣興趣或一個人等等。第十章 迎向美好的歸屬關係歸屬，不單僅限於婚姻之中。試著先從小事上找到歸屬，終將尋得生命中至深且美好的歸屬關係。

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試閱文字

內文 : 發展你的異性特質
試著找回在你身上失去已久的異性特質，讓你的性格更加平衡、整全。

「異性特質」是指男性所具有的女性特質以及女性所具有的男性特質，這是人類的本質，社會化卻叫我們只能擇其一，而導致我們脫離了真實自我。男女在生理、心理上本來就有許多差異，社會卻又拉大了彼此的差異，不但使人在人際交往上喪失做自己的自由，更造成男女間永無止境的戰爭。
被異性某種特質吸引時，代表你心中深藏的特質被喚醒
我們和異性的衝突，其實就是和自己內在被否認的異性特質衝突，被某一位異性吸引，常常是從對方身上看到了自己失落的異性特質，對方的特質喚醒了我們沉寂已久的特質，找回本來屬於我的一部分，興奮之情溢於言表，再次充滿活力的感覺讓我們以為找到了真愛、找到了對的人。伴侶似乎彌補了我們所失落的部分，幫我們找回了原本的完整，但期望對方填補我們壓抑的異性特質，指望他們幫我們找回失落的自我，勢必會失望，也教他們充滿壓力。雖然我們因為找到自我本質而興奮不已，但習慣上我們還是排斥、壓抑它，所以原先吸引我的特質變成了對自己的威脅，因此藉由鄙視伴侶的那些特質來紓解對自己的不滿，此為「投射反應」。
僵化的性別角色或成見正危害個人，例如文化、習俗告訴我：如果我想要吸引異性，該如何舉止、改變或掩飾，這些影響著我們對自我的表現，也美化了我們夢中情人的形象，並把限制和期許加諸在交往的對象上。女人本來就很容易在關係中失去自己，因為女性特質傾向順服、依賴、同情、照顧等，所以女人要特別注意發展自我內在的男性特質，如自主、果斷、理智等；男人也應學習與人連結、溫柔、關懷的柔性特質。
向外尋找伴侶時，不要只注意社會、文化中所定義的理想伴侶，心理學家榮格相信：能夠自我實現的人需要發展兩性特質，如果你想感覺到自己的完整，就必須承認和接納自己的異性特質，如果你要有和諧的情感關係也必須承認自己與對方的異性特質。性別的不同，不論是在生理、心理上的天生差異，或是教養方式造成的差異，或是這二者的混合組成，都是實際存在的，大多數真正的性別差異，在情感關係中不會有太明顯的衝突，所以，認清性別差異並公平對待，我們就能妥善處理而非排斥：一、意識到基因遺傳所產生的差異。二、離開男女的文化偏見。三、平等看待男女特質的價值。四、發展個人的異性特質，五、尊重對方的異性特質，六、不依賴伴侶補足自己所缺的特質。
找回生命中失去的異性特質，將與異性相處的差異縮小
建立一個親密的情感關係可以提供自覺與成長的訓練環境，經由異性來發展自我的異性特質，在交往中探索兩人的差異性，學會欣賞對方的不同，將包容差異帶進兩人的世界，豐富彼此生命，彼此向對方學習，發揮未被發展的特質。
「交談是：我尊重你的不同，並從中學習，也把我的與你分享。」
交談的目的不是互相賣弄學問，而是互相了解。要敏銳，注意細節和微妙之處，以各自的方式接納對方，不批評或試圖改變對方的行為，時間一久，交談成為體會兩人情感的另一種親密。交談的雙方不會爭誰勝誰負，只會因更深的了解而彼此充實，越意識到對方就越對他產生同感，交談拉近彼此的距離，減少恐懼、緩和敵對的情勢。
朝中性目標邁進，中性其實是我們最原始自然的狀態。它和內在的平衡與完整有關，中性容許我們在必要的時候強硬或溫和、理性或感性。中性是成熟的男人與女人才得以發展的特質，當我們真正掌握到異性特質後，才能朝中性邁進，使女人和男人回到共同的立場上，可以隨意取捨性別特質而不覺得矛盾或擔心失去個性。

活動

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